Niacin

Niacin ist eine Art von Vitamin B3, das im Körper aus Tryptophan hergestellt wird. Es ist in zahlreichen Nahrungsmitteln wie Fleisch, Fisch, Milch, Eiern, grünem Gemüse und Getreideprodukten enthalten.

Niacin wird für die korrekte Funktion von Fetten und Zuckern im Körper und für die Erhaltung gesunder Zellen benötigt. In hohen Dosen kann Niacin aufgrund seiner Wirkung auf die Blutgerinnung Menschen mit Herzproblemen helfen. Es kann auch den Spiegel der Triglyceride genannten Fette im Blut erhöhen.

Verschreibungspflichtige Niacinpräparate sind von der amerikanischen FDA zur Behandlung unregelmäßiger Cholesterinwerte und zur Vorbeugung von Vitamin B3-Mangel und damit verbundenen Erkrankungen wie Pellagra zugelassen. Viele Menschen verwenden Niacin zur Behandlung des metabolischen Syndroms, von Herzproblemen, Katarakten, Bluthochdruck und vielen anderen Erkrankungen. Es gibt jedoch keine guten klinischen Beweise für die meisten dieser anderen Anwendungsgebiete.

Verwechseln Sie Niacin nicht mit NADH, Niacinamid, Inositolnikotinat, IP-6 oder Tryptophan. Das ist nicht dasselbe. [2]

Geschichte der Pellagra

Pellagra war den Ärzten der Antike und des Mittelalters unbekannt. Sie wurde erstmals 1735 von dem Arzt Gaspar Casal in Spanien beschrieben, kurz nachdem der Mais in Europa eingeführt worden war. Der Name der Krankheit wurde im Jahr 1771 von dem italienischen Arzt Francesco Frapolli entwickelt.

Aufgrund der rasanten Zunahme des Maisanbaus in Norditalien war die Pellagra schließlich so weit verbreitet, dass 1784 eine spezielle medizinische Einrichtung (Legano) für Pellagra-Patienten gebaut wurde. Bald darauf erschienen Berichte über das Auftreten von Pellagra in Frankreich (1829), Rumänien (1858) und Ägypten (1874).

Nach 1900 wurde Pellagra auch in den Vereinigten Staaten, insbesondere im Süden, zu einem wichtigen Gesundheitsproblem. Es folgte die Einführung einer neuen Methode der Getreideverarbeitung, bei der die meisten Vitamine aus dem verarbeiteten Getreide entfernt wurden. Die Verwendung von grob gemahlenem Maismehl in regionalen, wasserbetriebenen Mühlen wurde durch die Verwendung von fein gemahlenem Mehl in großen Mühlenbetrieben abgelöst.

Die Ausbrüche von Pellagra waren so allgegenwärtig und schwerwiegend, dass die meisten Ärzte die Ursache in einem Infektionserreger sahen. Die wahre Natur der Krankheit wurde erkannt, als die Bundesregierung der Vereinigten Staaten einen Arzt aus New York City, Joseph Goldberger, entsandte, um die Krankheit zu untersuchen.

Die Entdeckung von Niacin

Nikotinsäure wurde 1867 durch Oxidation von Nikotin synthetisiert und in der Fotografie ausgiebig genutzt. Lange Zeit war man der Meinung, dass sie nichts mit Lebensmitteln oder gesundheitlichen Problemen zu tun hat, bis deutsche Forscher nachwiesen, dass Nikotinsäure in Hefe und in der Reisschleiferei vorkommt. Dort wurde sie von dem polnisch-amerikanischen.

Biochemiker Casimir Funk im Jahr 1912 entdeckt, als er versuchte, ein Heilmittel für eine andere Krankheit namens Beriberi (eine durch Thiaminmangel ausgelöste Ernährungsstörung) zu finden.

Da Nikotinsäure keine Wirkung auf Beriberi hatte, gab er sein Vorhaben mit dieser Verbindung auf. Doch obwohl er sich geirrt hatte, zeigte er, dass diese Nikotinsäure höchstwahrscheinlich einen gewissen diätetischen Wert hatte. Er beauftragte den österreichisch-amerikanischen Arzt Joseph Goldeberger damit, den Zusammenhang zwischen Nikotinsäure und den Mangelkrankheiten, die sie auslösen kann, zu entdecken.

Im Jahr 1915 führte Goldberger eine Reihe von Experimenten an 11 gesunden freiwilligen Häftlingen in einem Gefängnis in Mississippi durch und fand heraus, dass er Pellagra auslösen konnte, indem er ihre Ernährung veränderte. Er kam zu dem Schluss, dass die Krankheit durch das Fehlen eines Faktors ausgelöst wurde, der in Mais nicht vorhanden war, der aber in Fleisch und Milch gefunden werden konnte. Er nannte ihn den P-P-Faktor (für Pellagra-vorbeugend).

Die chemische Struktur dieses Faktors wurde dann 1937 von dem amerikanischen Biochemiker Conrad Arnold Elvehjem gefunden. Er löste bei Haustieren eine schwarze Zunge aus, indem er sie mit der Goldberger-Diät fütterte, und behandelte die Krankheit dann, indem er ihre Nahrung mit Nikotinsäure ergänzte. Er isolierte ebenfalls den P-P-Faktor aus aktiven Leberextrakten und zeigte, dass es sich bei diesem Element tatsächlich um Nikotinsäure handelt (daher auch der Name Niacin für Nikotinsäurevitamin).

Nach dieser Entdeckung wurden Getreideprodukte (Weizen, Mais) mit Nicotinsäure oder Nicotinamid verbessert. Es bedurfte jedoch einer weitreichenden sozialen Reform, um die korrekte Anwendung solcher Ernährungsänderungen zu gewährleisten. Die meisten erratischen Fälle in den Industrieländern treten heute bei Alkoholikern auf, obwohl in seltenen Fällen auch andere Patienten die Krankheit entwickeln können (z.B. Malabsorption oder iatrogene Situationen). [3]

Produktion

Biosynthese

Neben der Aufnahme von Niacin aus der Nahrung kann Niacin auch aus der wichtigen Aminosäure Tryptophan hergestellt werden, ein Prozess, der in fünf Schritten abläuft, wobei die vorletzte Substanz Chinolinsäure ist (siehe Abbildung). Einige Keime und Pflanzen nutzen die Asparaginsäure in einem Weg, der ebenfalls zur Chinolinsäure führt. Beim Menschen schätzt man die Effizienz der Umwandlung so ein, dass 60 mg Tryptophan benötigt werden, um 1 mg Niacin herzustellen. Riboflavin, Vitamin B6 und Eisen werden für diesen Prozess benötigt. Pellagra ist eine Folge einer maislastigen Ernährung, da das Niacin in Mais nicht ausreichend bioverfügbar ist und Maisproteine im Vergleich zu Weizen- und Reisproteinen wenig Tryptophan enthalten.

Industrielle Synthese

Nicotinsäure wurde erstmals 1867 durch oxidativen Abbau von Nikotin synthetisiert. Niacin wird durch Hydrolyse von Nicotinonitril hergestellt, das, wie oben beschrieben, durch Oxidation von 3-Picolin entsteht. Die Oxidation kann an der Luft erfolgen, die Ammoxidation ist jedoch effizienter. Bei letzterem Verfahren wird Nicotinonitril durch Ammoxidation von 3-Methylpyridin hergestellt. Die Nitrilhydratase wird dann zur Katalyse von Nikotinonitril zu Nikotinamid eingesetzt, das zu Niacin umgewandelt werden kann. Außerdem werden Ammoniak, Essigsäure und Paraldehyd verwendet, um 5-Ethyl-2-Methylpyridin herzustellen, das dann zu Niacin oxidiert wird. [84] Neue „grünere“ Katalysatoren werden derzeit unter Verwendung von Mangan-substituierten Aluminophosphaten geprüft.

Diese Katalysatoren verwenden Acetylperoxyborat als nicht-korrosives Oxidationsmittel und vermeiden die Bildung von Stickoxiden wie bei herkömmlichen Ammoxidationen.

Die Nachfrage nach kommerzieller Produktion besteht aus Tierfutter und für den menschlichen Verzehr bestimmten Lebensmitteln. Laut Ullmann’s Encyclopedia of Industrial Chemistry wurden im Jahr 2014 weltweit 31.000 Tonnen Nikotinamid angeboten. [4]

Wirkungssystem

Niacin übt im Körper eine Vielzahl von Funktionen aus und verfügt daher über viele Systeme, von denen nicht alle wirklich vollständig beschrieben sind. Niacin kann Lipide und Apolipoprotein B (Apo B)-haltige Lipoproteine reduzieren, indem es die Triglyceridsynthese in der Leber reguliert, die Apo B abbaut, oder indem es die Lipolyse im Fettgewebe moduliert.

Niacin hemmt die hepatozytäre Diacylglycerin-Acyltransferase-2. Dadurch wird der letzte Schritt der Triglyceridsynthese in den Hepatozyten verhindert und die Verfügbarkeit von Triglyceriden für Lipoproteine mit sehr geringer Dichte (VLDL) eingeschränkt. Diese Aktivität führt auch zu einem intrazellulären Abbau von Apo B und einer verringerten Produktion von Lipoproteinen niedriger Dichte, dem katabolen Bestandteil von VLDL.

Niacin hemmt auch einen Rezeptor für den Abbau von High Density Lipoprotein (HDL), was den Spiegel und die Halbwertszeit von HDL erhöht. [5]

Nahrungsquelle

Gelbflossenthunfisch: 18,8 mg, 117% Tageswert (dv)

Thunfisch ist zwar eine außergewöhnliche Niacinquelle, aber größere Sorten wie Gelbflossenthun oder Weißer Thun enthalten in der Regel mehr Quecksilber als kleinere Sorten wie Echter Bonito.

Ein gekochtes 3-Unzen-Filet aus Gelbflossenthunfisch liefert 117 Prozent des Niacin-Defizits und 83 Prozent des Vitamin-B12-Defizits, das für die Energiegewinnung benötigt wird.

Rindsleber: 14,7 mg, 92% dv

Ok, wir erwarten nicht, dass Sie jeden Tag Rinderleber verzehren, aber das Organfleisch ist eine hervorragende Quelle für B-Vitamine, einschließlich Niacin. Eine Scheibe gebratene Rinderleber liefert beeindruckende 92 Prozent des Vitamingehalts von Niacin. Außerdem ist sie reich an Vitamin A, Eisen und Zink.

Putenbrust: 10 mg, 62% dv

Putenbrust wird häufig als Hauptquelle für Tryptophan angepriesen, doch in Wahrheit bieten zahlreiche tierische Proteine (einschließlich Eier, Huhn und Käse) die notwendige Aminosäure, so die National Library of Medicine der USA.

Sie erhalten also höchstwahrscheinlich mehr als 62 Prozent des Tagesbedarfs an Niacin aus dieser 3-Unzen-Portion gebratener Putenbrust zurück, da ein Teil des Tryptophans im Körper in Niacin umgewandelt wird. Damit die Aminosäure jedoch in Niacin umgewandelt werden kann, muss der Körper über ausreichende Mengen anderer Nährstoffe wie Eisen, B6 und Riboflavin verfügen.

Sockeyslachs: 8,6 mg, 54% dv

Der niacinreiche Sockeye-Lachs ist ebenfalls eine hervorragende Quelle für entzündungshemmende Omega-3-Fette.

Neben der Versorgung mit entzündungshemmenden Omega-3-Fettsäuren und Vitamin D ist gekochter Lachs auch eine außergewöhnliche Quelle für Niacin: 54 Prozent der Dosis sind in einer Portion von 3 Unzen enthalten.

Hühnerbrust: 8 mg, 50% D-Vitamin

3 Unzen gekochte Hühnerbrust liefern die Hälfte des dv-Wertes für Niacin sowie 27 Gramm sättigendes Eiweiß.

Wenn Sie keine Lust auf Geflügel haben, versuchen Sie doch einmal, diese gesunden Hähnchenrezepte nachzukochen, die Sie noch nicht ausprobiert haben (wir versichern Ihnen, dass sie Sie nicht enttäuschen werden).

Portobello Pilze: 7.6, 47% dv

Für eine niacinreiche Mahlzeit werfen Sie zusätzlich zu dem Protein Ihrer Wahl Portobello-Pilze auf den Grill. Eine Tasse gegrillte Portobello-Pilze liefert 47 Prozent des Niacin-Durchschnitts, was sie zu den besten vegetarischen Lebensmitteln mit hohem Niacin-Gehalt macht.

Schweinekoteletts: 6,8 mg, 42% dv

Ein Stück Schweinefleisch kann fast die Hälfte Ihres täglichen Niacinbedarfs decken.

Koteletts sind eine fantastische natürliche Niacinquelle, auch wenn sie fetter sind als andere Stücke wie das Filet (das magerste Stück Schweinefleisch). Eine 3-Unzen-Scheibe gekochtes Schweinefleisch liefert 42 Prozent des Niacinbedarfs.

Wildreis: 5,2 mg, 32% dv

Man kann mit Sicherheit sagen, dass Naturreis zu den niacinreichsten vegetarischen Lebensmitteln gehört. In 1 Tasse zubereitetem Wildreis erhalten Sie 33 Prozent des Vitamins B3. Außerdem enthält das ganze Korn fast 6 Gramm Eiweiß und 3 Gramm Ballaststoffe.

Zeiger

Kombinieren Sie pflanzliche Proteinquellen wie braunen Reis mit schwarzen Bohnen, um ein komplettes Protein zu erhalten, das alle 9 notwendigen Aminosäuren enthält.

Weißer Thunfisch aus der Dose: 4,9 mg, 31% dv

Die American Heart Association empfiehlt, mindestens zwei Mal pro Woche Fisch zu essen, um ein gesundes Herz zu erhalten. Achten Sie einfach darauf, kleine Mengen zu verwenden, wenn es um Thunfischkonserven wie Weißer Thunfisch oder Weißer Thunfisch geht.

Obwohl diese Fischsorten reich an Niacin sind – 3 Unzen weißer Thunfisch in Dosen liefern 31 Prozent des B-Vitamin-Defizits – enthalten sie laut der United States EPA mehr Quecksilber als kleinere Fischsorten wie Skipjack-Thunfisch. Probieren Sie die Meeresfrüchte in diesen Thunfischgerichten ohne Salat aus der Dose.

Steak: 4,8 mg, 30% dv

Das eisenhaltige Skirt Steak liefert ebenfalls Vitamin B3.

Gegrilltes Skirt Steak ist eine proteinreiche Quelle für Niacin, wobei eine Portion von 3 Unzen 30 Prozent des dv-Wertes für diesen Nährstoff liefert.

Rindfleisch ist auch reich an Mineralien wie Eisen, das die Bildung gesunder Blutzellen und den Sauerstofftransport im Körper unterstützt, so die University of California San Francisco Health.

Erdnüsse: 4,1 mg, 25% Dosis

Wenn Sie auf der Suche nach veganen Lebensmitteln mit einem hohen Niacingehalt sind, liefert 1 Unze trocken geröstete Erdnüsse 25 Prozent des Dv-Wertes. Das Gemüse ist ebenfalls reich an ungesättigten Fetten, die gesunde Lipidwerte unterstützen. Pb&& j, jemand?

Zubereitete Frühstückscerealien: 4 mg, 25% Dosis

Es ist schwierig, genau zu sagen, wie viel Niacin Sie von einem angereicherten Frühstückszerealien erhalten, da die verschiedenen Produkte unterschiedliche Mengen des B-Vitamins enthalten. Laut der Oregon State University liegt die ungefähre Menge jedoch irgendwo zwischen 20 und 27 Prozent des dv pro 1 Tasse.

Backkartoffel: 2,6 mg, 17% dv

Kartoffeln sind ein hochwertiger Kohlenhydratlieferant, der nicht nur Niacin, sondern auch Kalium und Vitamin C liefert.

Können wir uns alle damit abfinden, normale alte rostige Kartoffeln mehr zu genießen? Sicher, Süßkartoffeln haben einen hohen Gehalt an dem Antioxidans Beta-Carotin, aber eine mittelgroße gebackene rostrote Kartoffel liefert 17 Prozent des Nährwerts für Niacin sowie Kalium und Vitamin C.

Weißer Reis (angereichert): 2 mg, 13% dv

Obwohl brauner Reis eine bessere Niacinquelle ist, steht angereicherter weißer Reis dem nicht viel nach. Eine 1/2 Tasse zubereiteter, angereicherter weißer Reis bringt 13 Prozent des Niacin-Durchschnitts auf den Tisch.

Ähnlich wie bei zubereiteten Lebensmitteln werden auch bei angereicherten Lebensmitteln Nährstoffe zugesetzt. Der Unterschied besteht darin, dass die zugesetzten Nährstoffe ursprünglich in den Lebensmitteln enthalten waren, ihnen aber bei der Verarbeitung entzogen wurden.

Linsen: 2,1 mg, 13% dv

Das Ersetzen von tierischen Proteinen wie Fleisch durch Gemüse wie Linsen (zusammen mit anderen pflanzlichen Proteinen wie Nüssen und Soja) ist mit einem geringeren Risiko für koronare Herz-Kreislauf-Erkrankungen verbunden. Dies geht aus einer großen, potenziell assoziierten Studie hervor, die im Dezember 2020 im British Medical Journal veröffentlicht wurde.

Eine Tasse gekochte Linsen enthält 13 Prozent des Tagesbedarfs an Niacin. Die Hülsenfrüchte sind auch eine ausgezeichnete Quelle für Nicht-Häm-Eisen, Folsäure und resistente Stärke, so die Harvard T.H. Chan Schule für öffentliche Gesundheit.

Sonnenblumenkerne: 2 mg, 12% dv

Eine Unze trocken gerösteter Sonnenblumenkerne kann Ihnen 12 Prozent des Niacin-Durchschnitts liefern. Streuen Sie sie über Salate oder mischen Sie sie in ganze Körner wie Farro für ein angenehmes Knuspern.

Bulgur: 1,8 mg, 11% dv

Eine Tasse zubereiteter Bulgur liefert 11% des Nährwerts für Niacin sowie Mineralstoffe wie Eisen, Magnesium und Mangan. Bereiten Sie das ganze Korn für die Woche vor und verwenden Sie es dann in verschiedenen Rezepten wie Getreideschüsseln, Suppen und Salaten.

Avocado: 1,7 mg, 11% dv

Die Avocado ist eine ausgezeichnete Quelle für herzgesunde, einfach ungesättigte Fette und eine solide vegetarische Quelle für Niacin. Eine halbe Avocado deckt 11 Prozent des Tagesbedarfs an diesem Vitamin. Natürlich würden wir Sie niemals auf eine halbe Avocado beschränken.

Verpassen Sie nicht diese innovativen und köstlichen Möglichkeiten, Avocado zu essen, die über Ihr einfaches Guac oder Avo-Toast hinausgehen.

Vollkornbrot: 1,4 mg, 9% dv

Vollkorngetreide gehört zu den gesündesten pflanzlichen Niacinquellen und Vollkornbrot ist da keine Ausnahme. Ein Stück Vollkornbrot kann fast 10 Prozent des Niacin-Durchschnitts liefern. Belegen Sie Ihren Toast mit Erdnussbutter und Sonnenblumenkernen für einen sättigenden Genuss.

Kürbiskerne: 1,3 mg, 8% Dv

Niacinreiche Kürbiskerne in einer kleinen Holzschale.

Kürbiskerne sind nicht nur eine großartige Quelle für Niacin, sondern auch eine nahrhafte Methode, um Mahlzeiten knackig zu gestalten.

Magnesiumhaltige Kürbiskerne sind ebenfalls eine gute Niacinquelle für Sie. Eine Unze geschälte, gesalzene Kürbiskerne enthält 8 Prozent des D-Vitamin B3.

Streuen Sie sie über Salate oder Ihre morgendlichen Haferflocken, um die Textur zu verbessern und mehr Nährstoffe zu erhalten.

Banane: 0,9 mg, 6% dv

Inzwischen wissen Sie, dass es viele Vitamin B3-Früchte und -Gemüse gibt – und Bananen gehören dazu. Eine große Banane liefert 6 Prozent des dv für Niacin.

Geben Sie die Frucht in Ihre Müslischale mit einem Löffel Erdnussbutter und einer Tasse Kaffee (Spoiler-Alarm) für einen gesunden, niacinreichen Start in den Tag.

Kaffee: 0,5 mg, 3% dv

Kaffee ist zwar nicht besonders reich an Vitamin B3, aber 1 Tasse Kaffee kann etwa 3 Prozent des DV für Niacin liefern. [6]

Vorteile von Niacin

Auch wenn noch weitere Studien durchgeführt und Belege gefunden werden müssen, gibt es eine Vielzahl von Verwendungsmöglichkeiten für Niacin. Was die gesundheitlichen Vorteile betrifft, kann Niacin möglicherweise:.

• Kontrolle des Cholesterinspiegels
• Senkung von Bluthochdruck
• Die geistige Gesundheit verbessern
• Klare Haut
• Mit Migräne umgehen
• Förderung der Gelenkgesundheit
• Schützen Sie die kognitiven Funktionen
• Hilfe bei der Verdauung
• Abnormität reduzieren
• Verbesserung der erektilen Dysfunktion

Es hilft bei der Kontrolle des Cholesterinspiegels

In manchen Fällen wird Niacin zusammen mit cholesterinsenkenden Medikamenten wie Statinen verschrieben, um die Blutfettwerte zu normalisieren. Es kann das High-Density-Lipoprotein (hdl) Cholesterin, die gesunde Art von Cholesterin, erhöhen.

Cholesterin, um 15% bis 35% erhöhen. Und es kann Low-Density-Lipoprotein (ldl), das schlechte Cholesterin, um 5% bis 25% senken.

Andere Belege deuten darauf hin, dass Niacin Menschen mit einem erhöhten Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Herzprobleme zugute kommt, da es nicht nur das ldl-Cholesterin, sondern auch die Triglyceride senkt. Niacin kann den Triglyceridspiegel um 20% bis 50% senken. Die verschreibungspflichtigen Präparate Niaspan und Niacor sind von der amerikanischen Arzneimittelbehörde fda zur Behandlung von Dyslipidämie (erhöhter Cholesterinspiegel oder andere Fette im Blut) zugelassen.

Es kann den Blutdruck senken

Kleine wissenschaftliche Studien zur Einnahme von Niacin haben gezeigt, dass es den Blutdruck bei Menschen mit Bluthochdruck deutlich senkt. Darüber hinaus wird in der Packungsbeilage von verschreibungspflichtigem Niacin eine unerwartete Senkung des Bluthochdrucks beschrieben. In größeren klinischen Studien mit Niacin und niacinhaltigen Programmen zeigten sich jedoch entweder keine eindeutigen substanziellen Wirkungen von Niacin oder ein geringfügig niedrigerer mittlerer Bluthochdruck bei einigen Niacin-Behandlungsgruppen im Vergleich zu Placebo.

Es müssen noch weitere Studien durchgeführt werden, um herauszufinden, wie effizient Niacin den Blutdruck und das Risiko für kardiovaskuläre Ereignisse senken kann, aber bis jetzt scheinen die Forschungsergebnisse ansprechend zu sein.

Es kann die psychische Gesundheit verbessern

Die Ernährungsgewohnheiten haben einen erheblichen Einfluss auf viele psychische Erkrankungen wie Depressionen, Stress und Angstzustände, Schizophrenie und bipolare Erkrankungen. Dies hat dazu geführt, dass Ernährungsstandards entwickelt wurden, die bei der Behandlung dieser Krankheiten helfen sollen. Ein Mangel an Niacin hat eine mögliche Verbindung zu einigen psychischen Störungen aufgezeigt.

In Forschungsstudien wurde eine verminderte Hirndurchblutung bei depressiven Patienten und eine verbesserte Hirndurchblutung nach einer Behandlung mit Antidepressiva nachgewiesen. Es wird angenommen, dass Niacin die zerebrale Durchblutung erhöht, so dass es möglich ist, Niacin zusätzlich zu verschreibungspflichtigen Antidepressiva einzunehmen.

Es ist gut für die Haut

Niacin ist eine ausgezeichnete Ergänzung für die Haut. Es kann helfen, die Hautzellen vor Sonnenschäden zu schützen, Akne zu beseitigen, wenn es topisch angewendet wird, und Rötungen und Schwellungen zu reduzieren. Das Vitamin b3 in Form von Niacinamid wird häufig als natürliche topische Hautpflege zur Beseitigung von Akne verwendet. Niacin kann sogar helfen, entzündliche Hautprobleme wie bullöses Pemphigoid oder Granuloma annulare zu behandeln.

Es kann helfen, Migräne zu behandeln

Auch wenn unklar ist, wie Niacin seine heilende Wirkung entfaltet, könnte es bei Migräne und Kopfschmerzen vom Spannungstyp sowie bei der Vorbeugung dieser Kopfschmerzen hilfreich sein. Niacin kann Migränesymptomen vorbeugen, indem es die intrakraniellen Gefäße erweitert und den Kontraktionen der extrakraniellen Gefäße folgt.

Es fördert die Gesundheit der Gelenke

Es hat sich gezeigt, dass Vitamin b3 in Form von Niacinamid die Beweglichkeit der Gelenke verbessert und Gelenkschmerzen, Entzündungen und Schwellungen verringert. Aufgrund seiner entzündungshemmenden Wirkung auf die Gelenke kann Niacin eine gute Behandlungsalternative für Menschen mit Arthritis sein.

Es kann vor der Alzheimer-Krankheit schützen

In einer vom Journal of Neurology, Neurosurgery and Psychiatry veröffentlichten Forschungsstudie wurde festgestellt, dass Niacin in der Ernährung ein möglicher Schutz gegen die Alzheimer-Krankheit und den altersbedingten kognitiven Abbau ist. Ein höherer Verzehr von Niacin kann mit einer langsameren Geschwindigkeit des kognitiven Verfalls verbunden sein.

Es ist gut für die Verdauung

Niacin ist hervorragend für die Verdauung, denn Vitamin B3 hilft, Nährstoffe wie Kohlenhydrate und Fette in Energie aufzuspalten. Wenn jemandem Niacin fehlt, hat er möglicherweise Schwierigkeiten bei der Verdauung der Nahrung und kann im Laufe der Zeit Darmprobleme bekommen.

Es kann Geburtsfehler verhindern

Laut einer Studie aus dem Jahr 2017, die vom New England Journal of Medicine veröffentlicht wurde, hat die Einnahme von Niacin während der Schwangerschaft Missbildungen bei Mäusen verhindert. Es müssen noch weitere Studien am Menschen durchgeführt werden, aber erste Untersuchungen deuten darauf hin, dass Niacin dazu beitragen kann, Geburtsfehler durch Nikotinamid-Adenin-Dinukleotid (Nad) beim Menschen zu verhindern und die allgemeine Rate an Geburtsfehlern zu senken.

Andererseits ist bei der Einnahme von Niacin während der Stillzeit Vorsicht geboten, da es nur wenige Informationen über die Auswirkungen von Niacin in der Muttermilch gibt. Neue oder werdende Mütter sollten stets mit ihrem Arzt sprechen, bevor sie neue Nahrungsergänzungsmittel oder Medikamente während der Schwangerschaft oder Stillzeit einnehmen.

Es kann erektile Dysfunktion verstärken

Erektile Dysfunktion (Ed) ist die Unfähigkeit, eine Erektion zu bekommen oder zu halten. Da Niacin dazu beiträgt, die Blutzirkulation zu verbessern, kann es auch bei Impotenz helfen. In einer Studie, die im Journal of Sexual Medicine veröffentlicht wurde, reichte eine tägliche Dosis von etwa 1.500 mg Niacin aus, um die sexuelle Funktion bei Männern zu verbessern, die sowohl an Ed als auch an einer Dyslipidämie litten. Männer mit Dyslipidämie wurden untersucht, weil Dyslipidämie eng mit Ed zusammenhängt. [7]

Niacin-Mangel

Etiologie des Niacinmangels

Hauptursache für Niacinmangel

Er entsteht durch eine extrem unzureichende Zufuhr von Niacin und Tryptophan, die im Allgemeinen in Gebieten auftritt, in denen Mais (indischer Mais) einen beträchtlichen Teil des Ernährungsplans ausmacht. Das im Mais enthaltene gebundene Niacin wird im Verdauungstrakt nicht assimiliert, es sei denn, es wurde zuvor mit Alkali behandelt, wie bei der Zubereitung von Tortillas. Maisprotein enthält auch zu wenig Tryptophan. Das häufige Auftreten von Pellagra in Indien bei Personen, die Hirse mit einem hohen Leucinanteil verzehren, hat zu der Hypothese geführt, dass ein Ungleichgewicht der Aminosäuren zu einem Mangel beitragen könnte. Ein Mangel an Eiweiß und vielen B-Vitaminen geht häufig mit einem Hauptmangel an Niacin einher.

Sekundärer Niacinmangel

Er kann auf Durchfall, Leberzirrhose oder Alkoholismus zurückzuführen sein. Pellagra kann auch beim Karzinoid-Syndrom (Tryptophan wird abgezweigt, um 5-Hydroxytryptophan und Serotonin zu bilden) und bei der Hartnup-Krankheit (die Aufnahme von Tryptophan durch den Darmtrakt und die Nieren ist gestört) auftreten. [8]

Ursachen für Niacinmangel

Eine Art des Niacinmangels entsteht durch einen Mangel an Niacin und Tryptophan (eine Aminosäure). Diese Art löst eine Störung namens Pellagra aus, die sich auf die Haut, den Verdauungstrakt und das Gehirn auswirkt. Pellagra entwickelt sich nur, wenn die Ernährung einen Mangel an Niacin und Tryptophan aufweist, da der Körper Tryptophan in Niacin umwandeln kann. Menschen, die in Gegenden leben, in denen Mais (indischer Mais) die Hauptnahrungsquelle ist, sind gefährdet, Pellagra zu entwickeln, da Mais wenig Niacin und Tryptophan enthält. Außerdem kann das im Mais enthaltene Niacin im Darm nicht aufgenommen werden, es sei denn, der Mais wird mit Alkali behandelt (wie es bei der Herstellung von Tortillas

zubereitet). Pellagra kann eine saisonale Erkrankung sein, die jedes Frühjahr auftritt und während der Sommersaison anhält, wenn der Ernährungsplan hauptsächlich aus Mais besteht.

Pellagra tritt ebenfalls bei Menschen auf, die eine der folgenden Erkrankungen haben:

• Hartnup-Krankheit, eine seltene Erbkrankheit, bei der die Aufnahme von Tryptophan gestört ist
• Carcinoid-Syndrom, eine seltene Erkrankung, bei der Tryptophan nicht in Niacin umgewandelt wird

Folgendes kann einen Mangel an Niacin verursachen:

• Alkoholabhängigkeit
• Durchfall
• Zirrhose
• Das Antibiotikum Isoniazid, wenn es über einen längeren Zeitraum eingenommen wird

Symptome eines Niacinmangels

Normalerweise entwickeln Personen mit Pellagra einen symmetrischen, dunkelroten Ausschlag, der einem Sonnenbrand ähnelt und sich bei Sonneneinstrahlung verschlimmert (ein Zustand, der als Lichtempfindlichkeit bezeichnet wird). Der Ausschlag tritt an den Stellen auf, die der Sonne direkt ausgesetzt sind, und sein Bereich ist deutlich ausgeprägt:

• Auf den Armen und Händen (wie Handschuhe)
• Auf den Füßen und Waden (wie Stiefel)
• Um den Hals (wie ein Anhänger)
• Auf dem Gesicht in Form eines Schmetterlings

Die Hautanomalien sind unerbittlich, und die betroffenen Stellen können braun und schuppig werden.

Der gesamte Verdauungstrakt wird in Mitleidenschaft gezogen. Die Zunge und der Mund können geschwollen und dunkelrot werden. Die Zunge kann anschwellen, der Mund kann brennen und an beiden Stellen können sich Wunden bilden. Auch der Rachen und die Speiseröhre können brennen. Die Speichelproduktion kann zunehmen. Weitere Anzeichen sind Übelkeit, Erbrechen, Bauchschmerzen, Unregelmäßigkeiten und Durchfall (der blutig sein kann).

Später stellen sich Müdigkeit, Schlaflosigkeit und Lethargie ein. In der Regel folgt eine Funktionsstörung des Gehirns (Enzephalopathie). Sie ist gekennzeichnet durch Verwirrung, Desorientierung, Halluzinationen und Gedächtnisverlust. Die Betroffenen können übererregt, deprimiert, unglaublich beschwingt (manisch), wahnhaft oder paranoid sein (sie glauben, dass andere ihnen schaden wollen). [9]

Diagnose

Bei frühem Niacinmangel erfordert die medizinische Diagnose einen hohen Verdachtsindex und Anstrengungen zur Überprüfung des Niacinmangels. Niacin-Metaboliten, insbesondere n-Methylnicotinamid, können im Urin bestimmt werden. Niedrige Werte deuten jedoch auf einen Niacinmangel hin, der auch bei Patienten mit allgemeiner Unterernährung festgestellt werden kann. Die Serum- und Erythrozytenwerte von nad und nadp sind ebenfalls niedrig, aber ähnlich unspezifisch. In ausgefeilten Fällen kann die Diagnose Pellagra unter medizinischen Gesichtspunkten gestellt werden. [10]

Behandlung

Normalerweise kann ein Niacinmangel auf zahlreiche Ernährungsmängel hindeuten; aus diesem Grund ist eine ausgewogene Ernährung eine starke Empfehlung. Nicotinamid sollte in einer Dosierung von 250 bis 500 mg/Tag oral eingenommen werden. Obwohl Nicotinsäure die typischere Form von Niacin ist, wird Nicotinamid bei Niacinmangel eingesetzt, da es keine Symptome wie Kribbeln, Juckreiz oder Hautrötungen verursacht. Patienten mit Pellagra sollten Sonneneinstrahlung und Alkoholkonsum vermeiden. Die empfohlene Tagesdosis (rda) für Niacin wird als Niacin-Äquivalente (ne) angegeben. Die rda für Kinder im Alter von 1 bis 3 und 4 bis 8 Jahren beträgt 6 und 8 mg/Tag Niacin. Für Kinder und Frauen im Alter von 9 bis 13 Jahren beträgt die rda 12 mg/Tag an ne. Für Personen ab 14 Jahren beträgt die rda 16 und für Männer bzw. Frauen 14 mg/Tag ne. Während der Laktation beträgt die rda 17 mg/Tag ne. [11]

Niacin negative Auswirkungen

Niacin in Tablettenform löst keine Schläfrigkeit aus, kann aber gegenteilige Wirkungen hervorrufen.

Häufigere negative Wirkungen

Einige der typischeren negativen Wirkungen von Niacin können sein:.

• Rötung und Erwärmung des Gesichts (Flushing)
• Durchfall
• Müdigkeit
• Brechreiz
• Verstärkter Husten
• Juckreiz

Wenn diese Folgen leicht sind, können sie innerhalb weniger Tage oder Wochen verschwinden. Wenn sie schwerwiegender sind oder nicht verschwinden, sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder Apotheker.

Schwere unerwünschte Wirkungen

Rufen Sie sofort Ihren Arzt an, wenn Sie schwerwiegende unerwünschte Wirkungen haben. Rufen Sie 911 an, wenn sich Ihre Symptome gefährlich anfühlen oder wenn Sie glauben, dass Sie einen medizinischen Notfall haben. Zu den schwerwiegenden unerwünschten Wirkungen und ihren Symptomen können die folgenden gehören:.

• Muskelprobleme. Die Anzeichen können bestehen aus:
• Ungewöhnliche Muskelschwäche, Entzündungen oder Unbehagen
• Leberprobleme. Die Anzeichen können sein:
• Müdigkeit oder Schwäche
• Verlust des Appetits
• Schmerzen im Oberbauch
• Dunkel gefärbter Urin
• Gelbfärbung der Haut oder des Weißen in den Augen [12]

Dosierung: Wie viel Niacin sollte ich einnehmen?

Sprechen Sie vor der Einnahme eines Nahrungsergänzungsmittels immer mit einem Arzt, um sicherzustellen, dass das Präparat und die Dosis für Ihre individuellen Bedürfnisse geeignet sind.

Die meisten gesunden Menschen nehmen über ihre Ernährung ausreichend Niacin zu sich, so dass zusätzliche Nahrungsergänzungsmittel normalerweise nicht erforderlich sind. Viele Forschungsstudien beruhen auf Mangelerscheinungen.

Einige Nahrungsergänzungsmittel enthalten bis zu 500 mg pro Portion, was über der empfohlenen Tagesdosis für Niacin liegt. Daher ist es wichtig, mit einem Arzt über Nahrungsergänzungsmittel zu sprechen. Er kann Ihnen dabei helfen, festzustellen, ob Niacin-Ergänzungen in Ihrem Fall sinnvoll sind, und er kann Ihnen helfen, die richtige Formel und Dosis zu finden.

Was passiert, wenn ich zu viel Niacin einnehme?

Um eine Toxizität zu vermeiden, sollten Sie sich über die richtige Dosis im Klaren sein und die erträgliche Obergrenze im Auge behalten. Die Obergrenze ist die optimale Tagesmenge, die als sicher gilt und wahrscheinlich keine ungünstigen Wirkungen auslösen wird. Wenn Sie mehr als diese Menge oder mehr als die von Ihrem Arzt empfohlene Menge zu sich nehmen, kann es zu den oben genannten schwerwiegenden unerwünschten Wirkungen kommen.

Bei Niacin wurde die Toxizität bei Dosierungen von mehr als 1 Gramm in Betracht gezogen. Wenn Sie diese Werte überschreiten, sollten Sie ärztlichen Rat einholen oder die Notaufnahme aufsuchen.

Obere Verzehrsmengen

Die oberen Verzehrsgrenzen für Niacin sind wie folgt:.

• 10 mg für Kinder von 1-3 Jahren
• 15 mg für Kinder 4-8 Jahre
• 20 mg für Kinder 9-13 Jahre
• 30 mg für Kinder 14-18 Jahre
• 35 mg für Erwachsene [13]

Wechselwirkungen

Bewertung der Wechselwirkungen mit Alkohol (Ethanol):

Mäßige Vorsicht bei dieser Kombination. Sprechen Sie mit Ihrer Krankenkasse.

Niacin kann Hautrötungen und Reizungen auslösen. Wenn Sie Alkohol zusammen mit Niacin konsumieren, können sich die Rötungen und der Juckreiz noch verschlimmern. Es gibt auch Hinweise darauf, dass der Konsum von Alkohol zusammen mit Niacin das Risiko von Leberschäden erhöhen kann.

Allopurinol (Zyloprim) Wechselwirkung Ranking:

Seien Sie bei dieser Mischung mäßig vorsichtig. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt.

Allopurinol (Zyloprim) wird zur Behandlung von Gicht eingesetzt. Die Einnahme hoher Dosen von Niacin kann die Gicht verstärken und die Wirksamkeit von Allopurinol (Zyloprim) verringern.

Clonidin (Catapres) Wechselwirkung Rang:

Seien Sie vorsichtig mit dieser Kombination. Sprechen Sie mit Ihrem Gesundheitsdienstleister.

Clonidin und Niacin senken beide den Blutdruck. Die gleichzeitige Einnahme von Niacin und Clonidin kann dazu führen, dass Ihr Blutdruck zu niedrig wird.

Gemfibrozil (Lopid) Wechselwirkung Bewertung:

Mäßige Vorsicht bei dieser Mischung. Sprechen Sie mit Ihrer Krankenkasse.

Die Einnahme von Niacin zusammen mit Gemfibrozil kann bei einigen Personen Muskelschäden auslösen. Verwenden Sie es mit Vorsicht.

Medikamente für Diabetes (Antidiabetes-Medikamente) Wechselwirkung Bewertung:

Seien Sie vorsichtig mit dieser Mischung. Sprechen Sie mit Ihrem medizinischen Betreuer.

Die Einnahme hoher Dosen von Niacin (etwa 3-4 Gramm täglich) kann den Blutzuckerspiegel erhöhen. Durch den Anstieg des Blutzuckerspiegels kann Niacin die Wirksamkeit von Diabetes-Medikamenten verringern. Beobachten Sie Ihren Blutzuckerspiegel genau. Die Dosierung Ihrer Diabetes-Medikamente muss möglicherweise geändert werden.

Einige Medikamente gegen Diabetes sind Glimepirid (Amaryl), Glyburid (Diabeta, Glynase Prestab, Micronase), Insulin, Pioglitazon (Actos), Rosiglitazon (Avandia), Metformin (Glucophage), Nateglinid (Starlix), Repaglinid (Prandin), Chlorpropamid (Diabinese), Glipizid (Glucotrol), Tolbutamid (Orinase) und andere.

Medikamente gegen Bluthochdruck (Antihypertensiva) Interaktionswert:

Seien Sie bei dieser Mischung mäßig vorsichtig. Sprechen Sie mit Ihrem medizinischen Betreuer.

Die Einnahme von Niacin mit blutdrucksenkenden Medikamenten kann die Wirkung dieser Medikamente verstärken und den Bluthochdruck zu stark senken.

Zu den Medikamenten gegen Bluthochdruck gehören Captopril (Capoten), Enalapril (Vasotec), Losartan (Cozaar), Valsartan (Diovan), Diltiazem (Cardizem), Amlodipin (Norvasc), Hydrochlorothiazid (Hydrodiuril), Furosemid (Lasix) und viele andere.

Medikamente, die die Leber schädigen können (hepatotoxische Medikamente) Interaktionsbewertung:

Seien Sie vorsichtig mit dieser Kombination. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt.

Niacin kann die Leber schädigen. Niacin-Präparate mit verzögerter Wirkstofffreisetzung scheinen die größte Gefahr darzustellen. Die Einnahme von Niacin zusätzlich zu Medikamenten, die ebenfalls die Leber schädigen können, kann die Gefahr von Leberschäden erhöhen. Nehmen Sie kein Niacin ein, wenn Sie ein Medikament einnehmen, das die Leber schädigen kann.

Einige Medikamente, die die Leber schädigen können, sind Acetaminophen (Tylenol und andere), Amiodaron (Cordaron), Carbamazepin (Tegretol), Isoniazid (inh), Methotrexat (Rheumatrex), Methyldopa (Aldomet), Fluconazol (Diflucan), Itraconazol (Sporanox), Erythromycin (Erythrocin, Iloson, andere), Phenytoin (Dilantin), Lovastatin (Mevacor), Pravastatin (Pravachol), Simvastatin (Zocor) und viele andere.

Medikamente, die die Blutgerinnung verlangsamen (Antikoagulanzien/ Thrombozytenaggregationshemmer) Interaktionswert: mäßig Vorsicht bei dieser Kombination. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt.

Niacin kann die Blutgerinnung verlangsamen. Die Einnahme von Niacin zusammen mit Medikamenten, die ebenfalls die Blutgerinnung verlangsamen, kann die Möglichkeit von Blutergüssen und Blutungen erhöhen.

Einige Medikamente, die die Blutgerinnung verlangsamen, sind Aspirin, Clopidogrel (Plavix), Dalteparin (Fragmin), Enoxaparin (Lovenox), Heparin, Indomethacin (Indocin), Ticlopidin (Ticlid), Warfarin (Coumadin) und andere.

Medikamente, die zur Senkung des Cholesterinspiegels verwendet werden (Gallensäure-Sequestrierungsmittel) Interaktionsbewertung:.

Mäßige Vorsicht bei dieser Kombination. Sprechen Sie mit Ihrem Gesundheitsdienstleister.

Einige Medikamente zur Senkung des Cholesterinspiegels, so genannte Gallensäure-Sequestrierungsmittel, können die Niacin-Aufnahme im Körper verringern. Dies kann die Wirksamkeit von Niacin verringern. Nehmen Sie Niacin und die Medikamente im Abstand von mindestens 4-6 Stunden ein.

Einige dieser Medikamente, die zur Senkung des Cholesterinspiegels eingesetzt werden, sind Cholestyramin (Questran) und Colestipol (Colestid).

Medikamente zur Senkung des Cholesterinspiegels (Statine) Interaktions-Ranking:

Seien Sie bei dieser Kombination mäßig vorsichtig. Sprechen Sie mit Ihrem Gesundheitsdienstleister.

Niacin kann sich nachteilig auf die Muskeln auswirken. Einige Medikamente zur Senkung des Cholesterinspiegels, so genannte Statine, können ebenfalls die Muskeln beeinträchtigen. Die Einnahme von Niacin zusammen mit diesen Medikamenten kann die Gefahr von Muskelproblemen erhöhen.

Zu diesen Medikamenten gegen hohe Cholesterinwerte gehören Rosuvastatin (Crestor), Atorvastatin (Lipitor), Lovastatin (Mevacor), Pravastatin (Pravachol), Fluvastatin (Lescol) und Simvastatin (Zocor).

Probenecid Wechselwirkung Rang:

Seien Sie vorsichtig mit dieser Mischung. Sprechen Sie mit Ihrem Gesundheitsdienstleister.

Probenecid wird zur Behandlung von Gicht eingesetzt. Die Einnahme hoher Dosen von Niacin kann die Gicht verstärken und die Wirksamkeit von Probenecid verringern.

Sulfinpyrazon (Anturan) Wechselwirkungsrang:

Mäßige Vorsicht bei dieser Kombination. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt.

Sulfinpyrazon (Anturan) wird zur Behandlung von Gicht eingesetzt. Die Einnahme hoher Dosen von Niacin kann die Gicht verstärken und die Wirksamkeit von Sulfinpyrazon (Anturan) verringern.

Schilddrüsenhormon Wechselwirkung Bewertung:

Seien Sie vorsichtig mit dieser Kombination. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt.

Der Körper produziert natürlich Schilddrüsenhormone. Niacin kann den Spiegel der Schilddrüsenhormone senken. Die Einnahme von Niacin zusammen mit Schilddrüsenhormon-Tabletten kann die Wirkung und die negativen Auswirkungen des Schilddrüsenhormons verringern.

Aspirin Wechselwirkungen:

Seien Sie vorsichtig mit dieser Mischung. Sprechen Sie mit Ihrer Krankenkasse.

Aspirin wird häufig zusammen mit Niacin eingenommen, um die durch Niacin verursachten Wallungen zu verringern. Die Einnahme hoher Dosen von Aspirin kann dazu führen, dass der Körper Niacin nicht so schnell wieder loswird. Dies kann dazu führen, dass zu viel Niacin im Körper vorhanden ist und möglicherweise unerwünschte Wirkungen hervorruft. Die niedrigen Dosen von Aspirin, die üblicherweise für niacinbedingte Flushs verwendet werden, scheinen jedoch kein Problem darzustellen.

Nikotinpflaster (transdermales Nikotin) Interaktionswert:

Seien Sie bei dieser Mischung vorsichtig. Sprechen Sie mit Ihrem medizinischen Betreuer.

Niacin kann manchmal Hitzewallungen und Schwindelgefühle verursachen. Der Nikotinspot kann ebenfalls zu Hitzewallungen und Schwindelgefühlen führen. Die Einnahme von Niacin oder Niacinamid und die Verwendung eines Nikotinpflasters kann die Wahrscheinlichkeit von Hitzewallungen und Schwindelgefühlen erhöhen. [14]

Vorsichtsmaßnahmen

Aufgrund des Potenzials für Nebenwirkungen und Wechselwirkungen mit Medikamenten dürfen Sie Nahrungsergänzungsmittel nur unter der Aufsicht eines ausgebildeten Gesundheitsdienstleisters einnehmen. Negative Auswirkungen können Durchfall, Kopfschmerzen, Magenbeschwerden und Blähungen sein.

Hohe Dosen (50 mg oder mehr) von Niacin können negative Wirkungen hervorrufen. Die typischste negative Auswirkung ist der sogenannte „Niacin-Flush“, ein brennendes, kribbelndes Gefühl im Gesicht und in der Brust sowie eine rote oder gerötete Haut. Die Einnahme eines Aspirins dreißig Minuten vor der Einnahme von Niacin kann helfen, dieses Symptom zu verringern.

Bei sehr hohen Dosen, die zur Senkung des Cholesterinspiegels und zur Behandlung anderer Erkrankungen eingesetzt werden, kann es zu Leberschäden und Magengeschwüren kommen. Ihr Arzt wird Ihre Leberfunktion routinemäßig durch einen Bluttest überprüfen.

Personen mit einer Vorgeschichte von Lebererkrankungen, Nierenerkrankungen oder Magengeschwüren sollten keine Niacinpräparate einnehmen. Menschen mit Diabetes oder einer Gallenblasenerkrankung sollten Niacin nur unter strenger Aufsicht ihres Arztes einnehmen.

Beenden Sie die Einnahme von Niacin oder Niacinamid mindestens 2 Wochen vor einem chirurgischen Eingriff.

Niacin und Niacinamid können Allergien verschlimmern, indem sie den Histaminspiegel erhöhen.

Menschen mit niedrigem Bluthochdruck dürfen kein Niacin oder Niacinamid einnehmen, da sie einen gefährlichen Abfall des Bluthochdrucks auslösen können. Nehmen Sie kein Niacin ein, wenn Sie in der Vergangenheit an Gicht litten.

Personen mit koronarer Herzkrankheit oder unbeständiger Angina pectoris sollten Niacin nicht ohne ärztliche Anweisung einnehmen, da hohe Dosierungen die Gefahr von Herzrhythmusstörungen erhöhen können.

Die Einnahme eines der B-Vitamine über einen längeren Zeitraum kann zu einem Ungleichgewicht anderer wichtiger B-Vitamine führen. Aus diesem Grund sollten Sie ein B-Komplex-Vitamin einnehmen, das alle B-Vitamine enthält. [15]

Schlussfolgerung

Die Funktion von Niacin als antioxidativer Mikronährstoff wurde in einer Vielzahl von Forschungsstudien entwickelt. Die Mechanismen, durch die Niacin den Körper vor oxidativem Stress schützt, können die Aufrechterhaltung des Glutathion-Redox-Zyklus sein und ebenso die Verringerung des Verhältnisses von Nadph/Gesamt-Nadp+ und die Erhöhung des Nad+-Gehalts. Die meisten Untersuchungen in diesem Bereich beschränken sich jedoch auf experimentelle Forschungsstudien. Diese mechanistischen Forschungsstudien können für die weitere klinische Entwicklung von Niacin und niacinverwandten Substanzen zur Behandlung von oxidativem Stress und dessen Komplikationen nützlich sein. [16]

Empfehlungen

1. Https://www.merriam-webster.com/dictionary/niacin
2. Https://www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-924/niacin-and-niacinamide-vitamin-b3
3. Https://www.news-medical.net/health/niacin-history.aspx
4. Https://de.wikipedia.org/wiki/niacin#Herstellung
5. Https://go.drugbank.com/drugs/db00627
6. Https://www.livestrong.com/article/13768862-foods-high-in-niacin/
7. Https://www.singlecare.com/blog/niacin-benefits/
8. Https://www.merckmanuals.com/professional/nutritional-disorders/vitamin-deficiency,-dependency,-and-toxicity/niacin-deficiency
9. Https://www.msdmanuals.com/home/disorders-of-nutrition/vitamins/niacin-deficiency
10. Https://accessmedicine.mhmedical.com/content.aspx?Bookid=2683&sectionid=225136238#1166174820
11. Https://www.statpearls.com/articlelibrary/viewarticle/25874
12. Https://www.healthline.com/health/drugs/niacin-oral-tablet#side-effects
13. Https://www.verywellhealth.com/niacin-supplements-698128#toc-dosage-how-much-niacin-should-i-take
14. Https://www.rxlist.com/niacin/supplements.htm#interactions
15. Https://www.mountsinai.org/health-library/supplement/vitamin-b3-niacin
16. Https://clinmedjournals.org/articles/jnmdc/journal-of-nutritional-medicine-and-diet-care-jnmdc-2-014.php?Jid=jnmdc