Threonin

L-Threonin ist eine essentielle Aminosäure für den Menschen, was bedeutet, dass sie nicht im Körper hergestellt werden kann. Die chemische Formel für L-Threonin lautet HO2CCH( NH2) CH( OH) CH3, und ihre DNA-Codons sind ACA, ACC, ACG und ACU. L-Threonin gehört zu den 20 für den Menschen typischen proteinogenen Aminosäuren, die zum Aufbau von Proteinen verwendet werden. Es ist ebenfalls eine polare Aminosäure und eine der beiden proteinogenen Aminosäuren, die Alkoholgruppen enthalten. Der amerikanische Ernährungswissenschaftler William Cumming Rose entdeckte Threonin in den 1930er Jahren und war damit die letzte der typischen proteinogenen Aminosäuren, die entdeckt wurde.

Threonin kann im Labor durch Reaktion von Quecksilberacetat mit Crotonsäure hergestellt werden. Dieses Verfahren ergibt eine racemische Mischung von Threonin, d.h. es entstehen sowohl D-Threonin als auch L-Threonin. Allerdings ist nur L-Threonin für den Menschen biologisch aktiv. Viele Pflanzen und einige Mikroben können L-Threonin herstellen, indem sie Homoserin und Alpha-Aspartyl-Semialdehyd verwenden, um Asparaginsäure zu produzieren. Asparaginsäure kann dann abgebaut werden, um L-Threonin zu erhalten. [2]

Mechanismus der Wirkung

L-Threonin ist eine Vorstufe zu den Aminosäuren Glycin und Serin. Es wirkt als Lipotropikum bei der Kontrolle der Fettansammlung in der Leber. Es kann bei der Bekämpfung von Geisteskrankheiten helfen und ist äußerst nützlich bei Verdauungsstörungen und Verdauungsfehlern. Ebenso verhindert Threonin extremes Leberfett. Die Nährstoffe werden leichter aufgenommen, wenn Threonin vorhanden ist. [3]

Funktion

L-Threonin fördert die normale Entwicklung, indem es dazu beiträgt, das richtige Eiweißgleichgewicht im Körper aufrechtzuerhalten. L-Threonin unterstützt ebenfalls die Funktion des Herz-Kreislauf-Systems, der Leber, des Hauptnervensystems und des Immunsystems. Threonin wird zur Herstellung von Glycin und Serin benötigt, 2 Aminosäuren, die für die Produktion von Kollagen, Elastin und Muskelgewebe notwendig sind. Threonin trägt dazu bei, das Bindegewebe und die Muskeln im gesamten Körper stark und elastisch zu halten, einschließlich des Herzens, wo es in großen Mengen vorkommt. Es trägt auch zum Aufbau starker Knochen und des Zahnschmelzes bei und kann die Heilung von Verletzungen oder die Erholung von Verletzungen beschleunigen. Threonin unterstützt in Verbindung mit den Aminosäuren Asparaginsäure und Methionin die Leber bei der lipotropen Funktion, d.h. bei der Verdauung von Fetten in der Nahrung. Ohne genügend Threonin im Körper können sich Fette in der Leber bilden und schließlich ein Leberversagen auslösen. Threonin unterstützt das Immunsystem, indem es bei der Produktion von Antikörpern hilft. [4]

Nahrungsmittel-Quellen

1. Pute

Ein Stück proteinreiches Fleisch wie Pute ist dafür bekannt, den Körper ausreichend mit Threonin zu versorgen. Tatsächlich wird es vom US-Ministerium für Gesundheit und Landwirtschaft als eine der reichhaltigsten Quellen für Threonin angesehen. Eine 85-Gramm-Portion Truthahn enthält 1090 Milligramm Threonin. Mit dieser Portion können Sie 61 % Ihres Threoninbedarfs decken, wenn Sie ein Mann sind, oder 72 % Ihres Bedarfs, wenn Sie eine Frau sind.

% Threonin in 100 g: 100 %– 104 %.

2. Eiklar-Pulver

Da es absolut keine hydrierten Fette oder Cholesterin enthält, ist Eiweißpulver eine ausgezeichnete Threoninquelle. Sie können das Eiweißpulver beim Backen verwenden, denn eine Portion von zwei Esslöffeln enthält 513 Milligramm Threonin. Dies entspricht 30 % des täglichen Threoninbedarfs eines Mannes und 34 % des täglichen Bedarfs einer Frau.

3. Sojaprodukte

Veganer haben einen weiteren Grund, sich über Sojaprodukte zu freuen, denn Soja gilt als reichhaltige Quelle für Threonin. Eine Tasse rohe Sojabohnen enthält etwa 3.000 Milligramm Threonin. Dies liegt weit über dem täglichen Bedarf von Männern und Frauen. Sojamehl, Sojamilch, Tofu und Soja-Nuggets können ebenfalls in unseren Ernährungsplan aufgenommen werden, um unseren Threoninbedarf zu ergänzen.

% Threonin in 100 g: 22 %.

4. mageres Rindfleisch

Mageres Rindfleisch ist bekanntlich eine reichhaltige Threoninquelle, die vor allem davon abhängt, wie es zubereitet wird. Ein gegrilltes Rinderfilet ohne Knochen enthält bekanntlich 2142 Milligramm Threonin, was Rindfleisch zu einer Proteinquelle par excellence für Männer, Frauen und Kinder macht.

% Threonin in 100 Gramm: 134 %.

5. Hühnerbrust

Obwohl Hühnerfleisch in unserer täglichen Ernährung alltäglich ist, ist uns kaum bewusst, dass es reich an Threonin ist. Ein ganzes gekochtes Hähnchen enthält 137 % der RDI für Threonin. Es enthält auch andere wichtige Aminosäuren, die für Männer, Frauen und Kinder nützlich sind.

% von Threonin in 100 g: 112 %.

6. Parmesankäse

Parmesan ist bei weitem eine der beliebtesten Käsesorten der Welt. Wenn Sie das nächste Mal eine Pizza zum Mitnehmen essen, brauchen Sie kein schlechtes Gewissen zu haben, denn das, was Sie zu sich nehmen, ist nicht nur Schrott. Es ist bekannt, dass Parmesan 125 % der RDI für Threonin enthält.

% Threonin in 100 gms: 125 %.

7. Schweinefleisch

Ob Speck, Salami oder Schweinekoteletts, Schweinefleisch ist eine reichhaltige Quelle von Threonin, das für die Entwicklung und die Organfunktionen wichtig ist. Man geht davon aus, dass Schweinefleisch 132 % der RDI für Threonin enthält. Dies ist bekanntlich eines der besten Threonin-reichen Lebensmittel und kann durch die Verwendung von Schweinefleisch auf verschiedene Weise erreicht werden.

% von Threonin in 100 g: 132 %.

8. Salzwasserfische

Dies ist ein weiterer Grund, Ihren Haushalt in ein Fischrestaurant einzuladen, denn Salzwasserfisch, der reich an Omega-3-Fettsäuren ist, ist ebenfalls eine reichhaltige Quelle für die Aminosäure Threonin. Lachs enthält 122 % der RDI für Threonin. Er ist ebenfalls reich an vielen gesunden Nährstoffen, die das Wohlbefinden fördern.

% von Threonin in 100 g: 122 %.

9. Weiße Bohnen

Weiße Bohnen sind ein Vorteil für Veganer, die ihren Threoninbedarf ergänzen möchten. Abgesehen von ihren vielen gesundheitlichen Vorteilen enthalten weiße Bohnen 39 % der RDI für Threonin. Wenn Sie kein Fleisch oder Eier verzehren, sind weiße Bohnen ein Muss auf Ihrem Teller.

% Threonin in 100 g: 39 %.

Jetzt, da Sie diese Liste der Threonin-reichen Lebensmittel gesehen haben, ist es an der Zeit, sie in Ihre Ernährung aufzunehmen. Threonin ist von größter Bedeutung für den Körper und ist wie andere Aminosäuren ein entscheidendes Element. Ein komplexes System wie der menschliche Körper braucht einen ausgewogenen Ernährungsplan, um alle wichtigen Nährstoffe zu erhalten. Wenn Sie sie in Ihren täglichen Speiseplan aufnehmen, können Sie nicht nur einen Mangel an Threonin beheben, sondern auch zahlreichen gefährlichen Krankheiten vorbeugen. [5]

Struktur

In der Biochemie wird der Begriff Aminosäure häufig verwendet, um sich insbesondere auf Alpha-Aminosäuren zu beziehen – jene Aminosäuren, bei denen die Amino- und die Carboxylatgruppe an genau denselben Kohlenstoff gebunden sind, den so genannten α– Kohlenstoff (Alpha-Kohlenstoff). Die allgemeine Struktur dieser Alpha-Aminosäuren ist:.

R

|

H2N-C-COOH

|

H

wobei R eine für jede Aminosäure spezifische Seitenkette darstellt.

Die meisten Aminosäuren kommen in 2 möglichen optischen Isomeren vor, die als D und L bezeichnet werden. Die L-Aminosäuren stellen den größten Teil der in Proteinen entdeckten Aminosäuren dar. Sie werden proteinogene Aminosäuren genannt. Wie der Name „proteinogen“ (wörtlich: proteinbildend) schon sagt, sind diese Aminosäuren durch den Grundcode des Erbguts kodiert und nehmen am Prozess der Proteinsynthese teil.

Mit zwei chiralen Zentren kann Threonin in vier möglichen Stereoisomeren oder zwei möglichen Diastereomeren (keine Spiegelbilder) von L-Threonin existieren. Der Name L-Threonin wird jedoch für ein einziges Enantiomer verwendet, die (2S, 3R) -2-Amino-3-hydroxybutansäure. Dies ist die einzige Form, die in Proteinen von Säugetieren verwendet wird. Das 2. Diastereomer (ZWEI, DREI), das in der Natur selten vorkommt, wird L-Alo-Threonin genannt. Stereoisomere sind Teilchen, deren atomarer Zusammenhang derselbe ist, deren atomare Anordnung im Raum jedoch unterschiedlich ist. Enantiomere sind Stereoisomere, die nicht überlagerbare, vollständige Spiegelbilder voneinander sind, so wie die linke und die rechte Hand eines Menschen „gleich“, aber entgegengesetzt sind.

Threonin hat die chemische Formel CH3-CH( OH)- CH( NH2)- COOH, oder besser gesagt, C4H9NO3.

Threonin hat, wie Serin, eine kurze Gruppe, die mit einer Hydroxylgruppe endet. Die damit verbundene Hydroxylgruppe macht es zu einer polaren Aminosäure. Ihr Wasserstoff ist leicht zu eliminieren, so dass Threonin und Serin häufig als Wasserstoffspender in Enzymen fungieren. Während Serin jedoch den Ruf hat, mit katalytischen Funktionen in Enzymen wie Trypsin und Chymotrypsin in Verbindung gebracht zu werden, ist die Rolle von Threonin in dieser Hinsicht nicht geklärt. Sowohl Threonin als auch Serin sind sehr hydrophil, daher sind die äußeren Bereiche von löslichen Proteinen in der Regel reich an ihnen.

Der Threonin-Rest (Teil) ist anfällig für zahlreiche posttranslationale Anpassungen. Die Hydroxy-Seitenkette kann eine O-verknüpfte Glykosylierung (Hinzufügen von Sacchariden) erfahren. Darüber hinaus werden Threoninreste durch die Wirkung einer Threoninkinase phosphoryliert (Anlagerung von Phosphat). In seiner phosphorylierten Form kann es als Phosphothreonin bezeichnet werden. [6]

Biosynthese

Als notwendige Aminosäure wird Threonin vom Menschen nicht selbst synthetisiert und muss daher in Proteinen auf dem Speiseplan stehen. Erwachsene Menschen benötigen etwa 20 mg/kg Körpergewicht/Tag. In Pflanzen und Bakterien wird Threonin aus Asparaginsäure über α-Aspartyl-Semialdehyd und Homoserin hergestellt. Homoserin wird einer O-Phosphorylierung unterzogen; dieser Phosphatester unterliegt einer Hydrolyse, die mit der Verschiebung der OH-Gruppe einhergeht. Die an der normalen Biosynthese von Threonin beteiligten Enzyme bestehen aus:.

• Aspartokinase
• β-Aspartat-Semialdehyd-Dehydrogenase
• Homoserin-Dehydrogenase
• Homoserin-Kinase
• Threonin-Synthase

Metabolismus

Threonin wird auf mindestens 3 Arten metabolisiert:.

In vielen Tieren wird es durch Threonin-Dehydrogenase in Pyruvat umgewandelt. Ein Zwischenprodukt in diesem Stoffwechselweg kann eine Thiolyse mit CoA durchlaufen, um Acetyl-CoA und Glycin zu erzeugen.

Beim Menschen ist das Gen für Threonin-Dehydrogenase ein inaktives Pseudogen, so dass Threonin in α-Ketobutyrat umgewandelt wird. Das System des ersten Schritts ist analog zu dem, das von der Serindehydratase katalysiert wird, und die Serin- und Threonindehydratase-Reaktionen werden wahrscheinlich von genau demselben Enzym katalysiert.

In zahlreichen Organismen wird es durch eine Kinase O-phosphoryliert, um einen weiteren Stoffwechselprozess vorzubereiten. Dies ist vor allem in Keimen im Rahmen der Biosynthese von Cobalamin (Vitamin B12) von entscheidender Bedeutung, da das Produkt in (R)-1-Aminopropan-2-ol umgewandelt wird, um in die Seitenkette des Vitamins eingebaut zu werden.

Threonin wird bei der endogenen Produktion von L-Carnitin im Gehirn und in der Leber von Ratten zur Synthese von Glycin verwendet. [7]

Vorteile

1. Unterstützt die Gesundheit der Verdauung

Threonin sichert den Verdauungstrakt, indem es eine Schleim-Gelschicht bildet, die ihn bedeckt und als Barriere für schädliche Verdauungsenzyme fungiert. Diese essentielle Aminosäure unterstützt auch eine gesunde Darmfunktion, indem sie die schützende Wirkung der Darmschleimhautbarriere fördert.

Laut einer in Frontiers in Bioscience veröffentlichten Forschungsstudie wird ein großer Prozentsatz des mit der Nahrung aufgenommenen Threonins für die Proteinsynthese in der Darmschleimhaut verwendet. Aus diesem Grund könnte der Verzehr von Threonin-Lebensmitteln dazu beitragen, die Darmgesundheit unter physiologischen und pathologischen Bedingungen sowohl bei Menschen als auch bei Tieren zu verbessern.

2. stärkt das Immunsystem

Wir benötigen genügend Thr, um eine ordnungsgemäße Immunfunktion zu unterstützen. Die Thymusdrüse verwendet die notwendige Aminosäure, um T-Zellen oder T-Lymphozyten zu bilden, die Infektionen im Körper bekämpfen.

In einer Forschungsstudie, die in Cold Spring Harbor Viewpoints in Biology veröffentlicht wurde, heißt es: „Serin/Threonin-Kinasen steuern die epigenetischen, transkriptionellen und metabolischen Programme, die die Funktion der T-Zellen bestimmen. Die Forscher erklären, dass Serin- und Threonin-Kinasen auf einer grundlegenden Ebene als eine Reihe von Ein/Aus-Schaltern funktionieren, die Antigen- und Zytokinrezeptoren auslösen, aus denen das Immunsystem besteht.

3. kann die Muskelkontraktionen verbessern

Obwohl weitere Forschungsstudien erforderlich sind, um seine Funktion noch besser zu verstehen, gibt es einige Hinweise darauf, dass Thr Anzeichen von ALS, auch bekannt als Lou-Gehrig-Krankheit, begünstigen könnte. Die Aminosäure Thr erhöht den Glycinspiegel im Hauptnervensystem.

Glycin wird zur Behandlung von Spastizität eingesetzt, weshalb L-Threonin auf seine Fähigkeit untersucht wurde, die Spastizität, d.h. das Zusammenziehen der Muskeln, bei ALS-Patienten zu verbessern.

In einer in Australien durchgeführten Untersuchung fanden Wissenschaftler heraus, dass eine doppelblinde, placebokontrollierte Forschungsstudie über die orale Einnahme von L-Threonin zur Behandlung von Spastizität der Wirbelsäule eine bescheidene krampflösende Wirkung zeigt. In Studien mit ALS-Patienten wurden jedoch keine Verbesserungen durch die Behandlung mit L-Threonin festgestellt.

Diese gemischten Berichte legen nahe, dass die Einnahme von L-Threonin-Ergänzungsmitteln bei der Verringerung der Kontraktion helfen könnte, jedoch nicht bei ALS-Symptomen wirksam ist.

4. unterstützt die Stärke von Muskeln und Knochen

Wussten Sie, dass Kollagen- und Elastinproteine Threonin für die richtige Produktion benötigen? Vielleicht wissen Sie bereits, dass Kollagen das am häufigsten vorkommende Protein im Körper ist und in unseren Muskeln, Knochen, der Haut, den Kapillaren, Sehnen und im Magen-Darm-Trakt vorkommt.

Da Thr die Produktion von Kollagen ermöglicht, spielt es eine entscheidende Rolle für die Gesundheit Ihrer Knochen und Muskeln.

Eine von der Texas A&M University durchgeführte Studie zeigt, dass Glycin aus Threonin, Prolin und Hydroxyprolin 57 Prozent der gesamten Aminosäuren im Kollagen ausmacht. Die Aminosäure Threonin ist ein Vorläufer von Glycin, das auch bei der Biosynthese von Kreatin verwendet wird und den Muskeln eine direkte Brennstoffquelle zur Behebung von Schäden bietet.

Threonin sorgt auch für die richtige Funktion des Elastins. Elastin ist ein Protein, das im Bindegewebe vorkommt und dafür sorgt, dass Haut, Sehnen und Bänder nach dem Dehnen oder Zusammenziehen wieder ihre Form annehmen.

5. hilft, eine Fettleber zu verhindern

Die Aminosäure Thr verhindert die Ansammlung von Fett in der Leber. Sie tut dies, indem sie den Fettstoffwechselprozess steuert und die lipotrope Funktion erleichtert.

Lipotrope Verbindungen sorgen dafür, dass Fett während des gesamten Stoffwechselprozesses abgebaut wird, und ohne die Aminosäuren Threonin, Methionin und Asparaginsäure wäre dies nicht möglich. Ein Threoninmangel kann zu einer Fettleber und sogar zu Leberversagen führen.

Eine Tierstudie, die im American Journal of Physiology veröffentlicht wurde, ergab, dass Diätpläne mit Thr-Mangel die mitochondriale Entkopplung in der Leber erhöhen. Dies deutet darauf hin, dass Diätpläne mit einem Mangel an hochwertigen Proteinnahrungsmitteln, die die notwendigen Aminosäuren liefern, eine Fehlfunktion der Zellen und die Ansammlung von Fetten in der Leber verursachen können.

6. kann Stress und Ängste sowie leichte Depressionen lindern

Studien zeigen, dass Veränderungen im Serumspiegel von Aminosäuren, einschließlich Serin und Glycin, die Thr für die Produktion benötigen, mit erheblichen Depressionen verbunden sind. Belgische Wissenschaftler haben herausgefunden, dass Veränderungen im Threonin-, Aspartat-, Asparagin- und Serinspiegel die Reaktion eines Patienten auf eine Behandlung mit Antidepressiva vorhersagen können, indem sie die Aminosäurenspiegel im Körper regulieren.

Da Thr ein Vorläufer von Glycin ist, das zur Beruhigung der Nerven und zur Unterstützung der kognitiven Gesundheit beiträgt, wird es häufig als Nahrungsergänzungsmittel zur Beseitigung von Anzeichen von Angst und Depression eingesetzt. Glycin ist ebenfalls dafür bekannt, dass es den Schlaf, die geistige Leistungsfähigkeit, den Gemütszustand und das Gedächtnis verbessern kann.

7. beschleunigt die Genesung bei Verletzungen

Threonin wird für die korrekte Produktion von Kollagen benötigt, das für die Bildung von Bindegewebe und die Heilung von Verletzungen erforderlich ist.

Untersuchungen haben ergeben, dass Menschen nach Verbrennungen oder Verletzungen mehr Threonin im Urin haben. Dies zeigt, dass die Aminosäure nach einer Verletzung aus den Körpergeweben abgebaut wird.

Eine erhöhte Zufuhr von Threonin durch Aminosäure-T-Lebensmittel oder Nahrungsergänzungsmittel kann dazu beitragen, die Heilung von Verletzungen, Verbrennungen und anderen Arten von Verletzungen zu beschleunigen.

Mangelerscheinungen und Auslöser

Ein Mangel an Threonin ist selten, da viele Menschen mit der Nahrung genug von dieser Aminosäure aufnehmen. Menschen mit einer unausgewogenen Ernährung, Veganer und Vegetarier, nehmen jedoch möglicherweise nicht genügend Threonin mit der Nahrung auf, was zu einem niedrigen Spiegel der Aminosäure führen kann.

Ein Threoninmangel kann die folgenden Symptome hervorrufen:.

• Verdauungsprobleme
• Reizbarkeit oder psychische Unruhe
• Verwirrung
• erhöhtes Leberfett
• schlechte Nährstoffaufnahme [8]

L-Threonin-Ergänzungen

Die übliche Dosis liegt zwischen 100-500 mg täglich. Bei Bedarf können bis zu drei 500 mg Tabletten an einem Tag eingenommen werden. Neben Threonin werden auch Magnesium, Vitamin B6 und Niacin benötigt, um die nicht-essentiellen Aminosäuren, die aus Serin und Glycin bestehen, zu synthetisieren. [9]

Nebenwirkungen

Bei Einnahme durch den Mund: Threonin ist wahrscheinlich sicher, wenn es mit der Nahrung aufgenommen wird. Es wurde vorgeschlagen, dass der Einzelne etwa 0,5 bis 1 Gramm Threonin pro Tag mit der Nahrung zu sich nehmen sollte. Diese Menge wird als sicher erachtet. Threonin ist MÖGLICHERWEISE SICHER, wenn es als Medikament verwendet wird. Dosen von bis zu 4 Gramm Threonin täglich wurden bis zu 12 Monate lang sicher eingenommen. Bei manchen Menschen treten geringfügige negative Auswirkungen wie Verdauungsstörungen, Kopfschmerzen, Unwohlsein und Hautausschlag auf.

Besondere vorbeugende Maßnahmen und Warnhinweise

Bei Einnahme durch den Mund: Threonin ist wahrscheinlich sicher, wenn es mit der Nahrung eingenommen wird. Es wird vorgeschlagen, dass der Mensch etwa 0,5 bis 1 Gramm Threonin pro Tag über die Nahrung aufnehmen sollte. Diese Menge wird als sicher erachtet. Threonin ist MÖGLICHERWEISE SICHER, wenn es als Medikament verwendet wird. Dosierungen von bis zu 4 Gramm Threonin pro Tag wurden sogar bis zu 12 Monate lang sicher eingenommen. Bei einigen Personen treten geringfügige unerwünschte Wirkungen wie Magenbeschwerden, Kopfschmerzen, Übelkeit und Hautausschlag auf. Schwangerschaft und Stillen: Es gibt keine hinreichend gesicherten Informationen darüber, ob die Einnahme von Threonin in der Schwangerschaft oder Stillzeit sicher ist. Gehen Sie auf Nummer sicher und vermeiden Sie die Einnahme.

Amyotrophe Lateralsklerose (Lou-Gehrig-Syndrom): Es besteht der Verdacht, dass Threonin die Lungenfunktion bei Patienten mit ALS beeinträchtigen könnte. In einer Studie hatten ALS-Patienten, die 6 Monate lang viermal täglich 1 Gramm Threonin eingenommen hatten, tatsächlich eine deutlich verringerte Lungenfunktion im Vergleich zu Patienten, die kein Threonin erhalten hatten. Um herauszufinden, ob Threonin tatsächlich die Schuld daran trägt, sind weitere Beweise erforderlich. [10]

Wechselwirkungen

Medikamente zur Behandlung der Alzheimer-Krankheit (NMDA-Bösewichte) Interaktionsbewertung: Signifikant Nehmen Sie diese Kombination nicht ein.

Es besteht die Sorge, dass Threonin die Wirkung eines Medikaments zur Behandlung der Alzheimer-Krankheit beeinträchtigen könnte. Dieses Medikament heißt Memantin (Namenda). [11]

Gesamtfazit

Aminosäuren sind wichtig für Ihre allgemeine Gesundheit und Ihr Wohlbefinden. Ohne sie nimmt die Immunität ab, es entstehen Verdauungsprobleme, Depressionen nehmen zu und vieles mehr (.

Insbesondere Threonin ist eine notwendige Aminosäure, die eine wesentliche Funktion bei der Verstoffwechselung wichtiger Nährstoffe, der Aufrechterhaltung der Darmgesundheit und der Förderung eines erstklassigen Schlafs hat. Da Threonin eine „notwendige“ Aminosäure ist, sollten Sie sie über Lebensmittel wie Hühnerfleisch aus Weidehaltung, Mandeln und Hanfsamen oder ein Nahrungsergänzungsmittel wie grasgefüttertes Kollagenpulver zu sich nehmen.

Je nach Alter, Geschlecht und Gesundheitszustand kann die Threonin-Dosierung zwischen 400 und über 1.000 Milligramm liegen. Um sicherzustellen, dass Sie ausreichende Mengen dieser notwendigen Aminosäure zu sich nehmen, sollten Sie eine Vollwertkost mit einem hohen Anteil an Eiweiß und Kollagen zu sich nehmen. [12]
Threonin thrē ‚ ənēn [essentiell], organische Substanz, eine der 22 α-Aminosäuren, die typischerweise in tierischen Proteinen vorkommen. Nur das l-Stereoisomer kommt in Säugetierproteinen vor. Sie ist eine von mehreren wichtigen Aminosäuren, die im Ernährungsplan benötigt werden; der Mensch kann sie nicht aus einfacheren Metaboliten synthetisieren. Junge Erwachsene benötigen etwa 14 mg dieser Aminosäure pro Tag und pro kg (6 mg pro Pfund) Körpergewicht. Obwohl Threonin an vielen Reaktionen in Keimen beteiligt ist, einschließlich der Biosynthese von Vitamin B12 und Isoleucin, bleibt seine Stoffwechselfunktion in höheren Tieren, wie z.B. dem Menschen, unklar. Es ist nur als Bestandteil von Proteinen bekannt, und selbst in dieser Form ist es relativ reaktionslos. Trotz der Tatsache, dass seine Seitenkette eine Hydroxylgruppe aufweist, die mit der von Serin vergleichbar ist, gibt es keinen Hinweis darauf, dass es an den katalytischen Funktionen irgendeines Enzyms beteiligt ist. Threonin wurde 1935 aus dem Protein Fibrin isoliert und noch im selben Jahr hergestellt. [13]

Referenzen

1. https://www.merriam-webster.com/dictionary/threonine
2. https://www.xtend-life.com/blogs/supplement-ingredients/l-threonine
3. https://go.drugbank.com/drugs/DB00156
4. https://www.equistro.com/ingredients/l-threonine
5. https://stylesatlife.com/articles/threonine-rich-foods/
6. https://www.newworldencyclopedia.org/entry/Threonine
7. https://en.wikipedia.org/wiki/Threonine#Stereoisomers
8. https://draxe.com/nutrition/threonine/#Deficiency_Symptoms_and_Causes
9. https://community.bulksupplements.com/l-threonine/
10. https://www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-1083/threonine
11. https://www.rxlist.com/threonine/supplements.htm#Interactions
12. https://www.nativepath.com/blogs/nutrition/threonine-important-health-facts-to-know-about-this-essential-amino-acid
13. https://www.factmonster.com/encyclopedia/science/biochemistry/concepts/threonine