Zink

Zink, das etwas häufiger als Kupfer vorkommt, ist in etwa 65 Gramm (2,3 Unzen) von jedem Lot der Erdkruste enthalten. Das wichtigste Zinkmineral ist das Sulfid Sphalerit (Zinkblende), das zusammen mit seinen Oxidationsprodukten Smithsonit und Hemimorphit fast das gesamte Zinkerz der Welt ausmacht. Natives Zink wurde aus Australien, Neuseeland und den Vereinigten Staaten gemeldet, und die führenden Zinkproduzenten des frühen 21. Jahrhunderts sind China, Australien und Peru. Für die mineralogische Herkunft von Zink, siehe Native Aspekt.

Zink ist ein lebenswichtiges Spurenelement im Körper, wo es in hoher Konzentration in den roten Blutkörperchen als wesentlicher Bestandteil des Enzyms Kohlensäureanhydrase vorkommt, das viele Reaktionen im Zusammenhang mit dem Kohlendioxid-Stoffwechselprozess fördert. Das in der Bauchspeicheldrüse vorhandene Zink kann bei der Speicherung von Insulin helfen. Zink ist Bestandteil einiger Enzyme, die Proteine im Magen-Darm-Trakt absorbieren. Zinkmangel bei Nuss- und Obstbäumen verursacht Krankheiten wie die Pekannussrosette, das kleine Blatt und die Blattfleckenkrankheit. Zink hat im Hämosycotypsin des Schneckenblutes die Funktion, Sauerstoff zu transportieren, vergleichbar mit dem Eisen im Hämoglobin des menschlichen Blutes. [2]

Geschichte

Zink war den Römern bekannt, wurde aber nur selten verwendet. In Indien wurde es erstmals als eigenständiges Metall anerkannt, und die Abfälle einer Zinkhütte in Zawar in Rajasthan zeugen von dem großen Umfang, in dem es zwischen 1100 und 1500 raffiniert wurde.

Die Zinkraffination in China wurde um 1500 in großem Umfang betrieben. Ein ostindisches Handelsschiff, das 1745 vor der schwedischen Küste sank, hatte eine Ladung chinesischen Zinks an Bord und die Analyse der zurückgewonnenen Barren ergab, dass es sich um nahezu reines Metall handelte. Im Jahr 1668 berichtete der flämische Metallurge P. Moras de Respour über die Gewinnung von metallischem Zink aus Zinkoxid. In Europa wurde Zink jedoch erst 1746 von dem deutschen Chemiker Andreas Marggraf entdeckt, der es zweifellos als erster als brandneues Metall erkannte. [3]

Chemie

Zink (zn), chemisches Element, ein niedrig schmelzendes Metall der Gruppe 12 (iib, oder Zinkgruppe) der Tabelle der Elemente, das für das Leben wichtig ist und eines der am meisten verwendeten Metalle ist. Zink ist von erheblicher wirtschaftlicher Bedeutung.

• Atomzahl 30,
• Atomisches Gewicht 39,
• Schmelzpunkt 420 ° c (788 ° f),
• Siedepunkt 907 ° c (1.665 ° f),
• Dichte 133 Gramm/cm3 bei 25 ° c (68 ° f),
• Oxidationszustand +2
• Elektronenaufbau [ar] 3d104s2 [4]

Verwendung von Zink

Zink ist für ein gesundes Leben für Mensch und Tier unerlässlich. Es wird für die Funktion verschiedener Enzyme benötigt. Es ist wichtig für das Wachstum von Haut und Knochen. Vor allem aber nutzt der Körper Zink, um Nahrung und Nährstoffe zu verarbeiten. Wenn Zink mit anderen Metallen legiert wird, wird es zu einem hervorragenden elektrischen Leiter. Zinkbromid- und Zink-Nickel-Energiezellen gehören zu den neuesten Arten von Batterien.

Mineralien, die natürlich in der Erdkruste vorkommen, spielen in unserem täglichen Leben eine wichtige Rolle. Doch nur wenige von uns stellen jemals die Verbindung zwischen diesen Dingen, Haushaltsgeräten und Materialien her, die wir verwenden und die uns das Leben erleichtern.

Zum Schutz vor Rost wird Zink in dünnen Schichten auf Eisen- und Stahlprodukte aufgetragen. Dieser Vorgang wird als Verzinken bezeichnet. Mehr als die Hälfte des verbrauchten Zinks wird für die Verzinkung verwendet. Die Verzinkung wird auf verschiedene Weise durchgeführt. Normalerweise wird das Metall in geschmolzenes Zink getaucht. Es kann aber auch durch Galvanisieren oder durch Auftragen einer Zinkschicht erfolgen. Der größte Teil des aufgenommenen Zinks wird für die Verzinkung verwendet. Zink sorgt dafür, dass das typische Auto länger hält. Etwa 7,7 Kilogramm Zink werden verwendet, um ein typisches Fahrzeug vor Rost zu schützen. Weitere 9 kg werden für die Herstellung von Zinkdruckgussteilen wie Türverkleidungen und Schlössern verwendet, und jeder Reifen enthält etwa ein Viertel Kilogramm Zink, das für die Behandlung des Gummis benötigt wird.

In letzter Zeit wird Zinkmetall aufgrund seiner langen, wartungsfreien Lebensdauer und seiner Fähigkeit, sich an zahlreiche Stilrichtungen anzupassen, für Bauwerke verwendet. Die dezente Farbe von Zink wird von Designern gelobt, die sagen, dass die Farbe des Metalls durch die Anpassung an bestimmte atmosphärische Bedingungen intensiver wird und sich wunderbar mit anderen Strukturprodukten wie Beton und Holz kombinieren lässt. Außerdem lässt es sich einfach bearbeiten, um komplizierte Formen zu schaffen. [6]

Wie Zink den menschlichen Körper beeinflusst

Zink gilt als eines der wichtigsten lebenswichtigen Spurenmetalle in der menschlichen Ernährung und Lebensweise. Zink ist nicht nur ein wesentlicher Bestandteil verschiedener physiologischer Prozesse, es ist auch ein Mittel zur Vermeidung vieler Krankheiten. Der Körper eines Erwachsenen enthält etwa zwei bis drei Gramm Zink. Es ist in Organen, Geweben, Knochen, Flüssigkeiten und Zellen zu finden.

Die wichtigsten lebenswichtigen Spurenmetalle in der menschlichen Ernährung und Lebensweise in einem neuen Übersichtsartikel in Detailed Reviews in Food Science and Food Security, veröffentlicht vom Institute of Food Technologists (ift). Zink ist nicht nur ein entscheidendes Element in verschiedenen physiologischen Vorgängen, sondern auch ein Mittel zur Vorbeugung zahlreicher Krankheiten. Der Körper eines Erwachsenen enthält etwa zwei bis drei Gramm Zink. Es ist in Organen, Geweben, Knochen, Flüssigkeiten und Zellen enthalten. Lebensmittel mit hohem Eiweißanteil, insbesondere tierisches Eiweiß, sind wichtige Zinkquellen im menschlichen Ernährungsplan. Zink kann aber auch in anderen Lebensmitteln als Hort genutzt werden. Für fast die Hälfte der Weltbevölkerung besteht das Risiko einer unzureichenden Zinkzufuhr. In dem Beitrag wurden verschiedene Studien besprochen, die einen Zusammenhang zwischen Zink und lebenswichtigen physiologischen Prozessen des Menschen aufzeigen, wie z.B.:.

Gehirn

Es wurde beobachtet, dass Zink sich wie ein Antidepressivum verhält.

Kardiovaskuläres System

Zink hat eine bemerkenswerte Funktion bei der Regulierung des arteriellen Blutdrucks. Es wurde festgestellt, dass Männer und Frauen Zink auf unterschiedliche Weise verstoffwechseln, wenn sie mit Bluthochdruck zu kämpfen haben.

Leber: Zinkmangel in der Leber tritt nicht nur bei Menschen mit Leberzirrhose auf, sondern auch bei weniger ausgeprägten alkoholischen und nichtalkoholischen Lebererkrankungen.

Schwangerschaft

Ein mäßiger Zinkmangel während der Schwangerschaft kann zu erhöhter mütterlicher Morbidität, unregelmäßigem Geschmackserleben, verlängerter Schwangerschaft, ineffizienten Wehen, atonischen Blutungen und einer erhöhten Gefahr für den Fötus führen.

Diabetes

Zink ist sehr wichtig für die Synthese, Speicherung und Sekretion von Insulin. Es hat sich gezeigt, dass ein niedriger Zinkspiegel bei Diabetikern zu begleitenden Erkrankungen wie koronaren Herzkrankheiten und verschiedenen damit verbundenen Gefahren wie Bluthochdruck und erhöhten Triglyceridwerten beiträgt.

Endokrines System

Studien zeigen einen Zusammenhang zwischen Zinkmangel bei geriatrischen Patienten und einer verminderten Aktivität der Thymusdrüse und der Thymushormone, einer verminderten Reaktion auf Impfungen und einer verminderten Abwehrkraft.

Erholung

Zinkmangel wurde mit einer verzögerten Wundheilung in Verbindung gebracht und es wurde festgestellt, dass er für die Heilung von Magengeschwüren, insbesondere im Anfangsstadium, von entscheidender Bedeutung ist.

Lungenentzündung

Zink kann die Dauer einer schweren Lungenentzündung und die Dauer des Krankenhausaufenthalts verkürzen. [7]

Wirksam bei

Zinkmangel. Die Einnahme von Zink durch den Mund oder die Verabreichung von Zink durch eine Infusion hilft, den Zinkspiegel bei Personen mit Zinkmangel wiederherzustellen. Die häufige Einnahme von Zinkpräparaten wird jedoch nicht empfohlen. Infusionspräparate können nur von einem Gesundheitsdienstleister verabreicht werden.

Wahrscheinlich wirksam bei

Diarrhöe. Die Einnahme von Zink durch den Mund verringert die Dauer und Intensität von Durchfall bei unterernährten Kindern. Zink 20 mg täglich ist die am häufigsten verwendete Dosis. Aber auch Dosen von 5-10 mg scheinen zu wirken und weniger Erbrechen zu verursachen. Eine Erbkrankheit, die dazu führt, dass sich Kupfer in vielen Organen ablagert (Wilson-Krankheit). Die Einnahme von Zink durch den Mund verstärkt die Symptome dieser Erkrankung. Zink blockiert die Aufnahme von Kupfer und erhöht die Kupferabgabe des Körpers.

Potenziell zuverlässig für

Die Einnahme von Zink durch den Mund scheint bei der Behandlung von Akne zu helfen. Es ist jedoch ungewiss, wie Zink im Vergleich zu Aknemedikamenten wie Tetracyclin oder Minocyclin wirkt. Das Auftragen von Zink auf die Haut allein in Form einer Salbe scheint nicht zu helfen. Eine Augenkrankheit, die bei älteren Erwachsenen zum Verlust des Sehvermögens führt (altersbedingte Makuladegeneration oder AMD). Die orale Einnahme von Zink, insbesondere in Verbindung mit antioxidativen Vitaminen, kann dazu beitragen, den Sehkraftverlust zu verlangsamen und zu verhindern, dass der altersbedingte Sehkraftverlust bei Menschen mit hohem Risiko fortschreitet. Bei Kindern kann die Einnahme von Zink zusammen mit Medikamenten gegen Adhd dazu beitragen, bestimmte Adhd-Symptome zu verringern. Akuter Schnupfen. Die Einnahme von Lutschtabletten mit Zinkgluconat oder Zinkacetat hilft, die Dauer einer Erkältung bei Erwachsenen zu verkürzen. Es ist jedoch nicht klar, ob Zink hilft, Erkältungen zu verhindern.

Andere Forschungsbereiche, in denen Zink untersucht wird, sind:.

• Die orale Einnahme von Zink zusammen mit Antidepressiva scheint Depressionen zu verbessern. Es könnte auch bei Menschen helfen, die auf eine Behandlung mit Antidepressiva allein nicht ansprechen.
• Die Einnahme von Zink durch den Mund kann die Kontrolle des Blutzuckerspiegels bei Diabetikern um einen gewissen Prozentsatz verbessern.
• Windelausschlag. Die Einnahme von Zinkgluconat durch den Mund bei Babys scheint bei der Heilung von Windelausschlag zu helfen. Das Auftragen von Zinkoxidpaste scheint ebenfalls zu helfen. Es scheint jedoch nicht so gut zu wirken wie die Verwendung von 2% Eosin.
• Eine mittelschwere Form der Zahnfleischerkrankung (Gingivitis). Die Verwendung von zinkhaltigen Zahnpasten mit oder ohne antibakteriellem Wirkstoff scheint Gingivitis zu verhindern.
• Halitosis. Das Kauen von Kaugummi, das Ziehen an einem Bonbon oder die Verwendung einer Mundspülung, die Zink enthält, minimiert Mundgeruch.
• Kalte Wunden (Herpes labialis). Die Anwendung von Zinksulfat oder Zinkoxid auf der Haut, allein oder mit anderen Komponenten, scheint die Dauer und Schwere von Lippenherpes zu reduzieren.
• Geschwächtes Geschmacksvermögen (Hypogäumie). Die Einnahme von Zink über den Mund verbessert bei den meisten Betroffenen die Fähigkeit, Lebensmittel zu schmecken.
• Hautinfektion durch Leishmanien-Parasiten (Leishmanien-Wunden). Die Einnahme von Zinksulfat durch den Mund oder die Injektion einer Lösung in die Wunden hilft bei Menschen mit dieser Erkrankung, die Wunden zu heilen. Aber es scheint nicht so gut zu wirken wie Standardbehandlungen. Injektionen sollten nur von einem Arzt verabreicht werden.
• Die orale Einnahme von Zink in Kombination mit Antilepsie-Medikamenten scheint bei der Behandlung von Lepra zu helfen.
• Magengeschwüre. Die orale Einnahme von Zinkazexamat scheint bei der Behandlung und Vermeidung von Magengeschwüren zu helfen.
• Die orale Einnahme von Zink kann bei einigen Kindern helfen, Lungenentzündungen zu verhindern. Bei Kindern, die bereits eine Lungenentzündung haben, scheint es jedoch nicht zu helfen.
• Bettwunden (Druckgeschwüre). Die Verwendung von Zinkpaste scheint die Heilung von Druckgeschwüren zu unterstützen. Die orale Einnahme von Zink zusammen mit Vitamin C und Arginin könnte ebenfalls helfen.
• Sichelzellkrankheit. Die Einnahme von Zink durch den Mund scheint die Anzeichen der Sichelzellenkrankheit bei Menschen mit Zinkmangel zu verringern.
• Die Anwendung einer Zinksalbe scheint bei der Behandlung von Warzen ebenso wirksam zu sein wie herkömmliche Behandlungen. Die Einnahme von Zinksulfat durch den Mund scheint ebenfalls zu helfen.
• Wahrscheinlich unwirksam für
• Fleckiger Haarausfall (Alopecia areata). Die Einnahme von Zink durch den Mund scheint bei Haarausfall nicht zu helfen.
• Koronavirus-Krankheit 2019 (Covid-19). Die Einnahme von Zink durch den Mund scheint die Genesung von Covid-19 bei Menschen, die nicht in die Gesundheitseinrichtung eingeliefert wurden, nicht zu beschleunigen. Zink verbessert auch nicht die Reaktion auf ein Medikament namens Hydroxychloroquin.
• Zystische Fibrose. Die Einnahme von Zink durch den Mund verbessert die Lungenfunktion bei Kindern oder Jugendlichen mit Mukoviszidose nicht.
• Hiv/Aids. Die Einnahme von Zink durch den Mund verbessert weder die Immunfunktion noch verringert sie das Sterberisiko bei Menschen mit HIV.
• Schwangerschaftsprobleme bei Menschen mit HIV/Aids. Die orale Einnahme von Zink während der Schwangerschaft scheint die Gefahr der Übertragung von HIV auf das Baby nicht zu verringern oder andere Probleme zu vermeiden.
• Unfreiwillige Gewichtsabnahme bei Menschen mit hiv/aids. Die Einnahme von Zink durch den Mund scheint Durchfall oder Tod bei Menschen mit dieser Erkrankung nicht zu verhindern.
• Säuglingsentwicklung. Die orale Einnahme von Zink bei Säuglingen oder Kindern, bei denen ein Risiko für einen niedrigen Zinkspiegel besteht, scheint die Entwicklung nicht zu fördern. Die Einnahme von Zink über den Mund während der Schwangerschaft könnte jedoch die Entwicklung des Kindes im ersten Lebensjahr fördern.
• Langfristige Schwellungen (Entzündungen) im Verdauungstrakt (entzündliche Darmerkrankungen oder ibd). Die Einnahme von Zink durch den Mund scheint bei der Behandlung von Ibd nicht zu helfen.
• Influenza (Grippe). Die Einnahme von Zink durch den Mund scheint die Immunfunktion gegen die Grippe nicht zu verbessern.
• Ohrenentzündung (Otitis media). Die Einnahme von Zink durch den Mund scheint Ohrinfektionen bei Kindern nicht zu verhindern.
• Ein Schwangerschaftsproblem, das durch hohen Blutdruck und Eiweiß im Urin gekennzeichnet ist (Präeklampsie). Die Einnahme von Zink scheint die Gefahr von Bluthochdruck in der Schwangerschaft nicht zu verringern.
• Prostatakrebs. Die Einnahme von Zink durch den Mund scheint das Risiko, an Prostatakrebs zu erkranken, nicht zu verringern.
• Schuppige, kratzige Haut (Psoriasis). Die Einnahme von Zink durch den Mund scheint bei der Behandlung von Schuppenflechte nicht zu helfen.
• Rheumatoide Arthritis (ra). Die Einnahme von Zink durch den Mund scheint bei rheumatoider Arthritis nicht zu helfen.
• Sexuelle Probleme, die die Erfüllung bei sexueller Aktivität verhindern. Die Einnahme von Zink durch den Mund verbessert die sexuelle Funktion bei Männern mit sexueller Dysfunktion im Zusammenhang mit Nierenerkrankungen nicht.
• Ohrengeräusche (Tinnitus). Die Einnahme von Zink durch den Mund scheint nicht bei der Behandlung von Ohrgeräuschen zu helfen.

Wahrscheinlich unwirksam für

Die Einnahme von Zink über den Mund hilft nicht bei der Vorbeugung oder Behandlung von Malaria bei unterernährten Kindern in Entwicklungsländern.

Es besteht Interesse an der Verwendung von Zink für eine Reihe anderer Funktionen. [8]

Nutzen

Im Folgenden finden Sie einige der wichtigsten Vorteile von Zink und Faktoren, die sicherstellen, dass Sie genug davon zu sich nehmen:.

1. Unterstützt die Immunfunktion und kann bei der Bekämpfung von Infektionen/Kälte helfen

Ein extremer Zinkmangel beeinträchtigt die Immunfunktion, und selbst ein leichter bis mäßiger Zinkmangel kann die Funktionen der Makrophagen und Neutrophilen sowie die Aktivität der natürlichen Killerzellen beeinträchtigen und die Aktivität steigern.

Dieser Mineralstoff ist ein notwendiger Bestandteil der pathogenbeseitigenden Signaltransduktionswege. Er trägt dazu bei, Schwellungen zu kontrollieren und erhöhte Entzündungsreaktionen, bestehend aus der Freisetzung von Zytokinen, sowie Gewebeschäden zu verhindern. Es hat eine detaillierte Funktion während einer Immunreaktion, da es dem Körper hilft, zur Homöostase zurückzukehren. Es wird häufig als natürliches, rezeptfreies Mittel zur Bekämpfung von akutem Schnupfen, Grippesymptomen und so weiter eingenommen. Wenn es mindestens fünf Monate lang eingenommen wird, kann es Ihr Risiko, an akuter Rhinitis zu erkranken, verringern – und die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln, wenn Sie sich bereits krank fühlen, kann den Heilungsprozess beschleunigen. Forschungsstudien zeigen, dass dieser essentielle Mineralstoff die Entwicklung von Immunzellen unterstützen und den molekularen Prozess stören kann, der die Bildung von Schleim und Bakterien in den Nasengängen verursacht. Ionisches Zink hat aufgrund seiner elektrischen Ladung die Fähigkeit, eine antivirale Wirkung zu entfalten, indem es sich mit den Rezeptoren in den Nasenepithelzellen verbindet und deren Wirkung hemmt.

Wenn ansonsten gesunden Erwachsenen mit Erkältungserscheinungen Zinkpräparate verabreicht werden, wird die Dauer der Erkältungserscheinungen in der Regel erheblich verkürzt. Es wurde beobachtet, dass Zinkpräparate die Erkältungsdauer in der Regel um 2,25 Tage verkürzen können.

Bei kranken Menschen, sogar bei solchen, die gegen Krebs kämpfen, kann es ebenfalls Anzeichen wie Müdigkeit minimieren.

2. wirkt als starkes Antioxidans

Dieser Mineralstoff hat sich als zuverlässiger entzündungshemmender und antioxidativer Vertreter erwiesen, der oxidative Spannungen bekämpft und die Wahrscheinlichkeit des Fortschreitens von Krankheiten verringert. Speziell bei älteren Patienten besteht der Nutzen von Zink in der Fähigkeit, eine gesunde Zellteilung zu unterstützen, möglicherweise bösartige Zellmutationen zu verhindern und das Tumorwachstum zu hemmen. Als Wissenschaftler der medizinischen Fakultät der Universität von Michigan die potenziellen Vorteile von Zinkpräparaten bei 50 Erwachsenen untersuchten, entdeckten sie, dass die Werte der Marker für oxidative Spannungen in der Gruppe, die Zinkpräparate erhielt, deutlich niedriger waren als in der Placebogruppe. Diejenigen mit niedrigeren Werten, die keine Zinkpräparate einnahmen, wiesen höhere Werte an entzündlichen Zytokinen, höhere Plasmamarker für oxidativen Stress und endotheliale Zelladhäsionsmoleküle auf. Auch das Auftreten von krankheitsbedingten unerwünschten Wirkungen und Infektionen war in der supplementierten Gruppe nach der Supplementierung deutlich geringer.

3. kann zur Stabilisierung von Hormonstoffen beitragen

Da Zink die normale Hormonproduktion unterstützt, indem es das Testosteron auf natürliche Weise erhöht, kann es die reproduktive Gesundheit von Männern und Frauen fördern. Dieser Mineralstoff wirkt sich auch auf die weiblichen Sexualhormone aus und wird sogar mit der Produktion und Freisetzung von Eiern in und aus den Eierstöcken in Verbindung gebracht. Außerdem wird es für die Produktion von Fortpflanzungshormonen benötigt, einschließlich Östrogen und Progesteron bei Frauen, die beide die reproduktive Gesundheit unterstützen. Sie können Ihr Risiko für Menstruationsprobleme, Gemütsschwankungen, vorzeitige Wechseljahre, Unfruchtbarkeit und möglicherweise sogar bestimmte Krebsarten (wie Eierstock-, Gebärmutterhals- und Gebärmutterschleimhautkrebs) verringern, indem Sie einen zu hohen oder zu niedrigen Spiegel vermeiden.

4. unterstützt die Bekämpfung von Diabetes

Dieser essentielle Mineralstoff wird benötigt, um die meisten Hormone zu stabilisieren. Dazu gehört auch Insulin, das wichtigste Hormon, das für die Regulierung des Blutzuckerspiegels verantwortlich ist. Es wirkt sich günstig auf den Blutzuckerspiegel aus, da es sich an Insulin bindet, so dass Insulin in der Bauchspeicheldrüse gehalten und ausgeschüttet wird, wenn Glukose in den Blutkreislauf gelangt. Es ermöglicht auch die angemessene Verwendung von Verdauungsenzymen, die für die Bindung von Insulin an die Zellen erforderlich sind – auf diese Weise wird Glukose als Brennstoff für den Körper genutzt, anstatt als Fett gespeichert zu werden. Man geht inzwischen davon aus, dass Zinkpräparate als Zusatztherapie zur Vermeidung oder Bewältigung von Diabetes medizinisch sinnvoll sein können.

5. unterstützt die Gesundheit des Herzens durch Unterstützung der Kapillaren

Zink wird benötigt, um die Gesundheit der Zellen im Herz-Kreislauf-System zu erhalten und gleichzeitig Entzündungen und oxidative Spannungen zu verringern. Das Endothel, die dünne Zellschicht, die die Blutgefäße auskleidet, ist teilweise auf einen angemessenen Gehalt an diesem Mineralstoff angewiesen. Es trägt auch zur Gesundheit des Herzens bei, indem es eine gesunde Blutzirkulation unterstützt, da es bei Bluthochdruck und Cholesterinwerten hilft, die durch verstopfte oder geschädigte Arterien entstehen. Dies erklärt, warum eine Meta-Analyse ergab, dass Erwachsene mit Herzinsuffizienz tendenziell niedrigere Zinkspiegel aufwiesen als solche mit viel gesünderen Herzen.

6. kann helfen, Durchfall zu vermeiden

Zinkmangel wird mit anhaltenden Magen-Darm-Problemen und Durchfallerkrankungen in Verbindung gebracht. Dies wurde in mehreren klinischen Studien nachgewiesen. Forscher haben herausgefunden, dass eine Supplementierung sowohl bei der Prophylaxe als auch bei schweren Durchfallerkrankungen wirksam sein kann.

7. Unterstützt die Fruchtbarkeit

Forschungsstudien zeigen, dass Zink eine entscheidende Rolle bei der Fruchtbarkeit spielt, insbesondere bei der Regulierung des Serumtestosteronspiegels bei Männern und der Verbesserung der Spermienqualität und -beweglichkeit. Was leistet Zink in sexueller Hinsicht für Sie? Es kann möglicherweise eine geringe Libido verbessern, indem es den Testosteronspiegel erhöht. Eine Einschränkung der Zinkzufuhr über die Nahrung und ein Zinkmangel bei jungen Männern sind mit einem deutlichen Rückgang der Serumtestosteronkonzentration verbunden, was sich negativ auf die Fruchtbarkeit auswirken und die Libido verringern kann. Durch die Gabe von Zinkpräparaten konnte der Serumtestosteronspiegel bei der Mehrheit der Männer erfolgreich erhöht werden. Dieser Mineralstoff wirkt sich ebenfalls auf die weibliche Fruchtbarkeit aus, da während des Wachstums der weiblichen Eizellen ein angemessener Spiegel erforderlich ist, da die Eizellen sonst nicht richtig ausreifen können und der Eisprung darunter leidet. Auf andere Weise unterstützt es die reproduktive Gesundheit, indem es vor Infektionen des Harnstoffsystems schützt und die Stabilität des Epithels fördert, indem es die Auskleidung der Fortpflanzungsorgane erhält.

8. hilft bei der Nährstoffaufnahme und der Verdauung von Nahrungsmitteln

Dieser lebenswichtige Mineralstoff beeinflusst die Proteinsynthese und wird vom Körper benötigt, um Aminosäuren aus der Nahrung zu verwerten. Es ist ebenfalls am Abbau von Kohlenhydraten aus der Nahrung beteiligt, die eine der wichtigsten Energiequellen für den Körper sind. Aus diesem Grund können Sie die Gefahr eines niedrigen Energieniveaus und einer adrenalen oder chronischen Müdigkeit verringern, indem Sie einem Mangel vorbeugen.

9. Unterstützt die Gesundheit der Leber

Es hat sich gezeigt, dass eine Supplementierung mit diesem Mineral das Auftreten von Infektionen minimiert und mit geringeren Leberschäden korreliert. Es kann die Gesundheit der Leber fördern, indem es Schwellungen in der Leber verringert, freie extreme Schäden reduziert, bei der Nährstoffaufnahme hilft und eine korrekte Ausscheidung von Abfallstoffen ermöglicht.

10. Hilft bei Muskelwachstum und -reparatur

Dieser spezifische Mineralstoff steht in Verbindung mit der normalen Zellteilung und Zellentwicklung, was darauf hindeutet, dass er bei der Muskelreparatur und -entwicklung hilft, indem er es dem Körper ermöglicht, sich zu erholen und die Kraft in den Muskel- und Skelettsystemen zu erhalten. Es hilft auch bei der Freisetzung von Testosteron und Wachstumshormonen, die alle zum Aufbau von Muskelmasse und einem gesunden Stoffwechsel beitragen. Es kann den Aufbau von Muskelmasse fördern, da es dazu beiträgt, die Menge an Testosteron zu erhöhen, die der Körper nach dem Training produzieren kann – vor allem bei Krafttraining und hochintensivem Training.

11. Unterstützt die Sehkraft und die Gesundheit der Augen

Ein hoher Zinkkonsum kann dazu beitragen, die Gefahr einer altersbedingten Makuladegeneration und eines Sehverlusts im innovativen Stadium zu verringern. Eine Auswertung wissenschaftlicher Studien ergab, dass Nahrungsergänzungsmittel allein zwar nicht ausreichen, um medizinisch bedeutsame Veränderungen der Sehschärfe herbeizuführen, aber sie scheinen dabei zu helfen, die Geschwindigkeit des Fortschreitens der Makuladegeneration zu verringern.

12. Kann helfen, Akne zu verringern und die Wundheilung zu fördern

Ein Teil des Zinks, das in Ihrem Körper gespeichert ist, befindet sich in der Haut und ist somit an der Entwicklung, der Unterscheidung und dem Wachstum verschiedener menschlicher Gewebe beteiligt. Störungen des Zinkstoffwechsels können zu Erkrankungen führen, die sich im Allgemeinen auf der Haut manifestieren. Da es die Produktion von Kollagen, dem am häufigsten vorkommenden Protein im menschlichen Körper, das das Bindegewebe bildet, unterstützt, wird dieses Mineral manchmal eingesetzt, um Menschen zu helfen, die sich von Verbrennungen, Geschwüren, langsam heilenden Wunden und anderen Arten von Hautschäden oder Verletzungen erholen. Es kann auch das körpereigene Immunsystem in einer Weise unterstützen, die die Anfälligkeit der Haut für Infektionen während der Heilung verringern kann.

Darüber hinaus wird dieses Mineral aufgrund seiner entzündungshemmenden Eigenschaften zur natürlichen Reduzierung von Akneausbrüchen eingesetzt. Einige Fachleute halten es für „eine attraktive Alternative zu anderen Aknebehandlungen, da es kostengünstig und wirksam ist und keine systemischen negativen Auswirkungen hat. Zink in Ihrem Ernährungsplan kann weniger schwere Akneausbrüche verursachen.

Nahrungsmittel

Welche Lebensmittel enthalten Zink? Der beste Weg, um einen Mangel zu vermeiden, ist die Erhöhung des Zinkkonsums in Ihrer Ernährung. Lebensmittel mit hohem Proteingehalt, wie rotes Fleisch, Geflügel, andere Fleischsorten, Nüsse und Bohnen, enthalten die größten Mengen an natürlich vorkommendem Zink. Austern enthalten sogar am meisten von allen Lebensmitteln, aber wir empfehlen normalerweise, Schalentiere aus verschiedenen Gründen zu meiden. Hier sind die 12 wichtigsten Zinkquellen in Lebensmitteln (die folgenden Prozentangaben basieren auf der empfohlenen täglichen Aufnahme von acht Milligramm pro Tag für erwachsene Frauen):.

• Lamm – 3 Unzen: 2,9 Milligramm (35 Prozent dv)
• Grasgefüttertes Rindfleisch– 3 Unzen: 2,6 Milligramm (32 Prozent Dv)
• Kichererbsen– 1 Tasse zubereitet: 2,5 Milligramm (31 Prozent Dv)
• Kashews– 1/4 Tasse: 1,9 Milligramm (23 Prozent VK)
• Kürbiskerne – 1/4 Tasse: 1,6 Milligramm (20 Prozent VK)
• Joghurt (oder Kefir)– 1 Behälter mit normalem Joghurt/6 Unzen: 1 Milligramm (12,5 Prozent Dv)
• Hühnchen – 3 Unzen: 1 Milligramm (12,5 Prozent Dv)
• Truthahn– 3 Unzen: 1 Milligramm (12,5 Prozent TM)
• Eier– 1 groß: 0,6 Milligramm (7 Prozent VK)
• Pilze– 1 Tasse: 0,6 Milligramm (7 Prozent Dv)
• Lachs– 3 Unzen: 0,5 Milligramm (6 Prozent VK)
• Kakaopulver– 1 Esslöffel: 0,3 Milligramm (3 Prozent Dv)

Risiken und negative Auswirkungen

Die Einnahme hoher Dosen von zusätzlichem Zink über einen längeren Zeitraum kann die Aufnahme anderer wichtiger Mineralien, einschließlich Kupfer, durch den Körper stören. Die Einnahme von Zink ist eine typische Ursache für einen Kupfermangel, da Zink und Kupfer sich bei der Aufnahme im Magen ergänzen.

Zu viel Zink kann das Gegenteil von dem bewirken, was von Zink erwartet wird – es kann das Immunsystem des Körpers unterdrücken und die Bildung von Blutzellen beeinträchtigen. In der Regel treten bei der Einnahme angemessen hoher Zinkdosen nur kurzfristige und geringe Symptome auf.

Bei einigen Personen, die Zink-Nasensprays und -Gele über einen längeren Zeitraum verwenden, treten ebenfalls Veränderungen in der Fähigkeit auf, Lebensmittel zu riechen oder zu schmecken (z. B. Verlust des Geruchssinns, auch Anosmie genannt), was den Appetit beeinträchtigen kann.

Einige Anzeichen einer Zink-Überdosierung können sein:.

• Brechreiz
• Verdauungsbeschwerden
• Durchfall
• Magenkrämpfe
• Brechreiz

Unerwünschte Wirkungen treten normalerweise innerhalb von drei bis 10 Stunden nach der Einnahme der Nahrungsergänzungsmittel auf, verschwinden jedoch innerhalb kurzer Zeit nach dem Absetzen der Nahrungsergänzungsmittel. Beachten Sie auch, dass Zinkpräparate mit zahlreichen Medikamenten in Wechselwirkung treten können, darunter Antibiotika, Penicillamin (ein Medikament zur Behandlung von rheumatoider Arthritis) und Diuretika. Wenn Sie diese Medikamente regelmäßig einnehmen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie Zinkpräparate einnehmen. [9]

Vorsichtsmaßnahmen

Wenn Zink mit bestimmten Nahrungsmitteln kombiniert wird, kann es sein, dass es nicht von Ihrem Körper aufgenommen wird und Ihnen nicht gut tut. Wenn Sie Zink einnehmen, müssen die folgenden Nahrungsmittel vermieden oder 2 Stunden nach der Einnahme von Zink eingenommen werden:.

• Kleie
• Faserhaltige Lebensmittel
• Phosphorhaltige Lebensmittel wie Milch oder Geflügel
• Vollkornbrot und -getreide

Nehmen Sie nicht gleichzeitig Zinkpräparate und Kupfer-, Eisen- oder Phosphorpräparate ein. Es ist am besten, die Dosierungen dieser Produkte im Abstand von 2 Stunden einzunehmen, um den vollen Nutzen aus jedem Nahrungsergänzungsmittel zu ziehen. [10]

Wechselwirkungen

Cephalexin (Keflex) Interaktionswert: Nehmen Sie diese Mischung nicht ein.

Cephalexin (Keflex) ist ein Antibiotikum, das zur Behandlung von Infektionen eingesetzt wird. Zink kann die Aufnahme von Cephalexin (Keflex) durch den Körper verringern, wenn es zur gleichen Zeit oder 3 Stunden vor Cephalexin (Keflex) eingenommen wird. Dies kann die Wirksamkeit von Cephalexin (Keflex) bei der Behandlung von Infektionen verringern. Die Einnahme von Zink 3 Stunden nach der Einnahme von Cephalexin (Keflex) hat jedoch keinen Einfluss darauf, wie viel Cephalexin (Keflex) vom Körper aufgenommen wird. Daher muss Zink 3 Stunden nach der Einnahme von Cephalexin (Keflex) eingenommen werden. [11]

Schlussfolgerung

Nach unserer Übersichtsarbeit würde eine korrekte, aber nicht übermäßige Zinkzufuhr der allgemeinen Bevölkerung zugute kommen. Die Aufnahme von Zink über die Nahrung kann das Risiko von Krebserkrankungen des Verdauungssystems, Angstzuständen und t2dm bei Erwachsenen verringern. Eine zusätzliche Zinkzufuhr bei Erwachsenen könnte die Ängstlichkeit, die Spermienqualität und die Konzentration sowie die Schwangerschaftsrate verbessern, während sie bei Kindern die Gefahr von Durchfall und Lungenentzündung verringert, den Zinkmangel verstärkt und die Entwicklung fördert. Allgemeine Infektionen der Atemwege (einschließlich Covid-19) wurden aufgrund der antiviralen, antioxidativen und entzündungshemmenden Wirkung verbessert. Auch bei der Knochenentwicklung, den Blutfetten und dem IgF-1-Stoffwechsel in der Allgemeinbevölkerung wurden positive Zusammenhänge festgestellt. Bisher gab es keine Hinweise darauf, dass Zink die Sterblichkeit im Krankenhaus bei Covid-19 und die Gesamtmortalität verbessern könnte. Wir haben eine zusätzliche Zinkzufuhr von 5 mg für Menschen vorgeschlagen, wie in der Dosis-Wirkungs-Analyse über eine geringere Gefahr von Darm- und Speiseröhrenkrebs empfohlen. Um die Schlussfolgerungen in Zukunft zu validieren, sind hochwertige und groß angelegte potenzielle Studien erforderlich. [12]

Referenzen

1. Https://www.collinsdictionary.com/dictionary/english/zinc
2. Https://www.britannica.com/science/zinc
3. Https://www.rsc.org/periodic-table/element/30/zinc
4. Https://www.britannica.com/science/zinc
5. Https://melscience.com/us-de/articles/chemical-and-physical-properties-zinc/
6. Https://uwaterloo.ca/earth-sciences-museum/resources/detailed-rocks-and-minerals-articles/zinc
7. Https://www.sciencedaily.com/releases/2014/07/140718114541.htm
8. Https://www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-982/zinc
9. Https://draxe.com/nutrition/zinc-benefits/
10. Https://www.mayoclinic.org/drugs-supplements/zinc-supplement-oral-route-parenteral-route/precautions/drg-20070269
11. Https://www.rxlist.com/zinc/supplements.htm#specialprecautionswarnings
12. Https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fnut.2022.798078/full#h6