Tyrosin

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Tyrosin ist eine Aminosäure, die die Grundlage von Proteinen ist. Der Körper stellt Tyrosin aus einer anderen Aminosäure namens Phenylalanin her.

Im Diätplan kann Tyrosin in Milchprodukten, Fleisch, Fisch, Eiern, Nüssen, Bohnen, Hafer und Weizen verzehrt werden. Der Körper verwendet Tyrosin, um chemische Botenstoffe herzustellen, die mit Erkrankungen des Gehirns in Verbindung gebracht werden, wie z.B. psychologische Wachsamkeit.

Am häufigsten wird Tyrosin in Eiweißpräparaten bei einer erblichen Erkrankung namens Phenylketonurie (Pku) verwendet. Es wird auch bei Alkohol- und Kokainabhängigkeit sowie bei Gedächtnis- und Denkstörungen eingesetzt, aber für die meisten dieser Anwendungen gibt es keine guten klinischen Beweise. [2]

Geschichte

Tyrosin tī ‚ rəsēn [Schlüssel], organische Substanz, eine der 20 Aminosäuren, die typischerweise in tierischen Proteinen vorkommen. In den Proteinen von Säugetieren kommt nur das l-Stereoisomer vor. Für den menschlichen Ernährungsplan ist es nicht lebenswichtig, da es im Körper aus Phenylalanin hergestellt werden kann. Wenn das Enzym, das die Umwandlung von Phenylalanin in Tyrosin katalysiert, aufgrund eines Erbfehlers nicht aktiv ist, kommt es zu der schweren Krankheit, die als Phenylketonurie (Pku) bekannt ist. Zu den anderen Problemen im Tyrosin-Stoffwechselprozess gehört die seltene Erbkrankheit, die als Alkaptonurie bezeichnet wird. Sie ist daran zu erkennen, dass der Urin dunkel wird, wenn er an der Luft steht. Tyrosin ist ein Vorläufer der Nebennierenhormone Epinephrin und Norepinephrin sowie der Schilddrüsenhormone, zu denen auch Thyroxin gehört. Melanin, das Haut- und Haarpigment, wird ebenfalls aus dieser Aminosäure gewonnen. Es hat sich gezeigt, dass Tyrosinreste in Enzymen häufig mit aktiven Stellen verbunden sind. Die Modifizierung dieser Reste mit zahlreichen Chemikalien führt häufig zu einer Veränderung der Einzigartigkeit des Enzyms gegenüber seinen Substraten und sogar zur völligen Zerstörung seiner Aktivität. Im Jahr 1846 wurde Tyrosin als ein Produkt des Abbaus des Proteins Kasein (aus Käse) gewonnen. Im Jahr 1883 wurde es im Labor synthetisiert und seine Struktur wurde bestimmt. [3]

Metabolischer Prozess

Phosphorylierung und Sulfatierung

Einige der Tyrosinreste können von Proteinkinasen mit einer Phosphatgruppe (an der Hydroxylgruppe) versehen (phosphoryliert) werden. In seiner phosphorylierten Form wird Tyrosin als Phosphotyrosin bezeichnet. Die Tyrosinphosphorylierung gilt als einer der entscheidenden Schritte bei der Signalübertragung und der Regulierung der enzymatischen Aktivität. Phosphotyrosin kann mit spezifischen Antikörpern nachgewiesen werden. Tyrosinreste können auch durch das Hinzufügen einer Sulfatgruppe angepasst werden, ein Prozess, der als Tyrosinsulfatierung bekannt ist. Die Tyrosin-Sulfatierung wird durch die Tyrosylprotein-Sulfotransferase (tpst) katalysiert. Wie die oben erwähnten Phosphotyrosin-Antikörper wurden erst kürzlich Antikörper beschrieben, die speziell Sulfotyrosin aufspüren.

Vorläufer von Neurotransmittern und Hormonen

In den dopaminergen Zellen des Gehirns wird Tyrosin durch das Enzym Tyrosinhydroxylase (th) in L-Dopa umgewandelt. Th ist das ratenlimitierende Enzym, das an der Synthese des Neurotransmitters Dopamin beteiligt ist. Dopamin kann dann in andere Katecholamine, wie Noradrenalin und Adrenalin, umgewandelt werden.

Die Schilddrüsenhormone Trijodthyronin (t3) und Thyroxin (t4) im Kolloid der Schilddrüse werden ebenfalls aus Tyrosin gewonnen.

Vorläufer der Alkaloide

Es wurde nachgewiesen, dass der Milchsaft des Schlafmohns (Papaver somniferum) Tyrosin in das Alkaloid Morphin umwandelt, und es wurde der bio-synthetische Weg von Tyrosin zu Morphin entwickelt, indem mit Kohlenstoff-14 radioaktiv markiertes Tyrosin verwendet wurde, um den synthetischen Weg in vivo zu verfolgen.

Vorläufer der natürlichen Phenole

Die Tyrosin-Ammoniak-Lyase (tal) ist ein Enzym des Biosynthesewegs der natürlichen Phenole. Es wandelt L-Tyrosin in p-Cumarinsäure um.

Vorläufer von Pigmenten

Tyrosin ist ebenfalls die Vorstufe des Pigments Melanin.

Funktion bei der Synthese von Coenzym q10

Tyrosin (oder sein Vorläufer Phenylalanin) wird für die Synthese der Benzochinonstruktur benötigt, die Teil des Coenzyms q10 ist.

Abbau

Die Zersetzung von Tyrosin zu Acetoacetat und Fumarat. Für den Ablauf der Zersetzung sind zwei Dioxygenasen erforderlich. Abgeschlossene Bestandteile können dann am Zitronensäurezyklus teilnehmen.

Der Zerfall von L-Tyrosin (syn. Para-Hydroxyphenylalanin) beginnt mit einer α-Ketoglutarat-abhängigen Transaminierung durch die Tyrosin-Transaminase zu Para-Hydroxyphenylpyruvat. Die Positionsbezeichnung para, abgekürzt p, deutet darauf hin, dass die Hydroxylgruppe und die Seitenkette am Phenylring weit voneinander entfernt sind.

Der nächste Oxidationsschritt wird von der p-Hydroxyphenylpyruvat-Dioxygenase katalysiert und spaltet Co2-Homogentisat (2,5-Dihydroxyphenyl-1-acetat) ab. Um den aromatischen Ring von Homogentisat zu spalten, wird eine zusätzliche Dioxygenase, die Homogentisat-1,2-Dioxygenase, benötigt. So entsteht durch den Einbau eines zusätzlichen O2-Teilchens Maleylacetoacetat.

Fumarylacetoacetat wird von der Maleylacetoacetat cis-trans-Isomerase durch Rotation der Carboxylgruppe gebildet, die durch Oxidation aus der Hydroxylgruppe entstanden ist. Diese cis-trans-Isomerase enthält Glutathion als Coenzym. Fumarylacetoacetat wird schließlich durch das Enzym Fumarylacetoacetat-Hydrolase durch die Zugabe eines Wasserpartikels gespalten.

So werden Fumarat (ebenfalls ein Metabolit des Zitronensäurezyklus) und Acetoacetat (3-Ketobutyroat) freigesetzt. Acetoacetat ist ein Ketonkörper, der mit Succinyl-Coa aktiviert wird und danach in Acetyl-Coa umgewandelt werden kann, das wiederum durch den Zitronensäurezyklus oxidiert oder für die Fettsäuresynthese verwendet werden kann. Phloretinsäure ist ebenfalls ein Metabolit von Tyrosin im Urin von Ratten. [4]

Wirkungsmechanismus

Tyrosin ist ein Vorläufer der Neurotransmitter Norepinephrin und Dopamin. Es kann als Stimmungsaufheller und als Antidepressivum wirken. Es kann das Gedächtnis verbessern und die geistige Aufmerksamkeit steigern. Tyrosin hilft bei der Produktion von Melanin und spielt eine entscheidende Rolle bei der Produktion von Thyroxin (Schilddrüsenhormonen). Ein Tyrosinmangel äußert sich in Schilddrüsenunterfunktion, niedrigem Blutdruck und niedriger Körpertemperatur. Die zusätzliche Einnahme von Tyrosin wurde zum Stressabbau und zur Bekämpfung von Narkolepsie und anhaltender Müdigkeit eingesetzt.

Tyrosin wird in den Zellen durch Hydroxylierung der lebenswichtigen Aminosäure Phenylalanin gebildet. Diese Beziehung ist ähnlich wie die zwischen Cystein und Methionin. Die Hälfte des benötigten Phenylalanins geht in die Produktion von Tyrosin ein. Wenn der Diätplan selbst reichlich Tyrosin enthält, wird der Bedarf an Phenylalanin um etwa 50 % gesenkt. Das System der antidepressiven Wirkung von L-Tyrosin kann durch die Vorläuferfunktion von L-Tyrosin bei der Synthese der Neurotransmitter Noradrenalin und Dopamin dargestellt werden. Es wird angenommen, dass erhöhte Noradrenalin- und Dopaminwerte im Gehirn mit antidepressiven Wirkungen in Verbindung stehen. [5]

Nahrungsquellen

Steak: 2.174 mg, 248% des empfohlenen Verzehrs (rdi)

Skirt Steak, das typischerweise für Fajitas (und Philly Cheesesteaks) verwendet wird, ist ein vollständiges Protein, da es alle neun notwendigen Aminosäuren enthält. Es ist auch eine der besten Nahrungsquellen für Tyrosin, denn ein gegrilltes Steak von 6 Unzen enthält 248 Prozent des rdi-Wertes.

Skirt Steak hat einen hohen Proteingehalt (49 Gramm pro Portion), aber auch einen hohen Fettgehalt (52 Prozent des Tagesbedarfs an gesättigten Fettsäuren). Wenn Sie ein mageres Steak suchen, das dennoch viel Tyrosin enthält, sollten Sie sich für ein Flankensteak entscheiden, das 172 Prozent des rdi-Wertes für Tyrosin und 30 Prozent des dv-Wertes für gesättigte Fettsäuren in einer Portion von 6 Unzen enthält.

Probieren Sie diese proteinreichen Steak-Rezepte, um Ihren täglichen Bedarf an Tyrosin zu decken.

Mageres Schweinekotelett: 2.088 mg, 239% rdi

Schweinekoteletts stehen ebenfalls ganz oben auf der Liste der Tyrosin-Lebensmittel, denn sie liefern 239 Prozent des rdi pro einer zubereiteten Portion von 6 Unzen. Außerdem haben sie einen höheren Proteingehalt (52,7 Gramm pro Portion) und viel weniger hydrierte Fette (20 Prozent des rdi) als Rocksteak.

Sockeylachs: 2.052 mg, 235% rdi

Huchenlachs enthält viel Fett, aber das meiste Fett stammt aus gesunden, ungesättigten Fetten, insbesondere Omega-3-Fettsäuren. Neben den gesunden Fetten ist der Lachs eine ausgezeichnete Quelle für Vitamin D, Niacin, Selen und die Vitamine B6 und B12.

Ein 6-Unzen-Filet zubereiteter Sockeye-Lachs enthält 45 Gramm Eiweiß und 235 Prozent des rdi-Wertes für Tyrosin. Probieren Sie diese leckeren und gesunden Lachsgerichte.

Mageres Putenhackfleisch: 1.907 mg, 218% rdi

Gemahlener Truthahn wird manchmal vernachlässigt, dabei ist diese erstklassige Proteinquelle sehr flexibel, preiswert und schnell zubereitet. Sie können es praktisch in alles einbauen, von Truthahn-Hamburgern über einen Enchilada-Auflauf bis hin zu einem Frühstücks-Rührei.

Eine 6-Unzen-Portion fettfreier, zubereiteter Truthahn liefert Ihnen 218 Prozent des rdi für Tyrosin und über 53 Gramm Protein. Er ist ebenfalls reich an Selen, Phosphor, Zink und Cholin. Probieren Sie diese fantasievollen Rezepte mit Putenhackfleisch, die über Hamburger und Hackbraten hinausgehen.

Fester Tofu: 1.767 mg, 202% rdi

Tofu ist eine beliebte pflanzliche Fleischalternative, denn er ist nährstoffreich, hat fast so viel Eiweiß wie Fleisch und ist ein vollständiges Protein.

Eine Tasse Tofu enthält 202% der rdi für Tyrosin, 43,5 Gramm Eiweiß und 21% der dv für Ballaststoffe. Tofu ist auch eine hervorragende Quelle für Kalzium (mit 132 Prozent der Dosis), Selen, Eisen, Zink und Magnesium. Probieren Sie diese proteinreichen Tofu-Gerichte, wenn Sie das nächste Mal vor der Frage stehen, was Sie zum Abendessen kochen sollen.

Skim-Milch: 833 mg, 95% rdi

„Haben Sie Milch?“ ist Ihnen vielleicht schon seit Jahren im Gedächtnis geblieben, weil Sie dieses verlockende Motto immer wieder gehört haben. Sie werden erleichtert sein, wenn Sie hören, dass Milch ein hochwertiges Eiweiß mit ausreichenden Mengen aller neun essentiellen Aminosäuren ist.

Es kann verwirrend sein zu wissen, welche Milch Sie im Supermarkt wählen sollen, aber alle Kuhmilcharten enthalten fast die gleiche Menge an Tyrosin. Magermilch enthält am meisten, nämlich 95 Prozent der rdi für Tyrosin pro 16-Unzen-Portion.

Ricotta-Käse: 739 mg, 84% rdi

Wenn Sie an Ricotta-Käse denken, müssen Sie an leckere und herzhafte Gerichte wie gefüllte Muscheln oder Lasagne denken. Eine 1/2-Tassen-Portion fettarmer Ricotta-Käse liefert 84 Prozent des rdi für Tyrosin.

Ricotta ist reich an Kalzium, Phosphor, den Vitaminen A und B12, Riboflavin und Zink. Aber dieser samtige Käse ist auch reich an hydriertem Fett, mit etwa 31 Prozent des dv pro Portion. Die Ernährungsrichtlinien 2020-2025 für die Amerikaner empfehlen, den Konsum von gesättigten Fetten auf weniger als 10 Prozent der täglichen Kalorien zu beschränken.

Joghurt: 649 mg, 74% rdi

Wie andere Milchprodukte auf dieser Liste ist auch Joghurt eine der führenden Quellen für Tyrosin. Eine 1-Tassen-Portion fettarmer Joghurt liefert 74 Prozent des rdi-Wertes für Tyrosin.

Joghurt enthält Probiotika, die gut für Ihren Darm, die Verdauung, das Gewicht und die allgemeine Gesundheit sind, so eine im Dezember 2018 in der Zeitschrift Nutrition Reviews veröffentlichte Bewertung. Probiotika, die auch als gesunde Keime bezeichnet werden, schützen Ihren Darm vor gefährlichen Bakterien, haben eine entzündungshemmende Wirkung auf Ihren Körper und helfen, Infektionen zu reduzieren.

Probieren Sie diese leckeren Joghurtgerichte mit hohem Proteingehalt zum Frühstück oder Mittagessen aus!

Linsen: 477 mg, 55% rdi

Linsen gehören zu den besten veganen Lebensmitteln mit hohem Proteingehalt. 1 Tasse gekochte Linsen liefert 55 Prozent der rdi für Tyrosin und 17,9 Gramm Protein.

Linsen sind nicht nur eine gute Wahl für pflanzliches Eiweiß, sie enthalten auch viele Ballaststoffe (56% des rdi pro Portion) und zahlreiche Nährstoffe, darunter Eisen, Phosphor, Zink, Kupfer und Mangan. Der häufige Verzehr von Gemüse wie Linsen trägt dazu bei, die Gefahr von Typ-2-Diabetes, Herzkrankheiten und Bluthochdruck in den Griff zu bekommen bzw. zu verringern, so eine im Oktober 2015 in Medical Diabetes veröffentlichte Studie.

Probieren Sie diese bequemen vegetarischen Linsenrezepte aus.

Schwarze Bohnen: 430 mg, 49% rdi

Schwarze Bohnen sind extrem preisgünstig, vielseitig und voller Nährstoffe. Wie andere Bohnen sind sie reich an pflanzlichem Eiweiß und Ballaststoffen. Sie liefern 53% der Diät für Ballaststoffe und 15,2 Gramm Eiweiß pro 1 Tasse zubereiteter Bohnen.

Schwarze Bohnen sind eine ausgezeichnete Quelle für Tyrosin mit 49 Prozent des rdi pro Portion. Sie sind auch reich an Magnesium, Kupfer, Eisen, Kalium und B-Vitaminen wie Thiamin und Folsäure. Verwandeln Sie eine Dose schwarze Bohnen in etwas Leckeres mit diesen einfachen Bohnengerichten.

Kürbis und Kürbiskerne: 306 mg, 35% rdi

Dank ihrer geringen Größe eignen sich Kürbiskerne, auch Pepitas genannt, hervorragend als Snack. Dank ihrer Ballaststoffe, Proteine und gesunden, ungesättigten Fette sind sie sehr sättigend. Eine Handvoll gerösteter Kürbis- und Kürbiskerne enthält 35 Prozent des rdi-Wertes für Tyrosin. Versuchen Sie diese Kürbiskernrezepte, um die kleinen Kerne in etwas Einzigartiges zu verwandeln.

Wildreis: 277 mg, 32% rdi

Wildreis hat einen nussigen Geschmack und wird normalerweise mit anderen Reissorten gemischt. Er enthält mehr Ballaststoffe und Eiweiß (einschließlich der Aminosäure Tyrosin) als weißer und brauner Reis. Wildreis gilt auch als vollständiges Protein, da er alle wichtigen Aminosäuren enthält. Eine zubereitete Tasse Wildreis enthält 32 Prozent des rdi-Wertes für Tyrosin. [6]

Vorteile von Tyrosin

Es kann die geistige Leistungsfähigkeit in schwierigen Situationen erhöhen

Anspannung ist etwas, das jeder erlebt.

Dieser Stress kann sich negativ auf Ihr Denkvermögen, Ihr Gedächtnis, Ihre Aufmerksamkeit und Ihr Wissen auswirken, indem er die Neurotransmitter reduziert.

So hatten Nagetiere, die Kälte ausgesetzt waren (ein ökologischer Stressor), aufgrund einer Abnahme der Neurotransmitter ein schlechteres Gedächtnis.

Als diese Nagetiere jedoch einen Tyrosin-Zusatz erhielten, wurde der Rückgang der Neurotransmitter umgekehrt und ihr Gedächtnis wurde wiederhergestellt.

Auch wenn die Daten von Nagetieren nicht unbedingt auf den Menschen übertragbar sind, haben Forschungsstudien am Menschen vergleichbare Ergebnisse erbracht.

In einer Forschungsstudie mit 22 Frauen verbesserte Tyrosin im Vergleich zu einem Placebo das Arbeitsgedächtnis während einer psychologisch anspruchsvollen Arbeit erheblich. Das Arbeitsgedächtnis spielt eine entscheidende Rolle bei der Konzentration und dem Befolgen von Anweisungen.

In einer vergleichbaren Studie wurde 22 Personen entweder ein Tyrosinpräparat oder ein Placebo verabreicht, bevor sie einen Test zur Messung der kognitiven Vielseitigkeit absolvierten. Im Vergleich zum Placebo wurde festgestellt, dass Tyrosin die kognitive Vielseitigkeit verbessert.

Kognitive Vielseitigkeit ist die Fähigkeit, zwischen Aufgaben oder Gedanken zu wechseln. Je schneller eine Person zwischen Aufgaben wechseln kann, desto höher ist ihre kognitive Flexibilität.

Außerdem hat sich gezeigt, dass die Einnahme von Tyrosin denjenigen zugute kommt, die unter Schlafmangel leiden. Eine einzige Dosis half Personen, die eine Nacht nicht geschlafen hatten, 3 Stunden länger wach zu bleiben als sie es sonst getan hätten.

Darüber hinaus kamen 2 Studien zu dem Schluss, dass die Einnahme von Tyrosin den geistigen Abbau umkehren und die Kognition in kurzfristigen, stressigen oder psychologisch anspruchsvollen Situationen verbessern kann.

Und obwohl Tyrosin kognitive Vorteile bieten kann, gibt es keinen Beweis dafür, dass es die körperliche Leistungsfähigkeit beim Menschen verbessert.

Und schließlich gibt es keine Forschungsergebnisse, die darauf hindeuten, dass die Einnahme von Tyrosin in Abwesenheit eines Stressfaktors die psychische Leistungsfähigkeit verbessern kann. Um es einfach auszudrücken: Es wird Ihre geistige Leistungsfähigkeit nicht steigern.

Zusammenfassung

Studien zeigen, dass Tyrosin dazu beitragen kann, Ihre geistige Leistungsfähigkeit zu erhalten, wenn es vor einer stressigen Tätigkeit eingenommen wird. Es gibt jedoch keinen Beweis dafür, dass die Einnahme von Tyrosin Ihr Gedächtnis verbessern kann.

Es könnte Menschen mit Phenylketonurie helfen

Phenylketonurie (pku) ist ein ungewöhnlicher genetischer Zustand, der durch einen Defekt in dem Gen verursacht wird, das die Produktion des Enzyms Phenylalaninhydroxylase unterstützt.

Ihr Körper nutzt dieses Enzym, um Phenylalanin in Tyrosin umzuwandeln, das zur Herstellung von Neurotransmittern verwendet wird.

Ohne dieses Enzym kann Ihr Körper jedoch kein Phenylalanin abbauen, so dass es sich im Körper entwickelt.

Die primäre Methode zur Behandlung von Pku besteht darin, eine spezielle Diät einzuhalten, die den Verzehr von phenylalaninhaltigen Lebensmitteln einschränkt.

Da Tyrosin jedoch aus Phenylalanin hergestellt wird, kann es bei Menschen mit Pku zu einem Tyrosinmangel kommen, der zu Verhaltensproblemen führen kann.

Eine Nahrungsergänzung mit Tyrosin könnte eine praktische Alternative sein, um diese Anzeichen zu minimieren, aber die Beweise dafür sind nicht eindeutig.

In einer Übersichtsarbeit untersuchten Forscher die Auswirkungen einer Tyrosin-Supplementierung neben oder anstelle eines phenylalaninbeschränkten Ernährungsplans auf Intelligenz, Entwicklung, Ernährungszustand, Sterblichkeitsrate und Lebensstil.

Die Forscher werteten 2 Studien mit 47 Personen aus, fanden aber keinen Unterschied zwischen der Supplementierung mit Tyrosin und einem Placebo.

Eine Auswertung von drei Forschungsstudien, an denen 56 Personen teilgenommen hatten, ergab ebenfalls keine wesentlichen Unterschiede zwischen der Einnahme von Tyrosin und einem Placebo in Bezug auf die ermittelten Ergebnisse.

Die Forscher kamen zu dem Schluss, dass keine Empfehlungen darüber abgegeben werden können, ob Tyrosinergänzungen für die Behandlung von Pku wirksam sind.

Zusammenfassung

Pku ist eine wichtige Erkrankung, die einen Tyrosinmangel auslösen könnte. Bevor Vorschläge für die Behandlung mit Tyrosinpräparaten gemacht werden können, sind weitere Studien erforderlich.

Beweise für die Wirkung von Tyrosin auf Angstzustände sind vorhanden

Tyrosin soll auch bei Angstzuständen helfen.

Es wird angenommen, dass Depressionen entstehen, wenn die Neurotransmitter in Ihrem Gehirn aus dem Gleichgewicht geraten. Antidepressiva werden in der Regel empfohlen, um sie zu regulieren und zu stabilisieren.

Da Tyrosin die Produktion von Neurotransmittern steigern kann, wird es als Antidepressivum deklariert.

Eine frühe Forschungsstudie stützt diese Behauptung jedoch nicht.

In einer Studie erhielten 65 Menschen mit Depressionen vier Wochen lang jeden Tag entweder 100 mg/kg Tyrosin, 2,5 mg/kg eines typischen Antidepressivums oder ein Placebo. Es wurde festgestellt, dass Tyrosin keine antidepressiven Wirkungen hat.

Angst ist ein komplexes und differenziertes Leiden. Dies ist wahrscheinlich der Grund, warum ein Nahrungsergänzungsmittel wie Tyrosin nicht ausreicht, um die Symptome zu bekämpfen.

Dennoch können depressive Menschen mit einem niedrigen Dopamin-, Adrenalin- oder Noradrenalinspiegel von einer Nahrungsergänzung mit Tyrosin profitieren.

In einer Studie mit Personen, die an dopaminabhängigen Ängsten leiden, wurde sogar festgestellt, dass Tyrosin klinisch signifikante Vorteile bietet.

Dopaminabhängige Angstzustände sind durch geringe Energie und mangelnde Motivation gekennzeichnet.

Solange keine weitere Forschungsstudie angeboten wird, sprechen die vorhandenen Beweise nicht für eine Supplementierung mit Tyrosin zur Behandlung der Symptome von Depressionen.

Zusammenfassung

Tyrosin kann in Neurotransmitter umgewandelt werden, die den Gemütszustand beeinflussen. Die Forschung spricht jedoch nicht für eine Supplementierung mit Tyrosin zur Bekämpfung von Depressionssymptomen. [7]

Mögliche unerwünschte Wirkungen

Suchen Sie in Notfällen medizinische Hilfe auf, wenn Sie Anzeichen einer Allergie haben: Nesselsucht, schweres Atmen, Anschwellen von Gesicht, Lippen, Zunge oder Rachen.

Obwohl nicht alle unerwünschten Wirkungen bekannt sind, gilt Tyrosin bei vielen Erwachsenen als unbedenklich, wenn es etwa 3 Monate lang eingenommen wird.

Häufige negative Auswirkungen können sein:

  • Brechreiz, Sodbrennen;
  • Kopfschmerzen;
  • Gelenkbeschwerden; oder
  • Abgeschlagenheitsgefühl

Dies ist keine vollständige Liste der unerwünschten Wirkungen und es können weitere auftreten. Wenden Sie sich an Ihren Arzt, um medizinische Empfehlungen zu negativen Auswirkungen zu erhalten. [8]

Dosierung und Zubereitung

Es gibt keine bestimmte Dosis für die Einnahme von Tyrosin. Die meisten Studien verwenden jedoch eine Dosis von 150 Milligramm pro Kilogramm Körpergewicht.

Einige Hersteller von Nahrungsergänzungsmitteln empfehlen, Tyrosin auf drei Tagesdosen aufzuteilen, die jeweils dreißig Minuten vor einer Mahlzeit eingenommen werden. Laut Mount Sinai kann die Einnahme von Tyrosin zusammen mit Vitamin B6, Folsäure und Kupfer die Umwandlung der Aminosäure in Gehirnchemikalien verbessern.

Tyrosin ist eine überschüssige Aminosäure, die in einer Vielzahl von Lebensmitteln wie Kürbiskernen, Erdnüssen, Avocados, Bananen, Hafer, Weizen, Soja, Eiern, Huhn und Fisch vorkommt. Sie können sich ausreichend mit Tyrosin versorgen, indem Sie einen ausgewogenen Ernährungsplan mit einer Vielzahl von Lebensmitteln aus allen Lebensmittelgruppen zu sich nehmen, so dass Sie keine Nahrungsergänzungsmittel benötigen.

Sprechen Sie mit einem Gesundheitsexperten, bevor Sie ein Nahrungsergänzungsmittel in Ihre tägliche Routine aufnehmen. Er kann Ihnen helfen festzustellen, ob das Präparat für Sie sicher ist und welche Dosis angemessen ist. [9]

Wechselwirkungen

Levodopa Wechselwirkung: Mäßige Vorsicht bei dieser Mischung. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt.

Tyrosin kann die Menge an Levodopa, die der Körper aufnimmt, verringern. Indem Tyrosin die Aufnahme von Levodopa durch den Körper verringert, kann es die Wirksamkeit von Levodopa verringern. Nehmen Sie Tyrosin und Levodopa nicht gleichzeitig ein.

Wechselwirkungen mit Schilddrüsenhormonen: mäßige Vorsicht bei dieser Mischung. Sprechen Sie mit Ihrer Krankenkasse.

Der Körper produziert natürlich Schilddrüsenhormone. Tyrosin kann die Menge der Schilddrüsenhormone, die der Körper produziert, erhöhen. Die Einnahme von Tyrosin zusammen mit Schilddrüsenhormon-Tabletten kann dazu führen, dass zu viele Schilddrüsenhormone produziert werden. Dies kann die Ergebnisse und negativen Auswirkungen der Schilddrüsenhormone verstärken. [10]

Worüber sollte ich vor der Einnahme von Tyrosin mit meinem Arzt sprechen?

Bevor Sie Tyrosin einnehmen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Möglicherweise können Sie Tyrosin nicht verwenden, wenn Sie unter bestimmten medizinischen Bedingungen leiden, insbesondere:.

  1. Schilddrüsenüberfunktion; oder
  2. Grabkrankheit.

Es ist nicht bekannt, ob Tyrosin einem kommenden Baby schaden kann. Nehmen Sie dieses Produkt nicht ohne ärztlichen Rat ein, wenn Sie schwanger sind.

Es ist nicht bekannt, ob Tyrosin in die Muttermilch übergeht oder ob es einem stillenden Kind schaden könnte. Verwenden Sie dieses Produkt nicht ohne ärztlichen Rat, wenn Sie ein Baby stillen.

Geben Sie keine pflanzlichen Nahrungsergänzungsmittel ohne ärztlichen Rat an ein Kind weiter. [11]

Schlussfolgerungen

Die Ergebnisse der oben genannten Studien und der an anderer Stelle in diesem Band vorgestellten Untersuchungen deuten darauf hin, dass die Aminosäure Tyrosin positive Auswirkungen auf Menschen und andere Tiere haben könnte, die akuten Stressfaktoren ausgesetzt sind. Die ungünstigen Auswirkungen von Hypoxie, Kälte, Unterdruck im Körper und mentalen Spannungen wurden durch die Behandlung mit Tyrosin tatsächlich alle minimiert. Diese Aminosäure könnte sich schützend auf Verhaltens- und Herz-Kreislauf-Parameter auswirken, da sie die Erschöpfung von Haupt- und peripheren Katecholaminen durch akute Anspannung verhindert. In Anbetracht der Tatsache, dass eine Vielzahl ökologischer und mentaler Stressfaktoren zu einer Erschöpfung der Katecholamine zu führen scheint, könnte Tyrosin eine breite Anwendung als leistungssteigernder Rationsbestandteil (perc) finden. Dennoch können die derzeit verfügbaren Daten nicht als schlüssig dafür angesehen werden, dass Tyrosin zu einer Kampfversorgung beigetragen werden muss. Zu den Hauptproblemen, die durch zusätzliche Forschung geklärt werden müssen, gehören die Energie von Tyrosin im Kampf oder in vergleichbaren Szenarien, die Verallgemeinerbarkeit der Auswirkungen von Tyrosin bei verschiedenen Stressfaktoren, die richtige Dosis und insbesondere die Frage, ob Tyrosin akut oder als regelmäßiger Bestandteil des Ernährungsplans verwendet werden muss.

Es ist davon auszugehen, dass Tyrosin nur dann hilfreich ist, wenn die Anspannung stark ist. Intensive Gefechte und vergleichbare schwierige Militäroperationen sind daher die Szenarien, in denen Tyrosin den größten Nutzen für die Militärs haben könnte. Eine Reihe von Erwägungen, darunter auch ethische Bedenken, machen es jedoch schwierig, Tyrosin auf vernünftige Weise zu prüfen. Frühere Versuche, mentale Anpassungen zu nutzen, um Stress zu erzeugen, haben nicht gezeigt, dass Tyrosin hilfreich ist, höchstwahrscheinlich weil der Stress nicht ausreichend intensiv oder lang anhaltend war. Aus diesem Grund ist es notwendig, dass Studien mit diesem Nährstoff an Tieren in Verbindung mit Forschungsstudien an Menschen fortgesetzt werden. Bei solchen Studien sollten Umweltstressoren, eine Mischung aus Umwelt- und funktionellen Stressfaktoren oder eine kontinuierliche Exposition gegenüber Stressfaktoren verwendet werden. Ebenso wichtig ist es, ein geeignetes menschliches Modell der Kampfspannung zu entwickeln, das zur Untersuchung von Tyrosin und anderen Perks verwendet werden kann.

Neben Tyrosin wurden auch eine Reihe anderer Nährstoffe als mögliche Perks untersucht. Der Nahrungsbestandteil mit der am deutlichsten nachgewiesenen Fähigkeit, die Verhaltensleistung zu steigern, ist derzeit Koffein. Die Szenarien, in denen sich Koffein am deutlichsten auf die Leistungsfähigkeit auswirkt, unterscheiden sich in vielerlei Hinsicht von den Szenarien, in denen Tyrosin als hilfreich angesehen werden würde. Koffein scheint die Leistungsfähigkeit zu verbessern, wenn Personen an lang andauernden, uninteressanten Aktivitäten wie Autofahren teilnehmen.

Oder Wachdienst. Tyrosin scheint die Leistungsfähigkeit zu verbessern, wenn akuter Stress die Funktion verschlechtert. Wenn die Entwicklung beider Substanzen als Perks weitergeht, könnten je nach den funktionellen Umständen verschiedene Arten von Rationen oder speziell gekennzeichnete Ergänzungen innerhalb der Rationen erforderlich sein. Es ist nicht zu erwarten, dass Koffein bei hohem Stress eine nützliche Wirkung hat, und da es sich ungünstig auf den Schlaf auswirken kann, wäre es nicht ratsam, es als allgemeines Ergänzungsmittel in die Rationen aufzunehmen. Obwohl keine negativen Auswirkungen von Tyrosin nachgewiesen wurden, kann die offensichtliche Notwendigkeit, es in hohen Dosen zu verwenden, seine Verwendung außer in einer speziell festgelegten Form ausschließen. Die Tatsache, dass während des Kampfes, insbesondere während der anspruchsvollsten Phasen, wie z.B. vor der direkten Einwirkung des Feindes, weniger Vorräte zur Verfügung stehen, spricht ebenfalls dafür, dass Tyrosin am besten als einzigartiges Produkt zum Stressabbau in einer Kampfration angeboten werden sollte, vielleicht in Kombination mit einem schnell verdaulichen Kohlenhydrat. Kohlenhydrate können die Aufnahme von Tyrosin in das Gehirn unterstützen und könnten in solchen Szenarien ebenfalls die benötigte Energie liefern.

Zusammenfassend lässt sich sagen, dass die wichtigsten Fragen, die in Forschungsstudien an Tieren und/oder Menschen geklärt werden müssen, folgende sind:.

  • Die Verallgemeinerbarkeit der Ergebnisse von Tyrosin für eine größere Bandbreite von Stressoren nachweisen.
  • Bestimmen Sie die Dosis-Wirkungs-Funktion für die vorteilhaften Effekte von Tyrosin.
  • Bewerten Sie die Risiken und Vorteile einer schweren gegenüber einer chronischen Verabreichung von Tyrosin.
  • Finden Sie heraus, ob Tyrosin in chronischen Spannungsparadigmen wirksam ist.
  • Finden Sie die Sicherheit der Tyrosinverabreichung heraus.
  • Finden Sie heraus, welche Methode am besten geeignet ist, um Mischungen von Perc-Proviant zu verwenden. [12]

Vorschläge

  1. Https://www.merriam-webster.com/dictionary/tyrosine
  2. Https://www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-1037/tyrosine
  3. Https://www.infoplease.com/encyclopedia/science/biochemistry/concepts/tyrosine
  4. Https://de.wikipedia.org/wiki/tyrosin#Stoffwechsel
  5. Https://go.drugbank.com/drugs/db00135
  6. Https://www.livestrong.com/article/261677-list-of-foods-high-in-tyrosine/
  7. Https://www.healthline.com/nutrition/tyrosine#toc_title_hdr_5
  8. Https://www.emedicinehealth.com/drug-tyrosine/article_em.htm
  9. Https://www.verywellfit.com/the-benefits-of-tyrosine-89523
  10. Https://www.rxlist.com/tyrosine/supplements.htm
  11. Https://www.peacehealth.org/medical-topics/id/d07831a1
  12. Https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/nbk209061/
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