Krillöl

Krillöl ist ein Extrakt, das aus einer Art von antarktischem Krill, Euphausia superba, gewonnen wird. Verarbeitetes Krillöl wird häufig als Nahrungsergänzungsmittel angeboten. Zwei Bestandteile des Krillöls sind Omega-3-Fettsäuren, die denen des Fischöls ähneln, und aus Phospholipiden gewonnene Fette (plfa), vor allem Phosphatidylcholin (alternativ auch als marines Lecithin bezeichnet). (1 )

Überblick

Krillöl stammt von einem kleinen, garnelenartigen Meerestier. Es ist reich an den Omega-3-Fettsäuren Eicosapentaensäure (epa) und Docosahexaensäure (dha).

Die Vorteile des Krillöls scheinen aus seinem Gehalt an Omega-3-Fettsäuren zu resultieren. Der Körper produziert nicht viele körpereigene Omega-3-Fettsäuren. Omega-3-Fettsäuren können Schmerzen und Schwellungen lindern und verhindern außerdem, dass das Blut schnell eindickt.

Menschen verwenden Krillöl bei trockenen Augen. Es wird auch bei hohen Triglyceridwerten im Blut, hohem Cholesterinspiegel, Diabetes, Depressionen und zahlreichen anderen Erkrankungen eingesetzt, aber es gibt keine guten klinischen Beweise für die meisten dieser Anwendungen.

Verwechseln Sie Krillöl nicht mit Algenöl, Lebertran, Fischöl oder Haifischleberöl. Diese sind nicht dasselbe. (2 ).

Geschichte

In den letzten Jahren hat die Förderung und Erforschung von Krillöl wegen seiner angeblichen gesundheitlichen Vorteile, einschließlich der Behandlung von Erkrankungen wie Hyperlipidämie, Schwellungen und Arthritis, einen sichtbaren Aufschwung erfahren. Da Krillöl aus denselben Omega-3-Fettsäuren Eicosapentaensäure (EPA) und Docosahexaensäure (DHA) besteht, die auch in Fisch und Fischöl enthalten sind, wird Krillöl als praktische Alternative zu Fischöl angesehen, um die mit EPA und DHA verbundenen gesundheitlichen Vorteile zu erzielen. Die folgende Übersicht bietet einen Überblick über die derzeit angebotenen 10 von Experten begutachteten humanwissenschaftlichen Studien zu Krillöl, seine Sicherheit sowie eine kurze Zusammenfassung des industriellen Krillölmarktes. (3 ).

Krill vs. Fischöl

Krill- und Fischöl enthalten zwar beide Dha und EPA, aber man nimmt an, dass die Omega-3-Fettsäuren in Krillöl eine höhere Bioverfügbarkeit – also eine höhere Absorptionsrate im Körper – haben als in Fischöl.

Das könnte damit zusammenhängen, dass die Dha- und EPA-Fettsäuren im Krillöl in Form von Partikeln, den so genannten Phospholipiden, enthalten sind. In Fischöl sind das Dha und das EPA in Form von Triglyceriden gespeichert.

Es sind noch weitere Forschungsstudien erforderlich, um den genauen Grund herauszufinden, warum Krillöl möglicherweise schneller aufgenommen wird. (4 ).

Vorteile von Krillöl

Krillöl ist ein Nahrungsergänzungsmittel, das als Alternative zu Fischöl schnell an Attraktivität gewinnt.

Es wird aus Krill hergestellt, einer Art kleiner Schalentiere, die von Walen, Pinguinen und anderen Meeresbewohnern aufgenommen werden.

Wie Fischöl ist es eine Quelle für Docosahexaensäure (Dha) und Eicosapentaensäure (EPA), Arten von Omega-3-Fettsäuren, die nur in Meeresquellen vorkommen. Sie haben essentielle Funktionen im Körper und werden mit einer Vielzahl von gesundheitlichen Vorteilen in Verbindung gebracht.

Daher ist es eine gute Idee, ein Nahrungsergänzungsmittel mit EPA und DHA einzunehmen, wenn Sie nicht die empfohlenen acht Unzen Meeresfrüchte pro Woche zu sich nehmen.

Krillöl wird manchmal als besser als Fischöl angepriesen, aber dazu sind noch weitere Untersuchungen erforderlich. Unabhängig davon könnte es einige wesentliche gesundheitliche Vorteile haben.

Hier sind sechs wissenschaftlich belegte gesundheitliche Vorteile von Krillöl.

Außergewöhnliche Quelle für gesunde Fette

Sowohl Krillöl als auch Fischöl enthalten die Omega-3-Fette epa und dha.

Einige Beweise deuten jedoch darauf hin, dass die in Krillöl enthaltenen Fette für den Körper viel leichter zu verwerten sind als die aus Fischöl, da der Großteil der Omega-3-Fette in Fischöl in Form von Triglyceriden gespeichert ist.

Andererseits liegt ein großer Teil der Omega-3-Fettsäuren in Krillöl in Form von Partikeln, den so genannten Phospholipiden, vor, die möglicherweise viel leichter in den Blutkreislauf aufgenommen werden können.

In einigen Forschungsstudien wurde festgestellt, dass Krillöl bei der Erhöhung des Omega-3-Spiegels effizienter ist als Fischöl, und es wurde die Hypothese aufgestellt, dass dies an den unterschiedlichen Formen der Omega-3-Fette liegen könnte.

In einer anderen Studie wurde der Gehalt an EPA und DHA in Krillöl und Fischöl sorgfältig abgeglichen und festgestellt, dass beide Öle den Omega-3-Gehalt im Blut ähnlich zuverlässig erhöhen.

Weitere Untersuchungen sind erforderlich, um festzustellen, ob Krillöl tatsächlich eine zuverlässigere, bioverfügbare Quelle für Omega-3-Fettsäuren ist als Fischöl.

Zusammenfassung

Krillöl ist eine ausgezeichnete Quelle für gesunde Fette. Die Omega-3-Fettsäuren in Krillöl sind möglicherweise leichter aufzunehmen als die in Fischöl, aber es sind noch weitere Forschungsstudien erforderlich, um dies mit Sicherheit sagen zu können.

Kann helfen, Entzündungen zu bekämpfen

Omega-3-Fettsäuren, wie sie in Krillöl enthalten sind, haben nachweislich eine wichtige entzündungshemmende Funktion im Körper.

Krillöl könnte bei der Bekämpfung von Schwellungen sogar noch effizienter sein als andere Omega-3-Quellen aus dem Meer, da es für den Körper offenbar viel leichter zu verwerten ist.

Darüber hinaus enthält Krillöl ein rosa-oranges Pigment namens Astaxanthin, das entzündungshemmend und antioxidativ wirkt.

Einige Forschungsstudien haben damit begonnen, die spezifischen Auswirkungen von Krillöl auf Schwellungen zu untersuchen.

In einer Forschungsstudie im Reagenzglas wurde festgestellt, dass es die Produktion von entzündungsfördernden Partikeln reduziert, wenn schädliche Bakterien auf menschliche Darmzellen einwirken.

Eine Forschungsstudie mit 25 Personen mit leicht erhöhten Blutfettwerten ergab, dass die tägliche Einnahme von 1.000 mg Krillöl einen Entzündungsmarker noch erfolgreicher verbesserte als eine tägliche Einnahme von 2.000 mg gereinigten Omega-3-Fettsäuren.

Darüber hinaus ergab eine Studie mit 90 Personen mit anhaltenden Schwellungen, dass die tägliche Einnahme von 300 mg Krillöl ausreichte, um einen Entzündungsmarker nach einem Monat um etwa 30% zu senken.

Obwohl es nur wenige Studien gibt, die Krillöl und Schwellungen untersuchen, haben sie potenziell nützliche Ergebnisse gezeigt.

Zusammenfassung

Krillöl enthält entzündungshemmende Omega-3-Fettsäuren und ein Antioxidans namens Astaxanthin. Es gibt nur wenige Studien, die speziell die Wirkung von Krillöl auf Schwellungen untersucht haben, aber sie haben alle nützliche Effekte festgestellt.

Kann Arthritis und Gelenkschmerzen lindern

Da Krillöl offenbar dazu beiträgt, Entzündungen zu verringern, kann es auch Arthritis-Symptome und Gelenkbeschwerden lindern, die oft durch Entzündungen entstehen.

Eine Forschungsstudie, die herausfand, dass Krillöl einen Entzündungsmarker deutlich senkt, hat ebenfalls festgestellt, dass Krillöl Steifheit, praktische Probleme und Schmerzen bei Patienten mit rheumatoider oder Osteoarthritis verringert.

Eine zweite, kleine, aber gut konzipierte Forschungsstudie mit 50 Erwachsenen mit mäßigen Knieschmerzen ergab, dass die Einnahme von Krillöl über einen Monat hinweg die Schmerzen der Teilnehmer beim Schlafen und Stehen erheblich reduzierte. Außerdem erhöhte sich ihre Bewegungsfreiheit.

Außerdem untersuchten Wissenschaftler die Wirkung von Krillöl bei Mäusen mit Arthritis. Als die Mäuse Krillöl einnahmen, hatten sie bessere Arthritiswerte, weniger Schwellungen und weniger Entzündungszellen in ihren Gelenken.

Obwohl weitere Studien erforderlich sind, um diese Ergebnisse zu untermauern, scheint Krillöl ein gutes Potenzial als zusätzliche Behandlung für Arthritis und Gelenkbeschwerden zu haben.

Zusammenfassung

Mehrere Tier- und Humanstudien haben ergeben, dass die Einnahme von Krillöl zur Verbesserung von Gelenkbeschwerden und Arthritis-Symptomen beiträgt, auch wenn noch weitere Studien erforderlich sind.

Könnte die Blutfette und die Herzgesundheit verbessern

Omega-3-Fettsäuren, insbesondere DHA und EPA, gelten als herzgesundheitsfördernd.

Die Forschung hat gezeigt, dass Fischöl die Blutfettwerte verbessern kann, und auch Krillöl scheint zuverlässig zu sein. Forschungsstudien haben ergeben, dass es besonders zuverlässig die Triglyceridwerte und andere Blutfette senken kann.

In einer Studie wurden die Auswirkungen von Krillöl und gereinigten Omega-3-Fettsäuren auf den Cholesterin- und Triglyceridspiegel verglichen.

Nur Krillöl erhöhte das „gute“ High-Density-Lipoprotein (hdl) Cholesterin. Es war auch zuverlässiger bei der Reduzierung eines Entzündungsmarkers, obwohl die Dosis viel niedriger war. Andererseits waren die reinen Omega-3-Fettsäuren zuverlässiger bei der Senkung der Triglyceride.

Eine aktuelle Überprüfung von sieben Forschungsstudien kam zu dem Schluss, dass Krillöl das „schlechte“ ldl-Cholesterin und die Triglyceride senkt und möglicherweise auch das „gute“ hdl-Cholesterin erhöht.

Eine andere Studie verglich Krillöl mit Olivenöl und stellte fest, dass Krillöl die Werte der Insulinresistenz sowie die Funktion der Kapillarauskleidung deutlich verbessert.

Es sind noch weitere Langzeitstudien erforderlich, um zu untersuchen, wie Krillöl das Risiko von Herzproblemen beeinflusst. Nach den bisherigen Erkenntnissen scheint es jedoch wirksam zu sein, bestimmte bekannte Gefahrenaspekte zu verbessern.

Zusammenfassung

Forschungsstudien haben ergeben, dass Krillöl, wie auch andere Quellen von Omega-3-Fettsäuren, die Blutfettwerte und andere Risikofaktoren für Herzprobleme verbessern kann.

Kann bei der Behandlung von PMS-Symptomen helfen

Generell kann der Verzehr von Omega-3-Fettsäuren dazu beitragen, Beschwerden und Entzündungen zu verringern.

Mehrere Forschungsstudien haben herausgefunden, dass die Einnahme von Omega-3-Fettsäuren oder Fischöl dazu beitragen kann, die Dauer der Schmerzen und die Anzeichen des prämenstruellen Syndroms (PMS) zu verringern, in einigen Fällen so sehr, dass die Einnahme von Medikamenten gegen die Beschwerden reduziert werden kann.

Es scheint, dass Krillöl, das die gleichen Arten von Omega-3-Fettsäuren enthält, ebenso wirksam sein könnte.

In einer Forschungsstudie wurden die Auswirkungen von Krillöl und Fischöl bei Frauen mit PMS verglichen.

Die Studie ergab, dass beide Nahrungsergänzungsmittel zwar zu einer statistisch erheblichen Verbesserung der Symptome führten, die Frauen, die Krillöl einnahmen, jedoch wesentlich weniger Medikamente gegen die Beschwerden einnahmen als die Frauen, die Fischöl einnahmen.

Diese Studie legt nahe, dass Krillöl bei der Verbesserung der PMS-Symptome mindestens ebenso wirksam sein könnte wie andere Quellen von Omega-3-Fettsäuren.

Zusammenfassung

Zahlreiche Studien haben ergeben, dass Omega-3-Fettsäuren zur Verbesserung von Regelschmerzen und PMS beitragen können. Bislang hat nur eine einzige Studie die Wirkung von Krillöl auf die PMS untersucht, doch die Ergebnisse waren ansprechend.

Eine einfache Ergänzung zu Ihrer normalen Ernährung

Die Einnahme von Krillöl ist ein einfacher Weg, um Ihre EPA- und DHA-Aufnahme zu erhöhen.

Es ist leicht erhältlich und kann online oder in den meisten Apotheken erworben werden. Die Pillen sind in der Regel kleiner als die von Fischöl-Präparaten und können weniger Aufstoßen oder einen fischigen Nachgeschmack verursachen.

Krillöl wird normalerweise auch als eine nachhaltigere Wahl als Fischöl angesehen, da Krill so reichlich vorhanden ist und sich schnell vermehrt. Im Gegensatz zu Fischöl enthält es außerdem Astaxanthin.

Leider ist es auch mit einem deutlich höheren Preis verbunden.

Gesundheitsorganisationen empfehlen im Allgemeinen eine Einnahme von 250-500 mg Dha und Epa pro Tag.

Es sind jedoch noch weitere Studien erforderlich, bevor eine perfekte Dosierung von Krillöl empfohlen werden kann. Achten Sie darauf, dass Sie die Packungsanweisungen befolgen oder sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber.

Es wird nicht empfohlen, mehr als 5.000 mg EPA und DHA pro Tag zu sich zu nehmen, weder über den Ernährungsplan noch über Nahrungsergänzungsmittel.

Und schließlich sollten Sie daran denken, dass manche Menschen Krillöl nicht ohne Rücksprache mit ihrem Arzt einnehmen sollten. Dazu gehören alle, die Blutverdünner einnehmen, Menschen, die sich auf eine chirurgische Behandlung vorbereiten oder Frauen, die schwanger sind oder stillen.

Der Grund dafür ist, dass Omega-3-Fettsäuren in hohen Dosen eine gerinnungshemmende Wirkung haben können, auch wenn die derzeitigen Erkenntnisse darauf hindeuten, dass dies möglicherweise nicht schädlich ist. Die Sicherheit von Krillöl während der Schwangerschaft oder Stillzeit wurde nicht untersucht.

Sie sollten Krillöl ebenfalls nicht einnehmen, wenn Sie eine Allergie gegen Meeresfrüchte haben.

Zusammenfassung

Krillöl-Tabletten werden häufig angeboten und sind in der Regel kleiner als Fischölkapseln. Achten Sie darauf, die Dosierungsempfehlungen auf der Packung zu befolgen. (5 ).

Vorteile von Krillöl für Haut und Haare

Wenn Menschen an Krillöl-Ergänzungen denken, denken sie meist an ihre Wirkung auf die Gesundheit von Herz und Gelenken. Die Bewohner der Antarktis haben jedoch längst entdeckt, dass dieses Produkt auch ihr Aussehen verbessern kann. Krill ist ein Grundnahrungsmittel in ihrer Ernährung und das könnte der Grund dafür sein, dass Menschen, die an diesen Orten leben, weniger an Akne leiden und ein wunderschönes, glattes Haar haben.

Die Vorteile von Krillöl für die Haut rühren von seiner Fähigkeit her, Ihr Immunsystem zu unterstützen. Das Öl hilft Ihrem Körper, Keime und Schwellungen abzuwehren. Dies minimiert die Gefahr von Akne und hilft, die daraus resultierenden Schäden zu beheben.

Die im Krillöl enthaltenen Antioxidantien fördern ebenfalls Ihre natürliche Schönheit und tragen dazu bei, dass Ihre Haut hydratisiert bleibt. Antioxidantien sind ein wesentlicher Faktor bei der Beseitigung der Zeichen der Hautalterung, da sie die Kollagenproduktion fördern und unterstützen. (6 ).

Weitere Informationen

Krillöl für trockene Augen

Das Syndrom des trockenen Auges kann ein echtes Problem sein, und obwohl rezeptfreie künstliche Tränenflüssigkeit vorübergehend Linderung verschaffen kann, legt eine Forschungsstudie nahe, dass die Nährstoffe in Krillöl das Problem an der Wurzel packen und dabei helfen können, das trockene Auge zu lindern.

Eine Forschungsstudie aus dem Jahr 2017 ergab, dass bei Patienten mit Typ-2-Diabetes „Omega-3-Fette die Qualität des Tränenfilms verbessern, die Funktionen der Augenoberfläche umkehren und die subjektiven Symptome des Syndroms des trockenen Auges lindern können“.

In einer anderen Studie wurde ebenfalls festgestellt, dass Krillöl im Vergleich zu einem Placebo die Symptome des trockenen Auges bei 60 Personen mit leichter bis mittelschwerer Erkrankung des trockenen Auges (ded) verbesserte. Die Studie kam zu dem Schluss, dass „Omega-3-Fettsäuren in einer primär phospholipidischen Form (Krillöl) einen zusätzlichen therapeutischen Vorteil bieten könnten“ und dass die Ergänzung mit Omega-3-Fettsäuren „die Osmolarität der Tränen verringert und die Tränenstabilität erhöht“ bei Personen, die an trockenen Augen leiden.

Außerdem hebt sich Krillöl von anderen Omega-3-Ölpräparaten für die Augengesundheit ab, da es Astaxanthin enthält, das sich ebenfalls bei der Bekämpfung des trockenen Auges bewährt hat. Eine randomisierte, doppelblinde Forschungsstudie ergab, dass eine orale antioxidative Nahrungsergänzung mit Astaxanthin „die Tränenproduktion erhöhen und die Stabilität des Tränenfilms verbessern kann, indem es die Tränenflüssigkeit reduziert.“.

Krillöl bei Diabetes

Ein unregelmäßiger Blutzuckerspiegel macht es Ihrem Körper schwer, Fett zu verbrennen, und ein erhöhter Blutzuckerspiegel kann schließlich zur Entwicklung von Diabetes führen.

Es hat sich gezeigt, dass Krillöl den Abbau von Glukose in verschiedenen Organen des Körpers, darunter der Leber, unterstützt. Das bedeutet, dass weniger Glukose durch Ihren Blutkreislauf fließt, wenn sie im Körper richtig verwertet wird.

Eine durch überschüssiges Fett ausgelöste Insulinresistenz ist heute ein typisches Problem. Eine Forschungsstudie hat gezeigt, dass übergewichtige neuseeländische weiße Kaninchen, die 2 Monate lang 600 mg Krillöl erhielten, „einen geringeren Nüchternblutzucker und eine verbesserte Glukosetoleranz“ aufwiesen, was darauf hindeutet, dass Krillöl die Auswirkungen der Insulinresistenz verhindern oder möglicherweise umkehren könnte.

In einer anderen Forschungsstudie wurde nachgewiesen, dass sich die Insulinresistenz bei Patienten mit Typ-2-Diabetes nach einem Monat der Einnahme von Krillöl verbesserte.

Das Wichtigste dabei ist, dass Krillöl nicht nur die Kontrolle des Blutzuckerspiegels unterstützt, sondern auch dazu beiträgt, die kardiovaskulären Risiken zu verbessern, indem es die Herzgesundheit und die allgemeine Gesundheit und das Wohlbefinden fördert.

Krillöl bei Depressionen und Angstzuständen

Forschungsstudien deuten darauf hin, dass Omega-3-Fette eine wichtige Rolle bei der Entwicklung und dem Funktionieren des zentralen Nervensystems spielen. Neuere Forschungen haben sogar noch mehr einen Zusammenhang zwischen diesen notwendigen Fetten, insbesondere EPA und DHA, und schweren Angstzuständen aufgedeckt.

Forschungsstudien zeigen, dass leicht depressive Erwachsene im Vergleich zu nicht depressiven Erwachsenen 34,6% weniger Dha (das in Meeresölen wie Krillöl enthalten ist) in ihrem Fettgewebe hatten.

Eine tierexperimentelle Studie ergab außerdem, dass eine Mischung aus EPA, DHA und Astaxanthin in Krillöl den Lernprozess unterstützen und bei Ratten „antidepressiv-ähnliche Wirkungen“ hervorrufen kann.

Zahlreiche Forschungsstudien haben ebenfalls gezeigt, dass ein Mangel an Omega-3-Fettsäuren Angstzustände, Unruhe, Schlafstörungen und sogar Gemütszustände wie die bipolare affektive Störung auslösen kann.

All diese Studien zeigen, dass Krillöl die Möglichkeit hat, den Gemütszustand zu verbessern, Stress und Ängste abzubauen und Ihren Lebensstil günstig zu beeinflussen.

Krillöl gegen Krebs

Es besteht kein Zweifel daran, dass Krebs sowohl in den Industrieländern als auch in den etablierten Nationen weltweit eine der Haupttodesursachen ist.

Das Konzept der Einnahme von Nährstoffen in Verbindung mit einer gesunden Ernährung, Bewegung und einer gesunden Lebensweise wird häufig angeführt, um die Gefahr von Krebs zu verringern.

Forschungsstudien haben gezeigt, dass die Einnahme von Krillöl die Apoptose (Zelltod) auslösen und krebsverursachende Zellen abtöten kann. Krillöl hat sich insbesondere als Garant dafür erwiesen, dass es die Zellentwicklung reduziert und die Apoptose bei menschlichen Darmkrebszellen auslöst.

Die Aufnahme von langkettigen Fetten, wie sie in Krillöl vorkommen, kann auch das Risiko von Brust- und Prostatakrebs senken.

Darüber hinaus wird angenommen, dass Astaxanthin, das wirksame Antioxidans in Krillöl, oxidative Schäden bekämpft, die zu dauerhaften Krankheiten wie Krebs führen können. (7 ).

Überraschende Vorteile von Krillöl während der Schwangerschaft

In den 9 (manchmal 10!) Monaten, in denen eine Frau schwanger ist, gibt es eine sehr lange Liste von Dingen, die Sie nicht tun dürfen und die Sie nicht essen dürfen. Und gerade, wenn Sie glauben, dass Sie sich damit abgefunden haben, gibt es eine weitere lange Liste von Dingen, die Sie tun und zu sich nehmen müssen. Zwischen dem Prüfen der Etiketten, um sicherzustellen, dass die Lebensmittel für Mutter und Baby sicher sind, und dem Sicherstellen, dass Sie alle Ihre Ernährungsbedürfnisse erfüllen, kann es sich in der Tat frustrierend anfühlen, sich während der Schwangerschaft richtig zu ernähren. Lassen Sie uns daher der Übersichtlichkeit halber eine typische Empfehlung für Nahrungsergänzungsmittel näher beleuchten: Omega-3-Fettsäuren.

Vorteile von Krillöl-Ergänzungen für Mama und Baby

Eine Schwangerschaft bringt oft unangenehme Begleiterscheinungen mit sich, wie z.B. Sodbrennen und Magen-Darm-Beschwerden, und das Letzte, was werdende Mütter wollen, ist ein Nahrungsergänzungsmittel, das zu ihren Schmerzen beitragen könnte. Herkömmliche Fischölergänzungen können oft ein „Fischrülpsen“ auslösen, ein unangenehmes Gefühl von Blähungen und Fischölergänzungsgeschmack. Krillöl-Ergänzungen hingegen haben diese unerwünschten, blähenden negativen Auswirkungen nicht. Das liegt daran, dass der natürliche Phospholipid-Typ der Omega-3-Fettsäuren in Krillöl in unserem Magen schneller verdaut wird. Sie können sich hier ein Video ansehen, um den Unterschied in Aktion zu sehen.

Das körpereigene Immunsystem einer werdenden Mutter wird ständig unterdrückt, während sie ihr Kind in der Gebärmutter trägt. Mit der Unterstützung von Krillöl können werdende Mütter ihr Immunsystem unterstützen. Omega-3-Epa- und Dha-Nährstoffe spielen eine wirklich wichtige Rolle bei der Regulierung von Schwellungen im Körper, indem sie die Zellreparatur und die internen Abwehrsysteme unterstützen und den normalen Gesundheitszustand erhalten.

Eine Studie hat auch gezeigt, dass eine Krillöl-Supplementierung den Gehalt an Dha (Docosahexaensäure) und Epa (Eicosapentaensäure) in der Muttermilch erhöht. Vor allem Dha spielt eine wichtige Rolle für die neuronale und visuelle Entwicklung in den ersten Lebensmonaten. Docosahexaensäure (dha) gehört zu den wichtigsten Omega-3-Fettsäuren, aus denen die Netzhaut des menschlichen Auges besteht, und die Netzhaut entwickelt sich auch noch in den ersten Lebensmonaten, nachdem ein Fötus das Licht der Welt erblickt hat. Laut der 2018 in der Zeitschrift Frontiers in Pediatrics veröffentlichten Studie könnte die Einnahme von Krillöl durch eine stillende Mutter daher eine hervorragende Methode sein, um das Neugeborene mit DHA zu versorgen. (8 )

Negative Auswirkungen von Krillöl

Holen Sie sofort ärztliche Hilfe, wenn Sie Anzeichen einer Allergie haben: Nesselsucht, Atembeschwerden, Schwellungen im Gesicht, an den Lippen, der Zunge oder im Rachen.

Rufen Sie sofort Ihren Arzt an, wenn Sie: haben.

• Beschwerden in der Brust; oder
• Unregelmäßiger Herzschlag.
• Typische unerwünschte Wirkungen können sein:
• Anorexia nervosa;
• Durchfall, Unregelmäßigkeiten, Verdauungsstörungen, Aufstoßen;
• Nacken- und Rückenschmerzen; oder
• Trockener Mund, veränderter Geschmackssinn.

Dies ist keine vollständige Liste der negativen Auswirkungen und es können weitere auftreten. Wenden Sie sich an Ihren Arzt, um medizinische Ratschläge zu negativen Auswirkungen zu erhalten. (9 ).

Welche ist die ideale Dosis?

Beginnen Sie immer mit der empfohlenen Dosis, wenn Sie mit einer zusätzlichen Routine beginnen, und ändern Sie diese dann, je nachdem, wie Sie sich fühlen.

• Wenn Sie einen kleineren Körperbau haben, ist es ideal, in den ersten Wochen mit einer Dosis von 800 mg zu beginnen. Sie können dann auf 1200 mg pro Tag umsteigen, um die Funktion aufrechtzuerhalten.
• Für Personen mit normaler Körpergröße beginnen Sie mit 1200 mg Krillöl pro Tag und Ihre Erhaltungsdosis bleibt genau gleich.
• Größere Personen beginnen mit 1800mg pro Tag und wechseln nach ein paar Wochen zur Aufrechterhaltung auf 1200mg.

Es wird niemals empfohlen, täglich mehr als 2000 mg DHA und EPA über Nahrungsergänzungsmittel einzunehmen. Das sind die Omega-3-Fettsäuren, die in Krillöl enthalten sind. Sie können jedoch insgesamt 3000mg pro Tag einnehmen, wenn die zusätzliche Menge, wenn es sich um eine Ergänzung handelt, müssen Sie mit Ihrem Arzt sprechen, um mehr über negative Auswirkungen für Dosierungsmengen zu erfahren.

Es gibt ebenfalls Empfehlungen für die Dosierung von Krillöl bei bestimmten Gesundheitszuständen. Wenn Sie bestimmte Symptome beseitigen oder zusätzliche Unterstützung bei einem Gesundheitsproblem erhalten möchten, ist Krillöl möglicherweise der richtige Weg.

• Es wird empfohlen, dass Menschen mit Herz-Kreislauf-Erkrankungen täglich 1000 mg Krillöl zu sich nehmen sollten, und Menschen mit hohen Triglyceridwerten benötigen zwischen 2000 und 3000 mg pro Tag.
• Individuen, die unter Angstzuständen leiden, können von einer täglichen Dosis von 2500mg profitieren.
• Um die kognitiven Fähigkeiten und das Gedächtnis zu verbessern, ist eine Tagesdosis von 900mg ideal.
• Eine tägliche Dosis von 300mg Krillöl lindert nachweislich Schwellungen, Beschwerden und Verspannungen, die durch Verletzungen oder Arthritis entstehen.
• Zwischen 500mg und 1000mg pro Tag können helfen, den Cholesterinspiegel zu senken.
• 2000mg pro Tag sind praktisch für die Beseitigung von PMS-Symptomen. (10 )

Wechselwirkungen

Medikamente gegen Diabetes (Antidiabetes-Medikamente) Interaktionswert: mäßig, seien Sie vorsichtig mit dieser Kombination und sprechen Sie mit Ihrem Arzt.

Krillöl kann den Blutzucker senken. Diabetes-Medikamente werden ebenfalls zur Senkung des Blutzuckerspiegels eingesetzt. Wenn Sie Krillöl zusammen mit Diabetes-Medikamenten einnehmen, kann Ihr Blutzuckerspiegel zu niedrig werden. Überprüfen Sie Ihren Blutzuckerspiegel sorgfältig. Die Dosierung Ihrer Diabetes-Medikamente muss möglicherweise geändert werden.

Einige Medikamente zur Behandlung von Diabetes sind Glimepirid (Amaryl), Glyburid (Diabeta, Glynase Prestab, Micronase), Insulin, Pioglitazon (Actos), Rosiglitazon (Avandia), Chlorpropamid (Diabinese), Glipizid (Glucotrol), Tolbutamid (Orinase) und andere.

Medikamente, die die Blutgerinnung verlangsamen (Antikoagulantien/ Thrombozytenaggregationshemmer) Interaktionswert: mäßig, seien Sie vorsichtig mit dieser Kombination. sprechen Sie mit Ihrem Arzt.

Krillöl kann die Blutgerinnung verlangsamen. Wenn Sie Krillöl zusätzlich zu Medikamenten einnehmen, die ebenfalls die Blutgerinnung verlangsamen, kann dies die Gefahr von Blutergüssen und Blutungen erhöhen.

Zu den Medikamenten, die die Blutgerinnung verlangsamen, gehören Aspirin, Clopidogrel (Plavix), Diclofenac (Voltaren, Cataflam, andere), Ibuprofen (Advil, Motrin, andere), Naproxen (Anaprox, Naprosyn, andere), Dalteparin (Fragmin), Enoxaparin (Lovenox), Heparin, Warfarin (Coumadin) und andere.

Orlistat (Xenical, Alli) Wechselwirkungen: Seien Sie vorsichtig mit dieser Kombination und sprechen Sie mit Ihrem Arzt.

Orlistat (Xenical, Alli) wird zur Gewichtsabnahme eingesetzt. Es verhindert, dass Nahrungsfette aus dem Darm absorbiert werden. Es gibt Bedenken, dass Orlistat (Xenical, Alli) ebenfalls die Absorption von Krillöl vermindern könnte, wenn sie zusammen eingenommen werden. Um diese mögliche Wechselwirkung zu vermeiden, sollten Sie Orlistat (Xenical, Alli) und Krillöl mindestens 2 Stunden voneinander entfernt einnehmen. (11 ).

Vorsichtsmaßnahmen

Krillöl sollte nicht von Personen eingenommen werden, die allergisch auf Fisch, Garnelen oder andere Meeresfrüchte reagieren. Sie sollten auch mit einem Arzt sprechen, bevor Sie dieses Ergänzungsmittel einnehmen, wenn Sie.

Diabetes: Krillöl kann den Blutzuckerspiegel senken. Wenn Sie also Diabetes-Medikamente einnehmen, die den Blutzuckerspiegel senken, dürfen Sie keine Krillöl-Ergänzungen einnehmen.

Lebererkrankung: Eine Forschungsstudie hat gezeigt, dass der langfristige Verzehr von Krillöl die Gefahr einer Fettlebererkrankung erhöhen kann. Wenn Sie also bereits eine Lebererkrankung haben, müssen Sie Krillöl-Ergänzungen vermeiden.

Bauchspeicheldrüsenerkrankung: Obwohl Omega-3-Fette als gut für die Bauchspeicheldrüse gelten. Wenn Sie eine Erkrankung der Bauchspeicheldrüse haben, sollten Sie kein Krillöl einnehmen. Studien haben nämlich gezeigt, dass die Einnahme von Krillöl-Ergänzungsmitteln die Erkrankung verschlimmern kann.

Blutgerinnungsstörung: Krillöl kann die Blutgerinnung verlangsamen. Wenn Sie also derzeit an einer Blutgerinnungsstörung leiden, dürfen Sie kein Krillöl einnehmen.

Bevorstehende Operation: Krillöl kann die Blutgerinnung verlangsamen. Sie sollten es nicht zu sich nehmen, wenn Sie sich einer chirurgischen Behandlung unterziehen müssen. (12 ).

Schlussfolgerungen

Die möglichen kardiovaskulären Vorteile der Einnahme von Omega-3-Fettsäuren sind gut dokumentiert. Für Personen, die nicht in der Lage sind, die Fettsäuren in ausreichender Menge mit der Nahrung zu sich zu nehmen, oder die eine höhere Dosierung zur Senkung der Triglyceride benötigen, sind Fischölergänzungen eine zuverlässige Option. Auch die vorläufigen Studien zu Krillöl scheinen vielversprechend zu sein, denn es bietet eine wirksame Zufuhr von Omega-3-Fettsäuren in einer kleineren, leichteren Pille. Dennoch sind die kardiovaskulären Vorteile von Krillöl noch nicht bewiesen. Apotheker müssen Patienten und Verbraucher dazu motivieren, ihren Fischkonsum zu erhöhen, um die empfohlenen aha-Werte zu erreichen. Personen mit unzureichendem Verzehr sollten Fischölpräparate empfohlen werden. Für diejenigen, die Fischölergänzungen nicht vertragen oder nicht vertragen wollen, scheint Krillöl eine sichere Option zu sein, die vergleichbare Vorteile bietet. Apotheker sollten ihre Patienten über die richtige Dosierung oder Portionsgröße von Nahrungsergänzungsmitteln aufklären, damit sie die für den Schutz des Herzens erforderliche Menge an Omega-3-Fettsäuren erhalten. Patienten, die eine Triglyceridsenkung anstreben, müssen darauf hingewiesen werden, dass sie mit ihrem Arzt über die erforderliche höhere Dosis zusätzlicher oder verschreibungspflichtiger Fischölprodukte sprechen sollten. (13 ).

Empfehlungen

1. Https://de.wikipedia.org/wiki/krill_oil
2. Https://www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-1172/krill-oil
3. Https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.3109/19390211.2014.902000
4. Https://health.clevelandclinic.org/krill-oil-vs-fish-oil/
5. Https://www.healthline.com/nutrition/krill-oil-benefits#toc_title_hdr_6
6. Https://www.naturespotent.com/blogs/news/benefits-of-krill-oil-for-skin-heart-joints-and-brain
7. Https://www.vibraxlabs.com/blogs/news/krill-oil-benefits-for-dry-eyes-brain-health-joints
8. Https://www.korikrilloil.com/learn/the-surprising-benefits-of-krill-oil-during-pregnancy
9. Https://www.everydayhealth.com/drugs/schiff-antartic-krill-oil#drug-side-effects
10. Https://1md.org/article/richtige-dosierung-krill-öl-1md
11. Https://www.rxlist.com/krill_oil/supplements.htm
12. Https://factdr.com/ergaenzungen/wohlbefinden/krill-oel/
13. Https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/pmc4252213/