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Triphala ist ein medizinisches Naturpräparat, das seit unzähligen Jahren in der indischen Standard-Medizin namens Ayurveda verwendet wird. Der Name Triphala stammt aus der alten Sanskrit-Sprache und bedeutet „drei Früchte haben“.
Triphala ist eine Mischung aus den Früchten Amalaki, Haritaki und Bibitaki und wird im Allgemeinen zur Unterstützung der Verdauung, zur Förderung der Gewichtsabnahme und als mildes Abführmittel verwendet. Es ist als Pulver (normalerweise als Tee zubereitet), als Tablette oder als Flüssigextrakt erhältlich. [1]
Einführung
Triphala ist eine in der indischen Standardmedizin weit verbreitete organische Formulierung, die Früchte von drei Baumsorten enthält: Embilica officinalis (Indische Stachelbeere), Terminalia belerica (Belleric myrobalan) und Terminalia chebula (Chebulic myrobalan). Die Zusammensetzung von Triphala ist reich an verschiedenen Antioxidantien wie Ascorbinsäure, Ellagsäure, Gallussäure und Chebulinsäure sowie einer Reihe von Flavonoiden. Diese Kräutermischung wird zur Behandlung verschiedener Krankheiten empfohlen, darunter mikrobielle Infektionen, Verstopfung, Anämie, Müdigkeit, Tuberkulose, Lungenentzündung, Geschlechtskrankheiten und so weiter. Triphala hat sich auch bei der Heilung von Operationswunden bei Albino-Ratten bewährt.
Forschungsstudien haben die entzündungshemmende und antioxidative Wirkung von Triphala bei verschiedenen arthritischen Modellen hervorgehoben. Triphala, das aus zahlreichen Flavonoid-Derivaten besteht, hat nachweislich Stickoxid (NO) fangende, antimikrobielle, kardioprotektive, neuroprotektive und entzündungshemmende Eigenschaften.16 Bei einer Krankheit wie Arthritis haben verschiedene Forschungsstudien die entzündungshemmende Wirkung von Triphala bei Mäusen/Ratten mit Adjuvans-induzierter Arthritis und Gichtarthritis nachgewiesen. Darüber hinaus hat sich Triphala als außergewöhnlich geeignet erwiesen, um die Cyclooxygenase-2 (COX-2) zu senken. Ebenso wurde kürzlich beobachtet, dass Triphala die LPS-induzierten Entzündungsreaktionen bei RAW 264.7 Makrophagen und die Verrenkungen bei der adjuvant-induzierten Arthritis bei Ratten durch die Unterdrückung des Transkriptionsfaktors nfκb verhindert. Darüber hinaus wurde gezeigt, dass Triphala eine entzündungshemmende Wirkung auf verschiedene Darmmikrobiota hat, die Entzündungszustände vermitteln. Im Allgemeinen beweisen diese Berichte, dass Triphala eine ansprechende pflanzliche Formel mit einer wirksamen restaurativen Wirkung gegen verschiedene wissenschaftliche Manifestationen bei einer entzündlichen Erkrankung wie RA ist. [2]
Folklore und Geschichte
Die früheste historische Empfehlung von Triphala ist in den Sushrut Samhitas zu finden, die aus der Zeit um 1500 v. Chr. stammen.
Dann, im ersten Werbejahrhundert, wurde es von einem bekannten ayurvedischen Arzt namens Charka für den König des Kushan-Reiches (dem heutigen Kaschmir) erwähnt. Charka bereitete Triphala für den König zu, der daraufhin bis ins hohe Alter von 100 Jahren lebte. Zweifellos zeigen andere Überlieferungen aus dieser Zeit, dass Triphala zu dieser Zeit ein bekannter Name war. [3]
Triphala Churna: Das Geheimnis für ganzheitliches körperliches und geistiges Wohlbefinden
Triphala ist einfach in das eigene Leben als Lebensweise und Gesundheitsergänzung zu integrieren und kann in verschiedenen Arten konsumiert werden. Es ist schnell als Kapseln, Extrakt, Tee, Pulver, Tabletten und Tinktur erhältlich. Die Pulverform von Triphala wird Triphala churna genannt. Sie wird hergestellt, nachdem die drei Bestandteile von Triphala in der Sonne getrocknet und zu einem Pulver gemahlen wurden. Wenn man sich all der Vorteile von Triphala Churna bewusst ist, kann man ergründen, wie dieses ayurvedische Wunder für die eigene Gesundheit von Nutzen sein kann:.
Immunitätsverstärker
Das Immunsystem ist ein komplexes Netzwerk von Zellen, die die Gesundheit fördern und schädliche Eindringlinge bekämpfen, die den Körper bedrohen. Es steht und fällt mit der Gesundheit, denn in dem Moment, in dem das Immunsystem schwächelt, wird man anfällig für Krankheiten. Die Verwendung von Triphala churna besteht aus antioxidativen Eigenschaften, die die Stimulierung und Unterdrückung des körpereigenen Immunsystems kontrollieren, was es zu einem Immunmodulator macht. Der tägliche Verzehr von Triphala churna kann körperliche Giftstoffe effizient ausleiten, was das Immunsystem entlastet und hilft, Lethargie zu bekämpfen und aktiv zu werden.
Eine effektive Verdauung
Ein starkes Verdauungssystem ist für eine gute Gesundheit notwendig. Ein unausgewogenes und ineffektives Magen-Darm-System löst eine ganze Reihe von Gesundheitsproblemen aus, da es die Abwehrkräfte direkt schädigt. Glücklicherweise haben die Bestandteile von Triphala komplementäre Eigenschaften, die das Verdauungssystem stärken. Amalaki ist reich an Vitamin C, das die Leberfunktion verbessert und Abfallstoffe reibungslos ausscheidet, was eine kühlende Wirkung hat. Bibhitaki zersetzt einwandfrei die Nahrungspartikel und sorgt für die Absorption der wesentlichen Inhaltsstoffe, wodurch Darmprobleme wie Magengeschwüre und Verstopfung in Schach gehalten werden. Haritaki ist ein Karminativum, das die Sekretion von Verdauungssäften anregt und hilft, Blähungen, Blähungen und Krämpfe im Bauch zu beseitigen.
Regulator für hohen Blutdruck
Anomalien des Bluthochdrucks zeigen keine Anzeichen, weshalb er als „stiller Killer“ bezeichnet wird. Bluthochdruck kann zu Herzstillstand und Krankheiten führen und erhöht die Wahrscheinlichkeit, einen Schlaganfall zu erleiden, neben vielen anderen Krankheiten. Triphala kann den Bluthochdruck erfolgreich regulieren und dazu beitragen, den Höchstwert zu erhalten. Einem Bericht des NCBI zufolge hilft die tägliche Einnahme von Triphala churna bei der Beseitigung von Plaque in den Blutgefäßen. Seine entzündungshemmende Wirkung senkt den Druck auf die Kapillaren und sorgt so für einen reibungslosen Blutfluss und -transport.
Behandlung von Arthritis und Gicht
Arthritis ist ein weit verbreitetes Problem, von dem etwa 1 von 6 Indern betroffen ist. Die unangenehme Entzündung der Gelenke verschlimmert sich mit zunehmendem Alter. Die Kräuter, aus denen Triphala besteht, besitzen entzündungshemmende Eigenschaften, die bei der Behandlung von Arthritis und den damit einhergehenden Verspannungen helfen. Mit seiner Vorliebe für die Ausschwemmung giftiger Substanzen und Überschüsse hilft es, überschüssige Harnsäure zu entfernen, was Schwellungen verringert und Erleichterung verschafft. Eine extreme Form der Arthritis, die Gicht, die durch Schmerzanfälle und Schwellungen gekennzeichnet ist, kann ebenfalls durch den Verzehr von Triphala churna behandelt werden.
Hilfsmittel für Diabetes
Diabetes Mellitus ist eine Gruppe von Krankheiten, die durch einen erhöhten Blutzuckerspiegel hervorgerufen wird. Normalerweise wird der Blutzuckerspiegel durch Insulin gesteuert. Aber Diabetes beeinträchtigt die Insulinproduktion und/oder ihre Effizienz. Triphala hilft, die Bauchspeicheldrüse zu erneuern, was die Insulinsekretion fördert. Menschen mit Diabetes Typ 2 profitieren von Triphala, da es den Blutzuckerspiegel und den Cholesterinspiegel senkt. Die antidiabetischen Wohn- oder Handelseigenschaften seiner Bestandteile helfen den Zellen bei der Überwindung ihrer Insulinresistenz.
Antioxidans Vertreter
Oxidativer Stress wird durch die Überproduktion von freien Radikalen ausgelöst. Antioxidantien sind für die Beseitigung dieser Radikale verantwortlich und vermeiden durch oxidativen Stress verursachte Krankheiten. Triphala kann durch die Anwesenheit von Polyphenolen, Vitamin C und Flavonoiden, die alle dazu beitragen, die oxidative Spannung zu minimieren, dazu beitragen, den Antioxidantienspiegel wieder zu erhöhen.
Aufrechterhaltung der Mundgesundheit
In der Sushruta Samhita steht, dass Triphala als Mundspülmittel verwendet werden kann, um Mundprobleme zu bekämpfen. Eine Forschungsstudie zeigt, dass Triphala-Mundwasser bei einmonatiger Anwendung zu einer größeren Toleranz gegenüber heißen und kalten Speisen führt, Zahnfleischbluten heilt und vorbeugt und das Zahnfleisch wiederum stärkt. Es verhindert Karies und Zahnbelag ohne jegliche Verfärbung.
Wie man Triphala Churna für die Zähne verwendet:
Als Zahnpasta: Mischen Sie Triphala Churna mit einer kleinen Menge Wasser zu einer dicken Paste und verwenden Sie sie wie jede andere Zahnpasta.
Als Mundspülung: Mischen Sie einen halben Teelöffel Triphala-Pulver mit einer halben Tasse warmem Wasser. Verwenden Sie es wie jedes andere Mundwasser.
Ein Stimulans für das Haar
Triphala kann bei fast allen Haarproblemen helfen, denn seine wesentlichen Bestandteile befassen sich mit der Rundum-Ernährung. Amalaki ist eine anerkannte Komponente, die aufgrund ihrer antioxidativen Eigenschaften, die dazu beitragen, den maximalen ph-Wert der Kopfhaut aufrechtzuerhalten, in einer Reihe von Haarpflegeroutinen enthalten ist. Das in Triphala enthaltene Vitamin C kann den Glanz und die natürliche Haarfarbe bewahren, das Haar stärken und das Haarwachstum anregen. Gespaltene Haarspitzen, die die Ursache für ein verkümmertes Haarwachstum sind, können ebenfalls mit Triphala bekämpft werden.
Wie Sie Triphala churna für das Haar verwenden
Als Haarmaske: Mischen Sie Triphala churna mit etwas warmem Wasser, um eine dicke Paste herzustellen. Tragen Sie sie auf die Kopfhaut auf und waschen Sie sie mit Wasser aus. Anstelle von Wasser kann auch Kokosnussöl verwendet werden.
Orale Einnahme: Mischen Sie Triphala churna mit Wasser und Jaggery oder Honig und nehmen Sie es wie ein Getränk zu sich.
Hautschutzmittel
Die meisten Hautprobleme entstehen durch eine Verstopfung der Poren und ein Ungleichgewicht des pH-Wertes, was zu Entzündungen und Ausbrüchen führt. Triphala ist reich an Antioxidantien und seine entzündungshemmenden Eigenschaften helfen bei der Behandlung verschiedener Hautprobleme wie Entzündungen, Akne, Trockenheit, Hautentzündungen usw. Es revitalisiert die Haut auf natürliche Weise und regt die Feuchtigkeitsspeicherung und Kollagenbildung an. Das in Amla enthaltene Vitamin C steigert die Leuchtkraft der Haut, ohne sie zu beeinträchtigen, und ist daher für jeden Hauttyp geeignet.
Wie Sie Triphala churna für die Haut verwenden
Direkte Anwendung als Gesichtsmaske/Packung/Peeling: Nachdem Sie Triphala churna mit Wasser zu einer dicken Paste verrührt haben, können Sie es direkt auf das gereinigte Gesicht als Gesichtsmaske oder Packung auftragen oder die Haut mit einem Peeling abreiben.
Orale Einnahme: Die tägliche Zugabe von Triphala churna zum Tee kann die Haut von Natur aus strahlender und gesünder erscheinen lassen.
Augenpflege
Sprechen Sie von den Vorteilen von Triphala für die Augen und Sie werden eine lange Liste haben. Zu den vielen Vorteilen von Triphala-Pulver gehört zweifellos eine gute Augengesundheit. Triphala ist reich an Vitamin A, das sich positiv auf die Gesundheit der Augen auswirkt. Triphala ist ein wirksames Mittel zur Heilung und Vorbeugung von Augenproblemen wie Katarakt, Glaukom, Hornhautdystrophie, Bindehautentzündung und Entzündungen. Triphala kann helfen, die Schäden der UV-Strahlen an den Augen rückgängig zu machen, die sonst zu Katarakten führen würden. Es hält die Augenmuskeln gesund und straff und seine antioxidativen Eigenschaften verhindern Augenschäden, die durch oxidative Spannungen hervorgerufen werden.
Wie Sie Triphala churna für die Augen verwenden
Augenspülung: Geben Sie Triphala churna in kochendes Wasser und seihen Sie es ab. Sobald es abgekühlt ist, können Sie dieses abgekühlte Wasser zur Reinigung der Augen verwenden. Sie müssen Ihren Arzt konsultieren, bevor Sie diese Augenspülung anwenden.
Stress und Stress und Angst
Die täglichen Probleme, während wir mit der Last der Isolation während einer weltweiten Pandemie konfrontiert sind, haben uns tatsächlich auf verschiedene Weise in Spannung versetzt. Ein Umfeld der Ungewissheit ist eine lehrbuchmäßige Art, Stress und Angst zu verursachen, da wir alle ständig um unsere Zukunft und die Gesundheit unserer Lieben besorgt sind. Unter diesen Umständen besteht eine der wichtigsten Methoden der Selbstfürsorge darin, täglich Maßnahmen zu ergreifen, um diese induzierte Spannung zu reduzieren. Die tägliche Einnahme von Triphala churna ist dafür bekannt, den Corticosteronspiegel im Körper zu senken, der auch als Spannungshormon bekannt ist, weil er dem Körper hilft, mit Stress umzugehen. Forschungsstudien zeigen, dass die Vorteile von Triphala-Tabletten bei der Bewältigung von Verhaltensproblemen, die durch Anspannung verursacht werden, helfen können.
Ob bei gesundheitlichen Problemen oder als Mittel zur Förderung der Langlebigkeit, Triphala erweist sich als die beste Ergänzung für Gesundheit und Wohlbefinden, was es verständlicherweise bei einer Vielzahl von Kunden beliebt macht. Seine wunderbare Fülle an Anwendungsmöglichkeiten macht es zu einem Gegenstand vieler Forschungen und Bewertungen, obwohl es nicht ohne Nebenwirkungen ist. Aber wenn es in kleinen Mengen und nach Rücksprache mit einem Arzt eingenommen wird, kann es schnell zu einem wichtigen Bestandteil Ihrer Gesundheitsroutine werden! [4]
Triphala: Die ayurvedische Option für Ihre Hautprobleme
Dr. Zeel Gandhi, leitender Ayurveda-Arzt bei Vedix, erklärt: „Triphala gehört zu den am meisten verehrten Kräuterkombinationen im Ayurveda. Es findet eine ausführliche Erwähnung in der Rasayana Chikitsa der Charak Samhita. Triphala verhindert als Rasayana den mit dem Altern einhergehenden körperlichen und geistigen Verfall.“.
Sie fügt hinzu: „Bei routinemäßiger und richtiger Anwendung kann das Haar stark, lang und dunkel bleiben. Die Haut bleibt geschmeidig und straff. Triphala fördert die Verdauung und den Stoffwechsel und hält Krankheiten in Schach. Es beugt Fettleibigkeit vor und hält die Sehkraft scharf.“.
Ihre wichtigsten Vorteile für die Haut sind im Folgenden aufgeführt.
Ayurvedische Vorteile
Triphala gleicht alle 3 Doshas auf folgende Weise aus.
- Vata Dosha- Triphala versorgt die ansonsten trockene Vata-Haut mit Feuchtigkeit. Das Vitamin C in Triphala macht die Haut geschmeidig und verjüngt sie.
- Pitta Dosha- Triphala hat antioxidative Eigenschaften, die das natürliche körpereigene Immunsystem Ihrer Haut stärken und als Schutz vor Lichtempfindlichkeit und Empfindlichkeitsgrad im Allgemeinen dienen.
- Kapha Dosha- Kapha-Haut ist typischerweise fettig und die reinigenden Eigenschaften von Triphala beseitigen alle Giftstoffe aus der Haut und räumen mit den Ansammlungen in den Poren auf, was das Risiko von Akne verringert.
Reinigungsmittel
Sie können Triphala als wirksames Peeling verwenden, um die abgestorbene Haut zu entfernen und Ihre Poren zu reinigen. Sie können Gesichtsmasken aus Triphala verwenden, um der Haut Feuchtigkeit zu spenden und sie zu verjüngen. Sie können Triphala auch mit Kokosnussöl mischen, um abgestorbene Haut zu entfernen.
Anti-Aging
Triphala ist reich an Antioxidantien und Vitamin C, das Akneflecken und dunkle Flecken auf Ihrer Haut beseitigt und ihr einen strahlenden Glanz verleiht.
Anti-Pigmentierung
Triphala ist reich an Antioxidantien, die dazu beitragen, Ihre Haut zu glätten und weicher zu machen. Darüber hinaus tötet es auch Akne verursachende Keime ab und verhindert die durch Sonnenschäden und Akne ausgelöste Pigmentierung.
Dunkle Augenringe verringern
Vaidyacharya Acharya Balkrishan, der Autor des Buches Aushad Darshan, sagte, dass es Ihrer Gesundheit zugute kommt, wenn Sie Ihre Augen mit Triphala-Wasser waschen. Es hilft den Muskeln um Ihre Augen herum, richtig zu arbeiten, und minimiert Schwellungen und Mattheit unter Ihren Augen.
Anti-Schuppen
Triphala gleicht die Doshas Vata und Kapha aus und ist daher vorteilhaft für trockene und von Pilzen befallene Kopfhaut. Es spendet Ihrer Kopfhaut Feuchtigkeit und mindert die Schuppenbildung. Die antimykotischen Eigenschaften von Bibhitaki beseitigen schuppenverursachende Pilzinfektionen. Außerdem hält es den pH-Wert Ihrer Kopfhaut im Gleichgewicht. [4]
Anti-mikrobiell
In der konventionellen Medizin wird Triphala schon seit langem zur Behandlung von Wunden, Geschwüren und mikrobiellen Infektionen eingesetzt. Triphala hat sich auch bei der Behandlung von Bakterien, die eine HIV-Infektion verursachen, als nützlich erwiesen. [5]
Ph-Balance der Haut
Triphala ist ein alkalisches Kraut, so dass es die Übersäuerung Ihrer Haut minimiert. Übersäuerung ist im Ayurveda als Amlapitta bekannt und die in Triphala enthaltene Amla gleicht dies aus und hält den pH-Wert Ihrer Haut im Gleichgewicht.
Triphala wird üblicherweise in Form von Churna oder Pulver konsumiert und ist auf dem indischen Markt leicht erhältlich. Sie können dieses Pulver auch zu Hause selbst herstellen, indem Sie Amla, Bibhitaki und Haritaki im Verhältnis 3:2:1 nehmen, entkernen, dehydrieren und zu einer Mischung verarbeiten. Dieses Pulver kann 1-2 Monate aufbewahrt werden, wenn es in einem luftdichten Behälter aufbewahrt wird. Denken Sie auch daran, dass Sie nicht mehr als 5-10 Gramm Triphala-Pulver auf einmal zu sich nehmen sollten.
Wie Sie Triphala zur Reinigung verwenden
Verwenden Sie Triphala als tägliches Gesichtswasser, indem Sie eine Paste aus Triphala-Pulver und Wasser herstellen. Massieren Sie die Paste zwei Mal täglich vorsichtig in Ihr Gesicht ein. Achten Sie darauf, dass Sie die Paste nach dem Trocknen vollständig abwaschen und vermeiden Sie es, sie im Augenbereich anzuwenden.
Wie Sie Triphala bei Akne anwenden
Nutzen Sie die antibakterielle und entzündungshemmende Wirkung von Triphala, indem Sie eine dicke Paste aus 2 Esslöffeln Triphala Churna, 1 Tasse Kichererbsenmehl, 1 Esslöffel Neem-Pulver, 2 Esslöffeln Hibiskus-Pulver, 2 Esslöffeln Brahmi und Honig herstellen. Reiben Sie diese Paste auf Ihre Akne und Akneflecken und lassen Sie sie 30 Minuten lang einwirken. Reinigen Sie Ihr Gesicht nicht mit fließendem Wasser, sondern nehmen Sie ein weiches und sauberes Tuch, befeuchten Sie es mit etwas lauwarmem Wasser und wischen Sie die Paste von Ihrem Gesicht.
Wie Sie Triphala zum Färben verwenden
Ein Ungleichgewicht im Bhrajak-Pitta-Dosha verursacht Pigmentierung auf Ihrer Haut. Umweltfaktoren, Lebensstil und Ernährungsplan verursachen ein Ungleichgewicht im Pitta-Dosha. Eine Gesichtsmaske aus Triphala kann helfen, die Pigmentierung Ihrer Haut zu reduzieren.
Mischen Sie 2 Esslöffel Triphala-Pulver mit Sesamöl, wenn Sie eine Vata-dominante Haut haben, mit Rosenwasser, wenn Sie eine Pitta-dominante Haut haben und einfach mit Wasser, wenn Sie eine Kapha-dominante Haut haben. Tragen Sie die Mischung auf Ihr Gesicht auf und lassen Sie sie 15-30 Minuten einwirken. Waschen Sie es mit lauwarmem Wasser ab, nachdem es getrocknet ist. Wenden Sie danach etwas Dampf auf Ihrem Gesicht an und wiederholen Sie diesen Vorgang an 2 Tagen pro Woche.
Wie Sie Triphala als Anti-Schuppen-Mittel verwenden
Sie können Ihre Kopfhaut mit Feuchtigkeit versorgen und Schuppen beseitigen, indem Sie 2 Esslöffel Triphala Churna mit etwas warmem Kokosnussöl vermischen und es auf Ihre Kopfhaut auftragen. Lassen Sie es eine Stunde oder länger einwirken und waschen Sie es danach mit normalem oder kaltem Wasser ab.
Vedix-Vorschlag: Weichen Sie 1 Teelöffel Triphala-Pulver über Nacht in warmem Wasser ein. Sieben Sie die eingeweichte Mischung ab und verwenden Sie sie, um Ihre Augen zu reinigen. [5]
4 Gründe, warum Triphala das magische Tonikum ist, das Sie zum Abnehmen brauchen
Hier erfahren Sie, wie Triphala zaubert und Ihnen hilft, Ihr Wunschgewicht zu erreichen:.
Es kann Ihren Blutzuckerspiegel kontrollieren
Ob Diabetiker oder nicht, wenn Sie Nahrung zu sich nehmen, wird diese in Glukose aufgespalten, um dem Körper Energie zu liefern. Insulin ist ein Hormon, das der Körper nach dem Essen ausschüttet, damit der Körper diese Glukose aufnehmen kann. Bestimmte kohlenhydratreiche oder süße Lebensmittel können den Insulinspiegel in Ihrem Körper nach ihrem Verzehr in die Höhe treiben. Das bedeutet, dass Sie dazu neigen, mehr Glukose aufzunehmen, als Sie benötigen. Die überschüssige, ungenutzte Glukose wird als Fett gespeichert und führt zu einer Gewichtszunahme.
Eine Studie aus dem Jahr 2007 ergab jedoch, dass Triphala den Blutzuckerspiegel senken kann, da es Phytochemikalien in Bihara enthält. So hilft es, Fettspeicherung und erhebliche Gewichtszunahme zu verhindern.
Triphala ist reich an Antioxidantien
Triphala ist eine reichhaltige Quelle von Polyphenolen (Antioxidantien), die freie Radikale im Körper bekämpfen können (die Partikel, die für die Auslösung von Zellschäden und zahlreichen Gesundheitsproblemen verantwortlich sind).
Laut einer Studie, die im International Journal of Obesity veröffentlicht wurde, können Antioxidantien die Fettverbrennung und den Stoffwechsel ankurbeln, indem sie Ihnen helfen, die von Ihren Fettzellen produzierten Giftstoffe loszuwerden. Dies wiederum kann Sie schlanker machen.
Es kann Ihnen helfen, Blähungen zu beseitigen
Triphala ist ein natürliches Abführmittel und unterstützt die Darmentleerung. Es kann Ihnen auch helfen, Ihren Magen zu entleeren, indem es Wasser aus Ihrem Körper in Ihren Dünndarm zieht, um den Stuhl aufzuweichen. Auf diese Weise können Sie das überschüssige Wasser, das Ihr Körper möglicherweise gespeichert hat, loswerden und so Blähungen beseitigen.
Es kann das Bauchfett in Schach halten
Laut einer Studie aus dem Jahr 2007 kann die Einnahme von Triphala Ihnen dabei helfen, Ihren Taillenumfang zu verringern, da es die Ansammlung von Fett – insbesondere um den Bauch herum – verhindern kann. Es hilft Ihnen buchstäblich, Ihren Taillenumfang zu verringern! Bereiten Sie sich darauf vor, in Ihre alten Jeans zu passen, Mädels.
Triphala ist das wunderbare Elixier, das Sie in Ihr Leben aufnehmen müssen, um die Pfunde zu verlieren! [6]
Anleitung zur Einnahme von Triphala
Triphala-Tee
Die herkömmliche Art, Triphala einzunehmen, ist die Einnahme als Tee. Diese Methode ermöglicht es, das Kraut vollständig zu schmecken, und der Geschmack gilt im Ayurveda als wichtiger Bestandteil des Genesungsprozesses. Der Geschmack leitet den gastrointestinalen Prozess ein und sendet Signale an den Körper, was ihn erwartet, so dass die körpereigene Apotheke bereits in Gang gesetzt wird.
Um Triphala als Tee einzunehmen, bereiten Sie einen Sud zu, indem Sie 1/2 Teelöffel Triphala-Pulver in eine Tasse warmes Wasser geben. Rühren Sie um, lassen Sie den Tee abkühlen und trinken Sie ihn.
Triphala Churna enthält 5 der sechs im Ayurveda anerkannten Geschmacksrichtungen (süß, sauer, bitter, scharf und adstringierend), nur der salzige Geschmack fehlt. Vielleicht liegt es daran, dass die westliche Ernährung so arm an Bitterem und Adstringierendem ist, dass dies für die meisten Menschen die beiden beliebtesten Geschmacksrichtungen sind, was den Verzehr des Tees anfangs eher unangenehm machen kann. Mit der Zeit, wenn das System ausgeglichener wird, ist es nicht ungewöhnlich, dass sich der wahrgenommene Geschmack zu einem süßen Erlebnis entwickelt.
Triphala wird normalerweise auf nüchternen Magen eingenommen, in der Regel abends vor dem Schlafengehen. Manche entscheiden sich für die Einnahme am frühen Morgen, insbesondere wenn die Einnahme vor dem Schlafengehen dazu führt, dass man abends urinieren muss.
Triphala Tabletten
Eine typische Einnahmemenge sind zwei Tabletten (1000 mg) vor dem Schlafengehen oder nach dem Aufstehen am Morgen. Dies kann ein bequemerer Ansatz sein, insbesondere für diejenigen, die viel reisen, wenig Zeit haben oder den Geschmack von Triphala-Tee nicht mögen.
Viele Ayurveda-Praktiker ziehen es vor, ihren Klienten Triphala-Tabletten anstelle von Triphala-Kapseln anzubieten, da der Geschmack der Kräuter immer noch leicht ist und Signale an das Verdauungssystem sendet, wie oben im Abschnitt Triphala-Tee erläutert.
Triphala Flüssigextrakt
Triphala Flüssigextrakt bietet eine alternative Möglichkeit der Einnahme von Triphala. Er ist bequem, leicht zu absorbieren und hat eine lange Lebensdauer. Dieser Extrakt wird aus genau denselben lizenzierten natürlichen Früchten hergestellt, die auch für die Herstellung der Kräutertabletten verwendet werden, und wird mit gentechnikfreiem, glutenfreiem Getreidealkohol gewonnen.
Eine übliche Dosis ist ein Tropfer voll (ca. 30 Tropfen), der ein- bis dreimal täglich in 1 bis 2 Unzen Wasser oder Saft eingenommen wird, oder wie von Ihrem Arzt verordnet.
Moderne Forschungsstudie
Studien haben gezeigt, dass Triphala nicht nur das Magen-Darm-System unterstützt, sondern auch ein gesundes Immun- und Herz-Kreislauf-System. Es wirkt sich positiv auf normale Zelllebenszyklen4 aus und fördert einen gesunden Lipid- und Cholesterinspiegel.
Triphala hat außerdem nachweislich eine starke antioxidative Wirkung, die die Zellen vor den Schäden durch freie Radikale schützt. Es wird vermutet, dass dieses Ergebnis vor allem mit dem Vitamin C-Gehalt zusammenhängt, der häufig in Amalaki enthalten ist und von dem einige Quellen behaupten, dass er zu den höchsten Konzentrationen von Vitamin C in einem Lebensmittel gehört.
Andere Forschungsstudien zeigen, dass das Vitamin C möglicherweise falsch identifiziert wurde und die antioxidative Wirkung den Tanninen/Polyphenolen zugeschrieben wird, die den Kräutern eigen sind, die für die Herstellung von Triphala verwendet werden. Unabhängig davon hat sich herausgestellt, dass es eine antioxidative Wirkung hat, die in Übereinstimmung mit den ayurvedischen Prinzipien auf die synergistischen/holistischen Effekte der Teile aller drei Früchte zurückzuführen ist. [7]
Dosierung: Wie viel Triphala sollte ich einnehmen?
Sprechen Sie vor der Einnahme eines Nahrungsergänzungsmittels immer mit einem Arzt, um sicherzustellen, dass das Mittel und die Dosis für Ihre persönlichen Bedürfnisse geeignet sind.
Es gibt keine Standards für die richtige Verwendung oder Menge von Triphala. Es gibt keine grundlegenden Dosierungen, und es gibt verschiedene Arten der Einnahme (z.B. Pillen, Extrakt, Saft, Pulver, Tabletten, Güsse). Die Dosierung für bestimmte Bevölkerungsgruppen und Gesundheitsbedürfnisse muss noch weiter erforscht werden.
Wenn Sie an der Einnahme von Triphala interessiert sind, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um sicherzustellen, dass Sie die für Sie geeignete Menge einnehmen. [8]
Nebenwirkungen von Triphala, die Sie kennen sollten
Triphala ist seit langem ein fester Bestandteil der alten ayurvedischen Kultur als Tonikum zur Förderung von Gesundheit und Wohlbefinden. Es wird als hilfreich bei der Linderung einer Vielzahl von Gesundheitsproblemen angepriesen. Triphala wird aus einer Mischung von 3 Früchten hergestellt: Amalaki (Emblica officinalis), Bibhitaki (Terminalia bellirica) und Haritaki (Terminalia chebula). Dennoch kann die Einnahme von mehr als der empfohlenen Menge von Triphala eine Reihe von Gesundheitsrisiken mit sich bringen. Hier sind 4 negative Auswirkungen von Triphala churna, die Sie kennen müssen.
Kann das Verdauungssystem stören
Triphala ist ein mäßiges Abführmittel und kann Blähungen, Durchfall, Krämpfe, Magenverstimmungen und viele andere Auswirkungen auf den Magen-Darm-Trakt verursachen. Je nachdem, welche Art von Triphala Sie zu sich nehmen, können die Symptome von moderat bis extrem variieren. Wenn Sie diese Probleme beobachten, ist es am besten, Ihre Dosis zu minimieren oder die Einnahme für ein paar Tage ganz einzustellen.
Kann Probleme in der Schwangerschaft verursachen
Haritaki, einer der Bestandteile von Triphala, steht im Verdacht, bei schwangeren Frauen Schwangerschaftsabbrüche zu verursachen. Es wurde auch mit zahlreichen anderen gefährlichen Auswirkungen auf werdende Mütter in Verbindung gebracht. Dennoch sind weitere Untersuchungen am Menschen erforderlich, um den Zusammenhang zwischen Triphala und seinem Einfluss auf schwangere Frauen richtig zu verstehen.
Kann mit Medikamenten reagieren
Triphala löst Probleme bei der ordnungsgemäßen Funktion eines wichtigen Leberenzyms namens Cytochrom P450 aus. Dies führt zu Problemen bei der ordnungsgemäßen Verstoffwechselung von Medikamenten und Triphala kann mit den Basismedikamenten reagieren, die Sie möglicherweise einnehmen. Dies ist nicht nur auf allopathische Medikamente beschränkt. In einer Forschungsstudie, die in der National Library of Medicines veröffentlicht wurde, wirkte ein Teil von Triphala auf Depressionsmedikamente ein und verursachte einen Rückfall, zusätzlich zu einer Unterbrechung des Schlafverhaltens, Gemütsschwankungen und so weiter.
Kann den Blutdruck übermäßig senken
Triphala ist für seine antidiabetischen Eigenschaften bekannt. Wenn jedoch Menschen, die bereits Diabetes-Medikamente einnehmen, zu viel Triphala zu sich nehmen, kann ihr Blutdruck auf gefährlich niedrige Werte sinken. Die in Triphala enthaltenen Mengen an Sorbitol und Menthol sind der Hauptgrund für diese Wirkung. Personen, die bereits einen niedrigen Blutdruck haben, sollten versuchen, Triphala zu vermeiden, da es den Blutdruck viel stärker senkt. Weitere Forschungsstudien, die sich mit den langfristigen Auswirkungen von Triphala auf den menschlichen Körper befassen, sind erforderlich, um seine Wirkungen besser zu verstehen.
Wie kann man Triphala sicher verwenden?
Es gibt nur unzureichende klinische Angaben über die richtige Dosierung von Triphala. Einige Quellen empfehlen jedoch, dass eine Person vorzugsweise nur 500 mg bis 1 Gramm zu sich nehmen sollte. Bitte bedenken Sie, dass Triphala zwar vor gesundheitlichen Vorteilen nur so strotzt, ein übermäßiger Verzehr jedoch eine Reihe von Krankheiten auslösen kann. Werdende und stillende Mütter sollten es ganz meiden. Wenn Sie irgendwelche versteckten Gesundheitsprobleme haben, sollten Sie unbedingt den Rat eines qualifizierten Arztes einholen, bevor Sie Triphala einnehmen. Außerdem ist es wichtig, die Qualität zu prüfen, bevor Sie in ein organisches Ergänzungsmittel investieren. [9]
Sicherheitsmaßnahmen bei der Einnahme von Triphala
Terminalia chebula: Es darf nicht eingenommen werden, wenn Sie an akutem Husten, Durchfall oder Dysenterie im Frühstadium leiden. [10]
Schlussfolgerung
Obwohl eine Vielzahl kleinerer Studien zeigt, dass Triphala gesundheitliche Vorteile haben könnte, sind zur Bestätigung dieser Ergebnisse große, regulierte Studien am Menschen erforderlich.
Die Pflanzen in Triphala bestehen aus Antioxidantien und Polyphenolen, also aus Substanzen, die der Gesundheit zugute kommen können. Dennoch sollten Sie vor der Einnahme dieses organischen Präparats einen Arzt fragen, insbesondere wenn Sie Medikamente einnehmen oder gesundheitliche Probleme haben. [11]
Referenzen
- Https://www.yogapedia.com/definition/10962/triphala
- Https://www.sciencedirect.com/topics/medicine-and-dentistry/triphala
- Https://www.indigo-herbs.co.uk/natural-health-guide/benefits/triphala
- Https://www.keralaayurveda.biz/blog/fantastic-benefits-pf-triphala-churna
- Https://vedix.com/blogs/articles/triphala-skin-benefits#skin-benefits-of-triphala
- Https://www.healthshots.com/healthy-eating/superfoods/4-reasons-why-triphala-is-the-magic-tonic-you-need-to-lose-weight/
- Https://www.banyanbotanicals.com/info/plants/ayurvedic-herbs/triphala/
- Https://www.verywellhealth.com/triphala-what-should-i-know-about-it-89590#toc-dosage-how-much-triphala-should-i-take
- Https://timesofindia.indiatimes.com/life-style/food-news/healthy-indian-foods-that-help-you-stay-fit/photostory/77320257.cms
- Https://pharmeasy.in/blog/ayurveda-verwendet-vorteile-nebenwirkungen-von-triphala/
- Https://www.medicalnewstoday.com/articles/326547#summary
