Inhaltsübersicht
Garcinia Cambogia ist ein immergrüner tropischer Strauch aus der Familie der Guttiferae, der in Südostasien und insbesondere in Südindien heimisch ist. Er wächst in der Regel wild, wird aber in einigen Gebieten auch angebaut. Die Früchte von G. cambogia haben die Größe einer Orange, ähneln aber einem kleinen gelblichen oder rötlichen Kürbis. Die getrockneten Schalen der Frucht werden in mehreren südostasiatischen Ländern bei der Zubereitung von Speisen verwendet, wo ihnen unter anderem nachgesagt wird, dass sie Mahlzeiten zuverlässig ’sättigender‘ machen. [1]
Hintergrund
Das Fruchtfleisch und die Schale von Garcinia cambogia werden in den asiatischen Ländern schon seit langem als Dressing und Konservierungsmittel für Lebensmittel verwendet.
Die Schale enthält eine Chemikalie namens Hydroxyzitronensäure (HCA), deren Wirkung auf das Hungergefühl untersucht wurde. Nahrungsergänzungsmittel aus Garcinia cambogia mit HCA werden zur Gewichtsreduktion vermarktet.
Garcinia cambogia wird auch zur Linderung von Gelenkschmerzen und Verdauungsbeschwerden sowie zur Verbesserung der sportlichen Leistungsfähigkeit angepriesen. [2]
Kohlenhydrate in Garcinia Cambogia Extrakt
Garcinia Cambogia Extract (2 Teelöffel) besteht aus 3,3 g Gesamtkohlenhydraten, 1,3 g Nettokohlenhydraten, 1 g Fett, 0,8 g Eiweiß und 10 Kalorien. [3]
Typische Bezeichnung
Malabar Tamarinde, Brindall-Beere, Chikana Rote Mango, Mangostane. [4]
5 Vorteile der Einnahme von Garcinia cambogia extract cambogia
Kann Ihren Hunger verringern
Die Forschung hat herausgefunden, dass Garcinia Cambogia den Hunger unterdrückt und dafür sorgt, dass Sie sich satt fühlen. Das System ist nicht vollständig bekannt, aber eine Forschungsstudie legt nahe, dass die aktive Komponente in Garcinia Cambogia das Serotonin im Gehirn erhöhen kann. Da Serotonin ein bekannter Hungerhemmer ist, könnte ein höherer Serotoninspiegel im Blut Ihren Appetit verringern. Diese Wirkungen können von der jeweiligen Person abhängen.
Kann die Fettproduktion blockieren und Magenfett abbauen
Garcinia cambogia-Extrakt wirkt sich auf die Blutfette und die Produktion von neuen Fettsäuren aus. Studien an Menschen und Tieren haben gezeigt, dass er hohe Blutfettwerte reduzieren und den oxidativen Stress in Ihrem Körper verringern kann. Eine Studie deutet ebenfalls darauf hin, dass es besonders wirksam bei der Verringerung von Bauchfett bei fettleibigen Personen sein könnte. Der Grund für diese Ergebnisse könnte darin liegen, dass Garcinia Cambogia ein Enzym namens Citratlyase hemmt, das eine wichtige Rolle bei der Produktion von Fett spielt. Es wird angenommen, dass Garcinia Cambogia durch die Hemmung der Citrat-Lyase die Fettproduktion in Ihrem Körper verlangsamt oder verhindert und so die Blutfette und die Gefahr einer Gewichtszunahme verringern kann.
Anti-Diabetes-Effekte
Menschen, die übergewichtig oder fettleibig sind, haben ein höheres Risiko, an Diabetes Typ 2 zu erkranken als andere. Garcinia cambogia-Extrakt fördert die Gewichtsreduzierung und verbessert die Triglyceridwerte im Blut. Er kann ebenfalls dazu beitragen, das Risiko der Entstehung von Typ-2-Diabetes zu verringern. Er reduziert Schwellungen, verbessert das Gleichgewicht und die Kontrolle des Blutzuckers und erhöht die Insulinempfindlichkeit. In Verbindung mit einer Verringerung des Gesamtkörpergewichts und der Kontrolle dieser Aspekte kann es einen erheblichen Einfluss auf Personen haben, die gefährdet sind, an Diabetes zu erkranken oder die mit anderen Stoffwechselproblemen zu kämpfen haben.
Erhöhte Energie
Viele Menschen haben festgestellt, dass sie mehr Energie haben, wenn sie Garcinia Cambogia einnehmen. Das hat vielleicht keinen direkten Einfluss auf das Gewicht. Aber wenn Sie sich den ganzen Tag über energiegeladener fühlen, sind Sie wahrscheinlich auch aktiver und trainieren eher regelmäßig. Wenn dies der Fall ist, kann das Ergänzungsmittel Ihnen helfen, mehr Kalorien zu verbrennen. Je mehr Kalorien Sie verbrennen, desto leichter wird es Ihnen fallen, Ihr Gewicht zu reduzieren. Dies ist vor allem dann der Fall, wenn Sie Garcinia Cambogia Ergänzungsmittel mit einem gesunden, kalorienreduzierten Ernährungsplan kombinieren.
Athletische Leistung
Die Einnahme von Garcinia cambogia verbessert die sportliche Leistungsfähigkeit. Forschungsstudien haben ergeben, dass sowohl Tier- als auch Humandesigns einige Beweise für diese Behauptung liefern. Der Verzehr von Garcinia-Supplement oder HCA könnte die Ausdauer beim Training erhöhen und verhindern, dass man zu schnell müde wird. [4]
Wie Garcinia Cambogia Extrakt Ihnen helfen kann, Gewicht und Bauchfett zu verlieren
Was ist der aktive Bestandteil und wie wirkt er?
Die Schale oder Haut der Garcinia cambogia Extrakt Frucht enthält große Mengen an Hydroxyzitronensäure (HCA). HCA ist ein Derivat der Zitronensäure und wird als Nahrungsergänzungsmittel zur Gewichtsreduktion vermarktet, entweder allein oder in Kombination mit anderen Nahrungsergänzungsmitteln.
Wie HCA bei der Gewichtsabnahme wirkt, ist nicht genau bekannt, es gibt jedoch zahlreiche Theorien. Einige Experten sind der Meinung, dass es durch die Verhinderung eines Enzyms namens Citrat-Lyase wirkt, das die Umwandlung von ungenutzten Kohlenhydraten in Fett verhindert. Obwohl HCA diese Wirkung auf Kohlenhydrate in einer Labor-Petri-Mahlzeit hat, ist nicht bewiesen, ob es dies auch im Körper tut.
Andere Experten vermuten, dass HCA andere Enzyme beeinflusst, die am Kohlenhydratstoffwechsel beteiligt sind, wie die Alpha-Amylase der Bauchspeicheldrüse und die Alpha-Glucosidase im Verdauungstrakt. Einige postulieren, dass es die Freisetzung oder den Zeitplan von Serotonin im Gehirn erhöht, was die Unterdrückung des Appetits fördert.1,2 Niemand versteht mit Sicherheit, wie HCA einfach funktioniert … oder ob es wirklich funktioniert.
Gibt es Beweise für die Verwendung von Garcinia cambogia als Nahrungsergänzungsmittel zur Gewichtsabnahme?
Mehrere Studien haben die Verwendung von Garcinia cambogia zur Gewichtsreduktion bei Menschen untersucht. Einige dieser Studien sind von besserer Qualität als andere, und Untersuchungen, die Studien zusammenfassen, um nach einer Gesamtwirkung zu suchen, geben uns ein besseres „Gesamtbild“, als wenn wir uns nur die Ergebnisse einer einzelnen Studie ansehen.
Eine Analyse von Onakpoya et al1 aus dem Jahr 2011 fand 12 Studien, die die Wirkung von Garcinia cambogia zur Gewichtsabnahme untersuchten und die ihren strengen Qualitätsanforderungen entsprachen. Sie fanden zwar Hinweise darauf, dass Garcinia cambogia kurzfristig die Gewichtsreduktion fördert, aber die Wirkung war gering und kaum substantiell. Zu demselben Ergebnis kam eine andere Auswertung von Fassina et al2 im Jahr 2015 von 17 Studien, sowohl bei Menschen als auch bei Tieren. Interessanterweise verloren in einer der größten Einzelstudien mit 135 Personen sowohl die aktive Gruppe (die Gruppe, die GC einnahm) als auch die Kontrollgruppe (die Gruppe, die ein Placebo– oder ein inaktives Nahrungsergänzungsmittel einnahm) über eine 12-wöchige Behandlungsdauer eine signifikante Menge an Gewicht.3 Wie viele andere frühere Studien empfohlen haben, ist es typischerweise die Unterstützung und Betreuung, die Menschen erhalten, um Gewicht zu verlieren, die einen größeren Unterschied ausmacht als jeder Diätplan oder jedes Nahrungsergänzungsmittel.
Zusammenfassend lässt sich sagen, dass die bisherigen Beweise nicht dafür sprechen, dass Garcinia cambogia als Nahrungsergänzungsmittel zur Gewichtsreduzierung geeignet ist, auch wenn größere Studien, die über einen längeren Zeitraum durchgeführt werden, mehr Licht in die Sache bringen könnten.
Im Moment ist es wahrscheinlicher, dass Sie durch mehr Bewegung, den Verzicht auf Alkohol und eine gesündere Ernährung mit mehr Gemüse, Vollkornprodukten und weniger rotem Fleisch dauerhaft abnehmen können als durch Garcinia cambogia-Ergänzungsmittel. [5]
Garcinia Cambogia Extrakt Saft
Garcinia cambogia Cambojia ist ein gutes Sommergetränk aus echter Garcinia-Frucht (auch bekannt als Kudampuli oder Malabar-Tamarind), Jaggery und Ingwer. Es handelt sich um ein traditionelles erfrischendes Sommergetränk, das in zahlreichen Teilen Indiens serviert wird.
Zutaten
- 5 getrocknete Garcinia cambogia Extrakt Früchte (Kudampuli)
- 1 Tasse Wasser
- 1 Teelöffel Ingwer, zerkleinert
- 2 Teelöffel Apfelessig (optional)
- 3/4 Tasse Jaggery-Sirup (Rezeptlink in der Anleitung)
- Eiswürfel
Anleitung
- Waschen Sie die getrocknete Garcinia cambogia (Kudampuli) und weichen Sie sie über Nacht in 1/2 Tasse Wasser ein.
- Siehe Rezept für Jaggery Sirup hier.
- Mischen Sie den Jaggery-Sirup, den Ingwer und die eingeweichten Früchte zusammen mit dem Wasser in einem Kochtopf.
- Bei starker Hitze zum Kochen bringen.
- Für 15 Minuten köcheln lassen oder bis die Früchte weich sind.
- Vom Herd nehmen und abkühlen lassen.
- Mixen Sie diese Mischung in einem Mixer zu einer glatten Paste.
- Durch ein Drahtgitter pressen.
- Der Garcinia cambogia Extrakt ist fertig. Dieser bleibt auf der Arbeitsplatte monatelang frisch. Eine Kühlung ist nicht erforderlich.
- Mischen Sie 2 Esslöffel des Extrakts mit Apfelessig und 1/2 Tasse Wasser in einem Servierglas.
- Für einen gekühlten Saft, fügen Sie vor dem Servieren Eiswürfel hinzu. Genießen Sie ihn. [6]
Wie wir Garcinia Cambogia in unseren Diätplan/ Gerichte einbauen können
Komponenten senden Lebensmittelliste
- 5 getrocknete Früchte der Garcinia (Sie können die Menge je nach Portion erhöhen/verringern)
- 1 Samenkorn Knoblauch
- 5 Tassen einfaches Wasser
- 1 Tasse Milch
- 1 grüne Chili (je nach Geschmack)
- 1 Esslöffel Öl
- .5 Teelöffel Senfkörner
- 1 Teelöffel Kreuzkümmelsamen
Einige zerstoßene rote Chilis nach Ihrem Geschmack.
Anleitung
- Lösen Sie den getrockneten Garcinia cambogia Extrakt in 1,5 Tassen warmem Wasser auf.
- Nach einer halben Stunde benutzen Sie Ihre Hände, um die Frucht zu zerdrücken und die Essenz herauszuholen.
- Auspressen und die klare Flüssigkeit beiseite stellen.
- Nutzen Sie eine Küchenmaschine, um den Knoblauch, den grünen Chili und das Salz vollständig zu zerkleinern.
- Schmecken Sie die Trockenfrüchte ab, um den Salzgeschmack zu überprüfen.
- Mischen Sie die Hälfte des Extrakts mit der Kokosnussmilch. Geben Sie die Knoblauch-Salz-Mischung dazu.
- Fügen Sie so lange Wasser hinzu, bis Sie die Suppe als angenehm und süß empfinden. Wenn Sie möchten, können Sie auch den restlichen Extrakt hinzufügen.
- Bewahren Sie die Suppe bei Zimmertemperatur auf, bis Sie sie servieren möchten.
- Erwärmen Sie das Öl in einer Pfanne und geben Sie die Senfkörner hinein.
- Fügen Sie den Kreuzkümmel hinzu, wenn er zusammen mit den roten Chilistücken brutzelt.
- Schalten Sie die Heizung aus und lassen Sie es ein paar Minuten stehen.
- Das Öl leicht über die Suppe verteilen.
- Alles bereit zum Servieren. [7]
Mögliche unerwünschte Wirkungen
Nach Angaben des National Institutes of Health Office of Dietary Supplements wurden einige Sicherheitsprobleme bei der Einnahme von Garcinia cambogia gemeldet. Die unerwünschten Wirkungen sind in der Regel moderat und bestehen aus:.
- Kopfschmerzen
- Brechreiz
- Anzeichen des oberen Atmungssystems
- Intestinale Anzeichen
Nahrungsergänzungsmittel, die Garcinia cambogia enthalten, wurden auch in drei Fällen von Manie in Verbindung gebracht, vielleicht aufgrund der Fähigkeit von HCA, den Neurotransmitter Serotonin zu beeinflussen. In den meisten dieser Fälle sowie in den Fällen, die zu Leberschäden führten, enthielten die Nahrungsergänzungsmittel auch andere Wirkstoffe, so dass die Toxizität nicht eindeutig auf Garcinia cambogia zurückgeführt werden kann. Nach Angaben der National Institutes of Health waren alle wissenschaftlichen Studien zu Garcinia cambogia und HCA nur von kurzer Dauer, so dass die langfristige Sicherheit nicht bekannt ist.
Das Memorial Sloan Kettering Cancer Center empfiehlt, Garcinia cambogia nicht einzunehmen, wenn Sie Diabetes haben (es kann den Insulin- und Glukosespiegel beeinflussen) oder schwanger sind. Es rät auch von der Einnahme von Garcinia cambogia ab, wenn Sie Insulin oder Antidepressiva einnehmen, da HCA die Serotoninausschüttung erhöhen kann.
Es ist wichtig, daran zu denken, dass Nahrungsergänzungsmittel nicht auf ihre Sicherheit getestet wurden und dass sie meist unkontrolliert sind. Manchmal kann es vorkommen, dass die Dosis des Produkts von der festgelegten Menge für jedes Kraut abweicht. In anderen Fällen kann das Produkt mit anderen Verbindungen, wie z.B. Metallen, belastet sein. Im Jahr 2017 hat die U.S. Food and Drug Administration eine Warnung vor dem Kauf oder der Verwendung eines Garcinia Cambogia-Produkts herausgegeben, da entdeckt wurde, dass es Sibutramin enthält, eine kontrollierte Substanz, die 2010 aus Sicherheitsgründen vom Markt genommen wurde. Auch die Sicherheit von Nahrungsergänzungsmitteln bei Kindern ist nicht erwiesen. [8]
Wie viel Garcinia Cambogia sollten Sie einnehmen?
Es gibt keine Standarddosis für Nahrungsergänzungsmittel.
In einer kürzlich in Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine veröffentlichten Übersichtsarbeit von Trusted Source wurden die Forschungsstudien zur Toxizität des Nahrungsergänzungsmittels Garcinia cambogia auf verschiedenen Ebenen zusammengefasst.
Sie kamen zu dem Schluss, dass keine Forschungsstudie direkte nachteilige Auswirkungen in Mengen bis zu 2.800 Milligramm pro Tag gezeigt hat.
Die beste Dosis ist von Mensch zu Mensch sehr unterschiedlich und sollte immer mit einem Arzt besprochen werden. [9]
Keto-Diätplan und Garcinia Cambogia Extrakt
Wenn sich eine Person in Ketose befindet, verwendet der Körper Fett als Brennstoff oder Energiequelle anstelle von Kohlenhydraten. Infolgedessen ist der Mensch in der Lage, mehr Fett zu verbrennen und dabei mehr Gewicht zu verlieren.
Auf der anderen Seite hilft Garcinia cambogia, die Fettbildung im Körper zu hemmen. Stattdessen nutzt der Körper nun das Fett als zusätzlichen Brennstoff.
Wenn Sie die ketogene Diät mit der Einnahme dieses Nahrungsergänzungsmittels kombinieren, wird die Gewichtsabnahme vermutlich noch effektiver sein.
Apfel-Apfelessig und Garcinia Cambogia
Apfelessig enthält Essigsäure als Hauptelement.
Er kann dazu beitragen, den Blutzuckerspiegel im Körper zu senken. Außerdem unterdrückt er Heißhungerattacken und verbessert den Stoffwechsel des Körpers. Daher gilt Apfelessig als ein wirksames Mittel zur Gewichtsabnahme.
Viele glauben, dass die Kombination von Apfelessig mit dieser Frucht die Ergebnisse bei der Gewichtsreduzierung verbessern wird. Diese Vermutung hat jedoch noch keine klinische Grundlage. [10]
Ist Garcina cambogia sicher?
Die Therapeutic Product Administration (TGA) hat die Sicherheit und Qualität von Garcinia cambogia untersucht und festgestellt, dass es sicher ist, als Bestandteil von Arzneimitteln mit geringerem Risiko verwendet zu werden. (Die TGA hat nicht speziell untersucht, ob der Wirkstoff wirkt.).
Einige Studien haben gezeigt, dass er Kopfschmerzen, Übelkeit und Symptome im Bereich der oberen Atemwege, des Magens und der Därme auslösen kann.
Einige Personen, die Nahrungsergänzungsmittel mit Garcinia cambogia-Extrakt eingenommen haben, haben Leberschäden entwickelt, aber Fachleute sind sich nicht genau sicher, welche Komponente dafür verantwortlich war.
Wenn Sie Garcinia cambogia extract einnehmen, sollten Sie unbedingt bedenken, dass es sich um ein Medikament handelt. Wie alle Medikamente kann es unerwünschte Wirkungen haben und sich mit anderen Medikamenten, die Sie einnehmen, verbinden. Teilen Sie Ihrem Arzt immer mit, wenn Sie die Einnahme eines neuen Medikaments erwägen und warum. Er kann dann sicherstellen, dass es sich um ein für Sie geeignetes Medikament handelt, das Sie sicher einnehmen können.
Sie können Garcinia cambogia auch online kaufen, aber das kann riskant sein. Zahlreiche Websites sind gefälscht und bieten veraltete, minderwertige, verunreinigte oder gefälschte Medikamente an. Es ist schwierig, die echten Websites von den gefälschten zu unterscheiden. Informieren Sie sich auf der NPS-Website Medicinewise über den Online-Kauf von Medikamenten.
Die meisten Nahrungsergänzungsmittel sind für die Gewichtsabnahme nicht sehr zuverlässig. Wenn Sie sich Sorgen um Ihr Gewicht machen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Er kann Ihnen helfen, eine sichere und wirksame Methode zur Gewichtsabnahme zu finden, die für Sie geeignet ist. [11]
Wechselwirkungen
Dextromethorphan (Robitussin DM und andere) Wechselwirkung Bewertung: Mäßig Vorsicht bei dieser Kombination, sprechen Sie mit Ihrem Arzt.
Garcinia cambogia kann eine Gehirnchemikalie namens Serotonin erhöhen. Dextromethorphan (Robitussin DM, andere) kann ebenfalls das Serotonin beeinflussen. Die gleichzeitige Einnahme von Garcinia cambogia und Dextromethorphan (Robitussin DM, andere) kann zu einem Überschuss an Serotonin im Gehirn führen und schwere unerwünschte Wirkungen wie Herzprobleme, Zittern und Angstzustände hervorrufen. Nehmen Sie Garcinia cambogia extract nicht ein, wenn Sie Dextromethorphan (Robitussin DM und andere) einnehmen.
Escitalopram (Lexapro) Wechselwirkung Bewertung: Mäßige Vorsicht bei dieser Mischung. Sprechen Sie mit Ihrem Gesundheitsdienstleister.
Garcinia kann eine Gehirnchemikalie namens Serotonin erhöhen. Escitalopram (Lexapro) kann sich ebenfalls auf Serotonin auswirken. Wenn Sie Garcinia cambogia zusätzlich zu Escitalopram einnehmen, kann dies zu einem Überschuss an Serotonin im Gehirn führen, was wiederum zu erheblichen negativen Auswirkungen wie Herzproblemen, Zittern und Angstzuständen führen kann.
Medikamente gegen Angstzustände (Antidepressiva) Wechselwirkungsgrad: Mäßig Vorsicht bei dieser Kombination. Sprechen Sie mit Ihrer Krankenkasse.
Garcinia kann eine Gehirnchemikalie namens Serotonin erhöhen. Einige Medikamente gegen Depressionen erhöhen ebenfalls das Serotonin. Wenn Sie Garcinia cambogia Extrakt zusätzlich zu diesen Medikamenten gegen Angstzustände einnehmen, kann dies den Serotoninspiegel zu stark ansteigen lassen und schwerwiegende negative Auswirkungen wie Herzprobleme, Zittern und Angstzustände verursachen. Nehmen Sie Garcinia nicht ein, wenn Sie Medikamente gegen Depressionen einnehmen. Zu diesen Medikamenten gegen Depressionen gehören die selektiven Serotonin-Wiederaufnahmehemmer (SSRIs) wie Fluoxetin (Prozac), Paroxetin (Paxil), Sertralin (Zoloft) und andere; sowie trizyklische und atypische Antidepressiva wie Amitriptylin (Elavil), Clomipramin (Anafranil), Imipramin (Tofranil) und andere. Sprechen Sie vor der Einnahme dieses Produkts mit Ihrem Arzt, wenn Sie irgendwelche Medikamente einnehmen.
Meperidin (Demerol) Wechselwirkungen: Mäßige Vorsicht bei dieser Kombination, sprechen Sie mit Ihrem Arzt.
Garcinia cambogia kann einen chemischen Stoff im Gehirn namens Serotonin erhöhen. Meperidin (Demerol) kann ebenfalls das Serotonin im Gehirn beeinflussen. Wenn Sie Garcinia zusammen mit Meperidin (Demerol) einnehmen, kann dies zu einem Überschuss an Serotonin im Gehirn und zu schweren Nebenwirkungen wie Herzproblemen, Schüttelfrost und Angstzuständen führen.
Pentazocin (Talwin) Wechselwirkung Bewertung: Mäßig Seien Sie vorsichtig mit dieser Kombination und sprechen Sie mit Ihrem Arzt.
Garcinia cambogia-Extrakt kann einen chemischen Stoff im Gehirn namens Serotonin erhöhen. Pentazocin (Talwin) erhöht ebenfalls das Serotonin. Theoretisch kann die Einnahme von Garcinia cambogia Extrakt zusammen mit Pentazocin (Talwin) das Serotonin übermäßig erhöhen. Dies könnte schwere unerwünschte Wirkungen wie Herzprobleme, Schüttelfrost und Angstzustände auslösen.
Sertralin (Zoloft) Wechselwirkungen: Mäßig Vorsicht bei dieser Kombination: Sprechen Sie mit Ihrer Krankenkasse.
Garcinia cambogia kann eine Chemikalie im Gehirn namens Serotonin erhöhen. Sertalin (Zoloft) kann ebenfalls das Serotonin im Gehirn erhöhen. Die Einnahme von Garcinia cambogia-Extrakt zusammen mit Sertalin (Zoloft) kann zu viel Serotonin im Gehirn und zu schweren Nebenwirkungen wie Herzproblemen, Zittern und Angstzuständen führen.
Tramadol (Ultram) Wechselwirkung Bewertung: Mäßig Vorsicht bei dieser Mischung. Sprechen Sie mit Ihrer Krankenkasse.
Tramadol (Ultram) kann eine Chemikalie im Gehirn namens Serotonin beeinflussen. Garcina kann sich auch auf Serotonin auswirken. Die gleichzeitige Einnahme von Garcinia cambogia und Tramadol (Ultram) kann einen Überschuss an Serotonin im Gehirn auslösen und zu negativen Auswirkungen wie Verwirrung, Zittern, Muskelsteifheit und anderen führen. [12]
Das Fazit
- Garcinia cambogia wird in Indonesien, Indien, Sri Lanka, Malaysia und Teilen von Afrika angebaut.
- Es heißt technisch gesehen nicht mehr Garcinia cambogia. Der Baum hat einen neuen Namen: Garcinia gummi-gutta.
- Andere Namen für ihn sind Rote Mango, Malabar Tamarinde, Topf Tamarinde, Brindalbeere, Gambooge und Kokum Butterölbaum.
- Die Frucht der Garcinia cambogia sieht aus wie ein mehrlappiger Kürbis und ist im Allgemeinen grün, gelb oder rot.
- Sie hat in der Regel die Größe einer großen Tomate, kann aber bis zur Größe einer Grapefruit wachsen.
- Das saure Fruchtfleisch der Garcinia cambogia wird Ihre Lippen straffen. Es wird normalerweise eingelegt und als Dressing verwendet.
- Nachdem sie in der Sonne getrocknet und geräuchert wurde, verleiht die geschwärzte Frucht, Kodampoli genannt, Currys einen herben, rauchigen Geschmack. Am typischsten ist sie in Fischcurrys.
- Nach Angaben der Food and Agriculture Company der Vereinten Nationen haben die Samen einen Fettgehalt von 30 Prozent. Die Samen werden in einigen Fällen als Ersatz für Ghee, geklärte Butter, verwendet, die ein typischer Bestandteil der indischen Küche ist.
- Eine Vielzahl von gesundheitsbezogenen Behauptungen werden über Garcinia cambogia Extrakt aufgestellt. Es wird unter anderem bei Diabetes, Krebs, Geschwüren, Durchfall und Verstopfung eingesetzt.
- Die wichtigste Besonderheit des Extrakts ist, dass er bei der Beschleunigung der Gewichtsabnahme, der Verringerung des Hungergefühls und der Verbesserung der körperlichen Ausdauer helfen kann.
- Garcinia cambogia besteht aus einer Verbindung namens Hydroxyzitronensäure (HCA), die ein Enzym hemmen kann, das Ihrem Körper hilft, Fett zu speichern. Theoretisch würde das Fett stattdessen als Kalorien verbrannt werden.
- Garcinia cambogia kann angeblich den Spiegel des Neurotransmitters Serotonin, eines Wohlfühlbotenstoffs in Ihrem Körper, erhöhen. Dies kann Ihren Gemütszustand verbessern und den stressbedingten Konsum minimieren.
- Die allererste umfassende Untersuchung über die Wirksamkeit von Garcinia cambogia wurde 1998 durchgeführt. Die StudieTrusted Source kam zu dem Schluss, dass es nicht besser wirkt als ein Placebo, wenn es darum geht, Ihnen bei der Gewichtsreduktion zu helfen.
- Eine 2011 durchgeführte ForschungsstudieTrusted Source ergab, dass es eine kurzfristige Gewichtsreduktion auslösen kann, allerdings war das Ergebnis gering und die Studien waren fehlerhaft.
- Garcinia cambogia Extrakt kann in Hydroxycut entdeckt werden. Die Food and Drug Administration (FDA) hat im Jahr 2009 eine Verbraucherwarnung herausgegeben, in der sie die Verbraucher aufforderte, Hydroxycut-Produkte sofort abzusetzen, nachdem Berichte über Gelbsucht und schwere Leberschäden bei Menschen aufgetaucht waren, die Hydroxycut verwendet hatten.
- Andere Erkrankungen im Zusammenhang mit Hydroxycut waren Krampfanfälle, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Rhabdomyolyse. Da Hydroxycut jedoch viele Inhaltsstoffe enthält, ist es schwierig, die Ursache zu bestimmen.
- Eine StudieTrusted Source aus Japan fand heraus, dass Ratten, die mit hohen Dosen von Garcinia cambogia gefüttert wurden, deutlich an Fett verloren. Allerdings lösten die hohen Dosen auch eine Hodenatrophie aus.
- Im Jahr 2012 verkündete der populäre Fernseharzt Mehmet Oz seinem Publikum, dass Garcinia cambogia ein revolutionärer Fettkiller ist. Auf der Grafik der Sendung stand zu lesen: „No Workout. Keine Diät. Keine Anstrengung.“
- Im Juni 2014 wurde Dr. Oz bei einem Auftritt vor dem Senatsunterausschuss für Verbrauchersicherheit, Produktsicherheit, Versicherungsschutz und Datensicherheit gerügt, weil er unbegründete Behauptungen über Garcinia cambogia und andere Produkte aufgestellt hatte.
- Garcinia cambogia-Extrakt ist in Form von Kapseln, Tabletten, Pulvern und Flüssigkeiten erhältlich. Die Kapseln müssen auf leeren Magen, dreißig Minuten bis eine Stunde vor einer Mahlzeit eingenommen werden.
- Nach Angaben von ConsumerLab.com enthalten viele Nahrungsergänzungsmittel mit Garcinia cambogia nicht die auf dem Etikett angegebene Menge an Garcinia cambogia. Vielmehr wurde festgestellt, dass die Dosen entweder zu niedrig oder zu teuer sind. Wenn Sie die Pillen einnehmen, kaufen Sie eine seriöse Marke und stellen Sie sicher, dass sie mindestens die Hälfte des HCA enthalten.
- Viele Garcinia Cambogia-Präparate enthalten auch andere Wirkstoffe, von denen einige möglicherweise nicht aufgeführt sind.
- Wenn es um die empfohlene Dosierung geht, geben die meisten Quellen die empfohlene Dosis von HCA anstelle von Garcinia cambogia selbst an. Laut ConsumerLab.com beträgt die empfohlene Dosis von Garcinia cambogia 900 mg bis 1.500 mg HCA pro Tag. Dies entspricht den Dosierungen, die in einer Reihe von Studien verwendet wurden.
- Nebenwirkungen von Garcinia cambogia können Kopfschmerzen, Übelkeit, Benommenheit und Mundtrockenheit sein.
- Es ist nicht bekannt, ob Garcinia cambogia während der Schwangerschaft oder während der Stillzeit sicher ist, daher ist es am besten, die Einnahme des Nahrungsergänzungsmittels in diesen Zeiten einzustellen.
- Garcinia cambogia extract cambogia kann eine Senkung des Blutzuckerspiegels verursachen. Menschen, die an Diabetes leiden, müssen dies mit ihrem Arzt besprechen, bevor sie das Ergänzungsmittel einnehmen.
- Personen mit Alzheimer oder Demenz sollten Garcinia cambogia nicht einnehmen, da es den Acetylcholinspiegel im Gehirn erhöht. Viele Menschen mit diesen Erkrankungen erhalten Medikamente, die den Abbau von Acetylcholin verändern.
- Garcinia cambogia Extrakt kann die folgenden Medikamente und Nahrungsergänzungsmittel beeinträchtigen: Eisen, Kalium, Kalzium, Antidepressiva, Statine, Montelukast (Singulair) und Warfarin (Coumadin).
- Wie bei anderen Nahrungsergänzungsmitteln sollten Sie bedenken, dass Garcinia cambogia von der FDA nicht auf Sicherheit und Wirksamkeit hin überwacht wird. [13]
Erinnern Sie sich
Organisieren Sie Ihre Gesundheit – sprechen Sie mit Ihren Ärzten über alle ergänzenden Gesundheitstechniken, die Sie anwenden. So können Sie gemeinsam sachkundige Entscheidungen treffen. [14]
Empfehlungen
- https://www.sciencedirect.com/topics/agricultural-and-biological-sciences/garcinia
- https://www.nccih.nih.gov/health/garcinia-cambogia
- https://www.carbmanager.com/food-detail/md:c66ea496f2221c14a88ca21db0f9ebb0/garcinia-cambogia
- https://www.naturesvelvet.in/blogs/blog-posts/5-benefits-of-taking-garcinia-cambogia
- https://www.drugs.com/garcinia-cambogia.html
- http://myeatingspace.com/garcinia-cambogia-juice-kudampuli-juice/
- https://food52.com/recipes/58566-yummy-garcinia-cambogia-recipe-sol-kadhi
- https://www.medicalnewstoday.com/articles/318030
- https://www.medicalnewstoday.com/articles/318030#How-much-garcinia-cambogia-should-you-take
- https://www.balmoralpharmacyndl.co.nz/blogs/what-are-the-benefits-of-taking-garcinia-cambogia
- https://www.healthdirect.gov.au/garcinia-cambogia
- https://www.rxlist.com/garcinia/supplements.htm#UsesAndEffectiveness
- https://www.healthline.com/health/food-nutrition/things-you-didnt-know-about-garcinia-cambogia#7
- https://www.nccih.nih.gov/health/garcinia-cambogia
