Inhaltsübersicht
Eine essentielle Aminosäure und ein wesentlicher Bestandteil von Eiweiß. Ein Mangel an Arginin im Ernährungsplan beeinträchtigt die Entwicklung und verringert bei Männern die Anzahl der Spermien. Arginin ist in Puten-, Hühner- und anderen Fleischsorten und als L-Arginin in Nahrungsergänzungsmitteln enthalten. Säuglinge, die ohne das Enzym Phosphatsynthetase geboren werden, leiden unter Argininmangel; die Aufnahme von Arginin in ihre Ernährung ermöglicht eine normale Entwicklung und Förderung.
Wozu wird L-Arginin verwendet?
Einige Befürworter behaupten, dass L-Arginin durch die Verbesserung des Blutflusses im Körper Herzerkrankungen wie Brustbeschwerden (Angina pectoris), Bluthochdruck, Krämpfe und Schwäche in den Beinen aufgrund verstopfter Arterien (ein Zustand, der als Claudicatio intermittens bezeichnet wird) und erektile Dysfunktion (ED) unterstützen kann.
Manche Menschen verwenden L-Arginin, um das Immunsystem zu stärken, die sportliche Leistung zu verbessern, die Heilungszeit nach chirurgischen Eingriffen zu verkürzen und die Gewichtsreduktion zu fördern. L-Arginin wird ebenfalls für das Bodybuilding verwendet. Es gibt auch einige Beweise dafür, dass L-Arginin bei interstitieller Zystitis und Präeklampsie helfen könnte.
Derzeit gibt es einige medizinische Studien, die den potenziellen Nutzen von L-Arginin untersuchen. Hier ein Blick auf einige Ergebnisse aus den verfügbaren Forschungsstudien:.
Erektile Dysfunktion
In einigen Forschungsstudien wurde untersucht, ob L-Arginin-Ergänzungsmittel Männern mit erektiler Dysfunktion, auch bekannt als ED, helfen könnten. Es wird angenommen, dass L-Arginin das Stickstoffmonoxid erhöht und – im Gegenzug – die Muskeln um die Blutgefäße, die den Penis versorgen, entspannt. Infolgedessen erweitern sich die Blutgefäße im Penis, wodurch der Blutfluss erhöht wird, was zur Aufrechterhaltung einer Erektion beitragen kann. In einer Forschungsstudie aus dem Jahr 2017, die in der Zeitschrift Andrology veröffentlicht wurde, wurden beispielsweise die Spiegel von L-Arginin und L-Citrullin (einer anderen Aminosäure) bei Personen mit Impotenz bestimmt. Die Wissenschaftler fanden heraus, dass die Werte beider Aminosäuren bei Männern mit Impotenz niedriger waren als bei denen ohne ED.
Einige kleine Studien haben die Einnahme von L-Arginin in Kombination mit französischem Pinienrindenextrakt (Pycnogenol ®) untersucht.
Herzkrankheiten
Frühe Befürworter empfahlen, dass L-Arginin das Herz schützen und für Menschen mit Herzproblemen von Vorteil sein könnte. Eine Studie, die 2006 im Journal of the American Medical Association veröffentlicht wurde, fand jedoch heraus, dass Arginin die Steifheit der Blutgefäße oder die Herzfunktion bei Menschen, die 60 Jahre oder älter waren und Arginin in Kombination mit einer Basisbehandlung nach einem Herzinfarkt einnahmen, nicht verbesserte. Darüber hinaus entdeckten die Wissenschaftler, dass „Arginin mit einer höheren Sterblichkeit nach einem Herzinfarkt in Verbindung gebracht werden kann.
Eine weitere Forschungsstudie aus dem Jahr 2016 empfiehlt, dass Arginin-Nahrungsergänzungsmittel die Gefahr von Herzerkrankungen erhöhen könnten. Solange wir nicht mehr wissen, können L-Arginin-Präparate nicht zur Behandlung von Herzkrankheiten empfohlen werden.
Ernährungsbehandlung
Die Einnahme von L-Arginin in Kombination mit Omega-3-Fettsäuren und Nukleotiden wurde erforscht, um die Genesungszeit zu verkürzen, Infektionen vorzubeugen und die Heilung von Verletzungen nach chirurgischen Eingriffen zu fördern. Die Einnahme von L-Arginin in Kombination mit anderen Nahrungsergänzungsmitteln wurde auch verwendet, um die fettfreie Körpermasse bei Menschen mit Krebs zu erhöhen.
22 Gründe für die Verwendung von L-Arginin
Das aus Arginin gewonnene Stickstoffmonoxid ist direkt oder indirekt an praktisch jeder zellulären Reaktion und jedem Gesundheitszustand beteiligt, vom Herz-Kreislauf-System über das Immunsystem und die Funktion von Hormonen bis hin zur Nervenfunktion. Obwohl die Liste der möglichen Anwendungen für die Aminosäure nicht erschöpfend ist, sind die folgenden die wichtigsten klinisch gesicherten Gründe, warum jeder – auch gesunde Menschen – darüber nachdenken sollte, Arginin in sein Gesundheits- und Wellness-Programm aufzunehmen.
- Es ist tausendmal wirksamer als jedes natürlich vorkommende Antioxidans im Körper. Die antioxidativen Eigenschaften von Arginin unterstützen verschiedene Körpersysteme und können vor Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Schlaganfall, Krebs und Diabetes schützen sowie die vorzeitige Alterung verlangsamen.
- Es leistet umfassende Unterstützung für das Herz-Kreislauf-System, einschließlich der Kontrolle des Blutdrucks und der Plaquebildung. Stickstoffmonoxid hält die Arterien entspannt und geschmeidig und beugt so Bluthochdruck und Angina pectoris vor.
- Es verbessert das Gedächtnis, insbesondere das Langzeitgedächtnis, und könnte helfen, die Folgen von Demenz und Alzheimer umzukehren.
- Es verbessert die Produktion des menschlichen Wachstumshormons (HGH), das eine Anti-Aging-Wirkung hat.
- Es verbessert die Interaktion der Botenstoffe zwischen den Nerven und dem Gehirn.
- Es kann helfen, die Immunfunktion zu verbessern und bakterielle Infektionen zu bekämpfen.
- Es könnte bei der Behandlung und Vermeidung von Diabetes helfen, da zahlreiche Krankheitsprobleme, wie z.B. schlechte Durchblutung und Sehkraftverlust, vaskulärer Natur sind. Es wurde auch festgestellt, dass Arginin die Insulinausschüttung in der Bauchspeicheldrüse steuert.
- Es kann die Abteilung und Ausbreitung von Krebszellen hemmen.
- Es hilft bei der Kontrolle des Cholesterinspiegels, indem es den Serum- und LDL-Cholesterinspiegel senkt.
- Es verbessert die männliche sexuelle Leistungsfähigkeit, indem es die vaskuläre erektile Dysfunktion (ED) behandelt.
- Seine gerinnungshemmenden Eigenschaften reduzieren die Blutverdickung, um die Gefahr von Herzinfarkten und Schlaganfällen zu verringern.
- Es minimiert schwangerschaftsbedingten Bluthochdruck, ein Gefahrenaspekt sowohl für die werdende Mutter als auch für das ungeborene Kind.
- Es ist nützlich bei der Behandlung von Asthma, indem es die Lungenwege für eine einfachere Atmung und die Behandlung von Lungenerkrankungen öffnet.
- Es entspannt hypertone Schließmuskeln und beugt Hämorrhoiden vor und heilt sie
- Es steigert die magere Muskelmasse und erhält die Knochendichte, indem es die HGH-Produktion anregt, was ebenfalls zu einer Abnahme des Fettgewebes führt. Aufgrund dieser Eigenschaften kann es bei der Gewichtskontrolle und beim Krafttraining nützlich sein.
- Es kann dazu beitragen, durch Tabakkonsum verursachte Herz-Kreislauf- und Lungenschäden auszugleichen, da die Stickstoffoxidkonzentration bei Zigarettenrauchern weniger als die Hälfte derjenigen bei Nichtrauchern beträgt.
- Es hilft, die Wundheilung und die Genesung nach Operationen zu beschleunigen. Die Forschung hat gezeigt, dass es bei der Behandlung von Brandwunden wirkt und die Heilung von Verletzungen bei älteren Menschen stimuliert.
- Es könnte bei der Verbesserung der sportlichen Leistung nützlich sein, da es die Trainingstoleranz erhöht, sich positiv auf die Lunge auswirkt und den HGH-Spiegel beeinflusst. Das hilft beim Aufbau von schlankem Muskelgewebe.
- Es kann zur Verbesserung der Funktion der Prostata eingesetzt werden.
- Es kann die Auswirkungen von Osteoporose verhindern und möglicherweise umkehren, indem es die Knochenmasse positiv beeinflusst.
- Es wurde bei der Behandlung des Reizdarmsyndroms und zur Minimierung von Geschwüren – insbesondere im Zusammenhang mit Spannungen – eingesetzt, ohne die Magensäureproduktion zu beeinflussen.
- Es kann die Nierenfunktion verbessern und die Entwicklung von Nierenerkrankungen und altersbedingtem anhaltendem Nierenversagen verlangsamen. Die schützende Wirkung von Arginin auf die Nieren könnte auch Menschen mit Diabetes zugute kommen.
10 Lebensmittel mit hohem Arginingehalt und viel Protein
Arginin (auch bekannt als L-Arginin) ist ein Nährstoff, der in Pre-Workout-Formeln und anderen Sportnahrungsergänzungen angepriesen wird. Er ist jedoch nicht nur für Bodybuilder oder Profisportler geeignet. L-Arginin ist eine konditionelle Aminosäure, d.h. Ihr Körper ist in der Lage, sie selbst zu produzieren, aber Sie benötigen mehr davon in Zeiten gesundheitlicher Probleme und Anspannung, so die U.S. National Library of Medication. Arginin kommt Ihrer Gesundheit auf verschiedene Weise zugute: Laut dem Mayo Center unterstützt es Ihren Körper beim Aufbau von Proteinen.
Manchmal wird es auch oral und topisch als Nahrungsergänzungsmittel eingenommen. Es kann sogar intravenös verabreicht werden (einige Forschungsstudien haben gezeigt, dass L-Arginin-Infusionen den Bluthochdruck bei Menschen mit hohem Blutdruck senken können). Manche nehmen L-Arginin zur Behandlung von Herzkrankheiten und erektiler Dysfunktion ein, da es als Vasodilatator wirkt, d.h. es öffnet die Kapillaren. Dennoch sollten Sie stets mit Ihrem Arzt sprechen, bevor Sie mit der Einnahme neuer Nahrungsergänzungsmittel beginnen.
Vermeiden Sie die Einnahme von Argininpräparaten, wenn Sie bereits Fieberblasen oder Herpes hatten, da eine zu große Menge der Aminosäure möglicherweise die Infektion auslösen kann, die zu diesen Erkrankungen führt, so die Mayo Clinic. Wenn Sie Fieberblasen bekommen, sollten Sie weniger Lebensmittel mit einem hohen Arginingehalt und mehr Lebensmittel mit einem hohen Gehalt an Lysin, einer anderen Aminosäure, zu sich nehmen, so das USDA.
Wenn Sie nach natürlichen Quellen für diese Aminosäure suchen, gibt es eine Vielzahl von Lebensmitteln mit einem hohen Gehalt an L-Arginin, darunter Fisch, Geflügel, Soja, rotes Fleisch, Bohnen, Milchprodukte und Vollkornprodukte. In Lebensmitteln wie Obst, Eiern, Popcorn, Chiasamen und Kaffee ist die Aminosäure weniger reichlich vorhanden.
Um Ihren Verbrauch an dieser Aminosäure auf natürliche Weise zu erhöhen, sollten Sie diese Arginin-Lebensmittel zu sich nehmen.
Ihr Körper stellt im Allgemeinen die gesamte benötigte Menge Arginin selbst her, so dass es keinen empfohlenen Tageswert gibt. Wenn Sie Interesse daran haben, ein Argininpräparat einzunehmen oder die Menge in Ihrer Ernährung zu erhöhen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt.
1. Steak: 1.954 mg
Skirt Steak enthält 1.954 Milligramm Arginin pro 3 Unzen zubereitet. Außerdem liefert es 24 Gramm Eiweiß. Allerdings sollten Sie auf die gesättigten Fette achten: Skirt Steak enthält 5,2 Gramm (26 Prozent des DV) pro 3 Unzen. Die Ernährungsrichtlinien für die Amerikaner für die Jahre 2020-2025 empfehlen, den Anteil an gehärtetem Fett auf weniger als 10 Prozent der Gesamtkalorien pro Tag zu beschränken.
Auch wenn der gelegentliche Genuss von Lebensmitteln wie Rocksteak wegen seiner Nährstoffe wie Arginin in Ordnung ist, sollten Sie versuchen, Ihr rotes Fleisch auf eine bis 2 Portionen pro Woche zu beschränken, so die Cleveland Clinic. Wenn Sie eine Herzerkrankung oder einen hohen Cholesterinspiegel haben, beschränken Sie sich auf eine Portion oder weniger pro Woche.
2. Putenfleisch: 1.953 mg
Fettfreier gemahlener Truthahn liefert 1.953 Milligramm Arginin pro 3 Unzen gekocht. Außerdem enthält es 27 Gramm Eiweiß, 25 Prozent des DV für Vitamin B12 und 17 Prozent des DV für Zink.
Da Arginin in eiweißreichen Lebensmitteln vorherrscht, wird es häufig in Verbindung mit Vitamin B12 gefunden, das von Natur aus in tierischen Produkten wie Fleisch enthalten ist. Laut den National Institutes of Health (NIH) trägt Vitamin B12 dazu bei, die Gesundheit Ihres Blutes und der afferenten Neuronen aufrechtzuerhalten und ist außerdem an der Produktion der DNA beteiligt.
3. Huhn: 1.843 mg
Eine 3 Unzen gekochte Hühnerbrust enthält neben 27 Gramm Eiweiß auch 1.843 Milligramm Arginin. Es ist auch eine ausgezeichnete Quelle für Vitamin B12. Probieren Sie den Vogel in diesen leckeren Rezepten für Hähnchen aus der Heißluftfritteuse.
4. Tofu: 1.725 mg
Fester Tofu enthält 1.725 Milligramm Arginin pro 1/2 Tasse, außerdem 22 Gramm Eiweiß und 66 Prozent Ihres Kalziumbedarfs. Er ist eine hervorragende Quelle für mageres Eiweiß, ob Sie nun Vegetarier sind oder nicht.
Tofu enthält außerdem 65 Prozent Ihres DV für Mangan. Dieses Spurenelement hat eine Reihe von Funktionen, darunter die Unterstützung des Körpers bei der Bildung von Bindegewebe und Knochen, die Unterstützung bei der Kalziumaufnahme und die Bekämpfung freier Radikale, die zur Alterung beitragen können, so Mount Sinai.
5. Schweinekoteletts: 1.698 mg
Magere Schweinekoteletts enthalten 1.698 Milligramm Arginin pro 3 Unzen zubereitet. Sie enthalten ebenfalls 26,5 Gramm Eiweiß und 23 Prozent des DV für Vitamin B12 und 2 Gramm gesättigte Fette (10 Prozent des DV).
6. Sojabohnen: 1.428 mg
Die Lebensmittel mit dem höchsten Arginingehalt sind nicht unbedingt nur Fleisch oder andere tierische Produkte. Trocken geröstete Sojabohnen sind mit 1.428 Milligramm pro 1/2 Tasse reich an Arginin.
Generell sind diese Gemüsesorten eine fantastische Quelle für Eiweiß (das aus Aminosäuren besteht). Sie erhalten 20 Gramm pro 1/2 Tasse, dazu 4 Gramm herzgesunde Ballaststoffe und 25 Prozent des Tagesbedarfs an Magnesium.
7. Thunfisch: 1.420 mg
In 3 Unzen gekochtem Gelbflossenthunfisch finden Sie 1.420 Milligramm Arginin.
Dies ist eine gesunde Wahl, wenn Sie versuchen, mehr Arginin zu sich zu nehmen, ohne zu viel rotes Fleisch zu essen: Der Verzicht auf verarbeitetes oder fettreiches Fleisch kann dazu beitragen, dass Sie weniger gesättigte Fette und Salz zu sich nehmen, die laut den Ernährungsrichtlinien für Amerikaner oft im Übermaß konsumiert werden.
8. Tilapia: 1.352 mg
Tilapia enthält 1.352 Milligramm Arginin pro 3 Unzen gekocht. Er bietet ebenfalls 22 Gramm Eiweiß, bei nur 109 Kalorien und 0,8 Gramm gesättigten Fettsäuren.
Wie Thunfisch ist auch Tilapia ein fantastischer Ersatz für rotes oder verarbeitetes Fleisch, wenn Sie Ihren Konsum von gehärtetem Fett und Natrium reduzieren möchten.
9. Tempeh: 1.065 mg
Tempeh enthält 1.065 Milligramm Arginin pro 3 Unzen. Dieses vegetarische Grundnahrungsmittel (aus Sojabohnen) gehört zu den zahlreichen gesunden Lebensmitteln mit hohem Arginingehalt. Außerdem liefert es 17 Gramm Eiweiß und 53 Prozent Ihres DV für Kupfer. Laut NIH ist Kupfer für eine gute Gesundheit unerlässlich und hilft Ihrem Körper, das Nerven- und Immunsystem zu erhalten.
10. Erdnüsse: 804 mg
Trocken geröstete Erdnüsse enthalten 804 Milligramm Arginin pro Unze, was etwa einer Handvoll entspricht. Sie enthalten außerdem fast 7 Gramm Eiweiß und nur 167 Kalorien.
Mit 7,4 Gramm einfach ungesättigten Fettsäuren und 2,7 Gramm mehrfach ungesättigten Fettsäuren pro Portion sind Erdnüsse ebenfalls eine hervorragende Quelle für gesunde Fette. Ungesättigte Fette wie diese gelten als gesund, weil sie den Cholesterinspiegel im Blut verbessern, den Herzrhythmus stabilisieren und Schwellungen reduzieren können, so die Harvard T.H. Chan School of Public Health.
Einige weitere Lebensmittel, die reich an Arginin sind
Nüsse und Samen
Es gibt viele Arten von Nüssen und Samen, unter denen Sie wählen können, einschließlich der beliebten Snack-Alternativen und der eher obskuren. Nüsse und Samen sind immer nährstoffreich, auch wenn die genaue Nährstoffzusammensetzung je nach Nuss oder Samen, an die Sie denken, variiert.
Kürbiskerne sind hier eine der besten Argininquellen. Sesamsamen und Pinienkerne sind weitere Samen, die Sie in Betracht ziehen können. Auch Wassermelonenkerne enthalten Arginin, obwohl diese Samen nicht häufig als Snack verzehrt werden. Was Nüsse betrifft, so gehören Walnüsse zu den besten Optionen, gefolgt von Mandeln. Jede dieser Nüsse hat noch weitere Vorteile: Walnüsse sollen die kognitiven Fähigkeiten und die Gesundheit des Gehirns fördern, während Mandeln in der Regel als die gesündeste Nuss bezeichnet werden.
Lupinenbohnen
Lupinenbohnen sind eine eher ungewöhnliche Gemüseart. Normalerweise werden sie eingelegt gegessen, was zum Teil daran liegt, dass die Bohnen sehr lange eingeweicht werden müssen, bevor sie genießbar sind. Lassen Sie sich von dieser Tatsache jedoch nicht abschrecken. Lupinenbohnen sind ebenfalls nahrhaft und werden gelegentlich sogar als Superfood bezeichnet. Wie bei den gewöhnlichen Bohnen gibt es auch hier verschiedene Sorten, darunter weiße, gelbe und blaue Lupinenbohnen.
Das Marinieren der Bohnen ist nicht die einzige Möglichkeit, sie zu essen, denn Lupinenbohnen können auch pulverisiert und zu einer Art Mehl verarbeitet werden. Dieses Mehl kann zu zahlreichen Gerichten hinzugefügt werden, um die Nährstoffzufuhr auf einfache Weise zu erhöhen.
Hafer
Hafer kann gelegentlich ein wenig langweilig erscheinen, aber er ist ebenfalls sehr gesund, insbesondere als Frühstück. Ein Grund dafür sind die in ihnen enthaltenen Ballaststoffe, die dazu beitragen können, den Cholesterinspiegel zu senken und auch das Gleichgewicht Ihrer Darmkeime zu verbessern. Hafer enthält auch Arginin, wobei eine Tasse roher Hafer etwas mehr als 1.800 mg der Aminosäure enthält. Das ist verzeihlich, wenn Sie bedenken, wie einfach Hafer zu verwenden ist.
Außerdem ist Hafer erschwinglich und lässt sich lange aufbewahren. Diese Funktionen sind perfekt für jeden, der seine Ausgaben genau im Auge behalten muss.
Gelatine
Hier ist ein interessantes Beispiel. Gelatine enthält auch eine gute Menge an Arginin. Das bedeutet, dass Sie Arginin über Wackelpudding, über Lebensmittel, die Gelatine als Zutat enthalten, und über Nahrungsergänzungsmittel, die Gelatinepillen enthalten, zu sich nehmen. Vielleicht wissen Sie auch gar nicht, dass Sie Gelatine zu sich nehmen, denn sie ist ein Geliermittel in zahlreichen verarbeiteten Lebensmitteln. Dabei geht es nicht nur um Lebensmittel wie Gummibärchen und Gelatine-Desserts. Gelatine wird in der Regel Lebensmitteln zugesetzt, um die Textur und das Mundgefühl zu verbessern, und ist besonders typisch für fettarme Lebensmittel.
So sehen Sie Gelatine gelegentlich in Frischkäse und Margarine. Gelatine wird oft nicht in großen Mengen verwendet, aber es ist ein Wirkstoff, auf den Sie achten sollten, wenn Sie häufig verarbeitete Lebensmittel essen.
Spalterbsen
Spalterbsen sind eine weitere beliebte Bohne. Sie werden häufig als Zutat in Suppen und Eintöpfen verwendet, wobei die Spalterbsensuppe ein klassisches Beispiel ist. Die Menge an Arginin in einer Tasse Spalterbsen ist geringer als in einer Tasse Sojabohnen und Spalterbsen sind oft auch einfacher zu verwerten, was beides deutliche Vorteile sind.
Milchprodukte
Da sie Proteinquellen sind, können Sie Arginin auch aus Milchprodukten wie Milch, Käse und Joghurt erhalten. Eine Tasse Milch enthält etwa 0,2 Gramm, und 4 Unzen Cheddar-Käse enthalten etwa 0,25 Gramm.
Kichererbsen
Kichererbsen oder Kichererbsen sind eine ausgezeichnete Methode, um Eiweiß und Ballaststoffe zu erhalten, besonders wenn Sie kein Fleisch essen. Eine Tasse gekochte Kichererbsen enthält 1,3 Gramm Arginin, 14,5 Gramm Eiweiß und 12,5 Gramm Ballaststoffe. Machen Sie Kichererbsen mit Curry oder gönnen Sie sich etwas Hummus!
Linsen
Linsen sind eine weitere gesunde pflanzliche Quelle für Ballaststoffe und Eiweiß. Es ist nicht verwunderlich, dass Sie in ihnen auch Arginin finden: etwa 1,3 Gramm pro Tasse. Eine Tasse Linsen deckt ebenfalls 63 Prozent Ihres täglichen Bedarfs an Ballaststoffen ab. Probieren Sie diese leckeren Linsen-Rezepte.
Schweinelende
Schweinelende, ein weiteres eiweißreiches Lebensmittel, liegt mit einem Arginingehalt von 14 Gramm pro Rippe auf dem zweiten Platz. Es ist ebenfalls eines der magersten Schweinefleischstücke und enthält daher weniger Fett. Verwenden Sie eine Marinade, um den Geschmack ohne das zusätzliche Fett zu verstärken.
Dosierung
Die empfohlene Dosierung von Arginin variiert je nach Behandlung. Bei Herzerkrankungen rät MedlinePlus zu Dosierungen zwischen 6 g und 20 g pro Tag, was von Fall zu Fall unterschiedlich ist. Zur Linderung von Beschwerden in der Brust, die durch verstopfte Arterien hervorgerufen werden, werden 9 g bis 28 g Arginin in gleichen Schritten drei- bis viermal täglich eingenommen. Männer, die unter erektiler Dysfunktion leiden, können von 5 g L-Arginin täglich profitieren. Dr. Volek nennt 6 g pro Tag als wirksame Dosis zur Verbesserung der körperlichen Leistungsfähigkeit.
Wechselwirkungen
L-Arginin kann mit bestimmten Medikamenten in Verbindung stehen, darunter:.
- Blutdrucksenkende Medikamente: Enalapril (Vasotec), Losartan (Cozaar), Amlodipin (Norvasc), Furosemid (Lasix), etc.
- Medikamente gegen Erektionsstörungen: Sildenafil Citrat (Viagra), Tadalafil (Cialis), usw.
- Blutverdünnende Medikamente: Clopidogrel (Plavix), Enoxaparin (Lovenox), Heparin, Warfarin (Coumadin), usw.
- Antidiabetika: Insulin, Pioglitazon (Actos), Glipizid (Glucotrol) und so weiter.
- Medikamente, die den Blutfluss erhöhen: Nitroglycerin (Nitro-Dur, Nitro-Bid, Nitrostat), Isosorbid (Sorbitrate, Imdur, Isordil), und so weiter.
- Diuretische Medikamente: Amilorid (Midamor) und Triamteren (Dyrenium), Spironolacton (Aldactone), und so weiter. Außerdem kann L-Arginin mit bestimmten Nahrungsergänzungsmitteln und Substanzen interagieren, darunter:
- Kräuter und Nahrungsergänzungsmittel mit blutdrucksenkenden Wirkungen: Coenzym Q10, Katzenkralle, Fischöl, Lycium, Brennnessel, Theanin, usw.
- Kräuter und Nahrungsergänzungsmittel, die den Blutzucker senken können: Bockshornklee, Panax Ginseng, Sibirischer Ginseng, Guarkernmehl usw.
- Kräuter und Nahrungsergänzungsmittel, die das Blut verdünnen: Nelken, Angelika, Knoblauch, Ginkgo biloba, Panax ginseng, Kurkuma und so weiter.
- Xylit: Wechselwirkungen mit diesem Zuckeralkohol können einen niedrigen Blutzuckerspiegel verursachen
Sicherheit und negative Auswirkungen
Die orale oder topische Anwendung von L-Arginin gilt im Allgemeinen als sicher.
- Die orale Anwendung von L-Arginin kann auslösen:
- Brechreiz, abdominale Beschwerden und Durchfall
- Blähungen
- Gicht
- Kopfschmerzen
- Allergische Reaktion
- Entzündung der Atemwege oder Verschlimmerung von Asthmasymptomen
L-Arginin wird nicht für Menschen empfohlen, die kürzlich einen Herzinfarkt erlitten haben, da die Befürchtung besteht, dass die Nahrungsergänzung das Sterberisiko erhöhen könnte. L-Arginin kann allergische Reaktionen oder Asthma verschlimmern. Verwenden Sie das Präparat mit Vorsicht, wenn Sie unter diesen Bedingungen leiden. Seien Sie vorsichtig mit der Einnahme von L-Arginin, wenn Sie Fieberbläschen oder Genitalherpes gehabt haben. Zu viel L-Arginin in Ihrem Körper kann möglicherweise das Virus aktivieren, das diese Krankheiten auslöst.
Ist es sicher?
- Bei Einnahme durch den Mund: L-Arginin ist für die meisten Menschen vielleicht sicher, wenn es kurzfristig eingenommen wird. Es kann einige unerwünschte Wirkungen wie Magenschmerzen, Blähungen, Durchfall und niedrigen Bluthochdruck auslösen.
- Bei Anwendung auf der Haut: L-Arginin ist bei kurzfristiger Anwendung für die meisten Menschen möglicherweise sicher. Es ist ebenfalls möglicherweise sicher, wenn es kurzfristig in einer Zahnpasta verwendet wird.
- Beim Einatmen: L-Arginin ist bei kurzfristiger Anwendung für die meisten Menschen möglicherweise sicher.
Einzige Vorbeugungsmaßnahmen und Vorsichtsmaßnahmen:
- Schwangerschaft: L-Arginin ist möglicherweise sicher, wenn es während der Schwangerschaft kurzzeitig über den Mund eingenommen wird. Über die dauerhafte Einnahme von L-Arginin in der Schwangerschaft ist nicht genügend bekannt. Bleiben Sie auf der sicheren Seite und vermeiden Sie eine langfristige Einnahme.
- Stillen: Es gibt nicht genügend verlässliche Daten, um zu wissen, ob L-Arginin während der Stillzeit unbedenklich verwendet werden kann. Gehen Sie auf Nummer sicher und vermeiden Sie die Einnahme.
- Kinder: L-Arginin ist bei Kindern potenziell sicher, wenn es über den Mund eingenommen, in einer Zahnpasta verwendet oder inhaliert wird.
- Guanidinoacetat-Methyltransferase-Mangel (GAMT): Personen mit dieser erworbenen Erkrankung sind nicht in der Lage, Arginin und andere ähnliche Chemikalien in Kreatin umzuwandeln. Um Probleme mit dieser Erkrankung zu vermeiden, vermeiden Sie L-Arginin-Ergänzungen.
- Gegenwärtiger Herzinfarkt: L-Arginin kann das Risiko eines Todes nach einer Herz-Kreislauf-Erkrankung erhöhen, insbesondere bei älteren Menschen. Wenn Sie vor kurzem einen Herzstillstand erlitten haben, sollten Sie kein L-Arginin einnehmen.
- Nierenerkrankungen: L-Arginin hat bei Menschen mit Nierenerkrankungen hohe Kaliumwerte verursacht. In vielen Fällen hat dies sogar zu einem unsicheren unregelmäßigen Herzschlag geführt.
- Chirurgische Behandlung: L-Arginin kann die Blutdruckkontrolle während und nach einer Operation beeinträchtigen. Beenden Sie die Einnahme von L-Arginin mindestens 2 Wochen vor einer geplanten Operation.
Quellen
- https://www.rxlist.com/arginine/definition.htm
- https://www.verywellhealth.com/using-l-arginine-for-health-88322
- https://www.twaamc.com/l-arginine.html
- https://www.livestrong.com/article/275892-foods-high-in-l-arginine/
- https://foodfornet.com/arginine-rich-foods/
- https://vitapharmed.ch/news/10-healthy-high-arginine-foods
- https://www.livestrong.com/article/508079-how-much-l-arginine-can-you-take-per-day/
- https://www.healthline.com/nutrition/l-arginine#storage
- https://www.mayoclinic.org/drugs-supplements-l-arginine/art-20364681
- https://medlineplus.gov/druginfo/natural/875.html
