Spirulina

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Spirulina ist eine Biomasse von Cyanobakterien (blaugrüne Algen), die von Menschen und Tieren aufgenommen werden kann. Die drei Arten sind Arthrospira platensis, A. Fusiformis und A. Maxima.

Arthrospira wird weltweit kultiviert und als Nahrungsergänzungsmittel oder Vollwertkost verwendet. Sie wird auch als Futterzusatz in der Aquakultur, in Aquarien und in der Geflügelindustrie verwendet.

Übersicht

Die sehr diätetische und umweltfreundliche Spirulina (Arthrospira platensis) hat hypolipidämische, hypoglykämische und blutdrucksenkende Eigenschaften. Spirulina besteht aus praktischen Verbindungen wie Phenolen, Phycocyaninen und Polysacchariden, die antioxidativ, entzündungshemmend und immunstimulierend wirken. Forschungsstudien, die mit Spirulina durchgeführt wurden, deuten darauf hin, dass sie bei gesunden Menschen sicher ist, aber die Einstellung zum Verzehr beeinflusst wahrscheinlich die Akzeptanz von Spirulina in Lebensmitteln. Obwohl die antioxidative Wirkung von Spirulina durch die Studien der Interventionsforschung bestätigt wird, muss die konzertierte Modulation von antioxidativen und entzündlichen Reaktionen, die durch In-vitro- und Tierstudien nahegelegt wird, beim Menschen noch bestätigt werden. Spirulina-Nahrungsergänzungsmittel scheinen die inhärente Resistenz effektiver zu beeinflussen und die Aktivität der natürlichen Killerzellen zu fördern. Die Auswirkungen auf die Zytokine und die Ausdehnung der Lymphozyten hängen von Alter, Geschlecht und Körpergewicht ab. In diesem Zusammenhang sind Alter und Fettleibigkeit beide mit chronischen Entzündungen, Immunschwäche und Verdauungsdysbiose verbunden. In vitro wurde über mikrobiell modulierende Aktivitäten berichtet, was darauf hindeutet, dass die Kombination von Spirulina und Probiotika eine brandneue Strategie zur Förderung des Wachstums einer vorteilhaften Mikrobiota im Verdauungstrakt darstellen könnte. Obwohl Spirulina ein funktionelles Lebensmittel mit potenziell nützlichen Auswirkungen auf die menschliche Gesundheit sein könnte, wurden bei den Interventionen am Menschen nur Nahrungsergänzungsmittel verwendet. Daher sollten die Ergebnisse von Lebensmitteln, die Spirulina enthalten, in Zukunft evaluiert werden. (2 ).

Geschichte

Spirulina, auch bekannt als Arthrospira platensis, ist eine blaue Mikroalge, die in alkalischem Süßwasser und bei Hitze wächst. Zuerst von der FAO im Jahr 2008 und dann von der UNO im Jahr 2011 als Nahrungsmittel der Zukunft bezeichnet, weil es nachhaltig und nährstoffreich ist und viele nützliche Eigenschaften besitzt.

Essen ist Geschichte, ist Kultur, ist Brauchtum und Spirulina bringt als Lebensmittel eine Geschichte, eine Kultur und eine Tradition mit sich, die im Nebel der Zeit verloren gehen.

Sie ist über 3 Milliarden Jahre alt und damit eines der ältesten Lebensmittel der Welt.

Ursprünglich wuchs sie in Amerika und Afrika, genauer gesagt im Texcoco-See in Mexiko und im Tschadsee in Nord-Zentralafrika.

Die ersten verlässlichen historischen Aufzeichnungen über die Verwendung dieser Alge stammen von den spanischen Konquistadoren, allen voran Cortés, die nach dem Eindringen und der Eroberung der Azteken 1519-1525 berichteten, dass sie ein grünes Nahrungsmittel entdeckt hatten, das in Form eines Kuchens serviert wurde und das die Azteken „Nahrung der Götter“ nannten.

Sie extrahierten diese Verbindung aus den Seen des Anahuacusata-Tals in Mexiko, um sie in Speisen oder für magisch-rituelle und medizinische Zwecke zu verwenden.

In neuerer Zeit wurde Spirulina von dem französischen Botaniker Jean Léonard wiederentdeckt, der 1965 an der Spitze einer belgischen Transsahara-Expedition von essbaren grünen Kuchen berichtete, die von den Frauen des Kanembu-Volkes zubereitet und auf den Märkten der Dörfer an den Ufern des Tschad verkauft wurden.

Später, zwischen Ende der 60er und Anfang der 70er Jahre, kontaktierte das Institut francais du gas ein mexikanisches Unternehmen, sosa-texcoco, um die Erlaubnis zu erhalten, das Blühen der Spirulina-Algen im See zu verfolgen und zu studieren.ina.

Nach kurzer Zeit, in den späten 1970er Jahren, entstand die erste große Produktionsanlage direkt am Ufer des Texcoco-Sees.

Heute wird Spirulina in zahlreichen Ländern der Welt in speziell angelegten Aquakulturen kultiviert und in größerem Umfang in Australien, Mittelamerika, Südostasien und Afrika.

In Europa wird die Pflanze vor allem in Frankreich und Italien angebaut.

Diese Nahrung, die zu den vollständigsten auf dem Planeten gehört, wird jetzt auch Astronauten als Nahrungsergänzung bei Expeditionen ins All verabreicht.

Um alle seine organoleptischen Eigenschaften, die für den Körper sehr hilfreich sind, zu erhalten, muss Spirulina rein sein! Sie wird speziell in Form von frischen Nudeln hergestellt und vertrieben – weil sie noch lebendig und enzymatisch aktiv ist -, um innerhalb einer Woche verzehrt zu werden, oder getrocknet unter 45, um die Lagerungszeit um etwa 36 Monate zu verlängern.mesi).

Spirulina ist Geschichte, aber sie ist auch die Zukunft. Das Lebensmittel der Zukunft. (3 ).

Ökologie

Spirulina sind aquatische Organismen, die normalerweise alkalische Süßwasserseen besiedeln. Es gibt jedoch auch marine Arten. Sie sind mesophil und können in einem breiten Temperaturbereich überleben; einige Arten werden sogar in heißen Quellen gefunden. Spriulina ist eine essbare Bakterie. Flamingos erhalten ihre rosa Farbe durch den Verzehr von Spirulina, das Phycoythrin enthält. Auch der Mensch isst Keime. Es ist bekannt, dass die Azteken sie häufig verzehrten, und in tropischen Gebieten könnte sie ein wichtiger Bestandteil der Ernährung sein. Sie wird auch in der asiatischen Küche verwendet. In Amerika wird Spirulina in Bioläden als Pulver oder Tablette verkauft. In Russland wurde sie zur Behandlung von Anzeichen einer Strahlenkrankheit nach Tschernobyl zugelassen, da die in ihr enthaltenen Carotinoide die Strahlung absorbieren. Es ist bewiesen, dass es in der Lage ist, die Vervielfältigung von Viren zu stoppen. Sie verhindert, dass die Infektion eine Zellwand durchdringt und die Zelle infiziert. Spirulina erhöht ebenfalls die Produktion von Zytokinen. Dieser Vorteil ist auf die in den Organismen enthaltenen Antioxidantien zurückzuführen. Spirulina sind eine außergewöhnliche Quelle für Eiweiß und Eisen und helfen bei der Behandlung von Anämie. Sie können ebenfalls als Nahrungsquelle für Pflanzen des Verdauungstraktes wie Lactobacillus und Bifidus dienen. Die Forschungsstudie von Wang et. Al. (2005), dass das Bakterium auch die neurologischen Schäden bei alternden Tieren verlangsamt, und stellt fest, dass es die durch einen Schlaganfall verursachten Schäden verringern kann. Studien zeigen ebenfalls, dass Spirulina die Freisetzung von Histaminen verhindern kann, wodurch Allergieerscheinungen behandelt werden.

Spirulina hat auch nicht-medizinische Verwendungszwecke. Eine Forschungsstudie von chen und pan (2005) zeigt, dass die Keime geringe Konzentrationen von Blei aus dem Abwasser entfernen können. Eine Studie von da costa und de franca (2003) zeigt, dass Spirulina auch effizient Cadmium aus der Umgebung entfernen kann. (4 ).

Bestandteile von Spirulina

Phycocyanine

Die wichtigsten bioaktiven Substanzen in Spirulina sind die Phycocyanine, darunter das C-Phycocyanin. Dabei handelt es sich um ein wirksames antioxidatives und entzündungshemmendes Molekül mit einer überraschenden Kaskade von Wirkungen: Es wurde festgestellt, dass es Gehirn- und Leberzellen schützt.

C-Phycocyanin hat eine sehr ähnliche Struktur wie das menschliche Blutprotein Bilirubin, das ein Produkt des Abbaus alter roter Blutkörperchen ist. Bilirubin ist ein natürliches Antioxidans: Es bindet sich an freie Sauerstoffradikale und bildet Biliverdin. Erhöhte Bilirubinwerte können auf eine zugrundeliegende Krankheit hinweisen, aber bei den meisten Menschen ist Bilirubin schützend. Menschen mit einem niedrigen Bilirubinspiegel haben eher mit Atherosklerose und Herzerkrankungen zu kämpfen. C-Phycocyanin könnte dazu beitragen, das oxidative Gleichgewicht bei Menschen mit niedrigem Bilirubinspiegel wiederherzustellen.

Spirulina ist reich an Phycocyanen, die in ihrer Struktur mit dem menschlichen Bilirubin, einem natürlichen Antioxidans, vergleichbar sind.

Andere funktionelle Verbindungen

Spirulina verfügt über eine Reihe bioaktiver Verbindungen wie Phenole, Flavonoide und Polysaccharide. Die Phenole und Flavonoide tragen zu den antioxidativen und entzündungshemmenden Eigenschaften dieser Alge bei, während die Polysaccharide die Immunabwehr stärken.

Entscheidende Nährstoffe.

Getrocknete Spirulina ist sehr reich an einer Vielzahl von Nährstoffen. 100 g getrocknete Spirulina enthalten mehr als 100% der empfohlenen Tagesdosis an Proteinen, Vitamin b1 (Thiamin), Vitamin b2 (Riboflavin), Eisen und Kupfer. Sie ist auch eine wichtige Quelle für Vitamin E, Vitamin K, Vitamin B3 (Niacin), Folsäure, Magnesium, Kalium und Mangan.

Beachten Sie, dass diese Nährstoffe bei der Einnahme von ein paar Gramm Spirulina als Nahrungsergänzungsmittel höchstwahrscheinlich nicht in ausreichenden Mengen vorhanden sind, um Ihren Nährstoffstatus wirklich zu verbessern. (5 ).

Wie nimmt man Spirulina in die Ernährung auf?

Spirulina wird in Form von Pulver oder Tabletten angeboten.

  • Als Pulver kann man:
  • Sie können es zu gesunden Smoothies hinzufügen, was dem Getränk eine grüne Farbe verleiht
  • Spirulina-Pulver über Salate oder in Suppen streuen
  • Mischen Sie es in Energiebällchen, zusätzlich zu anderen gesunden Wirkstoffen
  • Rühren Sie einen Esslöffel in Obst- oder Gemüsesäfte ein

Einzelpersonen können Spirulina auch als Nahrungsergänzungsmittel in Form von Nahrungsmitteln einnehmen. (6 ).

Spirulina Nährstoffe

Ein Esslöffel Spirulina enthält:.

  • Kalorien: 20
  • Protein: 4 Gramm
  • Fett: 1 Gramm
  • Kohlenhydrate: 2 Gramm
  • Ballaststoffe: 0 Gramm
  • Zucker: 0 Gramm

Spirulina ist eine großartige Quelle für:.

  • Thiamin (Vitamin b1)
  • Riboflavin (Vitamin b2)
  • Niacin (Vitamin b3)
  • Kupfer
  • Eisen

Spirulina besteht ebenfalls aus Magnesium. Dieser Mineralstoff unterstützt die regulären täglichen Funktionen wie den Einsatz der Muskeln und den Herzschlag. Es ist auch für die Produktion von Proteinen und die Entwicklung von Energie verantwortlich – aber die meisten Menschen nehmen nicht genug davon zu sich. (7 ).

Vorteile von Spirulina

Spirulina gehört zu den beliebtesten Nahrungsergänzungsmitteln der Welt.

Sie ist vollgepackt mit verschiedenen Nährstoffen und Antioxidantien, die Ihrem Körper und Ihrem Gehirn zugute kommen können.

Hier sind 10 nachweisliche gesundheitliche Vorteile von Spirulina.

Spirulina ist außergewöhnlich reich an vielen Nährstoffen

Spirulina ist ein Organismus, der sowohl in Süß- als auch in Salzwasser wächst.

Es handelt sich um eine Art von Cyanobakterien, einer Familie einzelliger Mikroorganismen, die oft auch als Blaualgen bezeichnet werden.

Genau wie Pflanzen können Cyanobakterien mit Hilfe eines Verfahrens namens Photosynthese Energie aus Sonnenlicht gewinnen.

Spirulina wurde von den alten Azteken aufgenommen, wurde aber wieder populär, als die NASA vorschlug, sie im Weltraum zu züchten, um sie den Astronauten zur Verfügung zu stellen.

Eine Standarddosierung von Spirulina liegt bei 1 bis 3 Gramm pro Tag, aber es wurden auch schon Dosen von bis zu 10 Gramm pro Tag effizient genutzt.

Diese winzige Alge ist vollgepackt mit Nährstoffen. Ein einziger Esslöffel (7 Gramm) getrocknetes Spirulina-Pulver enthält.

  • Protein: 4 Gramm
  • Vitamin b1 (Thiamin): 11% der rda
  • Vitamin b2 (Riboflavin): 15% des Tagesbedarfs
  • Vitamin b3 (Niacin): 4% des Tagesbedarfs
  • Kupfer: 21% des Tagesbedarfs
  • Eisen: 11% des rda

Es enthält ebenfalls anständige Mengen an Magnesium,.

Kalium und Mangan sowie Prozentsätze von praktisch jedem anderen Nährstoff, den.

Sie benötigen.

Darüber hinaus enthält die gleiche Menge nur 20 Kalorien und 1,7 Gramm verdauliche Kohlenhydrate.

Gramm für Gramm könnte Spirulina das nahrhafteste Lebensmittel der Welt sein.

Ein Esslöffel (7 Gramm) Spirulina liefert eine kleine Menge Fett – etwa 1 Gramm – einschließlich Omega-6- und Omega-3-Fettsäuren in einem Verhältnis von etwa 1,5 bis 1,0.

Die Qualität des Proteins in Spirulina gilt als hervorragend – vergleichbar mit Eiern. Es bietet alle essentiellen Aminosäuren, die Sie benötigen.

Es wird oft behauptet, dass Spirulina aus Vitamin b12 besteht, aber das ist falsch. Sie enthält Pseudovitamin b12, dessen Wirksamkeit beim Menschen nicht erwiesen ist.

Zusammenfassung

Spirulina ist eine blaugrüne Alge, die sowohl in Salz- als auch in Süßwasser wächst. Sie ist möglicherweise eines der nährstoffreichsten Lebensmittel der Welt.

Wirksame antioxidative und entzündungshemmende Eigenschaften für den privaten und gewerblichen Gebrauch

Oxidative Schäden können Ihre DNA und Zellen schädigen.

Diese Schäden können zu anhaltenden Entzündungen führen, die zu Krebs und anderen Krankheiten beitragen.

Spirulina ist eine wunderbare Quelle von Antioxidantien, die vor oxidativen Schäden schützen können.

Ihr aktiver Hauptbestandteil ist das Phycocyanin. Diese antioxidative Substanz verleiht der Spirulina auch ihre unverwechselbare blau-grüne Farbe.

Phycocyanin ist in der Lage, freie Radikale zu bekämpfen und die Produktion von entzündungsfördernden Signalpartikeln zu hemmen, wodurch es eine beeindruckende antioxidative und entzündungshemmende Wirkung entfaltet.

Zusammenfassung

Phycocyanin ist die wichtigste aktive Verbindung in Spirulina. Es hat starke antioxidative und entzündungshemmende Eigenschaften.

Kann den „schlechten“ Blutfettspiegel und die Triglyceridwerte senken

Herzkrankheiten sind die weltweit häufigste Todesursache.

Viele Bedrohungsaspekte sind mit einer erhöhten Gefahr von Herzproblemen verbunden.

Spirulina wirkt sich auf eine Reihe dieser Elemente positiv aus. So kann sie beispielsweise den Gesamtcholesterinspiegel, das „schlechte“ ldl-Cholesterin und die Triglyceride senken, während sie das „gute“ hdl-Cholesterin erhöht.

In einer Studie mit 25 Personen mit Typ-2-Diabetes haben 2 Gramm Spirulina pro Tag diese Marker deutlich verbessert.

In einer anderen Studie mit Menschen mit hohem Cholesterinspiegel wurde festgestellt, dass 1 Gramm Spirulina pro Tag die Triglyceride um 16,3% und das „schlechte“ ldl um 10,1% senkte.

Zahlreiche andere Studien haben tatsächlich positive Auswirkungen festgestellt – allerdings bei höheren Dosierungen von 4,5 bis 8 Gramm pro Tag.

Zusammenfassung

Forschungsstudien weisen darauf hin, dass Spirulina die Triglyceride und das „schlechte“ ldl-Cholesterin senken und gleichzeitig das „ausgezeichnete“ hdl-Cholesterin erhöhen kann.

Sichert „schlechtes“ ldl-Cholesterin vor Oxidation

Die Fettstrukturen in Ihrem Körper sind anfällig für oxidative Schäden.

Dies wird als Lipidperoxidation bezeichnet, die ein entscheidender Motor für viele schwere Krankheiten ist.

Einer der entscheidenden Schritte bei der Entstehung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen ist beispielsweise die Oxidation des „schlechten“ LD-Cholesterins.

Überraschenderweise scheinen die Antioxidantien in Spirulina die Lipidperoxidation sowohl bei Menschen als auch bei Tieren besonders zuverlässig zu senken.

In einer Forschungsstudie an 37 Personen mit Typ-2-Diabetes haben 8 Gramm Spirulina pro Tag die Marker für oxidative Schäden deutlich gesenkt. Außerdem erhöhte es die Werte antioxidativer Enzyme im Blut.

Zusammenfassung

Die Fettstrukturen in Ihrem Körper können oxidiert werden, was das Fortschreiten vieler Krankheiten begünstigt. Die Antioxidantien in Spirulina können helfen, dies zu verhindern.

Könnte krebshemmende Eigenschaften haben

Einige Beweise sprechen dafür, dass Spirulina krebshemmende Eigenschaften für den Wohn- oder Geschäftsbereich hat.

Forschungsstudien an Tieren deuten darauf hin, dass sie das Krebsgeschehen und die Tumorgröße verringern kann.

Die Auswirkungen von Spirulina auf Mundkrebs sind besonders gut untersucht worden.

Eine Studie untersuchte 87 Personen aus Indien mit präkanzerösen Wunden im Mund, der so genannten oralen submukösen Fibrose (Osmf).

Bei denjenigen, die ein Jahr lang täglich 1 Gramm Spirulina zu sich nahmen, verschwanden die Läsionen bei 45% der Teilnehmer – im Vergleich zu nur 7% in der Kontrollgruppe.

Als diese Personen die Einnahme von Spirulina beendeten, traten bei fast der Hälfte von ihnen im folgenden Jahr erneut Wunden auf.

In einer anderen Studie mit 40 Personen mit Osmf-Läsionen führte 1 Gramm Spirulina pro Tag zu einer stärkeren Verbesserung der Osmf-Symptome als das Medikament Pentoxyfillin.

Zusammenfassung

Spirulina kann krebshemmende Eigenschaften haben und scheint besonders zuverlässig gegen eine Art von präkanzerösen Läsionen des Mundes namens Osmf zu sein.

Kann den Blutdruck senken

Hoher Blutdruck ist eine der Hauptursachen für zahlreiche ernsthafte Erkrankungen, wie Herzstillstand, Schlaganfall und anhaltende Nierenerkrankungen.

Während 1 Gramm Spirulina nicht ausreicht, hat sich gezeigt, dass eine Dosis von 4,5 Gramm täglich den Bluthochdruck bei Menschen mit normalen Werten senkt.

Man nimmt an, dass diese Senkung auf eine erhöhte Produktion von Stickstoffmonoxid zurückzuführen ist, einem Signalmolekül, das dazu beiträgt, dass sich Ihre Kapillaren entspannen und weiten.

Zusammenfassung

Eine höhere Dosierung von Spirulina könnte zu einer Senkung des Bluthochdrucks führen, der ein wesentliches Risikoelement für viele Krankheiten darstellt.

Verbessert die Symptome von allergischer Rhinitis

Allergischer Schnupfen ist durch eine Entzündung in den Nasengängen definiert.

Sie wird durch Umweltallergene wie Pollen, Tierhaare oder vielleicht Weizenstaub ausgelöst.

Spirulina ist eine beliebte Behandlungsoption bei Anzeichen von Heuschnupfen, und es gibt Beweise dafür, dass sie wirksam sein kann.

In einer Forschungsstudie an 127 Personen mit Heuschnupfen reduzierten 2 Gramm pro Tag die Symptome wie Nasenausfluss, Niesen, verstopfte Nase und Juckreiz drastisch.

Zusammenfassung

Spirulina-Nahrungsergänzungsmittel sind sehr wirksam gegen allergischen Schnupfen und reduzieren verschiedene Symptome.

Kann gegen Anämie wirken

Es gibt verschiedene Arten von Anämie.

Die häufigste ist durch eine Verringerung des Hämoglobins oder der roten Blutkörperchen gekennzeichnet.

Anämie ist bei älteren Erwachsenen relativ häufig und führt zu anhaltenden Schwächegefühlen und Müdigkeit.

In einer Studie an 40 älteren Menschen mit einer Vorgeschichte von Anämie erhöhte die Einnahme von Spirulina den Hämoglobingehalt der roten Blutkörperchen und verbesserte die Immunfunktion.

Bedenken Sie, dass dies nur eine Studie ist. Bevor Empfehlungen ausgesprochen werden können, sind weitere Forschungsstudien erforderlich.

Zusammenfassung

Eine Studie empfiehlt, dass Spirulina die Anämie bei älteren Erwachsenen minimieren kann, obwohl weitere Forschungsstudien erforderlich sind.

Kann die Muskelkraft und Ausdauer verbessern

Oxidative Schäden, die durch körperliche Anstrengung verursacht werden, tragen wesentlich zur Muskelermüdung bei.

Bestimmte pflanzliche Nahrungsmittel haben antioxidative Eigenschaften, die Leistungssportlern und körperlich aktiven Menschen helfen können, diese Schäden zu verringern.

Spirulina scheint nützlich zu sein, denn einige Studien wiesen auf eine verbesserte Muskelkraft und Ausdauer hin. In zwei Studien steigerte Spirulina die Ausdauer und verlängerte die Zeit, die die Probanden benötigten, um zu ermüden, erheblich.

Zusammenfassung

Spirulina könnte zahlreiche Vorteile bei sportlicher Betätigung bieten, darunter eine gesteigerte Ausdauer und eine erhöhte Muskelkraft.

Kann die Kontrolle des Blutzuckerspiegels unterstützen

Tierstudien bringen Spirulina mit deutlich niedrigeren Blutzuckerwerten in Verbindung.

In manchen Fällen hat sie die gängigen Diabetes-Medikamente, darunter Metformin, übertroffen.

Es gibt auch einige Hinweise darauf, dass Spirulina beim Menschen wirksam sein kann.

In einer zweimonatigen Forschungsstudie an 25 Personen mit Typ-2-Diabetes führten 2 Gramm Spirulina pro Tag zu einer hervorragenden Senkung des Blutzuckerspiegels.

Der Hba1c-Wert, ein Marker für den lang anhaltenden Blutzuckerspiegel, sank von 9% auf 8%, was signifikant ist. Forschungsstudien gehen davon aus, dass eine Senkung dieses Markers um 1 % die Gefahr, an Diabetes zu sterben, um 21 % verringern kann.

Diese Studie war jedoch klein und von kurzer Dauer. Es sind weitere Studien erforderlich.

Zusammenfassung

Es gibt Hinweise darauf, dass Spirulina Menschen mit Typ-2-Diabetes zugute kommen könnte, indem es den Nüchternblutzuckerspiegel deutlich senkt. (8 ).

Vorteile von Spirulina für Frauen

Minimiert hormonelle Ungleichgewichte

Spirulina wird in salzhaltigem Wasser angebaut und ist daher reich an natürlichem Jod. Jod hilft bei der angemessenen Freisetzung von Hormonstoffen und minimiert Stimmungsschwankungen, Depressionen, Müdigkeit und plötzliche Gewichtszunahme.

Hilft bei der Behandlung von PMS

Spirulina hat entgiftende Eigenschaften, daher unterstützt die Einnahme von Spirulina die weiblichen Fortpflanzungsorgane bei der Ausscheidung von Giftstoffen während der PMS. Spirulina hilft auch, Krämpfe während der PMS zu behandeln.

Großartig in den Wechseljahren

Hitzewallungen und Gemütsschwankungen sind in den Wechseljahren an der Tagesordnung. Da Spirulina ein beruhigendes und besänftigendes Mittel ist, trägt es dazu bei, dass Sie einen ruhigeren und dennoch energiegeladenen Tag haben.

Gut für Haar- und Nagelwachstum

Das in Spirulina enthaltene Zink trägt zu kräftigeren Nägeln bei und das in Spirulina enthaltene Eisen hilft bei der Bekämpfung von Anämie, die typisch für Frauen in den 20er Jahren ist. Vitamin B12 und Vitamin E fördern das Wachstum von Haaren und Nägeln. Die Gla (Gamma-Linolensäure) in Spirulina trägt dazu bei, dass Haut und Haare geschmeidig bleiben, ohne dass die Haut trocken wird.

Anti-Aging in der Natur

Spirulina ist reich an Antioxidantien, die helfen, giftige Substanzen im Körper zu reinigen und die Ausstrahlung der Haut zu erhalten. Sie ist ebenfalls reich an Vitamin E, das dazu beiträgt, Haarausfall zu reduzieren und die Entwicklung von Haaren und Nägeln zu fördern. Das in Spirulina enthaltene Gla enthält Kollagen, das dazu beiträgt, die Haut straff zu halten, d.h. es hilft bei der Reduzierung von Augenringen und Falten.

Aus diesen Gründen ist Spirulina das beste Nahrungsergänzungsmittel für alle Frauen da draußen. (9 ).

Dosierung

Die Dosierung von Spirulina, die in Studien zur Analyse der Ergebnisse verwendet wurde, ist sehr unterschiedlich. Im Allgemeinen hat sich gezeigt, dass 1-8 g Spirulina pro Tag eine gewisse Wirkung haben. Die jeweiligen Dosierungen hängen von der Erkrankung ab, für die sie verwendet wird.

  • Für den Cholesterinspiegel könnten Dosen von 1-8 g pro Tag wirksam sein
  • Für die Muskelleistung wurden Dosen von 2-7,5 g täglich verwendet
  • Für die Kontrolle des Blutzuckerspiegels wurden mit 2 g pro Tag wirklich moderate Ergebnisse erzielt
  • Der Blutdruck kann bei Dosierungen von 3,5-4,5 g pro Tag beeinflusst werden
  • Einwirkungen auf die Fettleber wurden bei einer Dosierung von 4,5 g pro Tag festgestellt

Spirulina hat mit 20% c-Phycocyanin nach Gewicht und etwa 1% Phycocyanobilin nach Gewicht zu tun. Die genannte Dosis von 200mg/kg c-Phycocyanin (1g/kg Spirulina) umgerechnet auf die für den Menschen äquivalente Dosis von Ratten ist ungefähr:.

  • 0g für eine 150lb Person
  • 5g für eine 200lb Person
  • 2g für eine 250lb Person

Es sind noch weitere Untersuchungen erforderlich, um herauszufinden, ob Spirulina einmal täglich oder in kleineren Dosen mehrmals täglich eingenommen werden muss.

Es wird nicht empfohlen, die oben angegebene Höchstdosis zu überschreiten, da darüber hinaus keine eindeutigen Vorteile bekannt sind. (11 ).

Nebenwirkungen von Spirulina

Eine allergische Reaktion kann bei denjenigen möglich sein, die Spirulina nicht vertragen. Allergische Reaktionen bestehen aus Hautausschlag oder Schwellungen. Brechen Sie die Einnahme von Spirulina sofort ab, wenn Sie unerwünschte Wirkungen bemerken und rufen Sie Ihren Arzt an.

Gängige unerwünschte Wirkungen

Spirulina ist in der Regel sicher, aber einige Menschen haben bei der Einnahme von Spirulina über Folgendes berichtet:1.

  • Allergie
  • Kopfschmerzen
  • Muskelschmerzen
  • Schwitzen
  • Schlafschwierigkeiten

Extreme negative Auswirkungen

Extreme negative Auswirkungen von Spirulina sind zwar ungewöhnlich, aber die folgenden Fälle sind tatsächlich aufgetreten:1.

  • Anaphylaxie
  • Schwellung der Kehle

Brechen Sie die Einnahme von Spirulina sofort ab, wenn Sie extreme unerwünschte Wirkungen verspüren und rufen Sie Ihren medizinischen Betreuer an. (10 ).

Welche Sicherheitsmaßnahmen sind bei der Einnahme dieses Produkts zu beachten?

Wenden Sie sich immer an Ihren Arzt, bevor Sie ein Naturprodukt verwenden. Einige Produkte lassen sich möglicherweise nicht gut mit anderen Medikamenten oder Naturprodukten kombinieren.

Dieses Produkt kann einige Labortests beeinträchtigen. Sprechen Sie unbedingt mit Ihrem Arzt über dieses Produkt und alle Medikamente, die Sie einnehmen.

Nehmen Sie dieses Produkt nicht ein, wenn Sie schwanger sind oder planen, in Kürze schwanger zu werden. Verwenden Sie eine zuverlässige Verhütungsmethode, während Sie dieses Produkt einnehmen.

Seien Sie besonders vorsichtig, wenn Sie ein hohes Risiko für eine Infektion haben. Dazu gehören Personen, die eine Transplantation hinter sich haben, eine Chemotherapie erhalten oder an einer Autoimmunerkrankung leiden.

Seien Sie besonders vorsichtig, wenn Sie Medikamente zur Blutverdünnung einnehmen. Dazu gehören Medikamente wie Warfarin (Coumadin), Heparin und andere Antikoagulanzien.

Seien Sie besonders vorsichtig und sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie Folgendes haben:.

  • Leberprobleme
  • Blutungsstörungen
  • Phenylketonurie
  • Autoimmunerkrankungen wie zahlreiche Sklerosen, Lupus, rheumatoide Arthritis und Pemphigus vulgaris

Worauf sollte ich achten?

  • Magenverstimmung
  • Verstärkte Blähungen
  • Schwellungen
  • Müdigkeit
  • Kopfschmerzen
  • Schwindelgefühle

Wann muss ich den Arzt anrufen?

Anzeichen für eine extrem schlimme Reaktion. Dazu gehören Keuchen, Engegefühl in der Brust, Fieber, Juckreiz, starker Husten, Blaufärbung der Haut, Krampfanfälle, Anschwellen von Gesicht, Lippen, Zunge oder Rachen. Gehen Sie sofort zur Notaufnahme.

Anzeichen von Leberproblemen. Dazu gehören Verdauungsstörungen oder Erbrechen, Magenschmerzen, Müdigkeit, dunkler Urin, gelbe Haut oder Augen, kein Hungergefühl.

  • Extrem starkes Erbrechen
  • Wirklich schlimme, hartnäckige Bauchschmerzen
  • Sehr schlechter loser Stuhlgang (12 )

Schlussfolgerungen

Die günstigen Ergebnisse von Spirulina bei Heuschnupfen beruhen auf ausreichenden Beweisen, aber es sind größere Studien erforderlich. Es wird vermutet, dass die krebshemmenden Wirkungen von Spirulina möglicherweise auf β-Carotin, ein bekanntes Antioxidans, zurückzuführen sind. Dennoch kann die Verbindung zwischen dem β-Carotinspiegel und der Krebsentstehung nicht hergestellt werden, da die Ätiologie von Krebs regelmäßig multifaktoriell ist. Es gibt einige positive Studien über die cholesterinsenkende Wirkung von Spirulina, doch sind größere Forschungsstudien erforderlich, bevor endgültige Schlussfolgerungen gezogen werden können. Schließlich gibt es keine hochrangigen Studien über die Funktion von Spirulina bei chronischer Müdigkeit und bei antiviralen Anwendungen. Derzeit wird in der Literatur empfohlen, dass Spirulina ein sicheres Nahrungsergänzungsmittel ohne nennenswerte Nebenwirkungen ist, aber seine Rolle als Medikament bleibt abzuwarten. (13 ).

Empfehlungen

  1. Https://de.wikipedia.org/wiki/spirulina_( Nahrungsergänzungsmittel)
  2. Https://www.hindawi.com/journals/omcl/2017/3247528/
  3. Https://www.spirulinafarm.it/en/pages/storia-della-spirulina
  4. Https://microbewiki.kenyon.edu/index.php/spirulina
  5. Https://supplements.selfdecode.com/a/spirulina/#how_does_spirulina_work
  6. Https://www.medicalnewstoday.com/articles/324027#diet
  7. Https://www.webmd.com/diet/spirulina-health-benefits#091e9c5e8200c065-2-6
  8. Https://www.healthline.com/nutrition/10-proven-benefits-of-spirulina#toc_title_hdr_12
  9. Https://globalspira.com/frauen-benefits/
  10. Https://www.verywellhealth.com/spirulina-89079
  11. Https://examine.com/zusatzstoffe/spirulina/
  12. Https://www.drugs.com/npc/spirulina.html
  13. Https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/pmc3136577/
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