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Wir verstehen Magnesium als ein Mikromineral. Aber dieses Mikromineral ist kein normales Mineral.
Magnesium ist das 4. reichlichste kationenbildende Mineral im Körper. Es ist in einer Reihe von Produkten enthalten, die wir täglich mit der Nahrung zu uns nehmen, und sein Mangel ist ein ungewöhnliches Ereignis. Das Besondere an diesem Mineral ist jedoch, dass sein Mangel und seine Anzeichen und Symptome im Gegensatz zu vielen anderen Mineralien ziemlich beängstigend und ernst sind.
Ein weiterer wichtiger Aspekt dieses Minerals ist, dass es nicht nur zur oralen Magnesiumergänzung, sondern auch als Medikament bekannt ist. Bei einigen Notfallsituationen wie Eklampsie in der Schwangerschaft und Herzrhythmusstörungen wird Magnesium als erste Therapielinie eingesetzt.
In diesem Beitrag befassen wir uns mit den gesundheitlichen Vorteilen der Einnahme von Mg-Ergänzungsmitteln, ihrer Dosierung, den negativen Auswirkungen und den Kontraindikationen. Außerdem erfahren Sie, wie Mg und seine zahlreichen Formen als Arzneimittel eingesetzt werden.
Physiologische Funktionen von Magnesium
Der Körper besteht aus fast 25 Gramm Mg. Mehr als 60 Prozent des gesamten Mg-Gehalts befinden sich in den Knochen, der Rest ist im Bindegewebe wie der Haut und den Gelenkhöhlen zu finden. Nur etwa 1 Prozent des Magnesiums befindet sich im Blutserum oder in der extrazellulären Flüssigkeit.
Dieses 1 Prozent ist wichtiger, als Sie es sich vorstellen können. Es ist an verschiedenen biochemischen Prozessen beteiligt, die für das Leben wichtig sind, indem es als obligatorischer Cofaktor fungiert. Weitere wichtige und lebensrettende Mechanismen, bei denen Mg zum Einsatz kommt, sind:.
- Synthese von DNA und RNA
- Der Umgang mit den Antioxidantien
- Mg erleichtert die Öffnung der Kalziumkanäle, um eine Aktionsfähigkeit in kontraktilen Zellen zu erzeugen. Dies ist der wesentliche Mechanismus hinter der Leitung von Nervenimpulsen, der Kontraktion, dem spontanen Herzrhythmus und der Funktion der neuromuskulären Verbindungen.
- Magnesiumsalze lagern sich in den Knochen mit Kalzium und Phosphaten an und verleihen dem Skelett des Körpers Festigkeit.
- Magnesium erzeugt Energie durch die Aktivierung von Adenosintriphosphat (ATP) und sorgt für die Bereitstellung von Energie für die zellulären Prozesse.
Mg spielt eine zentrale Rolle bei der Energieproduktion
Wenn Mg nicht in die Mitochondrien gelangt, weil es in zu geringen Mengen vorhanden oder nicht zugänglich ist oder weil die Transportsysteme gestört sind, kann die Energieproduktion in der Zelle nicht ablaufen.
Mg dient als Kofaktor für die drei wichtigsten Enzyme, die an den zellulären Atmungsprozessen beteiligt sind:.
- Isocitrat-Dehydrogenase
- Oxoglutarat-Dehydrogenase
- Pyruvat-Dehydrogenase
Magnesium bildet einen Komplex mit Isocitrat-Substanzen und wirkt als Stimulator dieser Enzyme.
Außerdem ist das, was wir ATP nennen, Mg-ATP. ATP ist das wichtigste Molekül, das mit der Energieerzeugung, -nutzung und -übertragung in Verbindung gebracht wird. Es kann seine Funktion jedoch nicht ohne sein wesentliches Element, Magnesium, erfüllen. Solange sich das Mg-Atom nicht mit dem ATP-Molekül verbindet, kann keine Zelle Energie nutzen und transportieren.
Der Kanal, der Magnesiumionen in die Mitochondrien leitet, wird als MRS2-Kanal bezeichnet. Forschungsstudien mit kontrollierten Versuchen zeigen, dass, wenn diese Kanäle in einer Zelle ausgeschaltet oder beeinträchtigt werden, die Menge der mit dem Energieproduktionszyklus verbundenen Metaboliten abnimmt. Dies zeigt, dass die Energieproduktion in Abwesenheit von Magnesium erheblich beeinträchtigt ist.
Magnesium spielt auch eine Reihe von wichtigen strukturellen Funktionen im Körper. Aber seine Funktion bei der Energieproduktion definiert den gesundheitlichen Nutzen von Magnesiumergänzungen für den Körper.
Gesundheitliche Vorteile der Einnahme von Magnesium
Eine organisierte Auswertung und Meta-Analyse verschiedener Forschungsstudien hat ergeben, dass die orale Einnahme von Magnesium in der empfohlenen Dosierung von 360 mg/Tag sowohl für gesunde als auch für kranke Menschen verschiedene gesundheitliche Vorteile haben kann.
Magnesiumeinnahme verbessert die Gesundheit und Funktion des Gehirns
Das Gehirn macht nur 2 Prozent des Körpergewichts aus und verbraucht fast 20 Prozent des gesamten Energieverbrauchs des Körpers. Das zeigt, wie überlebenswichtig die energieproduzierenden Systeme für die Gesundheit und Funktion des Gehirns sind.
Bemerkenswerterweise hat die Einnahme von Magnesium neben der Energieproduktion auch noch andere Funktionen für die Gesundheit des Gehirns. Die Forscherin Sara Adaes analysiert die Funktion des Magnesiumspiegels für die Nervenleitung und die Funktion der Neurotransmitter. Diese umfassende Auswertung informiert uns, dass Magnesium direkt bei neuronalen Vorgängen hilft, indem es die Aktivierung von N-Methyl-D-Aspartat-Glutamat (NMDA-Glutamat) und GABA (Gamma-Aminobuttersäure)-Rezeptoren steuert, was mit einem geringeren Risiko von Hirnleistungsstörungen verbunden ist.
Da Mg auch an der Steuerung der Ionenkanäle und der Erzeugung eines Aktionspotentials beteiligt ist, hängt die Depolarisierung oder Aktivierung der Gehirnzellen ebenfalls von der planmäßigen und regelmäßigen Funktion des Magnesiums ab.
All diese Systeme tragen direkt zu einem verbesserten Gedächtnis und Lernen bei. Auch Patienten mit neurologischen Erkrankungen wie Parkinson weisen niedrige Mg-Werte auf. Eine Nahrungsergänzung kann die kognitiven Fähigkeiten und die Demenz bei diesen Patienten verbessern. Dies ist ein weiteres Testergebnis, das auf die Bedeutung von Magnesiumcitrat für die normale Wahrnehmung, das Gedächtnis und die Gesundheit des Gehirns hinweist.
Laut Taiwans Nationalem Gesundheitsforschungsinstitut (NHRI) Datenbank war bei Personen, die Magnesiumoxid-Ergänzungsmittel einnahmen, die Wahrscheinlichkeit geringer, dass sie an Demenz erkrankten und ihre kognitiven Fähigkeiten im Alter nachließen.
Magnesium bewahrt einen gesunden Herzschlag
Die Einnahme von Magnesium bewahrt einen gesunden Herzschlag, indem sie die neuronale Entladung in den Schrittmacherknoten des Herzens steuert. Zunächst einmal ist die Natrium-Kalium-Pumpe direkt an der Erzeugung des Aktionspotentials beteiligt. In gleicher Weise öffnen sich Kalziumkanäle und führen das Aktionspotenzial passiv aus.
Diese beiden Ionenkanäle sind das Rückgrat des Aktionspotenzials oder des Herzschrittmachers im Herzen. Mg löst direkt die Natrium-Kalium-Pumpe aus. Gleichzeitig werden die Kalziumkanäle durch Magnesium neutralisiert. Auf diese Weise ist Mg nicht nur für die Erzeugung des Aktionspotentials wichtig, sondern verhindert auch dessen Übererregung.
Magnesiumsulfat hilft dem Herzmuskel, sich zu entspannen, indem es die Kalziumkanäle bekämpft, was wiederum die Kontraktion der Herzmuskulatur fördert. Der gesamte Herzschlagzyklus hängt also vom regelmäßigen Serumspiegel und der Wirkung von Mg ab.
Dies spricht auch für die erhöhte Gefahr von Herzrhythmusstörungen bei Menschen mit Magnesiummangel. Laut einer methodischen Auswertung und Meta-Analyse einer Forschungsstudie, die in der Kardiologie-Forschungsstudie und -Praxis veröffentlicht wurde, sind niedrige Mg-Werte im Blut mit einem erhöhten Risiko für die Entwicklung von Herzkrankheiten zusammen mit Herzrhythmusstörungen und Vorhofflimmern verbunden.
Entzündungshemmende Wirkung einer Magnesiumergänzung
Optimale Magnesiumkonzentrationen tragen zu den regulären entzündungshemmenden Funktionen des Körpers bei. Eine systematische Auswertung und Meta-Analyse einer Studie, die 2017 mit übergewichtigen Frauen durchgeführt wurde, ergab entzündungshemmende Ergebnisse von Magnesium-Supplementen.
Biomarker für Schwellungen, vor allem das C-reaktive Protein (CRP), gingen am Ende des achtwöchigen Forschungszeitraums deutlich zurück. Schwellungen sind der wesentliche verborgene Aspekt bei der Entstehung von Krankheiten wie Herzkrankheiten, metabolischem Syndrom, Diabetes mellitus, Arthritis und Gicht.
Eine weitere wichtige Beobachtung ist der Rückgang des Interleukin-6-Spiegels im Blut nach einer achtwöchigen Supplementierung mit Magnesiumsulfat. Diese Beobachtungen deuten darauf hin, dass die Aufrechterhaltung eines typischen Mg-Spiegels im Blut dazu beitragen kann, das Risiko für verschiedene chronische Krankheiten zu verringern und diese auch zu bewältigen.
Magnesiumkonsum hilft bei der Verbesserung von PMS
Das prämenstruelle Syndrom (PMS) ist ein bedeutendes Problem bei Frauen im gebärfähigen Alter. Frauen, die mit Nahrungsergänzungsmitteln und natürlichen Nahrungsmitteln einen normalen Magnesiumspiegel aufrechterhalten, weisen eine geringere Stärke von PMS und seinen wichtigsten Anzeichen wie Unruhe, Übelkeit, Krämpfe und Angstzustände auf.
Außerdem ist bekannt, dass Magnesiumsulfat den Spiegel von Prostaglandinen im Blut senkt, die die Hauptvermittler von Dauerbeschwerden sind. Mg wird auch als natürliches Entspannungsmittel bezeichnet, da es die Gebärmuttermuskeln entspannt und Menstruationsbeschwerden lindert.
Manche Frauen leiden sogar unter menstrueller Migräne, gegen die, wie bereits erwähnt, Magnesiumpräparate in verschiedenen Systemen wirksam sind. Eine unzureichende Magnesiumzufuhr über die Nahrung löst übermäßige Muskelkontraktionen aus, die zu Muskelkrämpfen und Spasmen führen.
Die beste Art der Magnesiumergänzung für PMS ist Magnesiumglycinat. Es wird gut aufgenommen und verursacht keine Diarrhöe. Gleichzeitig senkt es den hohen Blutdruck, was wiederum eine entspannende Wirkung während der Menstruation hat.
Funktionen von Magnesiumsulfat für die Knochengesundheit
Magnesium ist einer der wichtigsten Mineralstoffe für die Knochenstärke und -gesundheit. Menschen mit einem hohen Magnesiumkonsum haben eine hohe Knochenmineraldichte und weisen ein geringeres Risiko auf, in höherem Alter an Osteoporose zu erkranken und allgemein Knochenbrüche zu erleiden. Da Magnesiumpräparate die Knochenmineraldichte direkt erhöhen.
Osteoporose ist ein großes Problem bei Frauen nach der Menstruation. Und Lebensstile wie minimale körperliche Aktivität und Alkoholabhängigkeit erhöhen die Gefahr dieser Erkrankung in der Grundgesamtheit. Die Forschung deutet darauf hin, dass präventive Strategien zur Vorbeugung von Osteoporose bessere Ergebnisse erzielen als Behandlungstherapien.
Ein wichtiges präventives Element ist dabei die Ernährung, insbesondere die Einnahme von Vitamin D, Kalzium und Magnesium.
Ein Magnesiumverlust oder eine reduzierte Magnesiumzufuhr über die Nahrung führt schnell zu einer Hypomagnesiämie. Um einen normalen Mg-Serumspiegel aufrechtzuerhalten, verflüssigen die Knochen das Magnesium und lösen es aus den Salzen. Dies führt zu einer Demineralisierung der Knochen und damit zu schwachen Knochen.
In Verbindung mit dem Östrogenverlust bei Frauen nach der Menstruation erhöht sich dadurch die Gefahr von Knochenbrüchen und Osteoporose.
Ein weiteres System, durch das Magnesiummangel schwache Knochen verursacht, ist die Induktion von Entzündungszytokinen, die den Umbau und die Auflösung des Skeletts fördern.
Der Verlust der Mineraldichte in den Knochen ist bei Patienten mit chronischen Nierenerkrankungen sehr häufig. Und ein Grund dafür ist der Verlust von Mg im Urin.
Wirkung von Magnesiumpräparaten zur Aufrechterhaltung eines gesunden Blutzuckerspiegels
Ein unzureichender Gehalt an Magnesium in der Nahrung wird tatsächlich mit einer Insulinresistenz und einem erhöhten Risiko für die Entwicklung von Diabetes mellitus Typ 2 in Verbindung gebracht. Wenn man bedenkt, dass Diabetes mellitus Typ 2 seine Wurzeln in einer Insulinresistenz hat, die mit einer erblichen Veranlagung und einer inaktiven Lebensweise einhergeht, kann das Risiko mit einigen Änderungen in der Ernährung reduziert werden. Dazu gehört die tägliche Einnahme von Magnesiumpräparaten.
Mg verbessert nicht nur die Reaktion der Zellen auf Insulin, sondern verringert auch die Entzündungsprozesse, die parallel dazu ablaufen und die Krankheit allmählich verstärken.
Wenn sich die Krankheit bereits verfestigt hat, kann die Einnahme von Magnesium bei der Blutzuckerkontrolle helfen. Außerdem sind Magnesiumpräparate bei Patienten mit Diabetes mellitus sehr wichtig, weil der folgende Wasserfall den Mg-Spiegel im Blut senkt, was zahlreiche Erkrankungen auslösen kann:.
Wenn der Blutzuckerspiegel hoch ist, verringern die Nieren die Rückresorptionsrate in den Tubuli und erhöhen die Urinausscheidung, um überschüssige Glukose loszuwerden. Aber auch die Magnesiumausscheidung im Urin steigt bei schlecht eingestelltem Diabetes. Minimale Mg-Spiegel neigen, wie bereits erwähnt, zu Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Muskelschwäche.
Magnesiumpräparate verstärken die Wirkung der Körperzellen auf Insulin und erhöhen die Aufnahme von Glukose durch die Zellen, wodurch die Insulinempfindlichkeit verbessert wird. Patienten mit Diabetes mellitus haben auch eine erhöhte Magnesiumausscheidung. Es ist notwendig, den Magnesiumstatus zu bewerten, bevor man ihnen die richtige, wirksame Dosierung verschreibt.
Magnesiumcitrat kann dazu beitragen, die Belastbarkeit zu verbessern
Die Einnahme von Magnesium reduziert nachweislich die Biomarker für Muskelschäden und -verletzungen im Blut. Durch die Verbesserung der Muskelfunktion und -leistung erhöht Magnesium die Toleranz für anstrengende körperliche Betätigung.
Gesundes Muskelgewebe ist in der Lage, Milchsäure und andere Muskelabfälle effektiv auszuscheiden und verträgt daher Sport besser und länger.
Eine Studie mit praktisch 3000 Frauen hat gezeigt, dass Magnesium bei den Probanden, die das Nahrungsergänzungsmittel einnahmen, eine positive Wirkung auf die Muskelmasse und -kraft hatte.
Indem es die Insulinsensitivität erhöht, steigert Magnesium auch die Verwendung und Aufnahme von Glukose durch die arbeitenden Muskelzellen, um mehr Energie zu produzieren.
Nach dem Training hilft Magnesium ebenfalls, der stimulierenden Funktion von Kalzium entgegenzuwirken. Indem es die Muskelentspannung auslöst, lindert Magnesium den Muskelkater.
Magnesium fördert einen viel besseren Schlaf und lindert Ängste
Magnesium ist direkt an den Neurotransmitterfunktionen in den Nervenbahnen des Gehirns beteiligt. Der wichtigste Transmitter, der mit dem Magnesiumhaushalt in Verbindung steht, ist GABA. GABA ist ein unterdrückender Neurotransmitter, und genau dasselbe gilt für seinen Rezeptor. Diese sind also an der Schlafinduktion beteiligt.
Ein weiterer Mechanismus der Schlafinduktion durch Magnesium ist die Muskelentspannung. Magnesiumpräparate entspannen die Muskeln des Körpers und lindern Stress, Angstzustände und Depressionen.
Medizinische Verwendung von Magnesium
Mg ist ein Mineral, das in der Apotheke und in Medikamenten zur Behandlung zahlreicher Krankheiten und Zustände verwendet wird, manchmal in lebensrettenden Notfällen.
Neurologische Erkrankungen
2 wichtige neurologische Erkrankungen, die mit Magnesiumpräparaten in Verbindung gebracht werden, sind Migräne und Angstzustände. NMDA-Rezeptoren und eine abnormale Mitochondrienfunktion haben tatsächlich wiederholt ihren Zusammenhang mit der Übertragung von Beschwerden und der kortikalen Ausbreitungsangst gezeigt. Und Magnesium ist der Hauptregulator dieser Rezeptorkanäle im Hirnstamm und ist an dem primären Energiegewinnungsprozess der Mitochondrien beteiligt.
Eine organisierte Auswertung und Meta-Analyse, bei der Migränepatienten mit Magnesium supplementiert wurden, ergab, dass regelmäßige Magnesiumspiegel die Häufigkeit von Migräneanfällen um 20-40 Prozent verringerten.
Obwohl Tierstudien einen Zusammenhang nahelegen, haben Patienten mit Epilepsie und Parkinson in menschlichen Forschungsstudien tatsächlich geringe Unterschiede im Magnesiumspiegel im Vergleich zu den Kontrollpersonen gezeigt. Schlaganfall- und Alzheimer-Patienten weisen jedoch einen niedrigeren Magnesiumspiegel auf und zeigen bessere Ergebnisse, wenn sie mit Magnesium supplementiert werden.
Magnesium wird als Abführmittel verwendet
Typische Magnesiumarten, die als osmotische Abführmittel wirken, bestehen aus Magnesiumcitrat, Magnesiumhydroxid, Magnesiumoxid und Magnesiumsulfat. Sie erhöhen den Wassergehalt des Stuhls und helfen so, dass der schwierige Stuhlgang schnell durch den Darm geht.
Der Verzehr zahlreicher Arten von Magnesium in der Nahrung kann daher Verstopfung ohne nennenswerte negative Auswirkungen beseitigen.
Magnesium wird als Antazidum verwendet
Magnesiumhydroxid wird zusammen mit Aluminiumhydroxid als Antazidum verwendet, um Sodbrennen aufgrund von saurem Reflux, saurer Verdauung und Verdauungsstörungen zu lindern.
Diese Mischung kann sicher bei jeder Erkrankung eingesetzt werden, die durch eine erhöhte Säurebelastung gekennzeichnet ist, wie z.B. bei Magenübersäuerung, Magengeschwüren, Gastritis, Ösophagitis oder Hiatushernie. Magnesiumhydroxid verbindet und neutralisiert die überschüssige Säure und minimiert die Symptome.
Magnesiumoxid ist ein weiteres Magnesiumsalz, das gegen saure Verdauungsstörungen und Verstopfung wirkt.
Intravenöses Magnesium ist die Erstlinientherapie bei Torsades de pointes
Torsades de pointes ist eine Unregelmäßigkeit des elektrischen Rhythmus des Herzens neben vielen anderen Erkrankungen wie Ohrensausen und wird als Verlängerung des QT-Intervalls auf dem EKG angezeigt.
Die intravenöse Verabreichung von Magnesium ist die erste Wahl bei der Behandlung von Patienten mit dieser tödlichen Arrhythmie. Wichtige Risikofaktoren für Torsaden sind Hypomagnesiämie, Hyperkalzämie, Alterung, Genetik und einige herzstimulierende Medikamente wie Digoxin.
Um diesen Notfall zu beheben, werden zunächst zwei Gramm Magnesiumsulfat verabreicht. Magnesium hemmt die Kalziumkanäle und beendet die Arrhythmie.
Magnesiumsulfat dient als Bronchodilatator
Magnesiumsulfat ist ein natürliches Stimulans, das dazu beitragen kann, die Atemwege zu entspannen und ihnen zu helfen, besser zu atmen. Intravenöses Magnesiumsulfat bewirkt dies durch die Entspannung der Muskeln in den Bronchien.
Intravenöses oder inhalatives Magnesiumsulfat hat außergewöhnliche Ergebnisse bei der Bekämpfung plötzlicher Asthmaanfälle gezeigt, hat aber noch nicht den Status eines Medikaments der ersten Wahl erhalten.
Magnesiumsulfat bei Schwangerschaftsbeschwerden
Bedeutende tödliche Probleme in der Schwangerschaft sind Eklampsie und Präeklampsie. Diese Erkrankungen sind durch Bluthochdruck und Nierenversagen gekennzeichnet. Diese tödliche Notfallsituation kann den Tod von Mutter und Kind zur Folge haben.
Normale Magnesiumkonzentrationen im Serum tragen zur Regulierung des systolischen und diastolischen Blutdrucks bei und schützen vor den Problemen der Schwangerschaft. Schwangere und stillende Mütter sollten sich von einem Arzt beraten lassen, um eine sichere, angepasste Dosierung von Magnesiumpräparaten zu erhalten, da sie normalerweise auch viele andere Präparate und Medikamente einnehmen.
Intravenöses Magnesiumsulfat oder Magnesiumkarbonat kann einer Patientin mit Eklampsie sofort helfen, sich zu erholen. Später werden ihnen Nahrungsergänzungsmittel verschrieben, um eine angemessene Zufuhr von Magnesium zu gewährleisten.
Anzeichen einer Magnesium-Überdosierung
Eine Überdosierung von Magnesium ist nicht sicher, ob als Magnesiumpräparat oder aus natürlichen Quellen. Die Forschung und die Studien sind nicht schlüssig. Eine höhere Magnesiumzufuhr über die Nahrung wurde überprüft, aber die Einnahme von 350 mg Magnesium pro Tag hat bei einigen Personen Anzeichen und Symptome einer Magnesiumüberdosierung gezeigt.
Hypermagnesiämie ist eine Störung der Elektrolytüberladung, die die Funktion der Ionenkanäle, die Nervenimpulse erzeugen, verändern kann. Die Symptome und Anzeichen einer Magnesiumüberdosierung bestehen aus:.
- Neuronale Hemmung und übermäßige Schläfrigkeit
- Alarmierend niedriger Blutdruck, so dass eine Person das Bewusstsein verlieren und stürzen kann
- Ein unregelmäßiger Herzschlag oder Herzrhythmusstörungen
- Verlangsamte Atmung, Dyspnoe und Koma
- Muskelschwäche
- Harnverhalt
- Brechreiz, Erbrechen und Muskelkrämpfe
- Übermäßige Darmmotilität, die zu Durchfall führt
- Herzstillstand oder Herzblock kann bei anfälligen Personen auftreten
Anzeichen und Symptome von Magnesiummangel
Magnesiummangel äußert sich durch folgende Anzeichen und Symptome:.
- Da Magnesium mit den wichtigen energieproduzierenden Prozessen in der Zelle verbunden ist, kann sein Mangel zu Gewichtszunahme und schwerer Körper- und Muskelschwäche führen.
- Bei einem niedrigen Magnesiumspiegel bleiben die Kalziumkanäle unbeaufsichtigt. Ihre Übererregung kann zu gefährlichen Kammertachykardien und -flimmern sowie zu einem weiteren Zustand namens Torsaden führen.
- Magnesium ist ebenfalls an der Erzeugung von Aktionskapazitäten und der Depolarisation der Ionenkanäle beteiligt. Magnesiummangel führt zu übermäßiger Schläfrigkeit, Müdigkeit und Angstzuständen.
- Ein niedriger Magnesiumspiegel wird typischerweise mit einem erhöhten Risiko für die Entstehung eines hohen Blutzuckerspiegels und damit von Diabetes mellitus Typ 2 in Verbindung gebracht.
- Magnesiummangel kann auch die Knochenzellen dazu anregen, ihre Phosphat- und Magnesiumsubstanzen abzugeben, um eine normale Serumkonzentration aufrechtzuerhalten. Dies führt zu einer Knochenschwäche und einem erhöhten Risiko für Knochenbrüche.
- Eine starke Muskelschwäche setzt ein. Dies kann auch zu Zittern und Muskelkrämpfen führen.
- Schwangere Frauen mit Magnesiummangel können an Schwangerschaftsdiabetes und Bluthochdruck leiden. Die Beurteilung des Magnesiumstatus ist in der Schwangerschaft von größter Bedeutung.
Wer ist gefährdet, einen Magnesiummangel zu entwickeln?
Die folgenden Gruppen haben ein hohes Risiko, einen ernsten Magnesiummangel zu entwickeln und müssen auf Anraten eines Arztes Magnesiumpräparate einnehmen:.
Typ 2 Diabetes Mellitus
Patienten mit Diabetes mellitus Typ 2 haben aufgrund des hohen Blutzuckerspiegels eine erhöhte Harnausscheidung und eine verringerte Rückresorption. Durch das vermehrte Wasserlassen werden wichtige Mineralien und Salze, wie z.B. Magnesium, entzogen.
Darmerkrankung
Jede Magen-Darm-Erkrankung, die eine ausreichende Aufnahme von Magnesium und anderen Mineralien und Salzen aus der Nahrung behindert, kann ebenfalls zu Magnesiummangel führen. Haupttäter in einem solchen Fall sind Crohn’sche Krankheit, Enteritis, Gluten-sensitive Enteropathie, oder jede entzündliche Erkrankung des Darmtraktes. Auch eine Malabsorption von Fett aufgrund einer Erkrankung kann zu Magnesiumverlust und -mangel führen.
Alter
Die Magnesiumausscheidung über die Nieren nimmt mit dem Alter zu, und die Magnesiumaufnahme über die Nahrung und die Absorption nehmen ab. Um einen regelmäßigen Serummagnesiumspiegel aufrechtzuerhalten, ist eine Magnesiumbehandlung im Alter unerlässlich.
Alkoholkrankheit
Menschen mit chronischer Alkoholabhängigkeit leiden an einem ganzen Syndrom von Erkrankungen, die gemeinsam zu Nieren- und Fäkalienverlust, Malabsorption und Funktionsverlust von Magnesium im Körper führen.
Zu diesen Bedingungen gehören Darmprobleme, eine schlechte Magnesiumzufuhr mit der Nahrung, Vitamin-D-Mangel, Leberprobleme, Nierenfunktionsstörungen, Durchfall und Steatorrhoe (Verlust von Fetten und Lipiden im Stuhl) infolge einer Bauchspeicheldrüsenentzündung.
Recommended Dietary Allowance RDA für Magnesium
Das Food and Nutrition Board hat die empfohlene Verzehrsmenge für Mineralien, Vitamine, Haupt- und Nebennährstoffe veröffentlicht. Die sichere empfohlene Verzehrsmenge für Magnesium lautet wie folgt:.
Die zulässige Höchstmenge für Kinder im Alter von 1 bis 3 Jahren wurde auf unter 80 mg/Tag festgelegt. Für Kinder im Alter zwischen 4 und 8 Jahren liegt die sichere Magnesiumdosis unter 130 mg/Tag. Für Kinder und Jugendliche unter 13 Jahren liegt die empfohlene Menge unter 240 mg/Tag.
Für Erwachsene sind, wie oben erwähnt, Magnesiummengen von mehr als 360 mg/Tag nicht sicher. Hohe Dosen wurden zwar auf ihre Unbedenklichkeit hin getestet, haben aber bei einigen Personen auch unerwünschte Wirkungen gezeigt.
Gesunde Lebensmittelquellen für Magnesium
Sie können ständig Magnesiumpräparate einnehmen, aber eine unzureichende Zufuhr über die Nahrung kann Sie immer zurückwerfen. Hier sind einige magnesiumreiche Lebensmittel, die Ihnen helfen werden, Ihre Serummagnesiumkonzentration wieder aufzufüllen und sich einer gesunden Gesundheit zu erfreuen:.
- Endliche Körner
- Grünes Blattgemüse wie Spinat
- Nüsse und Bohnen
- Leinsamen und Kürbiskerne
- Dunkle Schokolade
- Fettreicher Fisch wie Lachs
- Bananen
Angereicherte Lebensmittel sind großartige Quellen für Magnesiumchlorid und essentielles Magnesium. Eine reichhaltige, gesunde Ernährung, die die oben genannten Quellen einschließt, bietet genügend Magnesium, um eine gesunde Knochenmineraldichte zu erhalten und Sie vor Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu schützen. Verwaltete Studien haben ebenfalls gezeigt, dass die Einnahme von mehr Magnesium mit einer geringeren Gefahr von Schlaganfall und Bluthochdruck verbunden ist.
Medikamentöse Wechselwirkungen von Magnesiumpräparaten
- Patienten mit schweren Herzproblemen wie Vorhofflimmern und die Digoxin einnehmen, haben einen niedrigen Magnesiumspiegel. Digoxin vermindert die tubuläre Rückresorption von Magnesium in den Nieren und ist ein Risikofaktor für die Entstehung von Magnesiummangel. Der Magnesiumspiegel im Serum muss bei diesen Patienten überwacht werden. Möglicherweise sollten Sie in diesem Fall die Dosis der Magnesiumpräparate erhöhen.
- Die Einnahme von Magnesiumpräparaten kann dazu führen, dass der systolische Blutdruck zu niedrig wird. Dies kann zum Verlust des Bewusstseins führen, und die Person kann ohnmächtig werden und stürzen.
- Magnesium kann die Aufnahme einiger verschreibungspflichtiger Antibiotika durch den Körper verringern. Deshalb sollten diese Medikamente nicht zu zeitnah eingenommen werden. Warten Sie immer mindestens 2 Stunden nach der Einnahme von Magnesiumpräparaten.
Unterm Strich
Randomisierte kontrollierte Studien haben tatsächlich die Wirkung von Magnesium auf entzündliche Erkrankungen wie das metabolische Syndrom und Diabetes sowie auf Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Bluthochdruck gezeigt. Wenn Sie täglich Magnesiumpräparate einnehmen, kann dies Ihre allgemeine Gesundheit verbessern und das Risiko für chronische Erkrankungen verringern.
