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Smoothies gehören inzwischen zum Standart-Repertoire einer gesundheitsbewussten Ernährung. Die Kombination von einem routinierten Fitnesstraining und gesunder Ernährung ist nahezu ein Garant für eine schlanke Figur und Vitalität im Alltag
Portionen: 5
Zutaten
- 1 (14 Unzen) Dose gesüßte komprimierte
- Milch (KEINE Kondensmilch).
- 1 (8 Unzen) Becher einfacher Joghurt.
- 1 kleine Banane, zerkleinert.
- 1 Becher gefrorene oder frische ganze Erdbeeren.
- 1 (8 Unzen) Dose zerdrückte Ananas, gefüllt.
- mit Saft, abgekühlt.
- 2 Esslöffel Zitronensaft aus Konzentrat.
- 1 Becher Eis.
- Frische Erdbeeren halbieren, optional.
Vorgehensweise
- Gezuckerte Kondensmilch abkühlen.
- In den Mixerbehälter die gesüßte Milch, den Joghurt, die Banane, die ganzen Erdbeeren, die Ananas mit ihrem Saft sowie den Zitronensaft aus dem Konzentrat geben; abdecken und mixen, bis die Masse glatt ist.
- Bei laufendem Mixer nach und nach Eis hinzugeben und so lange mixen, bis die Masse glatt ist.
- Bei Bedarf mit halbierten Erdbeeren garnieren. Unverzüglich anbieten.
Erdbeer-Smoothies.
Banane und zerdrückte Ananas weglassen. Wie beschrieben vorgehen.
Pfirsich-Smoothies.
Lassen Sie die Erdbeeren und die Ananas weg. Bestehen Sie aus 2 Bechern eisgekühlten oder frischen, in Scheiben geschnittenen Pfirsichen. Nach Anleitung vorgehen.
Geheime Limetten-Smoothies.
Lassen Sie die Erdbeeren, die Ananas und den Zitronensaft aus dem Konzentrat weg. Bestehen Sie aus 1/3 Becher Key-Lime-Saft.
Erdbeeren und Ananas weglassen. Lassen Sie Erdbeeren, Ananas und Zitronensaft aus dem Konzentrat weg.
Lassen Sie die Erdbeeren und die Ananas weg. Bestehen Sie aus 2 Tassen eisgekühlten oder frisch aufgeschnittenen Pfirsichen. Lassen Sie Erdbeeren und Ananas weg. Erdbeeren, Ananas und auch Zitronensaft aus Konzentrat weglassen. Bestehen Sie aus 1/3 Becher Key Limettensaft.
