Koffein

Koffein: Das Gute, das Schlechte und die Geschichte

Koffein wird tatsächlich schon seit Tausenden von Jahren von Menschen auf der ganzen Welt konsumiert. Eine alte chinesische Legende besagt, dass der Kaiser Shen Nung im Jahr 2437 v. Chr. erstmals Tee entdeckte, als der Wind Blätter in sein kochendes Wasser wehte. Er war von dem angenehmen Duft begeistert und fühlte sich nach dem Verzehr gestärkt. Ein ausgegrabenes Mausoleum aus Xi’an, China, in dem Kaiser Jing aus der Han-Dynastie begraben ist, beweist, dass der Tee schon mindestens 141 v. Chr. getrunken wurde. Der Kaffee hingegen hat seine eigenen Legenden von den Ureinwohnern der äthiopischen Halbinsel. Der Ziegenhirte Kaldi, der im 9. Jahrhundert n. Chr. gelebt haben könnte, entdeckte, dass seine Ziegen nach dem Verzehr der Beeren einer bestimmten Pflanze nicht mehr schlafen wollten. Er kochte ein Getränk aus den Beeren und blieb auch nach stundenlangen Gebeten wach. Diese Kaffeebeeren wurden schließlich im 15. Jahrhundert nach Arabien gebracht, wo sie noch heute angebaut werden. Auch die Amerikaner hatten ihre Variante eines koffeinhaltigen Getränks aus Kakao (bekannt als ke‘ kaou). Die erste Zivilisation, die es verwendete, waren die Olmeken in Mexiko. Das Getränk wurde an die Izapa, die Maya und schließlich an die Europäer weitergegeben, die die Kakaobohnen für die Herstellung von Süßigkeiten nutzten.

Ursprung und Zweck

Die wichtigsten Koffeinquellen in den USA sind Kaffee und Tee, aber es kommt auch in Kakaobohnen, Kolanüssen, Yerba Mate und etwa 60 anderen Pflanzenarten vor. Ein Großteil der Pflanzen, die Koffein enthalten, kommt in den gemäßigten Zonen der verschiedenen Kontinente auf der ganzen Welt vor. Diese Pflanzenarten haben sich unabhängig voneinander entwickelt und nutzen Koffein, um ein gemeinsames Problem zu lösen: Ungeziefer. Koffein ist ein natürliches Pestizid! Wenn ein Insekt die Blätter, Bohnen oder Stängel einer koffeinproduzierenden Pflanzenart frisst, erhält es eine Dosis Koffein. Obwohl Koffein für den Menschen relativ ungefährlich ist, ist es eine psychedelische Droge, die das freie Nervensystem fördert. In einem Käfer führt die Einnahme zu einem Anstieg der Konzentration von zyklischem Adenosinmonophosphat (cAMP), einem Regulierungsmittel der Proteinkinase. Im weiteren Verlauf des Stoffwechsels kann dies die Aktivierung/Deaktivierung von Ionenkanälen, die Förderung der DNA-Transkription, die Produktion von Glukose und so weiter auslösen. Im Allgemeinen spielt der Stoffwechsel verrückt – der Kreislauf zirkuliert unregelmäßig mit einem Ungleichgewicht der Ionen, während gleichzeitig Neuronen zufällige Signale abfeuern, die Verwirrung, Lähmung und Tod verursachen. Ungünstige Auswirkungen sind auch nicht auf Insekten beschränkt. Es ist bekannt, dass Schnecken und Nacktschnecken einen Herzstillstand erleiden, Spinnen können unter dem Einfluss von Koffein keine zuverlässigen Netze entwickeln und Setzlinge können in koffeinhaltiger Erde nicht keimen. Größere Tiere, wie z.B. Säugetiere, reagieren empfindlich auf Koffein und können schnell eine Überdosis zu sich nehmen, was zu Dehydrierung und Herzrhythmusstörungen führt, die möglicherweise zum Tod führen. Ein Mensch von normaler Größe und Gewicht würde wahrscheinlich einen Herzinfarkt erleiden, wenn er es schafft, 10.000 mg Koffein zu konsumieren. Für einen Menschen ist das keine große Leistung, wenn man bedenkt, dass eine durchschnittliche Tasse Kaffee gerade einmal 150 mg enthält – aber die vergleichbare Dosis für ein kleines Insekt ist viel leichter zu erreichen.

Auswirkungen auf den Menschen

Koffein ist allerdings gar nicht so schlecht. Zahlreiche Studien belegen die positiven Auswirkungen eines kontrollierten Koffeinkonsums. Der offensichtlichste Grund dafür ist derselbe Faktor, der auch bei der Einnahme von Koffein eine Rolle spielt: das gesteigerte Bewusstsein. Denken Sie daran, dass Koffein eine psychoaktive Droge ist – was bedeutet, dass es die Blut-Hirn-Schranke passieren und direkt auf Ihr Gehirn wirken kann. Unsere Gehirnzellen verfügen über zwei spezielle Rezeptorproteine, die von Koffein beeinflusst werden, die sogenannten A1 und A2A. Der hormonelle Wirkstoff Adenosin bindet sich an beide Rezeptoren, fördert Schläfrigkeit und Muskelentspannung und stört die Freisetzung von Dopamin, einem stimmungsaufhellenden Neurotransmitter. Die Struktur von Koffein ist der von Adenosin sehr ähnlich und es passt genau in die aktiven Webseiten dieser beiden Rezeptoren. Wenn es sich bindet, behindert es das Adenosin bei der Übertragung seines Signals und verhindert so Schläfrigkeit, Müdigkeit und Nervosität!

Eine Forschungsstudie, die am Sleep Disorders and Proving Ground durchgeführt wurde, fand heraus, dass Koffein die Wachsamkeit und die Effizienz der auditiven Vigilanz bei Tests zur geteilten Aufmerksamkeit erhöht. Außerdem hat sich gezeigt, dass Koffein die Konsolidierung von Gedächtnisschulden (d.h. die Aufnahme von Informationen) verbessert, nicht aber den Abruf von Erinnerungen [6]. Außerdem hat sich gezeigt, dass beide psychologischen Wirkungen von Dauer sind, so dass regelmäßige Koffeinkonsumenten die Vorteile auch dann behalten, wenn das Koffein bereits abgebaut ist.

Physiologisch gesehen sind all die schrecklichen Dinge, die Koffein mit Wanzen und Ungeziefer anstellt, in niedrigeren Dosen tatsächlich ein Vorteil. Menschen zum Beispiel erhalten eine verbesserte Fähigkeit, Ausdaueraufgaben zu erfüllen, da der Fettstoffwechsel und die Übertragung von Nervenimpulsen gesteigert werden. Ebenso führt es zu einer erhöhten Glykogenerholung, wenn nach dem Training Kohlenhydrate mit Koffein eingenommen werden – das bedeutet weniger Müdigkeit.

Eine der großartigsten Behauptungen über die Vorteile von Koffein ist, dass es die Sterblichkeitsrate senken kann! In einer langfristigen Forschungsstudie wurde die Sterblichkeitsrate von Patienten mit anhaltender Nierenerkrankung (CKD) untersucht. Dabei wurde ein umgekehrter Zusammenhang zwischen dem täglichen Koffeinkonsum und der Gesamtsterblichkeit festgestellt. Denken Sie jedoch daran, dass Korrelation nicht gleichbedeutend mit Kausalität ist. Die meisten täglichen Koffein-Konsumenten hatten auch ein höheres Bildungsniveau, ein höheres Einkommen und konsumierten weniger gesättigte Fette als Teilnehmer, die nicht täglich Koffein konsumierten.

Koffein in der Zukunft

Koffein spielt in der Geschichte der Menschheit schon seit Jahrhunderten eine wichtige Rolle. Es scheint allgegenwärtig zu sein und immer mehr an Bedeutung zu gewinnen, da die Geschwindigkeit unserer Gesellschaft zunimmt. Die Vorteile von Koffein sind seit Jahrhunderten bekannt, und so ist es kein Wunder, dass Koffein auch heute noch eine wichtige Rolle in unserem Leben und unserer Kultur spielt. [2]
Koffein selbst hat keinen Nährwert und macht bei den meisten Menschen leicht süchtig. Bei einigen Menschen führt der dauerhafte Konsum zu Nebenwirkungen wie Unwohlsein, Schlafstörungen und Panikattacken. [3]
Das Beverage Guidance Panel hat festgestellt, dass Tee und Kaffee – vorzugsweise ohne Sahne oder Süßstoff – die zweitgesündesten Getränke sind, gleich nach Wasser.

Studien haben tatsächlich viele mögliche Vorteile des Kaffeekonsums aufgezeigt. Bei Patienten mit der Leberkrankheit C könnte der Kaffeekonsum beispielsweise DNA-Schäden verringern, die Beseitigung virusinfizierter Zellen fördern und den Vernarbungsprozess verlangsamen, was die offensichtliche Funktion des Kaffees bei der Verringerung des Risikos für das Fortschreiten der Leberkrankheit erklären könnte.

Kaffeekonsum scheint mit einem um ein Drittel geringeren Parkinson-Risiko verbunden zu sein, und die Versorgung von Parkinson-Patienten mit dem Koffeinäquivalent von 2 Tassen Kaffee pro Tag führte innerhalb von drei Wochen zu einer deutlichen Verbesserung der Bewegungssymptome. Koffein scheint die wesentliche Komponente zu sein, denn Tee scheint ebenfalls schützend zu wirken, während koffeinfreier Kaffee dies nicht tut.

Die National Institutes of Health– AARP Diet and Health Study fand heraus, dass Personen, die täglich 6 oder mehr Tassen Kaffee konsumierten, eine um 10 bis 15 Prozent niedrigere Sterblichkeitsrate hatten, da sie weniger Todesfälle durch Herzprobleme, Atemwegserkrankungen, Schlaganfälle, Verletzungen, Unfälle, Diabetes und Infektionen erlitten. Eine Forschungsstudie, die sich mit Menschen unter 55 Jahren befasste, ergab jedoch die gegenteilige Wirkung: Der Genuss von mehr als sechs Tassen Kaffee täglich erhöhte das Sterberisiko. Die Quintessenz? Auf der Grundlage der besten Studien, die bisher durchgeführt wurden, könnte der Kaffeekonsum mit einem geringfügigen Rückgang der Sterblichkeit verbunden sein, in der Größenordnung von 3 Prozent weniger Risiko eines vorzeitigen Todes für jede täglich konsumierte Tasse Kaffee.

Früher glaubte man, dass Koffein die Gefahr von Vorhofflimmern, einem unregelmäßigen Herzrhythmus, erhöht, aber Forschungsstudien haben diesen Irrglauben ausgeräumt. Darüber hinaus könnte „niedrig dosiertes“ Koffein, d.h. weniger als etwa 6 Tassen Kaffee pro Tag, sogar eine schützende Wirkung auf den Herzrhythmus haben.

Kaffee ist jedoch nicht für jeden geeignet. Menschen mit Glaukom, Epilepsie und gastroösophagealer Refluxkrankheit (GERD) sollten sich von koffeinhaltigem Kaffee fernhalten. [4]

9 Gründe, warum Kaffee Ihnen gut tut

Ihr Gebräu bietet Ihnen mehr als nur einen Energieschub. Hier sind die wichtigsten Methoden, wie Kaffee Ihre Gesundheit positiv beeinflussen kann:.

Sie könnten länger leben.

Aktuelle Studien haben herausgefunden, dass Kaffeetrinkerinnen ein geringeres Risiko haben, an einigen der häufigsten Todesursachen bei Frauen zu versterben: koronare Herzprobleme, Schlaganfall, Diabetes und Nierenerkrankungen.

Ihr Körper kann Glukose (oder Zucker) viel besser verarbeiten.

Das ist die Theorie hinter Studien, die herausgefunden haben, dass Menschen, die mehr Kaffee trinken, weniger wahrscheinlich an Typ-2-Diabetes erkranken.

Sie haben ein geringeres Risiko, eine Herzinsuffizienz zu entwickeln.

Der Genuss von ein bis zwei Tassen Kaffee pro Tag kann helfen, einen Herzstillstand abzuwehren, wenn ein geschwächtes Herz Probleme hat, ausreichend Blut in den Körper zu pumpen.

Sie haben ein geringeres Risiko, an Parkinson zu erkranken.

Koffein wird nicht nur mit einer geringeren Wahrscheinlichkeit in Verbindung gebracht, an der Parkinson-Krankheit zu erkranken, sondern es kann auch dazu beitragen, dass Betroffene ihre Bewegungen besser kontrollieren können.

Ihre Leber wird es Ihnen danken.

Sowohl normaler als auch koffeinfreier Kaffee scheinen eine schützende Wirkung auf Ihre Leber zu haben. Forschungen haben ergeben, dass Kaffeetrinker eher Leberenzymwerte haben, die im gesunden Bereich liegen, als Menschen, die keinen Kaffee konsumieren.

Ihre DNA wird stärker sein.

Dunkler Röstkaffee reduziert Schäden in der DNA, die natürlich vorkommen, aber Krebs oder Wucherungen verursachen können, wenn sie nicht von Ihren Zellen repariert werden.

Ihr Risiko, an Dickdarmkrebs zu erkranken, sinkt deutlich.

Eine von 23 Frauen erkrankt an Dickdarmkrebs. Forscher fanden jedoch heraus, dass Kaffeetrinkerinnen – ob koffeinfrei oder regelmäßig – ein um 26 Prozent geringeres Risiko haben, an Darmkrebs zu erkranken.

Sie können Ihr Risiko verringern, an Alzheimer zu erkranken.

Praktisch zwei Drittel der Amerikaner, die an Alzheimer erkranken, sind Frauen. Das Koffein in zwei Tassen Kaffee kann jedoch einen erheblichen Schutz vor der Erkrankung bieten. Tatsächlich fanden Forscher heraus, dass Frauen ab 65 Jahren, die zwei bis drei Tassen Kaffee pro Tag tranken, ein geringeres Risiko hatten, an Demenz zu erkranken.

Sie haben ein geringeres Risiko, einen Schlaganfall zu erleiden.

Bei Frauen ist der Genuss von mindestens einer Tasse Kaffee pro Tag mit einem geringeren Risiko für einen Schlaganfall verbunden, der bei Frauen die 4. [5]

Koffein: Wie viel ist zu viel?

Koffein hat seine Vorzüge, aber es kann auch Probleme bereiten. Erfahren Sie, wie viel zu viel ist und ob Sie Ihren Konsum einschränken müssen.

Wenn Sie sich auf Koffein verlassen, um wach und munter zu werden, sind Sie nicht allein. Unzählige Menschen sind täglich auf Koffein angewiesen, um wach zu bleiben und sich besser konzentrieren zu können.

Wie viel ist denn nun übermäßig?

Bis zu 400 Milligramm (mg) Koffein pro Tag scheinen für viele gesunde Erwachsene unbedenklich zu sein. Das entspricht in etwa der Koffeinmenge von vier Tassen Kaffee, 10 Dosen Cola oder zwei „Energy Shot“-Drinks. Beachten Sie, dass der tatsächliche Koffeingehalt in Getränken, insbesondere in Energydrinks, häufig variiert.

Koffein in Pulverform oder in flüssiger Form kann gefährliche Mengen an Koffein liefern, so die Warnung der amerikanischen Food and Drug Administration. Schon ein Teelöffel Koffein in Pulverform entspricht etwa 28 Tassen Kaffee. Solch hohe Mengen an Koffein können schwere Krankheiten und möglicherweise den Tod auslösen.

Auch wenn der Konsum von Koffein für Erwachsene unbedenklich sein mag, ist er für Kinder kein gutes Konzept. Jugendliche und Heranwachsende müssen vor übermäßigem Koffeinkonsum und der Kombination von Koffein mit Alkohol und anderen Drogen gewarnt werden.

Frauen, die schwanger sind oder versuchen, schwanger zu werden, und Frauen, die stillen, sollten mit ihren Ärzten darüber sprechen, den Koffeinkonsum auf weniger als 200 mg täglich zu beschränken.

Auch bei Erwachsenen kann starker Koffeinkonsum unangenehme negative Auswirkungen haben. Und Koffein ist möglicherweise keine gute Wahl für Personen, die extrem empfindlich auf seine Auswirkungen reagieren oder bestimmte Medikamente einnehmen.

Sie konsumieren mehr als 4 Tassen Kaffee pro Tag

Wenn Sie mehr als 4 Tassen koffeinhaltigen Kaffee pro Tag trinken (oder etwas Vergleichbares) und unerwünschte Wirkungen wie die folgenden auftreten, sollten Sie den Konsum einschränken.

• Kopfschmerzen
• Schlafstörungen
• Nervosität
• Reizung
• Regelmäßiger Harndrang oder Unvermögen, den Harndrang zu kontrollieren
• Schneller Herzschlag
• Muskelzittern
• Sogar ein bisschen macht Sie angespannt

Manche Menschen nehmen Koffein bewusster wahr als andere. Wenn Sie anfällig für die Wirkung von Koffein sind, können schon geringe Mengen unerwünschte Wirkungen wie Unruhe und Schlafprobleme auslösen.

Wie Sie auf Koffein reagieren, hängt zum Teil davon ab, wie viel Koffein Sie zu trinken gewohnt sind. Menschen, die nicht häufig Koffein trinken, reagieren tendenziell empfindlicher auf die Wirkung von Koffein.

Sie bekommen nicht genügend Schlaf

Koffein, selbst am Nachmittag, kann Ihren Schlaf beeinträchtigen. Selbst kleine Mengen an Schlafmangel können sich ansammeln und Ihre Tageswahrnehmung und Leistungsfähigkeit beeinträchtigen.

Wenn Sie Koffein konsumieren, um den Schlafmangel zu überdecken, kann ein unerwünschter Kreislauf entstehen. Sie könnten zum Beispiel koffeinhaltige Getränke konsumieren, weil Sie Schwierigkeiten haben, den ganzen Tag über wach zu bleiben. Aber das Koffein hindert Sie daran, nachts einzuschlafen und verkürzt so die Schlafdauer.

Sie nehmen Medikamente oder Nahrungsergänzungsmittel ein

Einige Medikamente und pflanzliche Nahrungsergänzungsmittel können mit Koffein kommunizieren. Beispiele hierfür sind:.

Ephedrin. Die Kombination von Koffein mit diesem Medikament, das in abschwellenden Mitteln verwendet wird, kann Ihr Risiko für Bluthochdruck, Herzstillstand, Schlaganfall oder Krampfanfälle erhöhen.

Theophyllin. Dieses Medikament, das zur Öffnung der Bronchien verwendet wird, neigt dazu, koffeinähnliche Wirkungen zu haben. Wenn Sie es zusammen mit Koffein einnehmen, kann dies die unerwünschten Wirkungen von Koffein, wie Übelkeit und Herzklopfen, verstärken.

Echinacea. Dieses pflanzliche Ergänzungsmittel, das in manchen Fällen zur Vorbeugung von Erkältungen oder anderen Infektionen eingesetzt wird, kann die Konzentration von Koffein in Ihrem Blut erhöhen und die unerwünschten Wirkungen von Koffein verstärken.

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder Apotheker darüber, ob Koffein Auswirkungen auf Ihre Medikamente haben könnte.

Das Koffein einschränken

Ob aus einem der oben genannten Gründe oder weil Sie Ihre Ausgaben für Kaffeegetränke senken wollen – der Verzicht auf Koffein kann eine Herausforderung sein. Ein abrupter Rückgang des Koffeins kann zu Entzugserscheinungen wie Kopfschmerzen, Müdigkeit, Gereiztheit und Konzentrationsschwierigkeiten bei der Arbeit führen. Glücklicherweise sind diese Anzeichen in der Regel moderat und bessern sich nach ein paar Tagen.

Um Ihre Koffein-Routine zu ändern, versuchen Sie es mit diesen Hinweisen:

Behalten Sie den Überblick. Achten Sie darauf, wie viel Koffein Sie aus Lebensmitteln und Getränken, einschließlich Energy-Drinks, zu sich nehmen. Sehen Sie sich die Etiketten genau an. Denken Sie jedoch daran, dass Ihre Schätzung etwas zu niedrig sein könnte, da einige koffeinhaltige Lebensmittel oder Getränke dies nicht angeben.

Reduzieren Sie langsam. Trinken Sie zum Beispiel jeden Tag eine Dose Limonade weniger oder eine kleinere Tasse Kaffee. Oder vermeiden Sie es, koffeinhaltige Getränke spät am Tag zu trinken. So kann sich Ihr Körper an den geringeren Koffeingehalt gewöhnen und mögliche Entzugserscheinungen verringern.

Entkoffeinieren Sie. Die meisten koffeinfreien Getränke sehen aus und schmecken ähnlich wie ihre koffeinhaltigen Gegenstücke.

Verkürzen Sie die Ziehzeit oder verwenden Sie Bio-Tee. Wenn Sie Tee zubereiten, lassen Sie ihn kürzer ziehen. Dadurch verringert sich der Koffeingehalt. Oder wählen Sie Kräutertees, die kein Koffein enthalten.

Prüfen Sie die Flasche. Einige frei verkäufliche Schmerzmittel enthalten Koffein. Suchen Sie stattdessen nach koffeinfreien Schmerzmitteln. [6]

Koffein und Medikamente

Der Konsum von Koffein kann die Wirksamkeit von Medikamenten beeinträchtigen und deren Wirkungsweise verändern. Die folgenden Medikamente werden durch Koffeineinnahme beeinträchtigt:.

• Antidepressiva
• Sedativa
• Antipsychotika
• Blutdruckmedikamente
• Antikoagulanzien
• Alzheimer- und Parkinson-Medikamente
• Krebsmedikamente
• Schilddrüsenmedikamente
• Verordnete Antibiotika
• NSAIDs
• Migräne-Medikamente
• Östrogene
• Oxandrolon

Fragen Sie Ihren Arzt, wie Koffein mit Ihren Medikamenten interagieren kann, damit Sie Probleme bei der Aufnahme vermeiden können.

Koffein kann die Wirkung von Medikamenten beeinträchtigen

Koffein kann die Aufnahme von Medikamenten erhöhen oder verringern. Dies kann die Wirkungen des Medikaments verändern. Fragen Sie Ihren Arzt, um zu erfahren, wie Koffein die Wirkung Ihrer Medikamente beeinträchtigen kann.17.

Tipps zur Verringerung des Koffeinkonsums

Verringern Sie den Koffeinkonsum mit diesen Vorschlägen:.

Stellen Sie auf koffeinarmes oder koffeinfreies Essen um: Verringern Sie den Koffeinkonsum, indem Sie auf Lebensmittel und Getränke umsteigen, die wenig oder gar kein Koffein enthalten. Um einen Koffein-Entzug zu vermeiden, beginnen Sie damit, den Koffeinkonsum zunächst zu verringern. Versuchen Sie zum Beispiel, halb koffeinfreien Kaffee zu kaufen (Kaffee, der halb koffeinhaltig und halb entkoffeiniert ist) oder stellen Sie Ihre zweite Tasse Tee auf Bio-Tee um.

Nehmen Sie mehr Wasser zu sich: Wenn Sie mehr Wasser trinken, bekämpfen Sie die Müdigkeit und verbessern Ihre Stimmung und Ihr Energieniveau.

Nehmen Sie mehr Lebensmittel mit Nährstoffen zu sich: Vitamin C, Eisen, Magnesium, Zink, Ballaststoffe und die Vitamine des B-Komplexes können Müdigkeit lindern. Diese Vitamine sind in Milch, Käse, Eiern, Leber, Geflügel, Organfleisch, Thunfisch, Makrele, Lachs, Venusmuscheln, Nüssen, Samen, Vollkorngetreide und lebhaftem und blattgrünem Gemüse enthalten.

Offizielle Koffein-Empfehlungen

Laut der U.S. Food and Drug Administration sollte die Koffeinaufnahme nicht mehr als 400 Milligramm (mg) Koffein pro Tag betragen. Das entspricht etwa 4 bis 5 Tassen Kaffee. [7]

Nebenwirkungen von Koffein

Es gibt eine Reihe von kurzfristigen negativen Auswirkungen, die beim Konsum von Koffein auftreten können. Diese negativen Auswirkungen treten typischerweise auf, wenn größere Mengen Koffein aufgenommen werden, häufig mehr als 400 Milligramm (mg) oder mehr als vier bis fünf Tassen Kaffee täglich. Dies kann jedoch je nach Person und der Menge an Koffein, die sie normalerweise am Tag zu sich nehmen, unterschiedlich sein.

Nach dem Diagnostic and Analytical Manual of Mental Illness, 5th Edition (DSM-5), dem Instrument, das Ärzte und psychiatrische Fachkräfte verwenden, um psychische Erkrankungen zu identifizieren, sind einige der wichtigsten kurzfristigen negativen Auswirkungen einer Koffeinvergiftung:.

• Angstzustände: Koffein kann dazu führen, dass Sie sich wacher fühlen, aber ein Übermaß an Koffein kann auch zu Gefühlen von Angst und Unbehagen führen. Da Koffein die körpereigene Kampf-oder-Flucht-Aktion aktivieren kann, haben Sie möglicherweise das Gefühl, in höchster Alarmbereitschaft zu sein. Die koffeininduzierte Angststörung ist ein koffeinbezogener Zustand, der im DSM-5 beschrieben ist.
• Diurese: Koffein hat eine stimulierende Wirkung auf die Blase, so dass es die Häufigkeit und Dringlichkeit des Wasserlassens erhöhen kann. Eine Studie fand heraus, dass der Konsum großer Mengen Koffein (mehr als 450 mg pro Tag) die Gefahr einer Harninkontinenz erhöhen kann.
• Gerötetes Gesicht: Da Koffein eine Erweiterung der Kapillaren bewirkt, kann es zu Gesichtsrötungen und Rötungen in anderen Körperregionen führen.
• Darmprobleme: Es gibt eine Reihe von Darmbeschwerden, die als Nebenwirkungen von zu viel Koffein auftreten können, darunter Magenschmerzen, Blähungen, Sodbrennen, Verstopfung, Durchfall, Übelkeit und Erbrechen. Doch während Magenschmerzen nach viel Kaffee durchaus typisch sind, ist Erbrechen eher ungewöhnlich. Wenn Sie diese Reaktion verspüren, sollten Sie Koffein vollständig meiden, bis Sie dies tatsächlich mit Ihrem Arzt besprochen haben.
• Kopfschmerzen: Koffein ist eine der häufigsten Ursachen für Kopfschmerzen. Es kann Kopfschmerzen auslösen, wenn es im Übermaß eingenommen wird, und wenn Sie es deutlich absetzen, kann es einen Koffeinentzugskopfschmerz auslösen.8
• Schlaflosigkeit: Menschen nehmen häufig Koffein zu sich, um wacher zu werden, aber diese Wirkung kann in einigen Fällen auch den Schlaf stören. In manchen Fällen haben Menschen Probleme, in den Schlaf zu fallen oder einen erholsamen, korrigierenden Schlaf zu finden. Koffein kann etwa fünf Stunden lang in Ihrem Körper verbleiben, daher ist es ein hervorragendes Konzept, die Einnahme von Koffein am frühen Nachmittag zu beenden.
• Muskelzuckungen: Unwillkürliche Muskelzuckungen können für manche Menschen eine negative Auswirkung von Koffein sein. Es gibt jedoch auch andere Ursachen. Wenn dies bei Ihnen ein ständiges Problem ist, versuchen Sie, auf Koffein zu verzichten, um zu sehen, ob die Zuckungen nachlassen. Sollte dies nicht der Fall sein, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über eine Behandlung.
• Perioden der Unerschöpflichkeit: Auch wenn diese negativen Auswirkungen wünschenswert erscheinen mögen, brauchen wir alle Ruhe. Wenn Sie nicht müde genug sind, um sich ausreichend auszuruhen, geben Sie Ihrem Körper möglicherweise nicht genügend Zeit, um sich selbst zu reparieren. Sie fühlen sich vielleicht nicht müde, aber Ihr Körper wird ohne routinemäßige Pausen von der Aktivität kaputt gehen.
• Psychomotorische Erregung: Dies ist eine Art von physischer Stimulation, die es schwierig macht, Ihren Körper zu beruhigen.
• Störender Kreislauf der Gedanken und der Sprache: Dies ist eine typische negative Auswirkung von stimulierenden Medikamenten und kann Diskussionen und Kommunikation erschweren.
• Nervosität: Nach der Einnahme von Koffein könnten Sie auch feststellen, dass es schwierig ist, sich zu entspannen oder zu beruhigen.
• Tachykardie oder Herzrhythmusstörungen: Bei diesen Nebenwirkungen handelt es sich um Veränderungen der Geschwindigkeit und Konsistenz Ihres Herzschlags, die definitiv Anlass zur Sorge geben. Stellen Sie die Einnahme von Koffein ein und suchen Sie Ihren Arzt auf, wenn Sie glauben, dass Ihr Herzschlag unregelmäßig ist, insbesondere wenn Sie das Gefühl haben, dass er übermäßig schnell oder unregelmäßig ist.

Die Forschung hat gezeigt, dass viele Menschen nicht über diese negativen Auswirkungen informiert sind, und ein Großteil der Forschungsstudien über Koffein hat die günstigen kurzfristigen Auswirkungen, wie erhöhte Aufmerksamkeit und Energie, gelobt, ohne diese gesundheitlichen Auswirkungen zu berücksichtigen.

Langfristige negative Auswirkungen von Koffein

Der Konsum von Koffein oder ein übermäßiger Gebrauch kann ebenfalls einige langfristige schädliche Auswirkungen haben. Diese können bestehen aus:.

Koffein-Abhängigkeit

Da diese Substanz zur Gewohnheit werden kann, können Sie sowohl körperlich als auch geistig von ihr abhängig werden. Das bedeutet, dass Sie, wenn Sie über einen längeren Zeitraum kein Koffein zu sich nehmen, Entzugserscheinungen bekommen können.

Koffein-Entzug

Eine weitere häufige Langzeit-Nebenwirkung sind Entzugserscheinungen. Menschen, die regelmäßig große Mengen Koffein zu sich nehmen, können eher Entzugserscheinungen verspüren, wenn sie viele Stunden ohne eine Dosis Koffein auskommen. Anzeichen für einen Koffein-Entzug können sein:.

• Tiefere Stimmung
• Kopfschmerzen
• Brechreiz
• Geistige Vernebelung
• Schwindelgefühle

Eine Forschungsstudie hat tatsächlich ergeben, dass Menschen, die täglich Koffein zu sich nehmen, ein größeres Risiko haben, Entzugserscheinungen wie Müdigkeit und Kopfschmerzen zu bekommen. [8]

Was sind Energy Drinks und warum können sie ein Problem sein?

Energiegetränke sind Getränke, die Koffein enthalten. Die Menge an Koffein in Energy-Drinks kann sehr unterschiedlich sein, und in einigen Fällen geben die Etiketten der Getränke nicht die tatsächliche Menge an Koffein an, die sie enthalten. Energiegetränke können auch Zucker, Vitamine, Kräuter und Nahrungsergänzungsmittel enthalten.

Unternehmen, die Energiegetränke herstellen, erklären, dass die Getränke das Bewusstsein steigern und die physische und psychische Leistungsfähigkeit erhöhen können. Dies hat tatsächlich dazu beigetragen, dass die Getränke bei amerikanischen Teenagern und jungen Menschen beliebt sind. Es gibt nur wenige Informationen darüber, dass Energy-Drinks kurzzeitig die Aufmerksamkeit und die körperliche Ausdauer verbessern können. Es gibt keine ausreichenden Beweise dafür, dass sie die Kraft oder Leistung verbessern. Was wir jedoch wissen, ist, dass Energy Drinks schädlich sein können, weil sie große Mengen an Koffein enthalten. Und da sie viel Zucker enthalten, können sie zu einer Gewichtszunahme beitragen und Diabetes verschlimmern.

Oft mischen Jugendliche ihre Energydrinks mit Alkohol. Es ist gefährlich, Alkohol und Koffein zu kombinieren. Koffein kann Ihre Fähigkeit beeinträchtigen, zu erkennen, wie betrunken Sie sind, was Sie dazu verleiten kann, mehr zu konsumieren. Dies führt ebenfalls dazu, dass Sie mit hoher Wahrscheinlichkeit schlechte Entscheidungen treffen. [9]

Besondere Präventivmaßnahmen und Vorsichtsmaßnahmen

Schwangerschaft und Stillzeit: Koffein ist in der Schwangerschaft und Stillzeit möglicherweise unbedenklich, wenn es in den in Lebensmitteln üblichen Mengen eingenommen wird. Die tägliche Einnahme von bis zu 300 mg Koffein scheint unbedenklich zu sein. Dies entspricht etwa der Menge in 3 Tassen Kaffee. Die Einnahme größerer Mengen während der Schwangerschaft oder der Stillzeit ist möglicherweise riskant. Koffein kann das Risiko von Fehlgeburten und anderen Problemen erhöhen. Koffein kann auch in die Muttermilch übergehen. Eine hohe Koffeinzufuhr während der Stillzeit kann bei gestillten Babys Schlafstörungen, Reizbarkeit und erhöhte Darmtätigkeit auslösen.

• Kinder: Koffein ist möglicherweise unbedenklich, wenn es von Kindern und Jugendlichen in den Mengen eingenommen wird, die typischerweise in Lebensmitteln vorkommen.
• Stress und Angstzustände: Koffein kann diese Zustände verschlimmern. Verwenden Sie Koffein sehr vorsichtig und in geringen Mengen, wenn Sie unter Stress und Angstzuständen leiden.
• Bipolare Störung: Zu viel Koffein kann diesen Zustand noch verschlimmern. Verwenden Sie Koffein mit Vorsicht und in geringen Mengen, wenn Sie an einer bipolaren Störung leiden.
• Blutungsstörungen: Koffein kann Blutungsstörungen verschlimmern. Verwenden Sie Koffein sehr vorsichtig, wenn Sie eine Blutungsstörung haben.
• Herzkrankheiten: Koffein kann bei empfindlichen Menschen Herzrhythmusstörungen hervorrufen. Verwenden Sie Koffein mit Vorsicht.
• Diabetes: Koffein kann die Art und Weise beeinflussen, wie der Körper Zucker verwertet. Wenn Sie Diabetes haben, sollten Sie Koffein mit Vorsicht verwenden.
• Diarrhöe: Koffein, insbesondere wenn es in großen Mengen eingenommen wird, kann Durchfall verstärken.
• Epilepsie: Menschen mit Epilepsie sollten Koffein nicht in hohen Dosen zu sich nehmen. Niedrige Dosierungen von Koffein sollten sehr vorsichtig verwendet werden.
• Glaukom: Koffein erhöht den Druck im Inneren des Auges. Der Anstieg tritt innerhalb von 30 Minuten ein und hält mindestens 90 Minuten nach dem Konsum von koffeinhaltigen Getränken an.
• Hoher Blutdruck: Der Konsum von Koffein kann den Blutdruck bei Personen mit hohem Blutdruck erhöhen. Bei Menschen, die regelmäßig Koffein konsumieren, scheint dies jedoch kein großes Problem darzustellen.
• Verlust der Blasenkontrolle: Koffein kann die Kontrolle über die Blase verschlechtern, indem es die Häufigkeit des Wasserlassens und den Harndrang erhöht.
• Reizdarmsyndrom (IBS): Koffein, insbesondere wenn es in großen Mengen eingenommen wird, kann bei Personen mit Reizdarmsyndrom den Durchfall verschlimmern.
• Knochenschwäche (Osteoporose): Koffein kann die Menge an Kalzium, die über den Urin ausgeschieden wird, erhöhen. Wenn Sie Osteoporose oder eine geringe Knochendichte haben, sollten Sie die tägliche Koffeinzufuhr auf weniger als 300 mg (etwa 2-3 Tassen Kaffee) beschränken.
• Parkinson-Krankheit: Die Einnahme von Koffein zusammen mit Kreatin kann dazu führen, dass sich die Parkinson-Krankheit viel schneller verschlimmert. Wenn Sie an Parkinson erkrankt sind und Koffein einnehmen, sollten Sie Koffein mit Vorsicht verwenden.
• Schizophrenie: Koffein kann die Anzeichen von Schizophrenie verschlimmern.

Wechselwirkungen

Wichtige Wechselwirkungen

Ephedrin kommuniziert mit Koffein

Stimulierende Medikamente beschleunigen das Nervensystem. Koffein und Ephedrin sind beide Stimulanzien. Die gleichzeitige Einnahme von Koffein und Ephedrin kann zu einer übermäßigen Stimulierung und in einigen Fällen zu schweren negativen Auswirkungen und Herzproblemen führen. Nehmen Sie koffeinhaltige Produkte und Ephedrin nicht gleichzeitig ein.

Moderate Wechselwirkung

Seien Sie vorsichtig mit dieser Kombination.

Adenosin (Adenocard) zeigt Wechselwirkungen mit Koffein

Koffein kann die Wirkungen von Adenosin blockieren. Adenosin wird von Medizinern häufig verwendet, um einen Test am Herzen durchzuführen, der als Herzbelastungstest bezeichnet wird. Hören Sie mindestens 24 Stunden vor einem Herzbelastungstest auf, koffeinhaltige Produkte zu konsumieren.

Antibiotika (verschreibungspflichtige Chinolon-Antibiotika) kommunizieren mit Koffein

Der Körper baut Koffein ab, um es auszuscheiden. Einige verschreibungspflichtige Antibiotika können die Geschwindigkeit, mit der der Körper Koffein abbaut, verringern. Wenn Sie diese Medikamente zusammen mit Koffein einnehmen, kann dies die Gefahr von Nebenwirkungen wie Nervosität, Kopfschmerzen, erhöhter Herzfrequenz und anderen erhöhen.

Cimetidin (Tagamet) zeigt Wechselwirkungen mit Koffein

Der Körper baut Koffein ab, um es auszuscheiden. Cimetidin kann die Geschwindigkeit verringern, mit der Ihr Körper Koffein abbaut. Wenn Sie Cimetidin zusätzlich zu Koffein einnehmen, kann sich das Risiko negativer Auswirkungen von Koffein erhöhen, wie z.B. Nervosität, Kopfschmerzen, schneller Herzschlag und andere.

Clozapin (Clozaril) zeigt Wechselwirkungen mit Koffein

Der Körper baut Clozapin ab, um es loszuwerden. Koffein scheint die Geschwindigkeit, mit der der Körper Clozapin abbaut, zu verringern. Die Einnahme von Koffein zusammen mit Clozapin kann die Wirkungen und Nebenwirkungen von Clozapin verstärken.

Dipyridamol (Persantin) kommuniziert mit Koffein

Koffein kann die Wirkung von Dipyridamol beeinträchtigen. Dipyridamol wird von Medizinern häufig für einen Test am Herzen verwendet, der als Herzbelastungstest bezeichnet wird. Hören Sie mindestens 24 Stunden vor einem Herzbelastungstest auf, koffeinhaltige Produkte zu konsumieren.

Disulfiram (Antabuse) verbindet sich mit Koffein

Der Körper baut Koffein ab, um es loszuwerden. Disulfiram kann die Geschwindigkeit, mit der der Körper Koffein loswird, verringern. Die gleichzeitige Einnahme von Koffein und Disulfiram kann die Wirkungen und Nebenwirkungen von Koffein wie Nervosität, Hyperaktivität, Reizbarkeit und andere verstärken.

Östrogene kommunizieren mit Koffein

Der Körper baut Koffein ab, um es loszuwerden. Östrogene können die Geschwindigkeit, mit der der Körper Koffein abbaut, verringern. Die gleichzeitige Einnahme von Koffein und Östrogenen kann die unerwünschten Wirkungen von Koffein verstärken, wie z.B. Nervosität, Kopfschmerzen und schnelles Herzklopfen.

Fluvoxamin (Luvox) verbindet sich mit Koffein

Der Körper baut Koffein ab, um es loszuwerden. Fluvoxamin kann die Geschwindigkeit, mit der der Körper Koffein abbaut, verringern. Die Einnahme von Koffein zusätzlich zu Fluvoxamin kann die Wirkung und die Nebenwirkungen von Koffein verstärken.

Lithium zeigt Wechselwirkungen mit Koffein

Koffein kann die Geschwindigkeit erhöhen, mit der Ihr Körper Lithium ausscheidet. Wenn Sie koffeinhaltige Produkte einnehmen und Lithium einnehmen, sollten Sie die Einnahme von koffeinhaltigen Produkten nicht auf einmal beenden. Reduzieren Sie die Einnahme lieber langsam. Ein zu schnelles Absetzen von Koffein kann die negativen Auswirkungen von Lithium verstärken.

Medikamente gegen Angstzustände (MAOIs) stehen in Verbindung mit Koffein

Es besteht die Sorge, dass Koffein mit bestimmten Medikamenten, den so genannten MAOIs, zusammenwirken kann. Wenn Koffein zusammen mit diesen Medikamenten eingenommen wird, kann es das Risiko für schwere unerwünschte Wirkungen wie Herzrasen und Bluthochdruck erhöhen.

Einige typische MAOIs bestehen aus Phenelzin (Nardil), Selegilin (Zelapar) und Tranylcypromin (Parnate).

Medikamente, die die Blutgerinnung verlangsamen (Antikoagulanzien/ Thrombozytenaggregationshemmer) in Verbindung mit Koffein

Koffein kann die Blutgerinnung verlangsamen. Die Einnahme von Koffein zusätzlich zu Medikamenten, die ebenfalls die Blutgerinnung verlangsamen, kann das Risiko von Blutergüssen und Blutungen erhöhen.

Pentobarbital (Nembutal) kommuniziert mit Koffein

Die stimulierende Wirkung von Koffein kann die schlaffördernde Wirkung von Pentobarbital beeinträchtigen.

Phenylpropanolamin interagiert mit Koffein

Koffein kann den Körper anregen. Auch Phenylpropanolamin kann den Körper stimulieren. Die gleichzeitige Einnahme von Koffein und Phenylpropanolamin kann zu einer übermäßigen Stimulation führen und den Herzschlag und den Blutdruck erhöhen sowie Angstzustände auslösen.

Riluzol (Rilutek) verbindet sich mit Koffein

Die gleichzeitige Einnahme von Koffein und Riluzol kann die Geschwindigkeit, mit der der Körper Riluzol abbaut, verringern. Dies kann die Wirkung und die unerwünschten Wirkungen von Riluzol verstärken.

Stimulierende Medikamente in Verbindung mit Koffein

Stimulanzien, wie z.B. Amphetamine und Kokain, beschleunigen das Nervensystem. Durch die Beschleunigung des Nervensystems können stimulierende Medikamente den Blutdruck erhöhen und den Herzschlag beschleunigen. Auch Koffein kann das Nervensystem beschleunigen. Die gleichzeitige Einnahme von Koffein und Stimulanzien kann zu schwerwiegenden Problemen wie erhöhter Herzfrequenz und Bluthochdruck führen.

Theophyllin interagiert mit Koffein

Koffein hat eine ähnliche Wirkung wie Theophyllin. Auch Koffein kann die Geschwindigkeit, mit der der Körper Theophyllin ausscheidet, verringern. Die gleichzeitige Einnahme von Theophyllin und Koffein kann die Wirkung und die unerwünschten Wirkungen von Theophyllin verstärken.

Verapamil (Calan, andere) wirkt zusammen mit Koffein

Verapamil kann die Geschwindigkeit verringern, mit der der Körper Koffein ausscheidet. Die gleichzeitige Einnahme von Koffein und Verapamil kann die Gefahr negativer Wirkungen von Koffein wie Nervosität, Kopfschmerzen und erhöhtem Herzschlag erhöhen.

Medikamente gegen Asthma (Beta-adrenerge Agonisten) stehen in Wechselwirkung mit Koffein

Koffein kann das Herz fördern. Einige Medikamente gegen Asthma können auch das Herz fördern. Die Einnahme von Koffein zusammen mit einigen Medikamenten gegen Asthma kann eine zu starke Stimulation auslösen und zu Herzproblemen führen.

Carbamazepin (Tegretol) wirkt zusammen mit Koffein

Koffein kann die Wirkungen von Carbamazepin abschwächen. Die gleichzeitige Einnahme von Koffein und Carbamazepin kann die Wirkung von Carbamazepin vermindern und bei manchen Menschen die Gefahr von Krampfanfällen erhöhen.

Ethosuximid (Zarontin) zeigt Wechselwirkungen mit Koffein

Ethosuximid wird zur Behandlung bestimmter Arten von Krampfanfällen eingesetzt. Koffein kann die Wirkung von Ethosuximid abschwächen. Die gleichzeitige Einnahme von Koffein und Ethosuximid kann die Wirkung von Ethosuximid verringern und das Risiko von Krampfanfällen erhöhen.

Felbamat (Felbatol) verbindet sich mit Koffein

Felbamat wird zur Behandlung bestimmter Arten von Krampfanfällen eingesetzt. Koffein kann die Wirkung von Felbamat abschwächen. Die gleichzeitige Einnahme von Koffein und Felbamat kann die Wirkung von Felbamat abschwächen und die Gefahr von Krampfanfällen erhöhen.

Flutamid (Eulexin) wirkt zusammen mit Koffein

Der Körper baut Flutamid ab, um es loszuwerden. Koffein kann die Geschwindigkeit, mit der der Körper Flutamid abbaut, verringern. Die zusätzliche Einnahme von Koffein zu Flutamid kann die Wirkung und die unerwünschten Wirkungen von Flutamid verstärken.

Phenobarbital (Luminal) verbindet sich mit Koffein

Phenobarbital wird zur Behandlung einiger Arten von Krampfanfällen eingesetzt. Koffein kann die Wirkung von Phenobarbital abschwächen und das Risiko von Krampfanfällen bei einigen Patienten erhöhen.

Phenytoin (Dilantin) verbindet sich mit Koffein

Phenytoin wird zur Behandlung einiger Arten von Krampfanfällen eingesetzt. Koffein kann die Wirkungen von Phenytoin abschwächen. Die Einnahme von Koffein zusammen mit Phenytoin kann die Wirkung von Phenytoin abschwächen und das Risiko von Krampfanfällen erhöhen.

Valproat kommuniziert mit Koffein

Valproat wird zur Behandlung einiger Arten von Krampfanfällen eingesetzt. Koffein kann die Wirkung von Valproat vermindern und die Gefahr von Krampfanfällen bei einigen Patienten erhöhen.

Wassertabletten (Diuretika) in Verbindung mit Koffein

Koffein kann den Kaliumspiegel senken. „Wassertabletten“ können ebenfalls den Kaliumspiegel senken. Die zusätzliche Einnahme von Koffein zu „Wassertabletten“ kann dazu führen, dass der Kaliumspiegel zu stark absinkt.

Nikotin verbindet sich mit Koffein

Die Einnahme von Koffein zusammen mit Nikotin kann die Gefahr von Herzrasen und Bluthochdruck erhöhen.

Kleine Wechselwirkung

Seien Sie vorsichtig mit dieser Mischung.

Alkohol (Ethanol) verbindet sich mit Koffein

Der Körper baut Koffein ab, um es loszuwerden. Alkohol kann die Geschwindigkeit, mit der der Körper Koffein abbaut, verringern. Die gleichzeitige Einnahme von Koffein und Alkohol kann die Wirkungen und Nebenwirkungen von Koffein verstärken, einschließlich Nervosität, Kopfschmerzen und Herzrasen.

Geburtenkontrollpillen (empfängnisverhütende Medikamente) in Verbindung mit Koffein

Der Körper baut Koffein ab, um es auszuscheiden. Die Antibabypille kann die Geschwindigkeit, mit der der Körper Koffein abbaut, verringern. Die Einnahme von Koffein zusätzlich zur Antibabypille kann zu Nervosität, Kopfschmerzen, Herzrasen und anderen Nebenwirkungen führen.

Fluconazol (Diflucan) zeigt Wechselwirkungen mit Koffein

Der Körper baut Koffein ab, um es auszuscheiden. Fluconazol kann die Geschwindigkeit, mit der der Körper Koffein ausscheidet, verringern. Die gleichzeitige Einnahme von Koffein und Fluconazol kann dazu führen, dass das Koffein zu lange im Körper verbleibt und die Gefahr von Nebenwirkungen wie Angstzuständen, Unruhe und Schlafstörungen erhöht.

Medikamente für Diabetes (Antidiabetes-Medikamente) kommunizieren mit Koffein

Koffein kann den Blutzuckerspiegel entweder erhöhen oder senken. Diabetes-Medikamente werden eingesetzt, um den Blutzuckerspiegel zu senken. Wenn Sie zusätzlich zu Koffein einige Diabetesmedikamente einnehmen, kann dies die Wirkung der Diabetesmedikamente verändern. Überwachen Sie Ihren Blutzuckerspiegel genau. Die Dosierung Ihrer Diabetes-Medikamente muss möglicherweise angepasst werden.

Mexiletin (Mexitil) verbindet sich mit Koffein

Mexiletin kann die Geschwindigkeit verringern, mit der der Körper Koffein abbaut. Die Einnahme von Mexiletin zusätzlich zu Koffein kann die Wirkung und die Nebenwirkungen von Koffein verstärken.

Terbinafin (Lamisil) wirkt zusammen mit Koffein

Terbinafin kann die Geschwindigkeit, mit der der Körper Koffein ausscheidet, verringern. Die Einnahme von Koffein zusammen mit Terbinafin kann die Gefahr negativer Auswirkungen von Koffein wie Nervosität, Kopfschmerzen und erhöhtem Herzschlag erhöhen.

Medikamente, die den Abbau anderer Medikamente durch die Leber verringern (Cytochrom P450 CYP1A2 (CYP1A2) Hemmer), stehen in Wechselwirkung mit Koffein.

Metformin (Glucophage) verbindet sich mit Koffein

Metformin kann die Geschwindigkeit verringern, mit der der Körper Koffein abbaut. Die Einnahme von Metformin zusammen mit Koffein kann die Wirkung und die unerwünschten Wirkungen von Koffein verstärken.

Methoxsalen (Oxsoralen) verbindet sich mit Koffein

Methoxsalen kann die Geschwindigkeit, mit der der Körper Koffein abbaut, verringern. Die Einnahme von Methoxsalen zusammen mit Koffein kann die Ergebnisse und negativen Auswirkungen von Koffein verstärken.

Phenothiazine zeigen Wechselwirkungen mit Koffein

Phenothiazine können die Geschwindigkeit, mit der der Körper Koffein abbaut, verringern. Die Einnahme von Phenothiazinen zusammen mit Koffein kann die Wirkungen und Nebenwirkungen von Koffein verstärken.

Tiagabin (Gabitril) kommuniziert mit Koffein

Tiagabin wird zur Kontrolle einiger Arten von Krampfanfällen eingesetzt. Koffein scheint die Wirkungen von Tiagabin nicht zu beeinflussen. Langfristiger Koffeinkonsum kann jedoch die Blutspiegel von Tiagabin erhöhen.

Ticlopidin (Ticlid) kommuniziert mit Koffein

Ticlopidin kann die Geschwindigkeit verringern, mit der der Körper Koffein ausscheidet. Die Einnahme von Koffein zusammen mit Ticlopidin kann das Risiko negativer Auswirkungen von Koffein erhöhen.

Dosierung

Koffein ist in vielen Lebensmitteln und Getränken enthalten, darunter Kaffee, Tee, Schokolade und viele Sport- und Energiegetränke. Kaffee enthält 95-200 mg Koffein pro Tasse. Schwarzer Tee enthält 25-110 mg Koffein pro Tasse. Grüner Tee enthält 30-50 mg Koffein pro Tasse. Koffein, das in wirklich konzentrierter oder reiner Form angeboten wird, ist gesundheitlich bedenklich. Man kann leicht versehentlich viel zu hohe Dosen einnehmen. Vermeiden Sie diese Produkte.

Als Medikament wird Koffein von Erwachsenen in der Regel in einer Dosis von 50-260 mg täglich eingenommen. Sprechen Sie mit einem Arzt, um herauszufinden, welche Art von Produkt und welche Dosis für eine bestimmte Erkrankung am besten geeignet ist. [10]

Abschluss

Kaffee ist ein beliebtes Getränk, das von Wissenschaftlern wegen seiner zahlreichen gesundheitlichen Vorteile ausgiebig untersucht wurde. Dazu gehört die Fähigkeit, das Energieniveau zu erhöhen, das Gewichtsmanagement zu fördern, die sportliche Leistungsfähigkeit zu steigern und vor anhaltenden Krankheiten zu schützen.

Denken Sie daran, dass einige Personen ihren Konsum einschränken sollten, wie z.B. Schwangere, Stillende, Kinder und Jugendliche sowie Personen mit bestimmten gesundheitlichen Problemen.

Dennoch wird Kaffee in kleinen Mengen – etwa drei bis 4 Tassen pro Tag – mit einer Reihe von gesundheitlichen Vorteilen in Verbindung gebracht und gilt normalerweise für viele Erwachsene als sicher. [11]

Empfehlungen

1. https://www.merriam-webster.com/dictionary/caffeine
2. https://macromoltek.medium.com/caffeine-the-good-the-bad-and-the-history-a1bad46fcd06
3. https://www.pritikin.com/your-health/healthy-living/eating-right/1358-coffee-tea-and-your-health.html
4. https://nutritionfacts.org/topics/caffeine/
5. https://www.hopkinsmedicine.org/health/wellness-and-prevention/9-reasons-why-the-right-amount-of-coffee-is-good-for-you
6. https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/in-depth/caffeine/art-20045678
7. https://www.verywellhealth.com/too-much-caffeine-5207200#toc-caffeine-and-medications
8. https://www.verywellmind.com/what-are-the-side-effects-of-caffeine-21847
9. https://medlineplus.gov/caffeine.html
10. https://www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-979/caffeine
11. https://www.healthline.com/nutrition/top-evidence-based-health-benefits-of-coffee