Rhodiola

Rhodiola ist eine Pflanze. Die Wurzel wird als Medikament verwendet.

Rhodiola wird bei vielen Erkrankungen eingesetzt, aber bisher gibt es nicht genügend wissenschaftliche Beweise, um herauszufinden, ob sie bei einer dieser Erkrankungen wirksam ist.

Rhodiola wird zur Steigerung von Energie, Ausdauer, Kraft und geistiger Leistungsfähigkeit eingesetzt und als sogenanntes „Adaptogen“, das dem Körper hilft, sich an physische, chemische und ökologische Spannungen anzupassen und ihnen zu widerstehen. Es wird ebenfalls zur Verbesserung der sportlichen Leistung, zur Verkürzung der Heilungszeit nach langen Übungen, zur Verbesserung der sexuellen Funktion, bei Depressionen und bei Herzerkrankungen wie unregelmäßigem Herzschlag und hohem Cholesterinspiegel eingesetzt.

Einige Menschen verwenden Rhodiola zur Behandlung von Krebs, Tuberkulose und Diabetes, zur Vorbeugung von Erkältungen und Grippe, zur Vorbeugung von Alterung und Leberschäden, zur Verbesserung des Hörvermögens, zur Stärkung des Nervensystems und zur Verbesserung der Abwehrkräfte.

Rhodiola ist in den arktischen Gebieten Europas, Asiens und Alaskas heimisch. Sie wird seit langem als Heilpflanze in Island, Schweden, Frankreich, Russland und Griechenland verwendet. Der griechische Arzt Dioskurides wies bereits im ersten Jahrhundert nach Christus auf sie hin.

Einige Leute verwenden den Begriff „arktische Wurzel“ als Grundbezeichnung für dieses Produkt; tatsächlich ist arktische Wurzel jedoch ein geschützter Name für einen bestimmten industriellen Extrakt. [1]

Die Geschichte von Rhodiola Rosea

Haben Sie schon einmal von Rhodiola rosea gehört? Rhodiola rosea wird auch als „goldene Wurzel“ bezeichnet und ist eine Wurzel, die in den kälteren Gebieten Nordasiens, Osteuropas und der Arktis wächst. Schon die Wikinger und die Sherpa in der Antike nutzten Rhodiola, um ihre Kräfte zu steigern. In den letzten 70 Jahren war Rhodiola in Russland ein unglaublich beliebtes natürliches Nahrungsergänzungsmittel. Viele Menschen in den Vereinigten Staaten wissen jedoch nicht, dass diese Wurzel überhaupt existiert. Heute möchten wir tiefer in die Geschichte von Rhodiola rosea eintauchen:

Antikes Griechenland

Es wird angenommen, dass der antike griechische Arzt Dioskurides im Jahr 77 die medizinische Verwendung von Rhodiola rosea, die er rodia riza nannte, ausprobiert hat. Seine Schriften finden sich in seinem Werk De Materia Medica. Rhodiola rosea wächst in kalten Klimazonen, so dass Sie sich vielleicht fragen, wie sie nach Griechenland gekommen ist. Während der Bronzezeit in Griechenland (13. Jahrhundert v. Chr.) überquerten die Griechen das Ägäische Meer, um Handel zu treiben. Sie gelangten in das Land Kolchis, das heute zur Republik Georgien gehört und das die perfekte Umgebung für den Anbau des Krauts bot.

Wikinger und Rhodiola Rosea

Die Wikinger konsumierten Rhodiola rosea in der Hoffnung, ihre Ausdauer und Kraft zu verbessern. Sie mussten ihr Energieniveau hoch halten, damit sie mit ihren besten Fähigkeiten plündern und rauben konnten.

Altes China

Im alten China schickten die Kaiser ihre Wähler auf der Suche nach der „goldenen Wurzel“ auf Erkundungstouren nach Sibirien. Die Menschen brauten einen Tee aus diesem Kraut, um Erkältungen und Grippe zu behandeln.

Sibirische Verwendung

In Sibirien glauben viele Menschen, dass das Trinken von Rhodiola rosea-Tee den Menschen zu einem langen Leben verhilft. In der Regel wird das Kraut frisch verheirateten Paaren verabreicht, in der Hoffnung, dass es ihre Fruchtbarkeit steigert und die Geburt gesunder Kinder begünstigt. Tatsächlich hielten einige sibirische Familien den Ort, an dem sie Rhodiola rosea anbauten, geheim. Sie verrieten niemals das Geheimnis einer großen Ernte und tauschten das Kraut gegen Honig, Rotwein und Früchte ein.

Der Name

Der Name „Rhodiola rosea“ wurde von dem schwedischen Botaniker Carl Linnaeus im Jahr 1725 geprägt. Linnaeus empfahl dieses Kraut als Lösung für Beschwerden wie Kopfschmerzen, Hysterie und sogar Hernien.

Die Familie

Rhodiola rosea gehört zur Familie der Sedumgewächse (Crassulaceae) und wird in kühleren Gebieten in Europa, Asien und Nordamerika angebaut. Diese Pflanze kann in den Bergen Osteuropas, der Schweiz, Österreichs, Italiens und Bulgariens entdeckt werden. Sogar in den Bergen Westchinas und Tibets wächst dieses Kraut. In den Vereinigten Staaten und Kanada wächst Rhodiola rosea in Alaska sowie in den Rocky Mountains in Colorado, Utah und Nevada. Ob Sie es glauben oder nicht, dieses Kraut wächst sogar in Minnesota, New York, Pennsylvania, Vermont und Maine. [2]

Wie es funktioniert

Rhodiola besteht aus einer Vielzahl potenziell aktiver Substanzen, die aus Phenylpropanoiden (Rosavin, Rosin, Rosarin), Phenylethanol-Derivaten (Salidrosid [auch bekannt als Rhodiolosid], Tyrosol); Flavonoide (Rodiolin, Rodionin, Rodiosin, Acetylrodalgin, Tricin); Monoterpene (Rosiridol, Rosaridin); Triterpene (Daucosterol, Beta-Sitosterol); und Phenolsäuren (Chlorogen-, Hydroxyzimt- und Gallussäure). Das Vorhandensein von Rosavin unterscheidet die Arten R. rosea von anderen Rhodiolen, und zahlreiche Artikel sind auf den Rosavin-Gehalt standardisiert, um zu garantieren, dass sie aus der richtigen Art bestehen.

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Es gibt zahlreiche Tier- und Reagenzglasstudien, die zeigen, dass Rhodiola sowohl eine anregende als auch eine beruhigende Wirkung auf das Hauptnervensystem hat (je nach Einnahmemenge), die körperliche Ausdauer steigert, die Schilddrüsen-, Thymus- und Nebennierenfunktion verbessert, das Nervensystem, das Herz und die Leber schützt und antioxidative und krebshemmende Eigenschaften hat. [3]

Chemie

3 Cinnamylalkohol-Vicianoside (Rosavin, Rosin, Rosarin) sind spezifisch für R. rosea. Diese Substanzen sind zusammen mit Rosiridin und Salidrosid die 5 Markerverbindungen, die vorhanden sein müssen, um R. rosea zuverlässig zu identifizieren. Der in vielen klinischen Studien verwendete R. rosea-Extrakt wurde auf einen Mindestgehalt an Rosavin von 3% und Salidrosid von 0,8% bis 1% standardisiert, was dem natürlichen Verhältnis in der Pflanze entspricht. Die Phenylethanol-Derivate Salidrosid (Rhodiolosid) und Tyrosol wurden tatsächlich im unterirdischen Teil der Pflanzen gefunden. Zu den Flavonoiden in R. rosea gehören Rhodiolin, Rodinin, Rodiosin, Acetylrodalgin und Tricin sowie andere Catechine und Proanthocyanidine. Zu den Monoterpenen gehören Rosiridol und Rosaridin, und zu den Triterpenen gehören Daucosterol und Beta-Sitosterol. Terpene und unvorhersehbare Verbindungen wurden aus R. rosea isoliert und bestehen aus den ätherischen Ölkomponenten Monoterpenkohlenwasserstoffe, Monoterpenalkohole und geradkettige aliphatische Alkohole, N-Decanol, Geraniol (verantwortlich für den rosenartigen Geruch), Linalool, Nonanal, Decanal, Nerol und Zimtalkohol. Phenolsäuren, einschließlich Chlorogensäure, Hydroxyzimtsäure und Gallussäure, sind ebenfalls vorhanden.

Adaptogene Wirkungen

Pflanzliche Adaptogene, wie die von R. rosea, verbessern die psychische und physische Leistungsfähigkeit durch stimulierende Wirkungen auf verschiedene physiologische Systeme. Die Verwendung von R. rosea in der traditionellen ayurvedischen Medizin wegen seiner adaptogenen Eigenschaften wurde tatsächlich untersucht.

Tierdaten

Rosea erhöhte die Überlebensrate von Süßwasserschneckeneiern gegenüber induzierten Stressfaktoren, einschließlich Hitzeschock, oxidativem und Schwermetallstress.14 Bei der Verabreichung an Ratten verhinderten Injektionen des Pflanzenextrakts stressbedingte Erhöhungen von Beta-Endorphinen, adrenocorticotropen Hormonen, Cortisol, Insulin, Thyroxin und Triiodthyronin. Die Verabreichung von R. rosea an Ratten erhöhte die Schwimmzeit um bis zu 159%, wobei die Verbesserung während der gesamten Dauer der Supplementierung anhielt.

Wissenschaftliche Daten

Wissenschaftliche Studien, die R. rosea bei geistiger und körperlicher Ermüdung untersuchten, haben tatsächlich widersprüchliche Ergebnisse gezeigt. In einer medizinischen Studie, die an 56 Ärzten mit nächtlicher Müdigkeit und an Studenten während stressiger Prüfungsphasen durchgeführt wurde, wurden positive Ergebnisse berichtet. Eine Verbesserung des Schlafverhaltens und der allgemeinen Schlafqualität wurde mit der Einnahme von R. rosea erklärt. Eine kleine (N = 15), randomisierte, placebokontrollierte Crossover-Studie untersuchte die Ergebnisse einer einzigen Dosis von 3 mg/kg, die 1 Stunde vor einem Fahrradtraining verabreicht wurde, das mit einem 10-minütigen Aufwärmen begann, gefolgt von einem Zeitfahren über 6 Meilen. Die Ergebnisse waren mit R. rosea im Vergleich zu Placebo niedriger für die Zeit, die benötigt wurde, um die 6 Meilen zu beenden, für die Herzfrequenz während der Aufwärmphase, jedoch nicht während des Zeitfahrens, und für die Einstufung des Anstrengungsgrades durch die Kunden. Eine organisierte Übersichtsarbeit, die die Wirksamkeit von R. rosea bei körperlicher und geistiger Ermüdung untersuchte, berichtete von widersprüchlichen medizinischen Studienergebnissen für beide Zustände. Eine Meta-Analyse konnte nicht durchgeführt werden, da die Studien unterschiedliche Instrumente zur Bestimmung der Müdigkeit verwendeten. Außerdem wiesen die Studien entweder ein hohes Risiko von Verzerrungen oder Berichtsfehlern auf, die ihre Glaubwürdigkeit beeinträchtigt haben könnten. In einer placebokontrollierten medizinischen Studie wurde die Wirkung von R. rosea auf die Müdigkeit von 48 Krankenpflegeschülerinnen im Schichtdienst über 42 Tage hinweg untersucht. In dieser Studie zeigten sowohl eine visuelle Analogskala für Müdigkeit als auch die RAND-36 Vigor Subskala, dass R. rosea die Müdigkeit erhöhte.

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Andere Studien, die die Wirkung von R. rosea auf die körperliche Leistungsfähigkeit untersuchten, deuteten auf eine positive Wirkung hin; dennoch haben neueste Studien tatsächlich keine Ergebnisse auf die Zeit bis zur Ermüdung, kardiovaskuläre Ergebnisse, Gewebehypoxie, trainingsinduzierte Muskelschäden, verzögertes Einsetzen von Muskelschmerzen, Plasma-Zytokine oder die Rate des Adenosintriphosphat-Umsatzes für R. rosea-Extrakte berichtet. [4]

Nutzen von Rhodiola

1. Es kann helfen, Stress zu reduzieren

„Adaptogene wie Rhodiola rosea erhöhen die Anpassungsfähigkeit und Widerstandsfähigkeit des Körpers gegenüber Spannungen und befähigen uns, Zeiten erhöhter Anspannung besser zu bewältigen und darauf zu reagieren“, erklärt Lucking. „Rhodiola fördert den Stressabbau, indem es moduliert und anpasst, wie unser Nervensystem auf akuten Stress reagiert.“

2. Es kann die körperliche Ausdauer verbessern

Rose weist auf eine Forschungsstudie hin, die zeigt, dass Rhodiola die Leistungsfähigkeit beim Training verbessern kann. „Es tut dies, indem es das Verständnis für die Anstrengung minimiert“, sagt sie. „Einfach ausgedrückt, kann Rhodiola die Reaktion Ihres Herzens während der körperlichen Aktivität verringern.“ Lucking fügt hinzu, dass die Einnahme von Rhodiola vor dem Training die Geschwindigkeit und die Sauerstoffkapazität erhöhen kann.

3. Es kann ebenfalls Ihre kognitive Leistungsfähigkeit fördern

„Klinische Forschungsstudien haben herausgefunden, dass Rhodiola bei geistiger Ermüdung und komplexen kognitiven und beobachtenden Funktionen hilft“, sagt Lucking. „Dazu gehören Aspekte wie Kurzzeitgedächtnis, Berechnung, Konzentration, assoziatives Denken und audiovisuelles Verständnis.“

4. Es kann Depressionen lindern

Rhodiola wurde tatsächlich auf seine antidepressiven Eigenschaften hin untersucht und es wird angenommen, dass es aufgrund seiner Fähigkeit, die gesunde Funktion der Neurotransmitter zu unterstützen, wirkt. „Rhodiola kann ein Enzym namens Monoaminoxidase (Mao) hemmen“, sagt Lucking. „Mao ist am oxidativen Abbau von Neurotransmittern wie Serotonin, Dopamin und Noradrenalin beteiligt. Die Verbindungen in der Rhodiola wirken auch als Antioxidantien, die bestimmte Neurotransmitter schützen und ihre Funktion verbessern.“

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5. Es hilft gegen Müdigkeit

„Müdigkeit ist komplex. Sie kann sich körperlich und seelisch äußern“, sagt Rose. „Rhodiola kann dazu beitragen, die Reaktion des Körpers auf Stress auf psychologischer Ebene zu verbessern. Es reduziert die Müdigkeit und normalisiert die Stresshormone im Körper.“

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6. Es könnte sich günstig auf die Stabilität des Blutzuckers und auf Stoffwechselstörungen auswirken

Lucking sagt, dass die Salidroside in Rhodiola als natürliches Antioxidans in unserem Körper dienen und unsere Betazellen der Bauchspeicheldrüse vor Oxidation schützen können. „Die Ergebnisse einer Studie haben gezeigt, dass diese entzündungshemmende Substanz den Blutzuckerspiegel verbessert und den oxidativen Stress verringert“, beschreibt sie. „Rhodiola kann auch den Blutzucker ausgleichen, indem es die Anzahl der Glukoserezeptoren auf unseren Zellen erhöht. Dies trägt dazu bei, dass unser Blut schnell von Glukose befreit wird und die Auswirkungen eines anhaltend hohen Blutzuckerspiegels und der Insulinausschüttung verhindert werden. Die Systeme können dabei helfen, verschiedene synergetische Wege zu regulieren, die den oxidativen Stress, die Schwellung, die Mitochondrien, die Autophagie und den Zelltod steuern, sowie die Signalisierung der amp-aktivierten Proteinkinase (ampk), die mit möglichen positiven Auswirkungen auf Stoffwechselstörungen verbunden ist.“

7. Es könnte die Immunfunktion unterstützen

„Tierstudien zeigen, dass Rhodiola die Immunfunktion verbessern könnte“, sagt Rose. „Sie tut dies, indem sie die Anzahl der weißen Blutkörperchen erhöht. Leukozyten schützen den Körper vor Bakterien, Infektionen und anderen fremden Eindringlingen. Solange jedoch die Tierversuche nicht in Studien am Menschen umgesetzt werden, bleibt ungewiss, ob Rhodiola das menschliche Immunsystem wirklich verbessern kann.“

8. Es kann Krebs vorbeugen

Es gibt einige verlockende Hinweise darauf, dass Rhodiola eine krebsvorbeugende Wirkung hat. „Die molekularen Systeme der Wirkung von Rhodiola rosea-Extrakten wurden zusammen mit einer ihrer bioaktiven Substanzen, dem Salidrosid, auf ihre krebshemmenden Eigenschaften untersucht“, sagt Lucking. „Sowohl Rhodiola rosea-Extrakte als auch Salidrosid allein haben mögliche krebshemmende Eigenschaften gezeigt, insbesondere bei Dickdarm-, Brust-, Blasen- und Leberkrebs.“ [5]

Rhodiola gegen Ihre Beschwerden?

Was können Sie mir über Rhodiola sagen? Ich habe gehört, dass es Müdigkeit verhindern und Depressionen lindern soll. Glauben Sie, dass es sich lohnt? Wenn ja, wie viel sollte man einnehmen?

Rhodiola (Rhodiola Rosea), oft auch Arktische Wurzel oder Goldwurzel genannt, gilt als adaptogenes Kraut, was bedeutet, dass es auf unspezifische Weise die Widerstandsfähigkeit gegen Spannungen erhöht, ohne die typischen biologischen Funktionen zu beeinträchtigen. Das Kraut Rhodiola rosea wächst in den Höhenlagen der arktischen Gebiete Europas und Asiens und seine Wurzel wird in Russland und den skandinavischen Ländern seit Jahrhunderten in der traditionellen Medizin verwendet. In der klinischen Literatur Schwedens, Norwegens, Frankreichs, Deutschlands, der Sowjetunion und Islands sind Forschungsstudien über die medizinischen Anwendungen von Rhodiola rosea erschienen. In Russland wird Rhodiola rosea immer noch häufig als Stärkungsmittel und Lösung für Müdigkeit, schlechte Aufmerksamkeitsspanne und Gedächtnisschwäche verwendet; es wird auch angenommen, dass es Arbeitnehmer produktiver macht. In Schweden und anderen skandinavischen Ländern wird sie verwendet, um die Fähigkeit zur psychischen Arbeit zu steigern und die Grundkraft und Vitalität zu erhöhen.

Was die Vorteile des Rhodiola-Extrakts betrifft, so wurde in einer Bewertung aus dem Jahr 2002 im HerbalGram, der Zeitschrift des American Botanical Council, berichtet, dass verschiedene Forschungsstudien mit Rhodiola sowohl bei Menschen als auch bei Tieren gezeigt haben, dass es hilft, Müdigkeit, Anspannung und die schädlichen Auswirkungen von Sauerstoffmangel zu verhindern. Es gibt auch Hinweise darauf, dass sie als Antioxidans wirkt, die Funktion des Immunsystems des Körpers verbessert und die sexuelle Energie steigern kann. Die Wirksamkeit von Rhodiola wurde 2011 in einer Auswertung von 11 placebokontrollierten Humanstudien bestätigt. Die Kunden dachten über Forschungsstudien nach, deren Studiendesign als mäßig bis gut eingestuft wurde, und die Analyse ihrer kombinierten Informationen kam zu dem Schluss, dass Rhodiola rosea hilfreiche Auswirkungen auf die körperliche Leistungsfähigkeit, die psychologische Effizienz und bestimmte psychische Erkrankungen haben kann. Die Kunden stellten fest, dass nur sehr wenige negative Ereignisse gemeldet wurden, was auf ein hervorragendes Sicherheitsprofil schließen lässt. [6]

Was wir nicht über Rhodiola-Extrakt wissen

Während einige Studien angeben, die Verwendung von Rhodiola in der Krebsbehandlung bewertet zu haben, haben viele tatsächlich nur die Auswirkungen an Tieren oder unter Laborbedingungen untersucht – niemals am Menschen. Die Durchführung einer korrekten Studie an krebskranken Menschen kann aus wissenschaftlichen und ethischen Gründen problematisch sein. Während es also derzeit keine stichhaltigen Beweise für die Verwendung von Rhodiola zur Behandlung von Krebs bei Menschen gibt, könnten zukünftige Forschungsstudien zusätzliche gesundheitliche Vorteile aufzeigen.

Ist Rhodiola rosea ein Adaptogen?

Rhodiola rosea gilt als Adaptogen, was bedeutet, dass es Ihrem Körper helfen kann, mit psychischen und physischen Stressfaktoren umzugehen. Die traditionelle ayurvedische und chinesische Medizin betrachten Adaptogene als Verbindungen, die die spezifischen Bedürfnisse einer Person befriedigen, wie auch immer diese aussehen mögen (Khanum, 2006).

Leider müssen solide klinische Methoden diese unglaubliche Qualität einer Substanz erst noch nachweisen. Da der Gesundheits- und Pflegemarkt jedoch immer breiter wird, richtet sich das Interesse darauf, herauszufinden, welche Vorteile – wenn überhaupt – diese Substanzen bringen können (Smith, 2018).

Und auch wenn es für Adaptogene (noch) keine klinischen Beweise gibt, hat das die Wissenschaftler nicht davon abgehalten, hart daran zu arbeiten, herauszufinden, welchen Nutzen sie haben könnten. Es wurden tatsächlich klinische Studien durchgeführt, um viele der angeblichen Fähigkeiten dieser Kräuter zu bewerten. Dazu gehören die Verringerung von Spannungen, die Verbesserung der Konzentration, die Bekämpfung von Krebs und die Bekämpfung des Niedergangs des Nervensystems. [7]

Dosierung und Zubereitungen

Die empfohlene Dosis für Erwachsene für die Kapselform von Rhodiola rosea beträgt 100 bis 300 mg täglich. Es gibt nicht genügend wissenschaftliche Beweise, um die Anwendung von Rhodiola rosea bei Kindern zu empfehlen.

Sie sollten das Produktetikett über die richtige Dosierung lesen und einen Arzt aufsuchen, um individuelle Empfehlungen zu erhalten.

Wonach Sie suchen sollten

Rhodiola rosea wird im Allgemeinen in Form von Kapseln eingenommen, aber es wird auch in anderen Formen wie Extrakten und Tees angeboten.

Wenn Sie sich für ein Rhodiola-Präparat (oder ein anderes Präparat) entscheiden, empfehlen die National Institutes of Health (NIH), dass Sie versuchen, auf dem Produkt, das Sie kaufen, ein Etikett mit den Inhaltsstoffen zu finden.

Dieses Etikett enthält wichtige Details wie die Menge der Wirkstoffe pro Portion und andere enthaltene Bestandteile wie Füllstoffe, Bindemittel und Aromen.

Schließlich schlägt die Organisation vor, dass Sie nach einem Produkt suchen, das ein Gütesiegel von einem Drittunternehmen trägt, das Qualitätsprüfungen anbietet. Zu diesen Organisationen gehören U.S. Pharmacopeia, ConsumerLab.com und NSF International. Ein Gütesiegel einer dieser Organisationen garantiert nicht die Sicherheit oder Wirksamkeit des Produkts, aber es gibt Ihnen die Gewissheit, dass das Produkt ordnungsgemäß hergestellt wurde, die auf dem Etikett angegebenen Bestandteile enthält und nicht mit schädlichen Schadstoffen belastet ist. [8]

Gefahren und unerwünschte Wirkungen

Obwohl die erholsamen Ergebnisse noch nicht bewiesen sind, scheinen die Forschungsstudien zu Rhodiola rosea alle darin übereinzustimmen, dass etwaige Nebenwirkungen gering sind.

Negative Wirkungen sind tatsächlich aufgetreten:

• Benommenheit
• Trockener Mund
• Schlafprobleme
• Nervosität

Nervosität ist ein besonderes Problem bei Menschen, die zu Angstzuständen neigen und höhere Dosierungen des Ergänzungsmittels einnehmen.

Da es eine leicht stimulierende Wirkung hat, wird Rhodiola rosea nicht für Menschen empfohlen, die an einer bipolaren Störung leiden oder andere Stimulanzien einnehmen.

Ein Artikel von Trusted Source empfiehlt, das Kraut 30 Minuten vor dem Frühstück und dem Mittagessen auf nüchternen Magen einzunehmen. Die Einnahme am Abend kann helfen, nächtliche Schlafprobleme zu verringern. [9]

Anwendung

Ergänzungspräparate aus Rhodiola rosea beschreiben in der Regel entweder den SHR-5-Extrakt im Besonderen oder einen vergleichbaren Extrakt, der sowohl 3% Rosavine als auch 1% Salidrosid enthält.

Die tägliche Einnahme von Rhodiola zur Vorbeugung gegen Müdigkeit hat sich bereits bei einer Dosis von 50 mg als zuverlässig erwiesen.

Bei intensiver Anwendung von Rhodiola gegen Müdigkeit und Anti-Stress werden 288-680 mg eingenommen.

Da die Wirkung von Rhodiola nachweislich einer Glockenkurve folgt, wird empfohlen, die oben erwähnte Dosierung von 680 mg nicht zu überschreiten, da höhere Dosierungen unwirksam sein könnten. [10]

Sicherheit von Rhodiola

Aktuelle Forschungsergebnisse empfehlen, dass Rhodiola sicher und gut verträglich ist. In aktuellen klinischen Studien werden nur wenige schwere Nebenwirkungen mit Rhodiola in Verbindung gebracht.

Dessen ungeachtet hat die Food and Drug Administration (FDA) seit Mitte 2021 6 Warnschreiben an die Hersteller von Rhodiola-Ergänzungsmitteln herausgegeben (32Trusted Source). Die Bedenken, die in den Warnungen geäußert wurden, betrafen:

• Reinheitlichkeit
• Branding
• Gesundheitsbezogene Angaben ohne Grundlage
• Nicht als brandneue Medikamente zugelassen

Die FDA verwaltet Nahrungsergänzungsmittel als Lebensmittel, nicht als Arzneimittel. Sie lässt keine Nahrungsergänzungsmittel zu, die behaupten, eine Krankheit zu behandeln, zu therapieren oder zu verhindern.

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Alle Nahrungsergänzungsmittel, einschließlich Rhodiola, können ungünstige Nebenwirkungen haben. Dies gilt insbesondere, wenn die Rhodiola unrein ist oder mit anderen Kräutern kombiniert wird. Rhodiola kann sich auch mit anderen Medikamenten, die Sie einnehmen, verbinden oder eine andere Krankheit verstärken. Außerdem wurde die Wirkung von Rhodiola nicht bei Kindern, schwangeren Personen oder anderen anfälligen Gruppen getestet.

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Beim Kauf von natürlichen Nahrungsergänzungsmitteln kann es zu Qualitätsproblemen kommen. Wenn Sie Nahrungsergänzungsmittel kaufen, insbesondere online, sollten Sie die Quelle gründlich prüfen. Konsultieren Sie außerdem einen Arzt, um sicherzugehen, dass das Präparat für Ihren speziellen Gesundheitszustand sicher ist.

Zusammenfassung

Versuchen Sie, Zertifizierungen von Dritten zu finden, um sicherzustellen, dass Ihr Rhodiola-Präparat nicht mit billigeren, weniger zuverlässigen Komponenten verfälscht wurde. Einige Forschungsstudien deuten darauf hin, dass eine Dosierung von 200-600 mg täglich für einige Anwendungen geeignet und sicher sein könnte. Rhodiola ist, wie alle Nahrungsergänzungsmittel, nicht von der FDA zur Behandlung von Krankheiten zugelassen. [11]

Einzige vorbeugende Maßnahmen und Vorsichtshinweise

Schwangerschaft und Stillen: Es gibt nicht genügend gesicherte Informationen, um zu wissen, ob Rhodiola in der Schwangerschaft oder Stillzeit sicher ist. Gehen Sie auf Nummer sicher und vermeiden Sie die Einnahme.

Autoimmunerkrankungen: Rhodiola kann das Immunsystem stimulieren. Dies kann Autoimmunerkrankungen wie Multiple Sklerose (MS), rheumatoide Arthritis (RA) und andere verschlimmern. [12]

Schlussfolgerung

Rhodiola rosea gilt weithin als sicher mit minimalen unerwünschten Wirkungen. Es hat eine Vielzahl von dokumentierten gesundheitlichen Vorteilen, von der Unterstützung der Stimmung bis hin zur Steigerung des Energieniveaus. Seine Verwendung in der konventionellen Medizin gibt einen Einblick in seine möglichen Heilfähigkeiten.

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Es ist eine ausgezeichnete Idee, mit einem Arzt zu sprechen, einen Kräuterspezialisten aufzusuchen oder sich über Adaptogene zu informieren, von denen Sie glauben, dass sie Ihnen helfen könnten. [13]

Referenzen

1. https://www.rxlist.com/rhodiola/supplements.htm
2. https://www.ameriden.com/blog/the-history-of-rhodiola-rosea/
3. https://wa.kaiserpermanente.org/kbase/topic.jhtml?docId=hn-3956007
4. https://www.drugs.com/npp/rhodiola-rosea.html
5. https://thethirty.whowhatwear.com/health-benefits-of-rhodiola/slide14
6. https://www.drweil.com/vitamins-supplements-herbs/supplements-remedies/rhodiola-for-what-ails-you/
7. https://ro.co/health-guide/rhodiola-rosea-benefits/
8. https://www.verywellmind.com/how-is-rhodiola-rosea-used-to-treat-anxiety-3024972
9. https://www.medicalnewstoday.com/articles/319619#risks-and-side-effects
10. https://examine.com/supplements/rhodiola-rosea/#how-to-take
11. https://www.healthline.com/nutrition/rhodiola-rosea
12. https://www.eatthis.com/rhodiola-benefits/