Lebertran

Lebertran, blassgelbes Öl, das hauptsächlich aus der Leber des atlantischen Kabeljaus (Gadus morhua) und anderer Arten der Gadidae gewonnen wird. Lebertran ist eine Quelle der Vitamine A und D. Er wurde im 18., 19. und frühen 20. Jahrhundert häufig zur Behandlung und Vorbeugung von Rachitis eingesetzt, einer Krankheit, die durch ein gestörtes Knochenwachstum gekennzeichnet ist, das durch einen Mangel an Vitamin D verursacht wird. Durch die Verbreitung von Milch mit Vitamin D in den USA und Europa ab den 1930er Jahren wurde Rachitis als erhebliches Gesundheitsproblem beseitigt, und damit hörten die Ärzte auf, die Verwendung von Lebertran zu empfehlen. In Reformhäusern wird er immer noch als Vitaminpräparat, als Mittel gegen Gelenkschmerzen bei Arthritis und zur Vorbeugung von Herzkrankheiten angeboten – obwohl die letztgenannten Vorteile klinisch nicht nachgewiesen wurden. Lebertran wird auch in Futtermitteln für Geflügel und andere Tiere verwendet.

Chemisch gesehen ist Lebertran ein typisches Fischöl. Er enthält einen hohen Anteil an Omega-3-Fettsäuren, einem wichtigen Element in der Ernährung, das jedoch anfällig für Oxidation, Ranzigwerden und die Schädigung von Vitamin A ist, wenn es der Luft ausgesetzt wird. Lebertran ist eine Mischung aus Glyceriden vieler Fette, vor allem Ölsäure, Gadoleinsäure und Palmitoleinsäure. Sowohl Vitamin A- als auch Vitamin D-Toxizität kann durch den Verzehr großer Mengen von Lebertran entstehen. [1]

Geschichte des Lebertran als inneres Heilmittel

Der Volksmund und der Brauch sagen uns, dass Lebertran auch von den Einheimischen in Pflastern, Salben und Salben therapeutisch verwendet wurde, und verfasste Aufzeichnungen belegen seine Verwendung in den letzten paar Jahrhunderten. Der englische Arzt Samuel Kay von der Manchester Infirmary gilt als der erste, der um 1776 die innerliche medizinische Anwendung von Lebertran (aus Neufundland) einführte.1 Thomas Percival und Robert Darbey, ebenfalls Ärzte an der Infirmary, berichteten über die unglaublichen Wirkungen des Öls bei der Behandlung von chronischem Rheuma, und Percival berichtete der medizinischen Gesellschaft am 7. Oktober 1782 über seine Ergebnisse. Experimente und Beobachtungen anderer Ärzte, insbesondere in Deutschland, folgten.

In den 1830er Jahren wurde Lebertran auch zur Behandlung von Tuberkulose,2 Rachitis,3,4 Unterernährung, Osteomalazie (Knochenerweichung) und einigen Augenleiden eingesetzt.5,6 Seine Beliebtheit nahm im nächsten Jahrhundert weiter zu, als sich der Gesundheitszustand der einfachen Bevölkerung verbesserte, was zweifellos auf eine Kombination von Elementen zurückzuführen war, die aus einem viel besseren Verständnis von Ernährung und Hygiene bestand.

Die beiden Weltkriege behinderten den Im- und Export von Lebertran, was zu einer geringeren Versorgung des gesamten europäischen Kontinents führte. Man erkannte, dass das kostbare Öl ein Kraftpaket für die Ernährung war, das ausreichende Mengen an Vitamin D und A enthielt und bei der Mangelernährung von Kindern in Kriegszeiten helfen konnte. 1943 erkundigte sich Papst Pius XI. nach der möglichen Beschaffung von neufundländischem Lebertran, „um ihn [dem Vatikan] zur Verfügung zu stellen, damit er am Ende des Krieges in den Gebieten verteilt werden kann, in denen der Gesundheitszustand schlechter Kinder es erfordert.“ 7 Infolgedessen wurden 1946 6 Partien des Öls nach Kontinentaleuropa geliefert.

Der Autor und Journalist Mark Kurlansky berichtet, dass das britische Lebensmittelministerium während des Zweiten Weltkriegs „schwangeren und stillenden Frauen, Kindern unter fünf Jahren und Erwachsenen über vierzig Jahren kostenlos Lebertran zur Verfügung stellte … Die britische Regierung glaubte, dass das Öl die gesündesten Kinder hervorbrachte, die England je gesehen hatte, ungeachtet der Schlachten und Rationierungen, und setzte das Programm bis 1971 fort.“ [2]

Vorteile von Lebertran

Hier sind 9 klinisch belegte Vorteile von Lebertran.

1. hoher Gehalt an den Vitaminen A und D

Der meiste Lebertran wird aus der Leber des atlantischen Kabeljaus gewonnen.

Lebertran wird schon seit Jahrhunderten verwendet, um Gelenkbeschwerden zu lindern und Rachitis zu behandeln, eine Krankheit, die bei Kindern brüchige Knochen verursacht.

Obwohl Lebertran ein Fischölergänzungsmittel ist, unterscheidet er sich von normalem Fischöl.

Herkömmliches Fischöl wird aus dem Gewebe von fetten Fischen wie Thunfisch, Hering, Sardellen und Makrelen gewonnen, während Lebertran aus der Leber von Kabeljau gewonnen wird.

Die Leber ist reich an fettlöslichen Vitaminen wie den Vitaminen a und d, die ihr ein bemerkenswertes Nährstoffprofil verleihen.

Ein Teelöffel (5 ml) Lebertran liefert Folgendes:.

• Kalorien: 40
• Fett: 4,5 Gramm
• Omega-3-Fettsäuren: 890 mg
• Einfach ungesättigtes Fett: 2,1 Gramm
• Hydriertes Fett: 1 Gramm
• Mehrfach ungesättigtes Fett: 1 Gramm
• Vitamin A: 90% der rdi
• Vitamin d: 113% des Richtwerts

Lebertran ist unglaublich gesund, denn ein einziger Teelöffel deckt 90% Ihres Tagesbedarfs an Vitamin a und 113% Ihres Tagesbedarfs an Vitamin d.

Vitamin A hat viele Funktionen im Körper, darunter die Gesunderhaltung der Augen, der Gehirnfunktion und der Haut.

Lebertran ist ebenfalls eine der besten Nahrungsquellen für Vitamin D, das eine wichtige Funktion bei der Erhaltung gesunder Knochen hat, indem es die Kalziumaufnahme reguliert.

Zusammenfassung:

Lebertran ist sehr nahrhaft und deckt fast Ihren gesamten Tagesbedarf an Vitamin A und D.

2. kann Schwellungen verringern

Entzündungen sind ein natürlicher Prozess, der dem Körper hilft, Infektionen zu bekämpfen und Verletzungen zu heilen.

Leider kann eine Entzündung manchmal über einen längeren Zeitraum auf einem niedrigen Niveau bleiben.

Dies wird als chronische Entzündung bezeichnet, die schädlich ist und das Risiko für Bluthochdruck und zahlreiche Krankheiten, wie z.B. Herzerkrankungen, erhöhen kann.

Die Omega-3-Fettsäuren in Lebertran können anhaltende Entzündungen reduzieren, indem sie die Proteine unterdrücken, die sie fördern. Dazu gehören tnf-α, il-1 und il-6.

Lebertran enthält auch die Vitamine A und D, die wirksame Antioxidantien sind. Sie können Entzündungen verringern, indem sie gefährliche freie Radikale binden und neutralisieren.

Interessanterweise zeigen Studien auch, dass Menschen mit einem Mangel an den Vitaminen a und d ein höheres Risiko für anhaltende Entzündungen haben.

Zusammenfassung

Die Omega-3-Fettsäuren in Lebertran können dazu beitragen, Proteine abzubauen, die anhaltende Schwellungen fördern. Lebertran ist auch eine fantastische Quelle für die Vitamine a und d, die beide antioxidative Eigenschaften haben.

3. kann die Knochengesundheit fördern

Es ist unglaublich wichtig, im Alter gesunde Knochen zu haben.

Denn nach dem 30. Lebensjahr beginnen Sie, Knochenmasse zu verlieren. Dies kann später im Leben zu Knochenbrüchen führen, insbesondere bei Frauen nach der Menopause.

Lebertran ist eine fantastische Nahrungsquelle für Vitamin D und kann den altersbedingten Knochenschwund verringern. Denn er hilft Ihrem Körper bei der Aufnahme von Kalzium, einem wichtigen Mineral für starke Knochen, aus dem Darm.

Tatsächlich haben Studien gezeigt, dass die Einnahme von Vitamin-D-Ergänzungsmitteln wie Lebertran in Verbindung mit einer kalziumreichen Ernährung den Knochenschwund bei Erwachsenen verringern und die empfindlichen Knochen von Kindern stärken kann.

Eine ausreichende Versorgung mit Vitamin D durch Lebensmittel und Nahrungsergänzungsmittel wie Lebertran ist besonders wichtig für Menschen, die weit vom Äquator entfernt leben, da ihre Haut bis zu sechs Monate im Jahr nicht genug Sonne abbekommt, um Vitamin D zu bilden.

Zusammenfassung

Lebertran ist reich an Vitamin D, das zur Erhaltung starker und gesunder Knochen beiträgt. Es ist besonders wichtig für Menschen, die weit vom Äquator entfernt leben.

4. kann Gelenkbeschwerden lindern und die Symptome der rheumatoiden Arthritis verbessern

Rheumatoide Arthritis ist eine Autoimmunerkrankung, die durch Schäden an den Gelenken gekennzeichnet ist.

Es gibt derzeit keine Behandlung für rheumatoide Arthritis, aber Studien deuten darauf hin, dass Lebertran die Gelenkbeschwerden verringern und die Anzeichen von rheumatoider Arthritis wie Gelenkspannen und -schwellungen verbessern kann.

In einer Studie nahmen 43 Personen drei Monate lang täglich eine 1-Gramm-Kapsel Lebertran ein. Sie stellten fest, dass dadurch die Symptome der rheumatoiden Arthritis, wie Morgensteifigkeit, Schmerzen und Schwellungen, verringert wurden.

In einer anderen Studie mit 58 Personen untersuchten die Forscher, ob die Einnahme von Lebertran die Beschwerden der rheumatoiden Arthritis so weit verringern würde, dass die Patienten ihre Einnahme von entzündungshemmenden Medikamenten reduzieren könnten.

Am Ende der Studie hatten 39% der Personen, die Lebertran einnahmen, ihren Verbrauch an entzündungshemmenden Medikamenten um über 30% gesenkt.

Es wird vermutet, dass die Omega-3-Fette in Lebertran dazu beitragen können, Entzündungen in den Gelenken zu verringern und Schäden vorzubeugen.

Zusammenfassung

Dank der Fähigkeit von Lebertran, Entzündungen zu verringern, könnte er dazu beitragen, Gelenkbeschwerden bei rheumatoider Arthritis zu reduzieren.

5. Kann die Gesundheit der Augen unterstützen

Sehkraftverlust ist ein großes Gesundheitsproblem, von dem weltweit über 285 Millionen Menschen betroffen sind (26vertrauenswürdige Quelle).

Es gibt viele Gründe, warum Menschen ihre Sehkraft verlieren, aber 2 der häufigsten Ursachen sind Glaukom und altersbedingte Makuladegeneration (AMD).

Beide Krankheiten können durch anhaltende Entzündungen entstehen.

Die Omega-3-Fettsäuren und das Vitamin A in Lebertran schützen jedoch nachweislich vor Augenkrankheiten, die durch Entzündungen ausgelöst werden.

Forschungsstudien an Tieren haben ergeben, dass Omega-3-Fettsäuren die Risikofaktoren für Glaukom, wie Augendruck und Nervenschäden, verringern.

In einer anderen Studie mit 666 Personen fanden die Forscher heraus, dass diejenigen, die am meisten Omega-3-Fettsäuren zu sich nahmen, ein um 17% geringeres Risiko für eine frühe Amöbe und ein um 41% geringeres Risiko für eine späte Amöbe hatten.

Darüber hinaus könnte eine Ernährung mit einem hohen Vitamin-A-Gehalt die Gefahr von Glaukom und AMD im Vergleich zu Ernährungsplänen mit einem niedrigen Vitamin-A-Gehalt verringern.

In einer Forschungsstudie mit 3.502 Personen im Alter von 55 Jahren und älter fanden Wissenschaftler heraus, dass Menschen, die mit am meisten Vitamin A zu sich nahmen, ein viel geringeres Risiko für ein Glaukom hatten als diejenigen, die am wenigsten Vitamin A zu sich nahmen.

Obwohl Vitamin A sehr gut für die Gesundheit der Augen ist, wird nicht empfohlen, hohe Dosen davon einzunehmen, da dies zu einer Vitamin-A-Toxizität führen kann.

Zusammenfassung

Lebertran ist eine hervorragende Quelle für Omega-3 und Vitamin A, die beide vor dem Verlust der Sehkraft durch entzündliche Augenkrankheiten wie Glaukom und altersbedingte Makuladegeneration (AMD) schützen können.

6. kann das Risiko von Herzproblemen senken

Herzprobleme sind weltweit die häufigste Todesursache und betreffen jährlich über 17,5 Millionen Menschen.

Forschungsstudien haben gezeigt, dass Menschen, die regelmäßig Fisch konsumieren, ein viel geringeres Risiko für Herzprobleme haben. Dieses Ergebnis ist auf die darin enthaltenen Omega-3-Fettsäuren zurückzuführen.

Es ist erwiesen, dass Omega-3-Fettsäuren zahlreiche Vorteile für Ihr Herz haben, darunter:.

Senkung der Triglyceride: Die in Lebertran enthaltenen Omega-3-Fettsäuren können die Triglyceride im Blut um 15-30% senken. Senkung des Bluthochdrucks: Zahlreiche Forschungsstudien haben ergeben, dass Omega-3-Fettsäuren den Blutdruck senken können, insbesondere bei Menschen mit hohem Blutdruck und hohem Cholesterinspiegel.

Erhöhung des hdl-Cholesterins: Die Omega-3-Fettsäuren in Lebertran können das ausgezeichnete hdl-Cholesterin erhöhen, das mit einem geringeren Risiko für Herzerkrankungen in Verbindung gebracht wird.

Verhinderung von Plaquebildung: Tierversuche haben ergeben, dass Lebertran die Gefahr der Plaquebildung in den Arterien verringern kann. Die Ansammlung von Plaques kann die Arterien verengen und eine Herz-Kreislauf-Erkrankung oder einen Schlaganfall verursachen.

Die Einnahme von Fischölergänzungsmitteln wie Lebertran kann zwar die Gefahr von Herzproblemen minimieren, aber es gibt kaum Beweise dafür, dass sie Herz-Kreislauf-Erkrankungen oder Schlaganfälle verhindern können.

Leider haben nur wenige Studien den Zusammenhang zwischen Lebertran und Herzkrankheiten untersucht, da viele Studien Lebertran als gewöhnliches Fischöl einstufen.

Daher sind weitere spezielle Forschungsstudien zu Lebertran und den Gefahren für das Herz erforderlich, um eine klare Verbindung zwischen den beiden herzustellen.

Zusammenfassung

Lebertran kann dazu beitragen, die Gefahren für Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu verringern. Studien, die sich speziell mit Lebertran und den Risikoaspekten von Herzerkrankungen befassen, sind erforderlich, da in vielen Studien Lebertran mit regulären Fischölen verglichen wird.

7. kann Anzeichen von Stress, Angst und Depression verbessern

Angst und Unruhe sind weit verbreitete Gesundheitsprobleme, von denen insgesamt über 615 Millionen Menschen weltweit betroffen sind.

Überraschenderweise deuten Studien darauf hin, dass es einen Zusammenhang zwischen anhaltenden Schwellungen und Angstzuständen und Ängsten geben könnte. Viele Studien haben tatsächlich ergeben, dass die Omega-3-Fette in Lebertran Schwellungen und Anzeichen von Stress und Angstzuständen verringern können.

Eine große Studie mit 21.835 Personen fand heraus, dass Personen, die Lebertran einnahmen, häufig weniger Symptome von Depressionen allein oder in Verbindung mit Angstzuständen aufwiesen.

Obwohl Omega-3-Fettsäuren zur Verringerung von Stress-, Angst- und Unruhezuständen beitragen, scheint ihre allgemeine Wirkung jedoch gering.

In einer Analyse von 26 Forschungsstudien, an denen 1.478 Personen teilnahmen, waren Omega-3-Präparate bei der Verringerung der Symptome von Angst und Unruhe nur etwas wirksamer als Placebos.

Darüber hinaus haben zahlreiche Forschungsstudien einen Zusammenhang zwischen einem erhöhten Vitamin-D-Spiegel im Blut und einem Rückgang der Angstsymptome festgestellt.

Wie es die Anzeichen von Angst verringert, ist noch ungewiss. Einige Studien legen jedoch nahe, dass Vitamin D an Rezeptoren im Gehirn binden und die Freisetzung von stimmungsverbessernden Hormonstoffen wie Serotonin fördern kann.

Zusammenfassung

Die Omega-3-Fette und das Vitamin D in Lebertran können dazu beitragen, Stresssymptome, Angstzustände und Depressionen zu lindern, aber es sind noch weitere Studien erforderlich.

8. Kann bei der Heilung von Magen- und Darmgeschwüren helfen

Geschwüre sind kleine Risse in der Magen- oder Darmschleimhaut. Sie können Anzeichen von Unwohlsein, Oberbauchbeschwerden und Schmerzen auslösen.

Sie werden in der Regel durch bakterielle Infektionen, Rauchen, übermäßige Einnahme von entzündungshemmenden Medikamenten oder zu viel Magensäure ausgelöst.

Tierstudien deuten darauf hin, dass Lebertran bei der Behandlung von Geschwüren, insbesondere im Magen und Darm, helfen kann.

In einer Tierstudie entdeckten Wissenschaftler, dass niedrige und hohe Dosen von Lebertran bei der Heilung von Magen- und Darmgeschwüren helfen.

In einer anderen Tierstudie wurde festgestellt, dass Lebertran Gene reduziert, die mit der Schwellung des Darms zusammenhängen, und die Schwellung und Geschwürbildung im Darm minimiert.

Auch wenn die Verwendung von Lebertran zur Unterstützung der Heilung von Geschwüren verlockend erscheint, sind weitere Studien an Menschen erforderlich, um klare Empfehlungen zu geben.

Zusammenfassung

Lebertran kann bei der Behandlung von Magen- und Darmgeschwüren helfen, aber es sind noch weitere Studien am Menschen erforderlich, bevor wir Empfehlungen abgeben können.

9. Einfach in Ihren Ernährungsplan aufzunehmen

Lebertran ist sehr einfach in Ihre Ernährung einzubauen. Er ist in vielen Varianten erhältlich, wobei die flüssige Variante und die Kapseln am häufigsten verwendet werden.

Es gibt keine festen Normen für die Einnahme von Lebertran, daher basieren die meisten Empfehlungen auf der sicheren Aufnahme von Omega-3-Fettsäuren, Vitamin A und D.

Eine typische Dosis liegt häufig bei 1 – 2 Teelöffeln, aber bis zu einem Esslöffel pro Tag ist in der Regel sicher. Höhere Dosierungen werden nicht empfohlen, da sie zu einer übermäßigen Vitamin-A-Aufnahme führen würden.

Obwohl Lebertran unglaublich gesund ist, müssen manche Menschen mit seinem Verzehr vorsichtig sein, da Lebertran als Blutverdünner wirken kann.

Konsultieren Sie also Ihren Arzt, bevor Sie Lebertran einnehmen, wenn Sie Blutdruck- oder blutverdünnende Medikamente einnehmen.

Ebenso müssen schwangere Frauen vor der Einnahme mit ihrem Arzt sprechen, da hohe Mengen an Vitamin A dem Baby schaden könnten.

Zusammenfassung

Lebertran lässt sich leicht in Ihren Ernährungsplan einbauen. Halten Sie sich an die empfohlenen Mengen, da ein Übermaß an Lebertran schädlich sein kann. [3]

12 Tipps zur Einnahme von Lebertran

Nachdem wir nun ein Produkt gefunden und über die Vorteile gesprochen haben, kommt nun der schwierige Teil: die Einnahme! Sie werden feststellen, dass es mit ein wenig Kreativität wirklich ganz einfach ist und nicht so beängstigend, wie manche Neinsager es darstellen. Hier finden Sie eine Liste von Ideen, die von unseren Nachbarn und Spezialisten auf diesem Gebiet zusammengestellt wurden. Es gibt wirklich ein paar Einschränkungen, wenn es darum geht, das zu finden, was für Sie funktioniert. Achten Sie nur darauf, dass Sie das Öl nicht erwärmen – das zerstört das empfindliche Nährstoffgleichgewicht!

1. Direkt vom Löffel! Geben Sie die Flüssigkeit auf den Löffel, atmen Sie ein, halten Sie den Atem an, schlucken Sie und atmen Sie tief ein. Viele Menschen berichten, dass sie es kaum schmecken.
2. Versuchen Sie eine natürlich aromatisierte Flüssigkeit. Geschmacksrichtungen wie Lakritze, Ingwer, Zimt oder Minze könnten genau das sein, was Sie brauchen.
3. Nehmen Sie die Pillen. Genau dieselben Vorteile, andere Methode. Sie sind etwas teurer, aber viele finden, dass sie den zusätzlichen Cent wert sind.
4. Mischen Sie es mit einem Smoothie. Versuchen Sie, es mit dem Lieblings-Superfood-Smoothie des glühenden Lebens zu mischen.
5. Mischen Sie die Dosis mit starkem oder saurem Saft oder Komboucha. Der leckere Saft oder fermentierte Geschmack hilft, den Geschmack zu überdecken, während er Ihnen Nährstoffe und/oder einen probiotischen Schub bietet.
6. Mischen Sie das Öl in 1-2 Unzen Wasser und trinken Sie es in einem großen Schluck.
7. Mischen Sie es in Joghurt oder ein wenig rohe Sahne. Vorzugsweise Vollfett und regional, natürlich von Kühen aus Weidehaltung!
8. Mischen Sie einen Klecks rohen Honig oder Ahornsirup dazu.
9. Zu hausgemachten Salatdressing-Mischungen hinzufügen. Der ausgeprägte Geschmack kann in der Tat fantastisch über Grünzeug schmecken.
10. Nehmen Sie es mit einem großen Stück Zitrone oder einer knackigen Gurke ein. Es kann nützlich sein, direkt nach dem Schlucken des Öls auf etwas Frischem zu kauen!
11. Topisch auf die Haut auftragen. Es mag amüsant klingen, aber einige Eltern haben herausgefunden, dass das Einreiben der täglichen Dosis Lebertran auf den Po eines Kindes der beste Weg ist, damit es die Nährstoffe problemlos aufnehmen kann!
12. Kultivieren Sie Dankbarkeit. Dies ist einer meiner Favoriten. Neurologen haben tatsächlich herausgefunden, dass Dankbarkeit zu den stärksten positiven Emotionen gehört und mehr Zentren im Gehirn aktiviert als andere. [4]

Leberölkapseln vs. Flüssigkeit

Wenn Sie Lebertran zu einer Ihrer regelmäßigen Nahrungsergänzungen machen möchten, werden Sie feststellen, dass er sowohl in Kapselform als auch in flüssiger Form erhältlich ist. Was ist der Unterschied, werden Sie sich fragen? Im Allgemeinen ist Lebertran in flüssiger Form beliebter, da er leicht zu schlucken ist. Wenn Sie jedoch den Fischgeschmack nicht ausstehen können, sollten Sie sich lieber für die weichen Lebertran-Tabletten entscheiden.

Beide Arten von Lebertran gibt es in verschiedenen Stärken, um Ihren Bedürfnissen gerecht zu werden. Einige können sogar mit anderen Wirkstoffen wie Nachtkerzenöl oder Multivitaminen angereichert sein.

Wenn Sie sich für einen flüssigen Lebertran entschieden haben, achten Sie darauf, dass Sie ihn an einem kühlen, trockenen Ort und nicht in direktem Sonnenlicht aufbewahren, damit er nicht verdirbt. [5]

Unzureichende Beweise zur Bewertung der Wirksamkeit für …

• Altersbedingte Makuladegeneration. Menschen, die viel Fisch essen und Lebertran einnehmen, haben kein geringeres Risiko, an dieser Krankheit zu erkranken, als Menschen, die einfach nur viel Fisch essen.
• Unregelmäßiger Herzschlag. Die orale Einnahme von Lebertran kann bei einigen Menschen eine bestimmte Art von unregelmäßigem Herzschlag verringern. Es ist jedoch nicht bekannt, ob dies die Gefahr eines herzbedingten Todesfalls verringert. Die Einnahme von Lebertran durch den Mund scheint den unregelmäßigen Herzschlag bei Männern mit unregelmäßigem Herzschlag nach einem Herzinfarkt nicht zu verringern.
• Die Einnahme von Lebertran wurde mit einer um 29% geringeren Wahrscheinlichkeit von Depressionssymptomen bei älteren Erwachsenen in Verbindung gebracht.
• Erhöhte Cholesterinwerte im Blut. Die Einnahme von Lebertran durch den Mund senkt den Cholesterinspiegel bei Menschen mit hohem Cholesterinspiegel nicht. Bei Menschen mit Typ-1-Diabetes und hohem Cholesterinspiegel kann er jedoch den „guten“ Cholesterinspiegel von Lipoproteinen hoher Dichte erhöhen. Ebenso kann er die Blutfette, die so genannten „Triglyceride“, bei Menschen senken, die einen Herzstillstand erlitten haben. Aber Lebertran verbessert diese Ergebnisse nicht bei Menschen mit einer vererbten Form von hohem Cholesterinspiegel.
• Hoher Blutdruck. Die Einnahme von Lebertran durch den Mund scheint den Blutdruck bei gesunden Menschen und bei Menschen mit leicht erhöhtem Blutdruck leicht zu senken. Es ist jedoch unklar, ob diese Senkung bei Personen mit sehr hohem Cholesterinspiegel klinisch signifikant ist.
• Entzündliche Darmerkrankungen. Einige Menschen mit entzündlichen Darmerkrankungen haben Gelenkschmerzen. Die Einnahme von Lebertran könnte bei einigen Menschen mit dieser Erkrankung die Gelenkbeschwerden verringern.
• Die Einnahme von Lebertran zusammen mit einem NSAID verringert die Schwellung bei Menschen mit Osteoarthritis nicht wesentlich besser als die Einnahme eines NSAID allein.
• Ohrentzündungen bei Kindern. Die Einnahme von Lebertran und einem Multivitaminpräparat kann die Notwendigkeit der Einnahme von Medikamenten zur Behandlung von Ohrinfektionen bei kleinen Kindern um etwa 12% verringern.
• Infektionen der Atemwege. Die Gabe von Lebertran und Multivitaminen an Kinder scheint die Zahl der Arztbesuche wegen Infektionen der Atemwege zu verringern.
• Rheumatoide Arthritis. Die Einnahme von Lebertran kann bei einigen Patienten mit rheumatoider Arthritis Beschwerden, morgendliches Engegefühl und Schwellungen verringern. Ebenso scheint die Einnahme von Lebertran und Fischöl die Notwendigkeit der Einnahme von Medikamenten zur Behandlung von Gelenkschwellungen bei Menschen mit dieser Erkrankung zu minimieren.
• Vitamin-D-Mangel. Die Einnahme von Lebertran scheint bei einigen Menschen den Vitamin-D-Spiegel im Blut zu erhöhen. Es ist jedoch unklar, ob Lebertran den Vitamin-D-Spiegel bei Menschen mit niedrigem Vitamin-D-Spiegel auf ein normales Niveau erhöht.
• Wundheilung.
• Andere Erkrankungen.

Ist es sicher?

Wenn er über den Mund eingenommen wird: Lebertran ist wahrscheinlich für die meisten Erwachsenen sicher. Er kann Nebenwirkungen wie Sodbrennen, Magenverstimmung und Unwohlsein auslösen. Hohe Dosen von Lebertran sind möglicherweise gefährlich. Sie können die Blutgerinnung verhindern und das Risiko von Blutungen erhöhen. Auch der Vitamin-A- und Vitamin-D-Spiegel kann bei hoher Dosierung von Lebertran zu hoch werden.

Bei Anwendung auf der Haut: Es gibt keine ausreichend gesicherten Informationen darüber, ob Lebertran sicher ist oder welche Nebenwirkungen er haben könnte. [7]

Ist fermentierter Lebertran sicher?

Fermentierter vs. Extra nativer Lebertran.

Sowohl fermentierter als auch extra nativer Lebertran beziehen sich auf die Methode, mit der das Öl aus den Lebern des Kabeljaus gewonnen wird. Fermentierter Lebertran wird durch Fermentieren der Lebern und Auffangen des ausgepressten Öls gewonnen. Extra nativer Lebertran wird aus roher Lebertran ohne Hitzeeinwirkung gewonnen.

Während viele behaupten, dass fermentierter Lebertran besser ist als nicht fermentierter, behaupten andere, dass fermentierter Lebertran überhaupt nicht fermentiert ist, sondern sich zersetzt hat (und daher ranzig und vielleicht sogar faulig ist). Keine dieser Behauptungen ist bewiesen worden. Fermentierter Lebertran ist im Gegensatz zu nicht fermentiertem Lebertran nicht umfassend untersucht worden.

Es besteht kein Konsens darüber, ob eine Fermentation des Öls stattfinden kann, ob fermentierter Lebertran ranzig ist und wie man fermentierten Lebertran am besten auf Ranzigkeit testet.

Es ist unklar, was fermentierter Lebertran ist. Die Hersteller behaupten, dass er durch Extraktion von Öl aus fermentierten Lebern hergestellt wird, aber andere behaupten, dass diese Produkte nicht fermentiert, sondern faulig und ranzig sind. Es wurden noch keine unparteiischen, hochwertigen Analysen und Forschungsstudien durchgeführt. [8]

Nebenwirkungen

Unerwünschte Wirkungen, die Sie so schnell wie möglich Ihrem Arzt oder Ihrer Ärztin melden müssen:.

• Allergien wie Hautausschlag, Juckreiz oder Nesselsucht, Anschwellen des Gesichts, der Lippen oder der Zunge
• Veränderungen der Sehkraft
• Dunkler Urin
• Hautausschlag
• Ungewöhnliche Blutungen oder Blutergüsse
• Gelbfärbung der Augen oder der Haut

Negative Auswirkungen, die im Allgemeinen keine ärztliche Behandlung erfordern (wenden Sie sich an Ihren Arzt oder Gesundheitsexperten, wenn sie anhalten oder störend sind):.

• Besserer Atem
• Trockene Haut
• Kopfschmerzen
• Metallischer Geschmack
• Verdauungsbeschwerden [9]

Einzige vorbeugende Maßnahmen und Vorsichtsmaßnahmen

Schwangerschaft und Stillzeit: Lebertran ist potenziell unbedenklich, wenn er in Mengen eingenommen wird, die die empfohlene tägliche Zufuhr von Vitamin A und Vitamin D nicht überschreiten. Lebertran ist potenziell riskant, wenn er in größeren Mengen eingenommen wird. Nehmen Sie keinen Lebertran ein, der mehr als 3000 mcg Vitamin A und 100 mcg Vitamin D enthält, wenn Sie schwanger sind oder stillen.

Kinder: Lebertran ist höchstwahrscheinlich für die meisten Kinder unbedenklich, wenn er in Mengen eingenommen wird, die die empfohlene tägliche Zufuhr von Vitamin A und Vitamin D nicht überschreiten. Lebertran ist potenziell unsicher, wenn er in größeren Mengen eingenommen wird.

Diabetes: Lebertran oder andere Fischöle können den Blutzuckerspiegel bei Diabetikern erhöhen, aber es ist unklar, ob dies ein großes Problem darstellt. Lebertran kann auch den Blutzuckerspiegel senken und die Wirkung einiger Medikamente gegen Diabetes verstärken. Wenn Sie Diabetes haben und Lebertran einnehmen, sollten Sie Ihren Blutzuckerspiegel genau überwachen. [10]

Fazit

Die Einnahme von Omega-3-Fettsäuren als Nahrungsergänzungsmittel gilt im Allgemeinen als sicher für viele Menschen, wenn sie in niedrigen Dosen erfolgt (etwa 3 g Fischöl pro Tag oder weniger). Wenn Sie über die Einnahme eines neuen Nahrungsergänzungsmittels nachdenken, sollten Sie dies zunächst mit Ihrem Arzt besprechen, insbesondere wenn Sie verschreibungspflichtige Medikamente einnehmen.

Nahrungsergänzungsmittel bieten eine gezielte und häufig einfachere Dosis an Omega-3-Fettsäuren für diejenigen, die ihren Bedarf nicht ausreichend über die Ernährung decken können. Dennoch ist es immer besser, sich über die Nahrung zu ernähren und nur dann zu Nahrungsergänzungsmitteln zu greifen, wenn eine zusätzliche Unterstützung erforderlich ist. Die meisten Lebertran-Pillen enthalten auch Vitamin D und A. Achten Sie also darauf, dass Sie keine anderen Nahrungsergänzungsmittel wie z.B. ein Multivitaminpräparat einnehmen, da Sie sonst die empfohlene Tagesdosis überschreiten könnten.

Es ist zu beachten, dass das nhs von der Einnahme von Lebertran während der Schwangerschaft abrät, da der hohe Gehalt an Vitamin A ein Risiko für den sich entwickelnden Fötus darstellen kann. Sprechen Sie am besten mit Ihrem Arzt über Ihre Wahl, wenn Sie schwanger sind oder eine Schwangerschaft planen.

Wenn Sie sich für die Einnahme eines Nahrungsergänzungsmittels entscheiden, wählen Sie ein Produkt von einem seriösen Unternehmen, das seine Artikel auf Reinheit prüft, denn Fischöle können Verunreinigungen wie Quecksilber und Dioxine enthalten. [11]

Empfehlungen

1. Https://www.britannica.com/topic/cod-liver-oil
2. Https://price-pottenger.org/journal_article/cod-liver-oil-a-historical-perspective/
3. Https://www.healthline.com/nutrition/9-benefits-of-cod-liver-oil
4. Https://radiantlifecatalog.com/blog/bid/58256/how-do-you-take-cod-liver-oil-12-tips-and-tricks
5. Https://www.hollandandbarrett.com/the-health-hub/vitamins-and-supplements/supplements/benefits-of-cod-liver-oil-capsules/
6. Https://www.rxlist.com/cod_liver_oil/supplements.htm
7. Https://medlineplus.gov/druginfo/natural/1040.html
8. Https://supplements.selfdecode.com/blog/cod-liver-oil-side-effects-safety/
9. Https://my.clevelandclinic.org/health/drugs/19342-cod-liver-oil-oral-capsules
10. Https://www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-1040/cod-liver-oil
11. Https://www.bbcgoodfood.com/howto/guide/health-benefits-cod-liver-oil