Inhaltsübersicht
Yamswurzeln haben ihren Ursprung in Afrika, Asien und der Karibik. Die Afrikaner nennen Yamswurzeln „nyami“, daher kommt auch das Wort „yam“. Sie sind zylindrisch und variieren in der Größe. Einige der größten Yamswurzeln haben sogar mehr als 100 Pfund gewogen und waren mehrere Meter lang. Yamswurzeln haben ein dickes weißes, violettes oder rotes Fruchtfleisch und eine schuppige braune Haut mit dunklen Stellen. Eine Yamswurzel ist stärkehaltig und trocken. In der afrikanischen Kultur wird sie normalerweise gekocht oder geröstet. Sie sind 6 Monate haltbar, aber Sie werden es schwer haben, eine echte Yam in einem Regal in einem amerikanischen Lebensmittelgeschäft zu finden.
Yamswurzeln und Süßkartoffeln werden in der Regel zusammen organisiert. Süßkartoffel und Yamswurzel sind keine austauschbaren Begriffe. Sie haben nur sehr wenig gemeinsam, außer dass es sich bei beiden um Wurzelknollen handelt. Die Verwirrung endet nicht in Amerika! In Japan ist die „lila Yamswurzel“ eine falsch bezeichnete Süßkartoffel. In Malaysia und Singapur wird Taro „Yam“ genannt und in Neuseeland wird die Oca-Knolle als „Yam“ bezeichnet. Die Süßkartoffel stammt aus dem Haushalt der Frühblüher, während die Yamswurzel mit der Lilie in Verbindung gebracht wird. Yamswurzeln haben nicht die orange Färbung, die Süßkartoffeln haben, daher sind sie keine gute Quelle für Beta-Carotin. Süßkartoffeln liefern jedoch Kohlenhydrate und Ballaststoffe, zwei wichtige Nährstoffe, um sich satt zu fühlen und Energie zu haben. [2]
Ernährung
Nährwert der Yamswurzel pro 5-Zoll-Jam:.
- Kalorien: 112
- Fett: 0 Gramm
- Cholesterin: 0 Gramm
- Natrium: 4 Gramm
- Kohlenhydrate: 26 Gramm
- Ballaststoffe: 4 Gramm
- Eiweiß: 2 Gramm
Eine einzige Yamswurzel deckt den Tagesbedarf an Vitamin A zu 369%. Zu den Vitaminen und Mineralstoffen der Yamswurzel gehören auch Vitamin C, Kalzium und Eisen. [3]
Botanik
Die Yamswurzel (villosa) ist eine sich windende Rebe, die hauptsächlich im Südosten der Vereinigten Staaten und seltener in den Appalachen vorkommt. Es handelt sich um eine zweihäusige Pflanze mit unauffälligen weißen bis grünlich-gelben weiblichen Blüten und glatten, herzförmigen Blättern. Die Synonyme der Pflanze sind Dioscorea hirticaulis Bartlett und D. villosa L. var. hirticaulis (Bartlett) H.E. Ahles.
Weltweit gibt es mehr als 500 Arten von Dioscorea, wobei der Chinesische Yam (D. oppositifolia), der Wasser-Yam (Dioscorea alata L.) und der Wilde Yam am häufigsten untersucht werden. [4]
Gesundheitliche Vorteile von Yamswurzeln zur Verbesserung Ihrer gesamten Verdauungsgesundheit
Yams sind extrem nahrhaft
Süßkartoffeln sind vollgepackt mit Ballaststoffen, Mineralien und Vitaminen. In einer einzigen Tasse Yamswurzeln, die etwa 136 Gramm wiegt, finden Sie:.
Yams enthält insbesondere einen hohen Anteil an Ballaststoffen, Kalium und Mangan. Diese Nährstoffe und Mineralien sind wichtig für die Gesundheit Ihrer Knochen, Ihres Herzens, Ihrer Entwicklung und Ihres Stoffwechsels.
Süßkartoffeln enthalten auch Kupfer und Vitamin C. Kupfer ist wichtig für die Gesundheit Ihres Blutes. Genauer gesagt, ist Kupfer der Schlüssel für eine gesunde Eisenaufnahme und die Produktion roter Blutkörperchen. Vitamin C wiederum ist ein wichtiges Antioxidans, das das Immunsystem Ihres Körpers gegen Krankheiten und Infektionen stärken kann.
Jamswurzeln können Ihre allgemeine Verdauungsgesundheit verbessern
Süßkartoffeln enthalten resistente Stärke, die mit löslichen Ballaststoffen vergleichbar ist. Eine resistente Stärke durchläuft Ihren Magen und Dünndarm im Grunde unverdaut. Von dort gelangt sie schließlich in Ihren Dickdarm und ernährt Ihre gesunden Darmkeime, während sie gleichzeitig Ihre Magen-Darm-Enzyme erhöht.
So können resistente Stärken Entzündungen minimieren und Ihr Risiko, an Darmkrebs zu erkranken, verringern. Außerdem können die resistenten Stärken in Süßkartoffeln eine Reihe von Magen-Darm-Beschwerden lindern, wie Colitis ulcerosa, Verstopfung, Durchfall und Morbus Crohn.
Yams kann bei der Gewichtsabnahme helfen
Die Wurzeln der Yamswurzel enthalten einen hilfreichen Ballaststoff, das Glucomannan, das bei der Gewichtsabnahme helfen soll. Wenn Sie die Ballaststoffe zu sich nehmen, können sie sich in ein Gel verwandeln, das sich in Ihrem Magen festsetzt und dafür sorgt, dass Sie sich länger satt fühlen. Dadurch unterdrücken Sie Ihren Heißhunger und eine Gewichtsreduktion ist leichter möglich.
Jamswurzeln können den Cholesterinspiegel verbessern
Süßkartoffeln spielen ebenfalls eine wichtige Rolle bei der Kontrolle Ihres Cholesterinspiegels. Das liegt daran, dass Süßkartoffeln eine einzigartige Art von löslichen Ballaststoffen enthalten, die dem Cholesterin den schlimmsten Schrecken einjagen. Lösliche Ballaststoffe umhüllen das Cholesterin, binden es und entfernen es aus Ihrem Körper.
Darüber hinaus hat Süßkartoffeln bei echten Frauen eine echte Veränderung des Cholesterinspiegels bewirkt. In einer Forschungsstudie wurde bei Frauen, die dreißig Tage lang täglich 18 Unzen Süßkartoffeln zu sich nahmen, ein Rückgang ihres Cholesterinspiegels festgestellt.
Jamswurzeln haben möglicherweise krebsbekämpfende Eigenschaften
Neben einer Vielzahl von essentiellen Vitaminen und Mineralien enthält die Süßkartoffel auch Antioxidantien, die Krebs vorbeugen können. Eine an Tieren durchgeführte Studie ergab, dass eine Ernährung, die reich an Süßkartoffeln war, zu einem enormen Rückgang von Dickdarmtumoren führte.
Weitere Studien legten nahe, dass diese Ergebnisse eng mit den vielen Antioxidantien in der Yamswurzel zusammenhängen. Außerdem wurde festgestellt, dass die Schale der chinesischen Yamswurzel Lebertumoren verhindert oder hemmt.
Diese Ergebnisse sind allerdings mit Vorsicht zu genießen. Gegenwärtig ist die Forschung über die Wirkung von Süßkartoffeln auf Krebs begrenzt. Die meisten Tests und Forschungsstudien wurden nämlich hauptsächlich an Tieren und nicht an Menschen durchgeführt.
Jams kann Ihre Gehirnfunktion stärken
Wenn Sie auf der Suche nach einer Möglichkeit sind, Ihre Gehirnfunktion zu verbessern, sollten Sie mehr Süßkartoffeln verzehren.
Es klingt zwar unglaublich, aber eine Forschungsstudie ergab, dass Menschen, die ein Yamsextraktpräparat zu sich nahmen, eine bessere Gehirnfunktion aufwiesen als diejenigen, die ein Placebo einnahmen.
Yamswurzeln sind reich an Diosgenin, einer speziellen Verbindung, die dafür bekannt ist, das Wachstum der Nervenzellen und die allgemeine Gesundheit des Gehirns zu fördern. Darüber hinaus hat Diosgenin bei Mäusen und in anderen Tierversuchen tatsächlich zu einer Verbesserung des Gedächtnisses und des Wissensvermögens beigetragen.
Yams kann Schwellungen lindern
Chronische Entzündungen stehen im Zusammenhang mit einer Vielzahl von langfristigen Gesundheitsstörungen wie Diabetes, Fettleibigkeit und Herzproblemen. Zum Glück sind Süßkartoffeln reich an entzündungshemmenden Antioxidantien.
In einer Reihe von Forschungsstudien an Ratten wurde festgestellt, dass Süßkartoffeln oder ein Süßkartoffelpulver eine deutliche Wirkung auf Schwellungen haben. In den Studien wurde festgestellt, dass die Yamswurzel die Gefahr von Darmkrebs, Magengeschwüren und Reizdarmsyndrom verringert.
Darüber hinaus enthält die äußere Rinde der Yamswurzel viel Saponin. Saponin ist eine Verbindung, von der angenommen wird, dass sie bei der Bekämpfung von Schwellungen hilft und zu gesunden Darmpflanzen beitragen kann. Es kann sogar dazu beitragen, dass sich Ihre Becken- und Bauchmuskeln entspannen.
Yams kann möglicherweise den Blutzuckerspiegel verbessern
Yams kann Ihre Blutzuckerkontrolle verbessern.
In einer Rattenstudie wurde Ratten eine Dosis Süßkartoffelwasser oder Süßkartoffelpulver verabreicht. Das Ergebnis war ein deutlicher Rückgang des Nüchternblutzuckerspiegels und des Hämoglobin-A-Spiegels, der die Kontrolle des Blutzuckerspiegels bestimmt.
In einer anderen Studie wurde Ratten eine hohe Dosis des Extrakts der Purpurnen Yamswurzel verabreicht. Diese Ratten zeigten ein verringertes Verlangen, einen verbesserten Blutzuckerspiegel und einen erheblichen Gewichtsverlust.
Dies wurde durch eine andere Forschungsstudie an Ratten bestätigt, die zeigte, dass allein die Ergänzung des Ernährungsplans mit Yamswurzelmehl die Aufnahme von Glukose im Blut erheblich reduzieren kann. Dies hängt mit dem hohen Gehalt an resistenter Stärke und Ballaststoffen in Süßkartoffeln zusammen.
Resistente Stärken und Fasern werden im Magen nicht verdaut. Daher können diese Stärken Ihnen helfen, Ihr Hungergefühl zu kontrollieren und Ihren Blutzuckerspiegel zu senken. Und obwohl Süßkartoffeln nicht so süß sind wie Süßkartoffeln, enthalten sie dennoch genügend Zucker, um Ihren Mahlzeiten einen natürlichen süßen Geschmack zu verleihen und Ihr Verlangen zu zügeln.
Schließlich enthält die Yamswurzel einen Wirkstoff namens Allantoin. Es ist bekannt, dass Allantoin oxidative Spannungen abbaut. Das wiederum bedeutet, dass Süßkartoffeln Ihre Leberfunktion verbessern können, was ebenfalls zur Aufrechterhaltung eines gesunden Insulinspiegels beiträgt.
Yams kann die Fruchtbarkeit fördern
Kürzlich haben Studien auch gezeigt, dass Süßkartoffeln die Fruchtbarkeit fördern können. Mit der zunehmenden Verbreitung natürlicher Hormonpräparate werden Yamswurzelcremes zu einer beliebten Option für Frauen, die eine Hormonersatzbehandlung wünschen.
Denn „natürliches“ Progesteron, ein wichtiges Hormon, das der Gebärmutter hilft, sich auf eine befruchtete Eizelle vorzubereiten, ist tatsächlich in einer wilden Yamswurzel namens Diascorea uillosa enthalten.
Yams kann die Anzeichen der Menopause verringern
Eine weitere Studie ergab, dass Süßkartoffeln die Symptome der Menopause günstig beeinflussen können. In einem 30-tägigen Test tauschten 24 Frauen, die sich in der Postmenopause befanden, Reis aus ihrem Ernährungsplan aus und aßen stattdessen mindestens 2 bis 3 Mal am Tag Süßkartoffeln. Daraufhin stellten diese Frauen fest, dass die Estron- und Estradiolwerte in ihrem Blut um praktisch 30% anstiegen.
Estron und Östradiol sind zwei östrogene Hormone. In der Regel nehmen diese 2 Hormone in den Wechseljahren deutlich ab. Wenn die Süßkartoffeln diese beiden Hormone ansteigen lassen, bedeutet dies, dass sich der Östrogenspiegel verbessert und die Symptome der Menopause minimiert werden.
Allerdings sind nicht alle Untersuchungen zu diesem Thema eindeutig. Während die frühere Forschungsstudie auf einen Zusammenhang zwischen der Linderung von Wechseljahrsbeschwerden durch Süßkartoffeln hinweist, besagt eine andere Studie etwas anderes. Es wurde festgestellt, dass eine Creme aus wilder Yamswurzel weniger Auswirkungen auf die Symptome der Menopause hatte. Es gibt also noch viel Raum, um die Fähigkeit der Yamswurzel zur Linderung von Wechseljahrsbeschwerden zu untersuchen.
Jamswurzeln sind hervorragend für Ihre Haut und Ihr Haar
Es ist allgemein bekannt, dass Kollagen der Schlüssel dazu ist, Ihre Haut elastisch, geschmeidig und gesund zu halten. Glücklicherweise ist die Süßkartoffel sehr hilfreich für die Produktion von Kollagen in unserem Körper.
Süßkartoffeln sind auch reich an speziellen Antioxidantien, die beim Wiederaufbau der Zellen helfen können. Andererseits sind sie auch hervorragend geeignet, um freie Radikale und die vorzeitige Alterung Ihrer Haut zu bekämpfen. Die Kombination aus Kollagen und Vitamin C, die die Süßkartoffel bietet, ist die beste Methode, um die Heilung Ihrer Haut und eventueller Verletzungen zu unterstützen.
Außerdem kann die Süßkartoffel das Haarwachstum unterstützen, da sie viel Beta-Carotin enthält. Wenn Sie also verhindern möchten, dass Ihr Haar trocken und leblos wird, sollten Sie versuchen, mehr Süßkartoffeln in Ihre Ernährung einzubauen.
Jamswurzeln unterstützen ein gesundes Herz und beugen Anämie vor
Ein wichtiger Bestandteil eines gesunden Herzens ist die Aufrechterhaltung eines gesunden Natriumspiegels in Ihrem Blut. Süßkartoffeln sind großartig, denn sie fördern die Herzgesundheit, indem sie überschüssiges Natrium in Ihrem Körper ausscheiden. Dadurch verringert sich das Risiko von Langzeiterkrankungen wie Bluthochdruck, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Schlaganfall.
Darüber hinaus kann die Anzahl der Mineralien in Süßkartoffeln auch die Herzgesundheit unterstützen. Insbesondere das Kalium und das Mangan in der Süßkartoffel sind wichtig, um Ihre Blutgefäße in guter Form zu halten. Süßkartoffeln können auch Ihren hohen Blutdruck in Schach halten.
Mit Hilfe der vielen Mineralien und des hohen Eisengehalts kann die Süßkartoffel Anämie vorbeugen. Das breite Spektrum an Nährstoffen in der Süßkartoffel unterstützt die Produktion roter Blutkörperchen, was wiederum die Gefahr einer Anämie verringert. Nicht zuletzt verbessern die Mineralien auch die Fließfähigkeit Ihres Blutes.
Jamswurzeln können Ihre Sehkraft verbessern
Von allen Sinnen des Körpers ist die Sehkraft am wichtigsten. Das in Süßkartoffeln enthaltene Vitamin C unterstützt die Gesundheit der Augen. Dies hilft, die Gefahr einer Makuladegeneration zu verringern, eine Krankheit, die das Sehvermögen mit der Zeit verschlechtert, sobald man das 50. [5]
Wie nimmt man wilde Yamswurzel zu sich
Der Verzehr der wilden Yamswurzel ist aufgrund ihres bitteren Geschmacks unüblich. Sie wird jedoch in einer Vielzahl von Lösungen angeboten, darunter:.
- Tablette
- Kapsel
- Guss
- Sahne
- Tee
- Pulver
Eine Reihe dieser Formeln der wilden Yamswurzel können Sie online kaufen.
Wie viel wilde Yamswurzel Sie einnehmen sollten, hängt von einer Reihe von Faktoren ab, wie zum Beispiel:.
- dem Gesundheitszustand der Person
- das Alter der Person
- der Lösung der wilden Yamswurzel
Wissenschaftliche Studien haben jedoch noch keinen sicheren und zuverlässigen Dosierungsbereich für die Wilde Yamswurzel ermittelt. Es ist daher unerlässlich, vor der Einnahme von wildem Yam einen Arzt zu konsultieren. Lesen Sie die Produktverpackung vor der Einnahme immer sorgfältig durch. [6]
Wild Yam für Haarwachstum
Die Wurzel der Wilden Yamswurzel, die im Süden der Vereinigten Staaten und in Mexiko beheimatet ist, wird als innerliche pflanzliche Lösung für weiblichen Haarausfall verwendet. Sie ist in zahlreichen Formen erhältlich und stabilisiert auf natürliche Weise die hormonellen Wirkstoffe, die die Haarentwicklung bei Frauen fördern.
Wer
Die wilde Yamswurzel wird verwendet, um die Entwicklung der Kopfhaare bei Frauen zu fördern. Sie ist besonders zuverlässig für Frauen vor der Menopause oder in den Wechseljahren.
Erhältliche Sorten
Die wilde Yamswurzel ist getrocknet, in flüssigen Kapseln, als Aufguss und als Bestandteil von Cremes und Lotionen erhältlich. Sie kann auch als Kräutertee zubereitet werden.
Wie sie wirkt
Die wilde Yamswurzel enthält Diosgenin, das das Hormon Progesteron produziert, ähnlich wie ein Steroid. Diese Hormonproduktion wird verwendet, um verschiedene Anzeichen der Wechseljahre zu behandeln, die aus dem Haarausfall der Kopfhaut bestehen.
Kombination
Laut all4naturalhealth.com stabilisiert die Kombination von wilder Yamswurzel mit Dong Quai und Keuschbaumbeere optimal den weiblichen Hormonspiegel, der die Haarentwicklung beeinflusst. [7]
Wilde Yamswurzel ist ein Phytoöstrogen. Es wird behauptet, dass die orale Einnahme von wildem Yamswurzel vaginale Trockenheit lindern kann, während die Creme aus wildem Yamswurzel Hitzewallungen lindern kann.
Mögliche Verwendungen: Wilde Yamswurzel ist ein Phytoöstrogen. Es wird behauptet, dass die orale Einnahme von wildem Yamswurzel die vaginale Trockenheit beseitigen kann, während die Creme aus wildem Yamswurzel Hitzewallungen lindern kann.
Typische Dosierung: Es gibt keine normale Dosierung.
Bestehen irgendwelche Gefahren? Es gibt mehr als 500 Arten der Wilden Yamswurzel. Einige Arten bestehen aus Diosgenin, das eine vergleichbare Struktur wie Dehydroepiandrosteron (DHEA) aufweist. DHEA ist ein Steroid, das Ihr Körper in Östrogen umwandeln kann. Obwohl DHEA aus dem Extrakt der wilden Yamswurzel im Labor synthetisiert wurde, ist nicht klar, ob der menschliche Körper Diosgenin in Östrogen umwandeln kann. Da Diosgenin jedoch auch andere östrogenähnliche Eigenschaften hat, sollten Personen mit Hormonrezeptor-positivem Brustkrebs keine wilde Yamswurzel einnehmen.
Was sagt die Forschung? In medizinischen Studien war die Creme aus wilder Yamswurzel bei der Kontrolle von Hitzewallungen nicht vorteilhafter als ein Placebo (normale Handcreme). Es gibt keine ausreichenden Forschungsstudien, um festzustellen, ob wilder Yam die vaginale Trockenheit verringert. [8]
Zubereitungshinweise für wilde afrikanische Yamswurzeln
Wilde afrikanische Yamswurzeln haben wenig Ähnlichkeit mit den Süßkartoffeln in Ihrem Supermarkt. Das liegt vor allem daran, dass Yamswurzeln und Süßkartoffeln nicht die gleichen Arten sind. Die Zubereitung von wilden Süßkartoffeln ist etwas aufwändiger als die der herkömmlichen Süßkartoffeln aus dem Supermarkt, aber ihre reichhaltige Süße ist die zusätzliche Arbeit wert. Der Hauptunterschied besteht darin, dass Sie die wilden Süßkartoffeln vor dem Backen schälen müssen. Wenn Sie versuchen, sie im Ganzen zu kochen, platzt die Schale auf und hinterlässt eine leckere Sauerei.
Heizen Sie Ihren Ofen auf 400 Grad Fahrenheit vor.
Spülen Sie Ihre wilde afrikanische Yamswurzel gründlich in warmem Wasser ab. Schrubben Sie jeden Zentimeter der Yamswurzel mit einer Gemüsebürste ab, da der Schmutz und die Körner sehr hartnäckig sein können.
Schälen Sie die Süßkartoffel und achten Sie darauf, dass Sie die gesamte Schale entfernen.
Schneiden Sie die Yamswurzel in große Stücke. Afrikanische Süßkartoffeln sind riesig; eine kann bis zu 6 Personen ernähren.
Spülen Sie die Süßkartoffelstücke erneut ab und lassen Sie sie in einem Sieb abtropfen, bis sie trocken sind.
Reiben Sie die Yamswurzeln mit Olivenöl ein und würzen Sie sie mit Salz und Pfeffer.
Wickeln Sie die Süßkartoffelspalten in Alufolie und legen Sie sie auf ein Backblech.
Backen Sie die Süßkartoffelspalten 90 Minuten lang.
Öffnen Sie die Folie und lassen Sie die Süßkartoffelspalten weitere 10 Minuten rösten, bis ihre Ränder anfangen, knusprig zu werden. [9]
Karibische kandierte Süßkartoffeln
Zubereitungszeit
5 Minuten.
Kochzeit
30 Minuten.
Gesamtzeit
35 Minuten.
Geht für
6 Personen.
Zutaten
- Gericht ergibt 6 Portionen
- 58 Oz Sugary Sam Sugary Food Potatoes (2 Dosen), abgetropfte Rohre
- 1/4 Tasse(n) Imperial Dark Brown Sugar
- 12 Esslöffel salzlose Butter, geschmolzen
- 1/2 Tasse( e) Fischer & Wieser Mango-Ingwer-Habanero-Sauce [10]
Negative Auswirkungen von Wild Yam Extract
Die Fda (Food and Drug Administration) hat die Sicherheit von wildem Yamsextrakt für den medizinischen Gebrauch noch nicht bewertet. Hohe Dosen können Übelkeit, Erbrechen, Kopfschmerzen, Verdauungsprobleme und Durchfall verursachen.
Die Wilde Yamswurzel kann hormonempfindliche Erkrankungen wie Brustkrebs oder Gebärmuttermyome verschlimmern, indem sie die Östrogenproduktion beeinflusst. Personen, die an anhaltenden Erkrankungen leiden oder Medikamente einnehmen, sollten sich von einem Facharzt beraten lassen, bevor sie dieses Produkt einnehmen oder ihren Ernährungsplan ergänzen. Aufgrund seiner östrogenähnlichen Eigenschaften kann der Extrakt der wilden Yamswurzel mit verschreibungspflichtigen Medikamenten zur Hormonersatztherapie (HRT) oder Antibabypillen interagieren. Während der Schwangerschaft, in der Stillzeit oder für Kinder ist er möglicherweise nicht sicher. [11]
Dosierung
Die geeignete Dosis der wilden Yamswurzel hängt von zahlreichen Faktoren ab, wie z.B. dem Alter des Anwenders, seinem Gesundheitszustand und zahlreichen anderen Bedingungen. Derzeit gibt es keine ausreichenden wissenschaftlichen Daten, um eine geeignete Dosierungsreihe für wilde Yamswurzel zu bestimmen. Denken Sie daran, dass natürliche Produkte nicht immer sicher sind und dass die Dosierung wichtig sein kann. Achten Sie darauf, die entsprechenden Anweisungen auf den Etiketten der Produkte zu befolgen und konsultieren Sie Ihren Apotheker, Arzt oder einen anderen Facharzt, bevor Sie das Produkt einnehmen. [12]
Einzigartige Präventivmaßnahmen und Vorsichtsmaßnahmen
Bei Ratten, die 28 Tage lang wilde Yamswurzel (Dioscorea villosa) konsumierten, wurde eine Zunahme der Fibrose in den Nieren und der Entzündungen in den Lebern festgestellt 36). Eine langfristige Einnahme von wildem Yam (dioscorea villosa) sollte vermieden werden, insbesondere bei Personen mit eingeschränkter Nierenfunktion und bei Personen, die andere Medikamente einnehmen müssen, die die Nierenfunktion verändern könnten 37).
Schwangerschaft und Stillen: Es gibt nicht genügend vertrauenswürdige Informationen, um zu wissen, ob die Wilde Yamswurzel in der Schwangerschaft oder Stillzeit sicher ist. Bleiben Sie auf der sicheren Seite und vermeiden Sie die Einnahme.
Hormonempfindliche Erkrankungen wie Brustkrebs, Gebärmutterkrebs, Eierstockkrebs, Endometriose oder Gebärmuttermyome: Wilde Yamswurzel kann Östrogen imitieren. Wenn Sie an einer Erkrankung leiden, die durch Östrogen verschlimmert werden könnte, sollten Sie keinen wilden Yam verzehren.
Protein S-Mangel: Menschen mit Protein S-Mangel haben ein erhöhtes Risiko für die Bildung von Embolien. Es besteht die Sorge, dass wilder Yamswurzel das Risiko der Emboliebildung bei diesen Personen erhöhen könnte, da er Östrogen imitieren kann. Bei einer Patientin mit Protein S-Mangel und systemischem Lupus erythematodes (SLE) bildete sich 3 Tage nach der Einnahme einer Mischung aus wildem Yamswurzel, Dong Quai, Rotklee und Traubensilberkerze eine Embolie in der Vene, die die Netzhaut ihres Auges versorgt. Wenn Sie an einem Protein S-Mangel leiden, sollten Sie den wilden Yam nicht einnehmen, bis Sie mehr darüber wissen. [13]
Mögliche Wechselwirkungen
Hormonelle Ersatztherapie oder Antibabypille
Eine Tierstudie hat gezeigt, dass der Wirkstoff der Wilden Yamswurzel, Diosgenin, mit Estradiol in Verbindung stehen könnte. Estradiol ist ein Hormon, das natürlicherweise im Körper vorkommt und auch in einigen Medikamenten zur Geburtenkontrolle und bestimmten Hormonersatztherapien verwendet wird.
Wenn Sie derzeit mit einem dieser Medikamente behandelt werden, sollten Sie keinen wilden Yam verwenden, ohne vorher mit Ihrem Arzt zu sprechen. [14]
Das Fazit
Die Wilde Yamswurzel wird häufig als Hautcreme verkauft, kann aber auch als Nahrungsergänzungsmittel entdeckt werden. Sie wird allgemein zur Behandlung von Hormonstörungen wie Menopause und PMS sowie zur Linderung von Arthritis eingesetzt.
Die derzeitigen Forschungsstudien stützen jedoch nicht die Behauptungen über Menopause und PMS.
Während die Anwendung bei Arthritis am verlockendsten erscheint, ist weitere Forschung am Menschen erforderlich, um die Wirksamkeit der Wilden Yamswurzel zu entwickeln.
Aufgrund der unzureichenden Beweise gibt es keine Dosierungsrichtlinien für Creme oder Nahrungsergänzungsmittel mit wilder Yamswurzel. Sprechen Sie daher am besten mit einem Gesundheitsspezialisten, bevor Sie ein Produkt aus der wilden Yamswurzel in Ihr Programm aufnehmen.
Wenn Sie jedoch eine Creme verwenden möchten, um Gelenkschmerzen zu lindern, dunkle Stellen zu reduzieren oder Faltenbildung zu vermeiden, empfehlen die Etiketten der Produkte in der Regel, die Creme ein- oder zweimal täglich anzuwenden.
Allerdings werden diese Produkte nicht von der FDA kontrolliert, und die Hersteller sind nicht verpflichtet, die Menge des Extrakts der wilden Yamswurzel anzugeben, die in ihren Produkten enthalten ist.
Obwohl es keine Beweise für diese Behauptungen gibt, reiben sich Menschen, die die Yamswurzel-Creme zur Behandlung von Wechseljahres- oder PMS-Symptomen verwenden, häufig den Bauch damit ein. Denken Sie daran, dass sie nicht für die intravaginale Anwendung bestimmt ist.
Bei Nahrungsergänzungsmitteln sollten Sie immer die Anweisungen auf der Verpackung befolgen. Nahrungsergänzungsmittel werden auch nicht von der FDA reguliert. Versuchen Sie also, ein Produkt zu finden, das von einem externen Prüfdienst bewertet und überprüft wurde. [15]
Referenzen
- https://www.merriam-webster.com/dictionary/yam
- https://dpi.wi.gov/sites/default/files/imce/school-nutrition/pdf/fact-sheet-yam.pdf
- https://www.webmd.com/diet/health-benefits-yams#091e9c5e81ff2186-2-4
- https://www.drugs.com/npp/wild-yam.html
- https://www.conserve-energy-future.com/benefits-of-yams.php
- https://www.medicalnewstoday.com/articles/322423#how-to-take-wild-yam
- https://oureverydaylife.com/wild-yam-for-hair-growth-12246789.html
- https://www.breastcancer.org/managing-life/diet-nutrition/dietary-supplements/known/wild-yam
- https://oureverydaylife.com/how-to-cook-jerusalem-artichokes-12194788.html
- https://www.heb.com/recipe/recipe-item/caribbean-candied-yams/1392679774735
- https://community.bulksupplements.com/wild-yam/
- https://www.rxlist.com/wild_yam/supplements.htm#Dosing
- https://healthjade.net/wild-yam/#Wild_yam_side_effects
- https://www.mountsinai.org/health-library/herb/wild-yam
- https://www.healthline.com/nutrition/wild-yam-root#usage
