Lachsöl

Lachsöl ist eine sehr geschätzte Omega-3-Quelle im Agrarsektor. Aufgrund seiner vielen positiven Eigenschaften kann Lachsöl in Futtermitteln für alle Tierarten verwendet werden.

Sein spezielles Herstellungsverfahren garantiert, dass dieses gleichmäßige Lachsöl nachhaltig produziert wird. Das Öl wird aus den Abfällen von Lachsschlachthöfen extrahiert. Diese Schlachthöfe verarbeiten nur Lachs, der auf nachhaltige Weise mit Respekt für Mensch, Tier und Umwelt gezüchtet wurde.

Die Literatur und unsere eigene Feldforschungsstudie zeigen, dass Lachsöl einen detaillierten Beitrag zur Tiergesundheit leistet. Lachsöl wirkt sich u.a. günstig auf die Regenerationsfähigkeit von Haut und Fell, die Fruchtbarkeit, das Immunsystem, die Gelenke, die Konzentration, das Gedächtnis und die Futteraufnahme aus. [2]

Lachsöl vs. Fischöl: was ist viel besser?

Waren Sie schon einmal neugierig auf die Fischölpräparate, von denen immer wieder die Rede ist? Es gibt viele Arten: Lachs, Sardine, Kabeljau und das allgemeine „Fischöl“. Viele Menschen fragen sich: Ist Lachsöl besser als Fischöl?

Lachsöl ist viel besser als Fischöl, da es mehr Omega-3-Fettsäuren enthält und ein besseres Verhältnis von Dha zu Epa aufweist. Ein Esslöffel Lachsöl enthält 4,6 g Omega-3, mehr als Lebertran, Sardinen-, Herings- und Menhadenöl. Lachsöl enthält auch weniger ungesunde hydrierte Fette als herkömmliches Fischöl.

Im Folgenden finden Sie den ultimativen Leitfaden für Fischöle (insbesondere Lachsöl). Ich werde die Nährstoffe Seite an Seite analysieren, die Vorteile, Risiken und Kosten. Außerdem werden einige Ersatzprodukte für Lachsöl für diejenigen vorgestellt, die keinen Fisch zu sich nehmen können. [3]

Wie wirkt es?

Nahrungsergänzungsmittel mit Lachsöl erhöhen den Gehalt an essentiellen Omega-3-Fettsäuren im Körper. Dies sind lebenswichtige Nährstoffe, d.h. der Körper kann diese Substanzen nicht selbst herstellen – sie müssen aus dem Ernährungsplan stammen.

Omega-3-Fette selbst sind in der Regel hilfreich. Forschungen zu den Nährstoffen haben ergeben, dass sie in zahlreichen Zellmembranen im ganzen Körper zu finden sind und von diesen genutzt werden.

Dazu gehören die Zellen des ängstlichen Gewebes, des Herzens und der Netzhaut. Zusammen mit anderen Hilfsstoffen überwinden die Omega-3-Fettsäuren sogar die Blut-Hirn-Schranke.

Im Körper tragen Omega-3-Fette dazu bei, die Triglyceride im Körper zu senken, in die Zellmembranen einzudringen oder sie zu integrieren, die Zellsignalisierung zu beeinflussen und die Funktionsweise der Rezeptoren in den Zellen zu verändern. [4]

Details zur Ernährung

Eine 3-Gramm-Portion Lachsöl besteht aus:.

• Kalorien: 25
• Protein: 0 Gramm
• Fett: 3 Gramm
• Kohlenhydrate: 0 Gramm
• Ballaststoffe: 0 Gramm
• Zucker: 0 Gramm

Es ist auch eine außergewöhnliche Quelle für beide Arten von Omega-3-Fettsäuren, d.h. dha und epa.

Diese Omega-3-Fettsäuren sind nur in Meeresfrüchten leicht verfügbar. Sie können die Gefahr von Herz-Kreislauf-Erkrankungen verringern und gesunde Gelenke und Gehirnfunktionen fördern. [5]

Hervorragende Vorteile von Lachsöl

Lachsöl ist vor allem dafür bekannt, dass es eine bemerkenswert reiche Quelle von Omega-3-Fettsäuren ist.

Die wichtigsten Omega-3-Fettsäuren, die in Lachsöl enthalten sind, sind Eicosapentaensäure (EPA) und Docosahexaensäure (DHA).

Forschungsstudien haben den Verzehr von EPA und DHA mit einer Reihe von gesundheitlichen Vorteilen in Verbindung gebracht, wie z.B. einem geringeren Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen, einer verbesserten Gehirngesundheit und einer Verringerung von Entzündungen.

Dieser Artikel befasst sich mit den herausragenden gesundheitlichen Vorteilen von Lachsöl.

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Hat entzündungshemmende Eigenschaften

Die Entzündungsreaktion ist ein wesentlicher Bestandteil des Immunsystems Ihres Körpers.

Dennoch kann eine übermäßige Entzündung zu chronischen Krankheiten wie Herzproblemen und Diabetes führen.

Forschungsstudien deuten darauf hin, dass die in Lachsöl enthaltenen Omega-3-Fettsäuren die Entzündungsreaktion Ihres Körpers auf verschiedene Weise verringern können. Es wird zum Beispiel vermutet, dass es die Menge an entzündungsfördernden Chemikalien, die von Immunzellen produziert werden, senkt.

Einige Studien haben sogar gezeigt, dass die Einnahme von Omega-3-Präparaten bei der Behandlung von Symptomen helfen kann, die mit bestimmten entzündlichen Erkrankungen wie Arthritis und Herzkrankheiten verbunden sind.

Zusammenfassung

Die in Lachsöl enthaltenen Omega-3-Fettsäuren können die Entzündungsreaktion Ihres Körpers hemmen und bei der Behandlung von Symptomen im Zusammenhang mit bestimmten entzündlichen Erkrankungen helfen.

Kann Triglyceride senken und den Cholesterinspiegel verbessern

Triglyceride sind eine Art von Fett, das sich in Ihrem Blut befindet. Erhöhte Triglyceridwerte wurden als Risikoaspekt für Herzkrankheiten und Schlaganfälle ermittelt.

Dem hdl-Cholesterin – oft auch als „gutes“ Cholesterin bezeichnet – wird hingegen eine schützende Wirkung auf Ihre Herzgesundheit zugeschrieben.

Die Forschung zeigt, dass die in Lachsöl enthaltenen Omega-3-Fettsäuren dazu beitragen können, die Triglyceride zu senken und das hdl-Cholesterin zu erhöhen.

In einer 4-wöchigen Studie mit 19 Personen wurde festgestellt, dass der Verzehr von etwa 270 Gramm Lachs zweimal pro Woche die Triglyceride senkt und den HDL-Cholesterinspiegel erhöht.

In einer anderen Studie mit 92 Männern mit hohem Cholesterin- und Triglyceridspiegel wurden die Auswirkungen des Verzehrs von Lachs mit dem Verzehr anderer Proteinarten verglichen.

Bei den Männern, die 8 Wochen lang täglich Lachs verzehrten, kam es zu einer signifikanten Verringerung der Triglyceride und einer deutlichen Erhöhung des hdl-Cholesterinspiegels im Vergleich zu den Männern, die andere Proteinquellen zu sich nahmen.

Dies zeigt, dass der Verzehr von Lachsöl die Gesundheit des Herzens fördern kann, indem er die Konzentration und Zusammensetzung der Fette in Ihrem Blut verbessert.

Zusammenfassung

Die Forschungsstudie empfiehlt, dass die Einnahme von Lachsöl die Gesundheit des Herzens fördern kann, indem es die Triglyceride senkt und die Werte des hdl (ausgezeichneten) Cholesterins erhöht.

Kann den Blutfluss verbessern

Ihr Körper kann die Omega-3-Fette aus Lachsöl nutzen, um eine Substanz namens Stickstoffmonoxid herzustellen. Stickstoffmonoxid fördert die Entspannung der Blutgefäße, was zu einer verbesserten Blutzirkulation und einer Senkung des Bluthochdrucks führt.

Eine Studie mit 21 Personen ergab, dass die Einnahme von Dha und EPA – Omega-3-Fettsäuren, die in Lachsöl enthalten sind – die Blutzirkulation und die Sauerstoffzufuhr bei körperlicher Betätigung deutlich verbesserte, verglichen mit denjenigen, die eine andere Art von Öl zu sich nahmen.

Eine andere kleine, 6-wöchige Forschungsstudie zeigte, dass die tägliche Einnahme von EPA- und DHA-Präparaten die Durchblutung und die Belastungstoleranz von Personen verbesserte, die Handgriffe ausübten, im Vergleich zu einer Kontrollgruppe.

Obwohl diese Ergebnisse motivierend sind, sind weitere Studien erforderlich, um besser zu verstehen, wie die Omega-3-Fette in Lachsöl die Durchblutung und die körperliche Leistungsfähigkeit verbessern können.

Zusammenfassung

Die in Lachsöl enthaltenen Omega-3-Fettsäuren können die Durchblutung und den Sauerstofftransport verbessern, aber es sind noch weitere Forschungsstudien erforderlich.

Kann die fötale Entwicklung unterstützen

Omega-3-Fettsäuren, wie sie in Lachsöl enthalten sind, sind wichtig für eine angemessene Entwicklung des Fötus.

Kinder von Müttern, die während der Schwangerschaft Fisch verzehren oder Omega-3-Präparate einnehmen, schneiden bei Tests zur Entwicklung der kognitiven und motorischen Fähigkeiten normalerweise besser ab als Kinder, deren Mütter keine Omega-3-Fette zu sich genommen haben.

Die Einnahme von Omega-3-Fettsäuren durch die Mutter während der Schwangerschaft und durch das Kind in der frühen Kindheit ist auch mit einem geringeren Risiko für Verhaltensauffälligkeiten des Kindes verbunden.

Einige Untersuchungen zeigen, dass die Aufnahme von Omega-3-Fettsäuren auch eine Rolle bei der Vermeidung von Frühgeburten spielen könnte. Die Beweise für diese Wirkung sind jedoch uneinheitlich und bleiben unbestimmt.

Zusammenfassung

Die in Lachsöl enthaltenen Omega-3-Fettsäuren könnten eine wichtige Rolle bei der Entwicklung des fötalen Gehirns und der kognitiven Funktionen von Kindern spielen.

Kann die Gesundheit des Gehirns fördern

Es gibt deutliche Hinweise darauf, dass Omega-3-Fettsäuren für die Entwicklung des Gehirns bei Kindern notwendig sind. Erste Forschungsergebnisse legen nun nahe, dass sie auch im späteren Leben die Gesundheit des Gehirns fördern können.

Studien im Reagenzglas haben gezeigt, dass DHA, eines der Omega-3-Fette, die in Lachsöl enthalten sind, eine Rolle bei der Reparatur und Entwicklung von Nervenzellen spielt.

Darüber hinaus wird eine ausreichende Aufnahme von DHA mit einem geringeren Risiko des altersbedingten kognitiven Verfalls und des Fortschreitens der Alzheimer-Krankheit in Verbindung gebracht.

Darüber hinaus deuten einige Reagenzglas- und Tierstudien darauf hin, dass die Einnahme von Omega-3-Präparaten zur Vermeidung und Behandlung von Parkinson beitragen kann.

Um besser zu verstehen, wie die in Lachsöl entdeckten Omega-3-Fettsäuren die Gesundheit des Gehirns während der gesamten Lebensspanne unterstützen können, sind jedoch noch weitere, besser konzipierte Forschungsstudien am Menschen erforderlich.

Zusammenfassung

Eine angemessene Zufuhr von Omega-3-Fettsäuren, wie sie in Lachsöl enthalten sind, steht in Zusammenhang mit einer geringeren Gefahr des altersbedingten kognitiven Verfalls und des Fortschreitens von neurodegenerativen Erkrankungen wie Alzheimer.

Kann bei der Gewichtskontrolle helfen

Einige Studien deuten darauf hin, dass die Aufnahme von Omega-3-Fettsäuren aus Lachsöl in Ihre Ernährung zusammen mit anderen Anpassungen der Lebensweise Ihnen helfen kann, ein gesundes Gewicht zu erreichen und zu halten. Die Informationen sind jedoch uneinheitlich.

Eine Reihe von Tierversuchen hat gezeigt, dass die Einnahme von Omega-3-Präparaten die Tendenz zur Bildung von überschüssigem Körperfett verringern kann.

Einige Humanstudien haben auch gezeigt, dass die Einnahme von Omega-3-Präparaten eine vergleichbare Wirkung hat und die Ansammlung von Körperfett verringert, wenn die Präparate mit einer kalorienreduzierten Diät und einer sportlichen Strategie kombiniert werden.

Die meisten dieser Beweise stammen jedoch aus extrem kurzfristigen Studien.

Um die Funktion von Lachsöl bei Gewichtsproblemen und der Gewichtskontrolle bei Menschen besser untersuchen zu können, sind weitere Langzeitstudien erforderlich.

Zusammenfassung

Eine frühe Forschungsstudie deutet darauf hin, dass die Einnahme von Omega-3-Präparaten die Gewichtsabnahme unterstützen kann, doch sind weitere Langzeitstudien am Menschen erforderlich.

Einfach in den Speiseplan aufnehmen

Die Aufnahme von Lachsöl in Ihren Ernährungsplan ist einfach. Eine einfache Alternative besteht darin, Lachs in Ihren wöchentlichen Speiseplan aufzunehmen.

Die American Heart Association empfiehlt, mindestens 2 Mal pro Woche eine Portion von 100 Gramm fettem Fisch wie Lachs zu verzehren, um den größten Nutzen zu erzielen.

Frischer, gefrorener oder konservierter Lachs ist eine hervorragende Wahl.

Für ein einfaches Abendessen unter der Woche würzen Sie ein Lachsfilet mit Knoblauch, Zitronensaft und Olivenöl und braten es auf einem Blech mit einer Reihe von nährstoffreichem Gemüse.

Versuchen Sie, Lachs aus der Dose für einen Salat mit Kräutern oder Curry zu verwenden. Servieren Sie ihn als Sandwich oder auf einem Bett aus Blattgemüse für ein leichtes und angenehmes Mittagessen. [6]

Vorteile von Lachsöl für die Haut

Hautfeuchtigkeit

Omega-3-Öle sind fantastisch für die Hydratation der Haut von innen heraus. Mit zunehmendem Alter wird Ihre Haut dünner und kann weniger Feuchtigkeit speichern, was zu trockener, schuppiger Haut führt. Omega-3-Öle versetzen Ihre Hautzellen in die Lage, Wasser effektiver zu speichern, damit Ihre Haut hydratisiert, prall und weich bleibt.

Vorteile

• Jünger aussehende Haut durch die Verringerung großer Linien und Falten, die durch trockene Haut und den übermäßigen Gebrauch von reizenden Produkten entstehen.
• Linderung von Ekzemen! Selbst Kinder mit trockener Haut und Ekzemen können von Omega-3-Ölen profitieren.

Rückgang von Schwellungen

Omega-3-Öle kommen natürlicherweise in den Membranen der Immunzellen vor und sind wichtig für das Immunsystem Ihres Körpers. Entzündete Haut kann zu Entzündungen, Juckreiz und Schuppenbildung führen. Ein erhöhter Verzehr kann die Entzündungen in Ihrem Körper und Ihrer Haut reduzieren!

Vorteile

• Verbesserung bei entzündlichen Problemen wie Schuppenflechte, atopischer Dermatitis und Ekzemen
• Entspannung der Haut, die sich durch eine trockene oder strenge Umgebung entzündet hat (denken Sie an alles, vom Skifahren im Schnee bis hin zu gechlorten Schwimmbädern und sogar einem Tag am Strand mit Sonne, Salzwasser und Sand)

Glattere Haut

Omega-3-Öle verhindern die Hyperkeratinisierung. Was ist das, fragen Sie? Das ist, wenn Hautzellen verkleben und Ihre Poren/Haarfollikel verstopfen (zu Ihrer Information: Ihre Poren und Haarwurzeln sind dasselbe!).

Vorteile

• Verbesserung des Aussehens dieser kleinen roten Beulen, die Sie auf der Rückseite ihrer Arme oder Oberschenkel bekommen können und die in der Dermatologie als Keratosis pilaris bezeichnet werden
• Entstopfung der Poren und Glättung der Hautoberfläche für ein strahlendes Aussehen

Rückgang der Akne

Akne ist eine entzündliche Erkrankung. Selbst wenn Sie Akne haben, die nicht geschwollen aussieht (denken Sie an verstopfte Poren und Mitesser), hat eine Forschungsstudie gezeigt, dass sie Marker für Entzündungen aufweist.

Omega-3-Öle wirken stark entzündungshemmend und helfen außerdem, die Ölproduktion in Ihrer Haut zu regulieren.

Vorteile

• Beides hilft bei der Reduzierung hartnäckiger Akneausbrüche!

Abwehr von Umwelt- und Sonnenschäden

Epa ist sowohl ein Antioxidans als auch ein Entzündungshemmer. Es repariert Zellen, die durch Umweltverschmutzung geschädigt wurden, und schützt Ihre Haut vor UV-Schäden. In Studien wurde festgestellt, dass EPA die Freisetzung von UV-bedingten Enzymen, die Ihr Kollagen abbauen, hemmt. Ja, es gibt schlechte Enzymreaktionen, die Ihr gesundes Kollagen ruinieren können!

Vorteile:

• Verminderung von UV-Schäden an der Haut
• Schutz vor Alterung durch Sonnenschäden. Vergessen Sie jedoch Ihren Sonnenschutz nicht!

Verlangsamen Sie den Alterungsprozess

Omega-3-Öle sind starke Antioxidantien!

Dies und ihre entzündungshemmende Wirkung machen diese lebenswichtigen Fettsäuren zu Superhelden, die die Kollagenproduktion Ihrer Haut verbessern.

Vorteile

• Erhöhte Produktion von gesundem Kollagen
• Stärkung der Struktur und Festigkeit Ihrer Haut, Vermeidung von Falten und Erschlaffung [7]

Wie profitiert das Haar von Fischöl?

Fördert die Haarentwicklung

Makrele ist ein fetter Fisch, der reich an Nährstoffen ist. In einer Forschungsstudie an Mäusen steigerte aus Makrele gewonnenes fermentiertes Fischöl die Ausdehnung der dermalen Papillenzellen und regte so das Haarwachstum an. Das Öl verlängerte die Anagenphase des Haarfollikelwachstums und erhöhte die Lebensdauer des Haarschafts.

Verbessert die Gesundheit der Kopfhaut

Fischöl hat antibakterielle Eigenschaften. Das Öl kann helfen, die Kopfhaut sauber zu halten und die Gesundheit von Haar und Kopfhaut zu verbessern. Es hilft, die Haut vor Hautalterung und Dermatitis zu schützen. Es kann auch die Wundheilung fördern.

Bedeutung von Fischöl für die Gesundheit der Haare

Fischöl enthält mehrfach ungesättigte Omega-3-Fettsäuren wie DHA, die atopische Dermatitis und oxidativen Stress reduzieren. Dies deutet darauf hin, dass das Öl den durch oxidative Spannungen ausgelösten Haarausfall verringern könnte. Omega-3-Fettsäuren können dazu beitragen, den Haarausfall zu verringern, indem sie die Haardichte erhöhen und die telogene Phase des Haarwachstums minimieren. Da Omega-3-Fettsäuren gesunde Fette sind, können sie auch eine schuppige und trockene Kopfhaut verhindern.

Mindert den Haarausfall

Es wurde ebenfalls festgestellt, dass Omega-3-Fettsäuren die 5-Alpha-Reduktase verhindern, die den hormonellen Wirkstoff produziert, der den Haarausfall auslöst. Die Fette haben ebenfalls entzündungshemmende Eigenschaften, die dazu beitragen, den Haarausfall zu verringern und die Gesundheit der Haare in Bezug auf Stärke und Volumen zu verbessern.

Andere wichtige Wahrheiten über Fischöl

Fischöl enthält mehrfach ungesättigte Fettsäuren, die dickes Haar fördern. Es wurde festgestellt, dass Nahrungsergänzungsmittel mit Meeresproteinen die Haut und das Haar von Frauen mit schütterem Haar verbessern.

Dies sind nur einige der wesentlichen Vorteile von Fischöl. Im folgenden Bereich werden wir uns ansehen, wie Sie es für den Haarwuchs verwenden können.

Wie verwenden Sie Fischöl für das Haarwachstum?

Nehmen Sie Fisch in Ihre Ernährung auf

Fisch ist reich an Omega-3-Fettsäuren, die zur Verbesserung der Haargesundheit beitragen. Zu den empfohlenen Fischen gehören Makrele, Hering, Lachs, Sardinen, Weißer Thun und Seeforelle. Versuchen Sie, Fischöl zu Ihren Rezepten und Smoothies hinzuzufügen. Vielleicht möchten Sie prüfen, ob Sie Fischöl nicht mögen, bevor Sie es in Ihre Ernährung aufnehmen.

Nehmen Sie Fischöl-Präparate

Sie können auch Fischölkapseln oder -tabletten einnehmen, die auf dem Markt angeboten werden. Ein Gesundheitsexperte kann Sie gut über die richtige Dosierung beraten.

Benutzen Sie eine Haarmaske mit Fischöl

Fischöl wird wegen seines starken Geruchs nur selten topisch angewendet. Aber anekdotische Hinweise deuten darauf hin, dass eine Mischung aus Olivenöl und Fischöl für Ihr Haar nahrhaft ist und ihm Feuchtigkeit spendet. Dennoch gibt es kaum wissenschaftliche Studien zu diesem Thema. [8]

Die Vorteile von Fischöl bei trockenen Augen

Unsere Augen brauchen eine gesunde Veredelung von Tränen. Ohne diese Schmierung werden unsere Augen rot, kratzend und reizbar. Dies kann zu einem Zustand führen, der als trockenes Auge bezeichnet wird.

Trockene Augen treten mit zunehmendem Alter häufiger auf. Einige Frauen entwickeln während der Menopause aufgrund der Hormonumstellung ein trockenes Auge. Andere Menschen bekommen trockene Augen, wenn sie in einer windigen, trockenen Umgebung wohnen oder in einem Gebäude mit konstanter Klimaanlage arbeiten. Direkte Sonneneinstrahlung, Tabakrauch oder die Einnahme von Medikamenten gegen Erkältungen oder allergische Reaktionen können ebenfalls zu trockenen Augen führen.

Fischöl kann helfen, trockene Augen zu lindern

Stephanie Marioneaux, MD, eine Sprecherin der American Academy of Ophthalmology, informierte die New York Times, dass die Omega-3-Fettsäuren in Fischöl die Schwellung zu verringern scheinen. Wenn eine Entzündung der Augenlider oder der Augenoberfläche das trockene Auge verschlimmert, ist es sinnvoll, dass ein Nahrungsergänzungsmittel das Problem unterstützt. „Das trockene Auge ist ziemlich kompliziert, und es gibt kein Heilmittel“, erklärte sie. „Die Behandlung der Schwellung kann jedoch einige der Symptome verbessern.“

Omega-3-Öle scheinen auch die Funktion der Meibom-Drüsen des Auges zu verbessern, die den öligen Teil der Tränenflüssigkeit produzieren. Eine verbesserte Funktion dieser Drüsen kann die Symptome des trockenen Auges lindern.

Auch Patienten mit anderen Augenkrankheiten könnten davon profitieren. Omega-3-Fettsäuren können die Entwicklung von ungewöhnlichen Kapillaren verringern, die bei altersbedingter Makuladegeneration und anderen Netzhauterkrankungen auftreten. [9]

Omega-3-Vorteile für die Nägel

Eine Veränderung des Aussehens Ihrer Nägel ist oft ein Hinweis auf einen Nährstoffmangel. Omega 3 liefert einen vorteilhaften Fettsäureschub, der das Aussehen und die Gesundheit der Nägel verbessern kann. Es ist jedoch keine Behandlung. Wenn Sie sich Sorgen über eine Veränderung Ihrer Nägel machen, sollten Sie sich immer an einen Arzt wenden.

Vorbeugen Sie trockenen und brüchigen Nägeln

Wenn Ihre Nägel bei jeder Gelegenheit einknicken oder brechen, haben Sie möglicherweise einen Mangel an Omega-3-Fettsäuren.8 Eine erhöhte Aufnahme von Omega-3-Fettsäuren hilft, die Zellen im Nagelbett zu nähren. Dies kann Entzündungen hemmen und die Aufnahme von Nährstoffen fördern.

Stärkere, viel gesündere Nägel

Eine ausgezeichnete Versorgung mit Omega 3 kann dazu beitragen, Ihre Nägel zu ölen und mit Feuchtigkeit zu versorgen. Dies verleiht ihnen nicht nur ein glänzendes Aussehen, sondern trägt auch zu einer gesunden Entwicklung bei.

Zusammenfassung

• Omega 3 kann sich positiv auf die Gesundheit Ihrer Nägel auswirken
• Die Fettsäuren können den Glanz verstärken und die Sprödigkeit verringern
• Wenn Sie sich Sorgen über eine Veränderung der Textur, der Form oder des Aussehens Ihrer Nägel machen, sollten Sie sich nach medizinischen Empfehlungen umsehen [10].

Kann Omega 3 das Wachstum der Wimpern fördern?

Forschungsstudien deuten darauf hin, dass Omega 3 die Haarentwicklung und damit auch das Wachstum der Wimpern unterstützen kann. Es kann die Gesundheit der Haarwurzeln unterstützen, die Durchblutung der Kopfhaut fördern und Haarschäden verringern.

Es ist zu bedenken, dass die Beweise für diese Wirkung noch recht dürftig sind, aber die Ergebnisse sind vielversprechend.

Es ist definitiv so, dass ein Mangel an essentiellen Fetten zu Problemen beim Haarwachstum, Pigmentveränderungen und sogar zu Haarausfall führen kann. [11]

Ist die Einnahme von Fischölergänzungen in der Schwangerschaft sicher?

Ja und nein. Es gibt 2 Arten von Fischölpräparaten. Das eine ist in der Schwangerschaft sicher, das andere nicht:.

Nahrungsergänzungsmittel, die aus dem Körper (dem Fleisch) von Fischen hergestellt werden und häufig als Omega-3-Präparate bezeichnet werden, sind in der Schwangerschaft sicher. Sie müssen sich jedoch vergewissern, dass dem Präparat nichts anderes zugesetzt wurde.

Nahrungsergänzungsmittel, die aus der Leber von Fischen hergestellt werden, wie z.B. Lebertran, sind in der Schwangerschaft nicht sicher.

Beide Arten von Fischölergänzungsmitteln enthalten nützliche langkettige Omega-3-Fettsäuren, die die Entwicklung des Gehirns und der Augen Ihres Kindes fördern. Langfristig können sie auch dazu beitragen, Sie vor Herzproblemen zu schützen.

Lebertran enthält jedoch auch hohe Mengen der Retinolform von Vitamin A. Sie sollten keine Nahrungsergänzungsmittel mit der Retinolform von Vitamin A einnehmen, wenn Sie schwanger sind, da große Mengen an Retinol Ihr Kind schädigen können.

Es gibt keine grundsätzliche Empfehlung, dass schwangere Frauen ein Fischölpräparat einnehmen sollten. Einige Untersuchungen deuten darauf hin, dass Kinder von Frauen, die langkettige Omega-3-Fette zu sich nehmen, etwas mehr wiegen und seltener zu früh geboren werden, aber es müssen noch weitere Studien durchgeführt werden, um sicher zu sein.

Wenn Sie jede Woche etwas öligen Fisch verzehren, brauchen Sie wahrscheinlich keine Nahrungsergänzungsmittel einzunehmen. Die Bundesregierung empfiehlt, dass wir alle mehr Fisch essen sollten, und bis zu zwei Portionen pro Woche können öliger Fisch sein. Öliger Fisch liefert Ihnen reichlich Omega-3-Fettsäuren sowie andere Vitamine, Mineralien und Proteine, die Sie durch die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln nicht erhalten würden. [12]

Ist Omega-3 gut für Männer?

Um das herauszufinden, müssen Sie sich nur die Funktion von Omega-3 im männlichen Körper ansehen. Omega-3 enthält ein Element namens DHA, das in fettem Fisch und Fischölpräparaten enthalten ist. DHA ist jedoch auch in beträchtlichen Mengen in zwei sehr wichtigen männlichen Körperteilen zu finden – im Gehirn und in den Hoden.

Das Gehirn besteht zu etwa 60 % aus Fett, und davon sollten etwa 20 % aus Omega-3-Fetten bestehen, da sie den Zellmembranen des Gehirns ihre Struktur verleihen. Aber auch in den männlichen Geschlechtsorganen sind sie zu finden, wo sie die Bausteine für gesunde männliche Spermien bilden.

Das in den Omega-3-Fettsäuren enthaltene DHA ist für Männer zwar unerlässlich, aber Sie können dieses lebenswichtige Fett nur über Ihre Ernährung aufnehmen, denn Ihr Körper kann es nicht selbst herstellen. Ein hervorragender Grund, Fisch auf den Speiseplan zu setzen. [13]

Negative Auswirkungen von Lachsöl

Der direkte Verzehr von Lachs verursacht nur selten Nebenwirkungen. Meistens werden die negativen Auswirkungen ausgelöst, wenn jemand Nahrungsergänzungsmittel verwendet. In Nahrungsergänzungsmitteln wird das Öl aus den Fetten des Lachses gewonnen und in Kapseln abgefüllt. Die Konzentration des Öls in einer Kapsel ist von Hersteller zu Hersteller unterschiedlich. Meistens entspricht die Menge in ein bis zwei Kapseln jedoch in etwa der Menge, die man in einer normalen Portion Lachsfleisch erwarten würde.

Wenn eine Person unerwünschte Wirkungen durch das Öl erfährt, liegt das oft daran, dass das Öl nur isoliert eingenommen wird. Die häufigsten Nebenwirkungen von Lachsöl sind Magenverstimmungen und schnelles Unwohlsein, oft begleitet von Blähungen. Der Verzehr von Crackern oder einer kleinen Mahlzeit während der Einnahme von Lachsölkapseln kann helfen, diese Beschwerden zu vermeiden.

Omega-3-Fettsäuren werden als „gesunde Fette“ bezeichnet, ihr Verzehr in großen Mengen kann jedoch gefährlich sein. Insbesondere hat sich gezeigt, dass Omega-3-Fettsäuren in großen Mengen unregelmäßige Blutungen verursachen können. Lachsöl enthält hohe Konzentrationen an Omega-3-Fettsäuren, und die Einnahme hoher Dosen über einen längeren Zeitraum wurde tatsächlich mit inneren Blutungen und Schlaganfällen in Verbindung gebracht.

Die meisten staatlichen Unternehmen lassen Nahrungsergänzungsmittel unreguliert, was bedeutet, dass es nur selten Empfehlungen für die tägliche Dosierung oder eine angemessene Verwendungsmenge für Nahrungsergänzungsmittel wie Lachsöl gibt. Die meisten Hersteller von Nahrungsergänzungsmitteln geben jedoch auf ihren Produkten Dosierungsempfehlungen an, die befolgt werden sollten, um eine übermäßige Einnahme zu vermeiden. Zwar gibt es weltweit viele Daten, die die Vorteile einer täglichen Einnahme von Fisch- oder Lachsöl belegen, aber es gibt keinen Beweis dafür, dass eine große Menge besser ist als eine kleine.

Ungewöhnlichere unerwünschte Wirkungen von Lachsöl werden in Verbindung mit anderen Erkrankungen beobachtet. Menschen mit bereits bestehenden Blutkrankheiten sollten vor der routinemäßigen Einnahme von Fischöl mit einem Arzt sprechen, um geschwollene Venen oder eine erhöhte Gefahr von Blutungsstörungen zu vermeiden. Es gibt ebenfalls spezifische Nebenwirkungen, die typischerweise bei Menschen mit einer Vorgeschichte von Herzproblemen und bei Menschen mit Diabetes auftreten. Einige der Inhaltsstoffe des Lachsöls wurden auch mit einigen verschreibungspflichtigen Medikamenten in Verbindung gebracht, insbesondere mit cholesterinsenkenden Medikamenten und bestimmten Steroidbehandlungen. Ein Arzt oder Apotheker kann Ihnen spezifische Fragen zu den negativen Auswirkungen von Lachsöl auf Medikamente beantworten.

Obwohl bei Lachsöl ungewöhnlich, ist eine Quecksilbervergiftung eine ungewöhnliche, aber schwere unerwünschte Wirkung von Fischöl im Allgemeinen. Lachs weist von Natur aus keine hohen Quecksilberwerte auf, andere Fische – insbesondere Thunfisch und Makrele – jedoch häufig schon. Quecksilber kann, wenn es in großen Dosen aufgenommen wird, wirklich schwerwiegende gesundheitliche Probleme auslösen. Lachsöle, die eigentlich Mischungen aus vielen Fischölen sind, bergen das größte Risiko für quecksilberbedingte unerwünschte Wirkungen. [14]

Was ist die ideale Omega-3-Dosis für Sie?

Die tägliche Einnahme von 2000 bis 3000 mg EPA/DHA deckt den Bedarf der meisten Erwachsenen an Omega-3-Fettsäuren. Aber auch andere Faktoren – wie der Ernährungsplan, die Gene, die Lebensweise, das Alter, das Körpergewicht, der Gesundheitszustand und die Bioverfügbarkeit des verwendeten Produkts – spielen eine große Rolle.

Um diese individuellen Unterschiede darzustellen, können Sie einen schnellen Bluttest machen, um Ihren Omega-3-Index zu ermitteln. Ein Omega-3-Index von mindestens 8% gilt als besonders wünschenswert für die Herzgesundheit. [15]

Wechselwirkungen mit Omega-3-Lachsöl plus Pille

Wenn Sie gleichzeitig andere Medikamente oder frei verkäufliche Produkte einnehmen, kann sich die Wirkung von Omega 3 Lachsöl plus Pille verändern. Dies kann Ihr Risiko für Nebenwirkungen erhöhen oder dazu führen, dass Ihr Medikament nicht mehr wirksam ist. Informieren Sie Ihren Arzt über alle Medikamente, Vitamine und natürlichen Nahrungsergänzungsmittel, die Sie einnehmen, damit er Ihnen helfen kann, Wechselwirkungen zu vermeiden oder zu beherrschen. Omega 3 Lachsöl plus Kapsel kann mit den folgenden Medikamenten und Produkten in Wechselwirkung treten:.

• Amlodipin
• Aspirin
• Captopril
• Clopidogrel
• Dalteparin
• Diclofenac
• Diltiazem
• Enalapril
• Enoxaparin
• Furosemid [16]

Vorbeugende Maßnahmen

Informieren Sie vor der Einnahme von Omega-3-Fettsäuren Ihren Arzt oder Apotheker, wenn Sie gegen diese Fettsäuren oder gegen Fisch allergisch sind oder wenn Sie andere Allergien haben. Dieses Produkt kann nicht-aktive Bestandteile (wie Erdnuss/Soja) enthalten, die Allergien oder andere Probleme verursachen können. Sprechen Sie mit Ihrem Apotheker für weitere Informationen. Während der.

Schwangerschaft sollte dieses Medikament nur eingenommen werden, wenn es wirklich notwendig ist. Besprechen Sie die Risiken und Vorteile mit Ihrem Arzt. Es ist nicht bekannt, ob dieses Medikament in die Muttermilch übergeht. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie stillen. [17]

Fazit

Der Verzehr von zwei Portionen Lachs pro Woche, der mit Rapsöl anstelle von Fischöl aufgezogen wurde, erhöhte den o3i- und Vitamin-D-Status und verringerte die Triacylglycerine im Plasma. Diese Ergebnisse zeigen Möglichkeiten für die Einführung nachhaltigerer Futtermittel in der Aquakultur auf. [18]

Empfehlungen

1. Https://www.merriam-webster.com/dictionary/salmon%20oil
2. Https://www.efs-holland.com/products/salmon-oil/
3. Https://foodsforantiaging.com/salmon-oil-vs-fish-oil-which-is-better/
4. Https://www.medicalnewstoday.com/articles/salmon-oil-benefits#how-it-works
5. Https://www.webmd.com/diet/salmon-oil-health-benefits#091e9c5e8202d059-1-2
6. Https://www.healthline.com/nutrition/salmon-oil-benefits#toc_title_hdr_9
7. Https://www.strengthofnutrition.com/blog/2016/9/8/salmon-oil
8. Https://www.stylecraze.com/articles/use-fish-oil-for-hair-growth/#how-does-fish-oil-benefit-hair
9. Https://www.aao.org/eye-health/tips-prevention/does-fish-oil-help-dry-eye
10. Https://www.hollandandbarrett.com/the-health-hub/vitamins-and-supplements/supplements/omega-3/using-omega-3-healthy-hair-skin-nails/
11. Https://www.bodycarevault.com/is-omega-3-good-for-eyelashes/#can_omega_3_help_grow_eyelashes
12. Https://www.babycentre.co.uk/x541094/is-it-safe-to-take-fish-oil-supplements-in-pregnancy
13. Https://www.barebiology.com/pages/guide-omega-3-fish-oil-men
14. Https://www.wise-geek.com/what-are-salmon-oil-side-effects.htm
15. Https://omega3innovations.com/blog/wieviel-omega-3-fischoel-taeglich-produziert-ergebnisse/
16. Https://www.tabletwise.net/nigeria/omega-3-salmon-oil-plus-capsule
17. Https://www.rxlist.com/fdb/drugs/8881/salmon-oil-brand.htm
18. Https://link.springer.com/article/10.1007/s00394-020-02396-w